Je souffre d'un complexe d'infériorité, comment m’en débarrasser ?

Mis à jour le par Camille Lenglet

“Je te laisse faire ça, tu le feras mieux de toute manière”. Toc, toc, toc ! C’est le complexe d’infériorité qui frappe à la porte. Je sais qu’il intervient dans beaucoup de situations où je ne m’estime pas assez, en comparaison avec d’autres personnes. Alors je préfère m’effacer... Le complexe d’infériorité nous handicape et nous empêche de progresser, voire de nous épanouir. Alors comment s’en débarrasser ?

Je souffre d'un complexe d'infériorité, comment m’en débarrasser ?
Sommaire : 

Comment naît un complexe d’infériorité ?

Comme dans toutes difficultés rencontrées, il faut comprendre la cause de notre problème. Il y a de nombreuses explications au complexe d’infériorité qui prend place sur la durée. C’est le professeur autrichien, Alfred Adler, qui a mis en premier des mots sur ce mal-être. Pour lui, ce complexe naît dans l’enfance 👶.

L’enfance

En effet, si on a été dévalorisée pendant notre jeunesse, que ce soit par sa famille ou à l’école par le harcèlement scolaire, on a de fortes chances de développer des troubles. Le complexe d’infériorité en fait partie. C’est la même chose si on a vu l’un de nos parents avoir des anxiétés et être fortement complexé, ils transmettent leur difficulté.

📚 Le parcours scolaire peut également influencer notre complexe d’infériorité à cause du système de notation (si on a eu des mauvais résultats tout au long de notre scolarité).

Un manque de confiance en soi

Une autre problématique peut avoir un gros impact sur notre personnalité. Lorsqu’on manque d’estime de soi, on a le sentiment d’être moins intelligente, moins belle, moins intéressante que les autres. Pour ma part, je sais que c’est la cause de mes nombreux maux. L’image que l’on renvoie de nous-même est faussée, ce qui déforme aussi celle qu’on a des autres. On a donc l’impression qu’autrui est toujours mieux que nous 🤯 !

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Des expériences douloureuses

En grandissant, on peut aussi souffrir de chocs émotionnels et d’expériences négatives. Cela peut être une relation toxique avec un pervers narcissique qui nous a rabaissé 😡. Il y a une multitude de choses qui peuvent impacter notre complexe d’infériorité : des faits de harcèlement au travail, un accident, un changement de notre corps, etc.

Un caractère ou des traits de personnalité

Si on est hypersensible et que l’on a du mal à contrôler ses émotions, on peut développer des troubles de l’estime de soi. Si en plus de cela, on rajoute une personnalité perfectionniste, on aura toujours l’impression de mal faire 😭.

Comment se débarrasser de vos complexes d’infériorité ?

Même si on a eu des expériences et un passé difficile, en plus d’autres facteurs, il est tout à fait possible de se débarrasser du complexe d’infériorité. Néanmoins, cela va demander un sacré travail sur soi, mais qui améliorera considérablement notre vie 💪.

Se revaloriser, identifier ses forces et cultiver sa différence

Si on souffre d’un complexe d’infériorité, c’est qu’on a une mauvaise image de soi. Afin de l’améliorer, on va pouvoir se fixer des petits objectifs à atteindre afin de se prouver qu’on est capable de faire des choses. On a peur de parler en public ? On tente de faire un petit speech en famille ! Petit à petit, on va apprendre à repousser nos limites pour nous revaloriser.

👍 De plus, un autre exercice à faire, est de se concentrer sur nos points forts. Si on ne les connaît pas, il faudra faire une introspection en ayant un regard le plus objectif possible. On peut aussi demander à notre entourage, afin de connaître notre qualité humaine.

Et si on fait les choses de manière différente ? Ce n’est pas un mal, nous sommes toutes uniques et c’est ça qui est intéressant. La différence n’est pas un défaut ou un signe d’infériorité. Au lieu d’aller dans la conformité, il faut cultiver les aspects qui divergent pour en faire quelque chose d’extraordinaire 😎 ! Soyons nous-même, avec nos qualités, nos défauts, nos points forts et nos faiblesses.

Ne pas se comparer et bien s’entourer

Plus facile à dire qu’à faire, mais il est important de ne pas chercher à se comparer aux autres. Comme dit précédemment, chacune est unique ! C’est pourquoi, il faut réaliser qu’une personne douée dans un domaine, ne le sera pas dans un autre. On peut admirer des personnes pour certaines qualités, mais il ne faut pas oublier qu’elles ont aussi des défauts. Peut-être que quelqu’un admire ma sensibilité par exemple ? Qui sait 🤫 ?

➜ Tout comme il est important de se détacher du regard des autres afin de vivre pour soi. Il faut garder en tête ses rêves et objectifs, plutôt que de penser à l’avis d’autrui !

D’ailleurs, quelque chose qui peut aider en ce sens, c’est de s’entourer de personnes bienveillantes. Eh oui, il est temps de faire le ménage dans son entourage et de dire au revoir aux gens qui nous rabaissent 👋! Être entraînée dans la négativité est le meilleur moyen d’avoir une image dévalorisante de soi et de ce qui nous entoure.

Tester de nouvelles expériences et accepter l’échec

Un bon moyen de repousser ses limites est d’explorer de nouvelles choses. Lorsqu’on fait ça, on n’a pas de comparaison possible. Cela nous permet en plus de découvrir des qualités que l’on n’aurait pas imaginées chez nous ! On développe de nouvelles compétences en expérimentant des domaines inconnus.

Et si ça ne nous plaît pas 👎 ? Si notre projet n’a pas été concluant ? La peur de l’échec pour nous empêcher d’explorer de nouveaux horizons. Toutefois, c’est en apprenant qu’il est normal d’échouer, qu’on arrive à avancer.

Se faire accompagner

Bien sûr, il est facile de lire des conseils, mais beaucoup plus compliqué de les appliquer. Se débarrasser du complexe d’infériorité seule n’est vraiment pas évident. Il faut pouvoir s’entourer d’une personne compétente pour nous accompagner, comme un psychologue. Les thérapies cognitivo-comportementales sont d’ailleurs les plus adaptées pour reprendre confiance en soi et faire taire cette petite voix négative en nous ❤️.

L'avis de la rédaction : un important travail sur soi

Sortir de cette spirale d'auto-dénigrement n'est pas évident. C'est un important travail sur soi qui s'annonce, il faudra identifier les causes, travailler la confiance en soi, l'acceptation de soi, soigner les maux du passé... Tout un programme ! C'est pourquoi nous vous conseillons de vous faire accompagner par un psychologue afin de soigner ce complexe d'infériorité dans les meilleures conditions.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! 
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Source : doctissimo.fr

Article proposé par Camille Lenglet

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