“Je te laisse faire ça, tu le feras mieux que moi de toute manière”. Toc, toc, toc ! C’est le complexe d’infériorité qui frappe à la porte. Je sais qu’il intervient dans beaucoup de situations où je ne m’estime pas assez bien, en comparaison avec d’autres personnes. Alors je préfère m’effacer... Le complexe d’infériorité nous handicape et nous empêche de progresser, voire de nous épanouir. Alors comment s’en débarrasser ? Explications.
Comme dans toutes difficultés rencontrées, il faut comprendre la cause de notre problème. Il y a de nombreuses explications au complexe d’infériorité qui prend place sur la durée. C’est le professeur autrichien, Alfred Adler, qui a mis en premier des mots sur ce mal-être. Pour lui, ce complexe naît avant tout dans l’enfance 👶.
En effet, si on a été dévalorisée pendant notre jeunesse, que ce soit par sa famille ou à l’école, par le harcèlement scolaire, on a de fortes chances de développer des troubles. Le complexe d’infériorité en fait partie. C’est la même chose si on a vu l’un de nos parents avoir des anxiétés et être fortement complexé, ils transmettent leur difficulté.
📚 Le parcours scolaire peut également influencer notre complexe d’infériorité à cause du système de notation (si on a eu des mauvais résultats tout au long de notre scolarité).
Une autre problématique peut avoir un gros impact sur notre personnalité. Lorsqu’on manque d’estime de soi, on a le sentiment d’être moins intelligente, moins belle, moins intéressante que les autres. Pour ma part, je sais que c’est la cause de mes nombreux maux. L’image que l’on renvoie de nous-même est faussée, ce qui déforme aussi celle qu’on a des autres. On a donc l’impression qu’autrui est toujours mieux que nous !
En grandissant, on peut aussi souffrir de chocs émotionnels et d’expériences négatives. Cela peut être une relation toxique avec un pervers narcissique qui nous a rabaissés longtemps 🤕. Une multitude de choses peuvent affecter notre complexe d’infériorité : des faits de harcèlement au travail, un accident, un changement de notre corps, etc.
Si on est hypersensible et que l’on a du mal à contrôler ses émotions, on peut développer des troubles de l’estime de soi. Si en plus de cela, on rajoute une personnalité perfectionniste, on aura toujours l’impression de mal faire...
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Si vous rencontrez une difficulté ou que vous êtes en souffrance, il est important d’en parler 💬. Avec plusieurs centaines de consultations à leur actif, ces thérapeutes font l’unanimité, presque 100% de consultants satisfaits. N’attendez plus pour prendre soin de vous 🥺 :
Si on souffre d’un complexe d’infériorité, c’est qu’on a une mauvaise image de soi. Afin de l’améliorer, on va pouvoir se fixer des petits objectifs à atteindre afin de se prouver qu’on est capable de faire des choses. On a peur de parler en public ? On tente de faire un petit speech en famille ! Petit à petit, on va apprendre à repousser nos limites pour nous revaloriser.
👍 De plus, un autre exercice à faire, est de se concentrer sur nos points forts. Si on ne les connaît pas, il faudra faire une introspection en ayant un regard le plus objectif possible. On peut aussi demander à notre entourage, afin de connaître notre qualité humaine.
Et si on fait les choses de manière différente ? Ce n’est pas un mal, nous sommes toutes uniques et c’est ça qui est intéressant. La différence n’est pas un défaut ou un signe d’infériorité. Au lieu d’aller dans la conformité, il faut cultiver les aspects qui divergent pour en faire quelque chose d’extraordinaire 😎 ! Soyons nous-même, avec nos qualités, nos défauts, nos points forts et nos faiblesses.
Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté la consultation avec un psychologue ⭐
Elise
★★★★★
"Je consulte de temps en temps en urgence, à côté de mon suivi régulier, M. Mathon est souvent disponible. À l'écoute évidemment, comme beaucoup de psychologues. De bons conseils et analyses souvent pertinentes."
Pascale
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"J'ai été apaisée dès les premières minutes de consultation. La psychologue m'a mis rapidement à l'aise et surtout, elle a mis le doigt sur l'essentiel du problème. Je vous contacterai à nouveau, c'est sûr !"
Marcus
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"Merci Mme Bernard pour cet échange, qui me renvoie à mes propres contradictions et pour vos conseils qui me permettront de me sentir mieux. Je vous recommande absolument."
Jeanne
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"J’ai déjà consulté plusieurs fois et à chaque fois, le thérapeute a su me donner les clés pour comprendre et réagir face à la situation qui me posait problème. Il est très investi dans la consultation et comprend bien les enjeux.
Plus facile à dire qu’à faire, mais il est important de ne pas chercher à se comparer aux autres. Comme dit précédemment, chacune est unique ! C’est pourquoi, il faut comprendre qu’une personne douée dans un domaine, ne le sera pas dans un autre. On peut admirer des personnes pour certaines qualités, mais il ne faut pas oublier qu’elles ont aussi des défauts. Peut-être que quelqu’un admire ma sensibilité par exemple ? Qui sait 🤫 ?
💭 Tout comme il est important de se détacher du regard des autres afin de vivre pour soi. Il faut garder en tête ses rêves et objectifs, plutôt que de penser à l’avis d’autrui !
D’ailleurs, quelque chose qui peut aider en ce sens, c’est de s’entourer de personnes bienveillantes. Eh oui, il est temps de faire le ménage dans son entourage et de dire au revoir aux gens qui nous rabaissent 👋 ! Être entraînée dans la négativité est le meilleur moyen d’avoir une image dévalorisante de soi et de ce qui nous entoure.
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ? Écrivez un mail à notre coach, Marion !
Un bon moyen de repousser ses limites est d’explorer de nouvelles choses et de sortir de sa zone de confort. Lorsqu’on fait ça, on n’a pas de comparaison possible. Cela nous permet en plus de découvrir des qualités que l’on n’aurait pas imaginées chez nous ! On développe de nouvelles compétences en expérimentant des domaines inconnus.
Et si ça ne nous plaît pas 👎 ? Si notre projet n’a pas été concluant ? La peur de l’échec pour nous empêcher d’explorer de nouveaux horizons. Toutefois, c’est en apprenant qu’il est normal d’échouer, qu’on arrive à avancer.
L'avis de la rédaction : une aide via le suiviSortir de cette spirale d'autodénigrement n'est pas évident. C'est un important travail sur soi qui s'annonce, il faudra identifier les causes, travailler la confiance en soi, l'acceptation de soi, soigner les maux du passé... Tout un programme ! C'est pourquoi nous vous conseillons de vous faire accompagner par un psychologue afin de soigner ce complexe d'infériorité dans les meilleures conditions. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Mais aussi :
Source : Le complexe d'infériorité de Alfred Adler et Takashi Kondô
Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Un patron, un conjoint, un proche… Nous pouvons tous être un jour confrontés à un pervers narcissique qui nous entraînera dans une spirale destructrice. Toutefois, il n'est pas simple de le reconnaître. Alors comment faire ? Il y a des signaux forts à repérer pour détecter ce type d'individu dans son entourage. On en a réuni 10 pour vous les partager afin de vous en protéger au plus vite !
Il y a 9 ans, ma mère est décédée brutalement dans un accident, lui arrachant la vie du jour au lendemain. J’étais à peine indépendante, j’avais une relation très fusionnelle avec elle. Le choc a été immense, je n’avais jamais ressenti une telle détresse et un tel chagrin. Il a fallu tout réapprendre et le temps des premières fois sans elle a été très dur. Je crois que le plus compliqué a été de faire les fêtes de fin d’année et de gérer son absence à Noël…
Noël approche à grands pas… Mais, alors que tout scintille, la bonne humeur n'est pas au rendez-vous. Vous avez envie de vous recroqueviller et d’attendre que l’hiver passe. Vous n'êtes pas seul·e, chaque année de plus en plus de Français ressentent une certaine appréhension à l'approche des fêtes. Je vous propose donc quelques conseils qui, je l'espère, vous apaiseront quelque peu.
Un coup de téléphone et patatra, le stress monte : qui m’appelle ? Pourquoi ? Est-ce que je vais arriver à parler ? Autant de questions qui se précipitent dans ma tête et qui rendent mes mains moites immédiatement. Et c’est encore pire quand je dois moi-même passer un appel ! Je sais que je ne suis pas la seule dans ce cas, beaucoup de jeunes ont du mal à passer un coup de fil, voire, ont carrément peur de téléphoner. Pourquoi peut-on avoir cette anxiété ? Comment s’en débarrasser ? À travers mon témoignage, je vous explique.
Se sentir triste, fatigué et avec les larmes qui montent aux yeux d'un coup... Tout cela traduit un gros coup de mou. Cependant, il est bon de se demander, est-ce que c'est une déprime passagère ou est-ce bien plus profond ? Il ne faut pas négliger les symptômes de la dépression, alors voici comment faire le point pour différencier ces deux états.
Vous n’avez plus d’énergie, des troubles du sommeil, de l’appétit et un sentiment d'apathie ? Alors vous faites peut-être une dépression... Face à cette détresse, vous ne pouvez pas rester seul·e. Il faut en parler, et comme souvent le médecin généraliste est en première ligne, il pourra poser un diagnostic et proposer un traitement. Oui, mais comment en parler à son médecin ? Comment mettre les mots justes sur le mal qui vous ronge ?
Il nous arrive à toutes d'avoir un moment où on ressent le besoin de voir un psychologue (moi la première !). Oui, mais voilà, le budget ne suit pas forcément... Eh oui, la santé mentale a malheureusement un coût. Alors est-il possible de consulter un psychologue gratuitement ? Oui ! Et... non. Je vous explique pourquoi cette double réponse !
D’aussi loin que je me souvienne, j’ai toujours eu peur d’avoir peur. Depuis quelques années, je fais un travail pour me détacher de cette anxiété qui me paralyse d’entreprendre certaines actions. Pendant longtemps, j’ai eu ces petits mots dans ma tête “et si… ?”. Ils m'ont empêché de faire la moindre chose. Désormais, depuis que je suis débarrassée de la peur d’avoir peur, j’ai la sensation de revivre. Cependant, il n’est pas simple d’y parvenir, alors comment arrêter d’avoir peur ? Je vous explique.
“Comme d’habitude, on m’oublie !”, “De toute manière, c’est toujours pour moi les trucs nuls”, “Elle a eu une promotion, c’est parce qu’elle est copine avec la manager”, “J’ai encore mal au dos, je sens que ça va durer !”... Je pense qu’on a toutes connu un Calimero dans notre entourage. Peut-être que ça nous concerne aussi ? Moi je ne vais pas me cacher qu’il y a des moments où je me plains toute la journée, je dis ça, je dis rien ! Mais pourquoi ce comportement ? Qu’est-ce que cela cache ?
Quand j’ai eu besoin de toi, tu n’étais pas là… Cette phrase, je me la suis déjà dite lorsque j’étais plus jeune et quelle souffrance de voir que l’on traverse une épreuve seule. La solitude dans un moment difficile de notre vie, lorsqu’on a besoin de soutien, peut nous enfoncer dans la tristesse, voire pire. Colère, incompréhension, rancœur, sentiment d’abandon… Autant de ressentis qui peuvent apparaître suite à cette absence. Pourquoi en vient-on à ressentir tout cela ? Comment dépasser ce désespoir de voir qu’une personne qu’on aime n’est pas là quand il le faut ? Explications.
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