Je souffre d'un complexe d'infériorité, comment m’en débarrasser ?

Mis à jour le par Camille Lenglet

“Je te laisse faire ça, tu le feras mieux de toute manière”. Toc, toc, toc ! C’est le complexe d’infériorité qui frappe à la porte. Je sais qu’il intervient dans beaucoup de situations où je ne m’estime pas assez, en comparaison avec d’autres personnes. Alors je préfère m’effacer... Le complexe d’infériorité nous handicape et nous empêche de progresser, voire de nous épanouir. Alors comment s’en débarrasser ?

Je souffre d'un complexe d'infériorité, comment m’en débarrasser ?
Sommaire : 

Comment naît un complexe d’infériorité ?

Comme dans toutes difficultés rencontrées, il faut comprendre la cause de notre problème. Il y a de nombreuses explications au complexe d’infériorité qui prend place sur la durée. C’est le professeur autrichien, Alfred Adler, qui a mis en premier des mots sur ce mal-être. Pour lui, ce complexe naît dans l’enfance 👶.

L’enfance

En effet, si on a été dévalorisée pendant notre jeunesse, que ce soit par sa famille ou à l’école par le harcèlement scolaire, on a de fortes chances de développer des troubles. Le complexe d’infériorité en fait partie. C’est la même chose si on a vu l’un de nos parents avoir des anxiétés et être fortement complexé, ils transmettent leur difficulté.

📚 Le parcours scolaire peut également influencer notre complexe d’infériorité à cause du système de notation (si on a eu des mauvais résultats tout au long de notre scolarité).

Un manque de confiance en soi

Une autre problématique peut avoir un gros impact sur notre personnalité. Lorsqu’on manque d’estime de soi, on a le sentiment d’être moins intelligente, moins belle, moins intéressante que les autres. Pour ma part, je sais que c’est la cause de mes nombreux maux. L’image que l’on renvoie de nous-même est faussée, ce qui déforme aussi celle qu’on a des autres. On a donc l’impression qu’autrui est toujours mieux que nous 🤯 !

Cet article peut vous intéresser >>> Comment avoir confiance en soi ? 5 astuces simples & efficaces

Des expériences douloureuses

En grandissant, on peut aussi souffrir de chocs émotionnels et d’expériences négatives. Cela peut être une relation toxique avec un pervers narcissique qui nous a rabaissé 😡. Il y a une multitude de choses qui peuvent impacter notre complexe d’infériorité : des faits de harcèlement au travail, un accident, un changement de notre corps, etc.

Un caractère ou des traits de personnalité

Si on est hypersensible et que l’on a du mal à contrôler ses émotions, on peut développer des troubles de l’estime de soi. Si en plus de cela, on rajoute une personnalité perfectionniste, on aura toujours l’impression de mal faire 😭.

Comment se débarrasser de vos complexes d’infériorité ?

Même si on a eu des expériences et un passé difficile, en plus d’autres facteurs, il est tout à fait possible de se débarrasser du complexe d’infériorité. Néanmoins, cela va demander un sacré travail sur soi, mais qui améliorera considérablement notre vie 💪.

Se revaloriser, identifier ses forces et cultiver sa différence

Si on souffre d’un complexe d’infériorité, c’est qu’on a une mauvaise image de soi. Afin de l’améliorer, on va pouvoir se fixer des petits objectifs à atteindre afin de se prouver qu’on est capable de faire des choses. On a peur de parler en public ? On tente de faire un petit speech en famille ! Petit à petit, on va apprendre à repousser nos limites pour nous revaloriser.

👍 De plus, un autre exercice à faire, est de se concentrer sur nos points forts. Si on ne les connaît pas, il faudra faire une introspection en ayant un regard le plus objectif possible. On peut aussi demander à notre entourage, afin de connaître notre qualité humaine.

Et si on fait les choses de manière différente ? Ce n’est pas un mal, nous sommes toutes uniques et c’est ça qui est intéressant. La différence n’est pas un défaut ou un signe d’infériorité. Au lieu d’aller dans la conformité, il faut cultiver les aspects qui divergent pour en faire quelque chose d’extraordinaire 😎 ! Soyons nous-même, avec nos qualités, nos défauts, nos points forts et nos faiblesses.

Ne pas se comparer et bien s’entourer

Plus facile à dire qu’à faire, mais il est important de ne pas chercher à se comparer aux autres. Comme dit précédemment, chacune est unique ! C’est pourquoi, il faut réaliser qu’une personne douée dans un domaine, ne le sera pas dans un autre. On peut admirer des personnes pour certaines qualités, mais il ne faut pas oublier qu’elles ont aussi des défauts. Peut-être que quelqu’un admire ma sensibilité par exemple ? Qui sait 🤫 ?

➜ Tout comme il est important de se détacher du regard des autres afin de vivre pour soi. Il faut garder en tête ses rêves et objectifs, plutôt que de penser à l’avis d’autrui !

D’ailleurs, quelque chose qui peut aider en ce sens, c’est de s’entourer de personnes bienveillantes. Eh oui, il est temps de faire le ménage dans son entourage et de dire au revoir aux gens qui nous rabaissent 👋! Être entraînée dans la négativité est le meilleur moyen d’avoir une image dévalorisante de soi et de ce qui nous entoure.

Tester de nouvelles expériences et accepter l’échec

Un bon moyen de repousser ses limites est d’explorer de nouvelles choses. Lorsqu’on fait ça, on n’a pas de comparaison possible. Cela nous permet en plus de découvrir des qualités que l’on n’aurait pas imaginées chez nous ! On développe de nouvelles compétences en expérimentant des domaines inconnus.

Et si ça ne nous plaît pas 👎 ? Si notre projet n’a pas été concluant ? La peur de l’échec pour nous empêcher d’explorer de nouveaux horizons. Toutefois, c’est en apprenant qu’il est normal d’échouer, qu’on arrive à avancer.

Se faire accompagner

Bien sûr, il est facile de lire des conseils, mais beaucoup plus compliqué de les appliquer. Se débarrasser du complexe d’infériorité seule n’est vraiment pas évident. Il faut pouvoir s’entourer d’une personne compétente pour nous accompagner, comme un psychologue. Les thérapies cognitivo-comportementales sont d’ailleurs les plus adaptées pour reprendre confiance en soi et faire taire cette petite voix négative en nous ❤️.

L'avis de la rédaction : un important travail sur soi

Sortir de cette spirale d'auto-dénigrement n'est pas évident. C'est un important travail sur soi qui s'annonce, il faudra identifier les causes, travailler la confiance en soi, l'acceptation de soi, soigner les maux du passé... Tout un programme ! C'est pourquoi nous vous conseillons de vous faire accompagner par un psychologue afin de soigner ce complexe d'infériorité dans les meilleures conditions.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! 
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Mais aussi :

Source : doctissimo.fr

Article proposé par Camille Lenglet

⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.

Nos derniers articles

Affirmation de soi, par où commencer pour des relations saines ?

Dire de quoi j’ai envie aux autres ? Impossible pour moi ! Du moins, ça l’a été pendant longtemps. Depuis quelques mois, j’essaie de me développer positivement en apprenant à m’affirmer. J’en avais assez d’être étouffée par mes peurs et mes émotions… Seulement, c’est bien beau de le dire, mais cela semble plus facile à dire qu’à faire. Alors par où commencer ?

L'échangisme, la pratique qui monte... qui monte...

Si je vous dis échangisme, vous pensez quoi ? Des partouzes sordides dans des boîtes de nuit où on rentre masqués et en peignoir ? DSK au Carlton de Lille ? Me concernant, la série You, m'a permis d'envisager l'échangisme autrement (le côté mortifère en moins), et je fais bien parce que cette pratique touche de plus en plus les jeunes générations, est beaucoup plus sexy qu'il n'y paraît et pourrait même vous permettre de renouer avec le désir ! Alors prête à échanger ?

Somniloquie : Pourquoi je parle dans mon sommeil ?

“Tu sais que tu m’as raconté ta vie, cette nuit ?”. Certes, dire ce qu’on a fait à son conjoint, c’est plutôt chouette. Sauf, si on le fait en dormant… Il arrive que certaines personnes fassent de la somniloquie, qu’elles parlent en dormant ! Alors si on habite seule, aucun souci, mais si on dort avec quelqu’un, ça devient tout de suite plus embêtant. Pourquoi parle-t-on en dormant ? Est-ce quelque chose qui peut venir troubler notre sommeil ? Comment faire pour arrêter ?

Quand les sportifs de haut niveau craquent…

Dépression, épuisement, perte de confiance en soi, démotivation, voire détestation du sport auquel ils consacrent leur vie depuis des années, les témoignages d’athlètes de haut niveau victimes de burn-out se font de plus en plus nombreux. Un pavé dans la mare, qui vient éclabousser l’image du sportif invincible. Une chance pour les plus jeune de bénéficier d’un accompagnement psychologique adapté pour rester dans le game sans craquer.

5 psys de séries qu’on adorerait avoir dans la vraie vie !

Un jour, j’ai consulté une psychologue. Elle était bien, mais chaque fois que j’allais à une séance, j’appréhendais un truc : la chaise moyennement confortable face à son bureau, sur laquelle je devais me “mettre à l’aise” pour dévoiler les secrets les plus intimes de mon âme. Ici, aucune trace du fameux canapé du psy, quelle déception ! J’ignore si beaucoup de psys de réalité possèdent ce fameux canapé, ce que je sais en revanche, c’est qu’il y a des psys de fictions que j’adorerais consulter. Parce que même si les séries nous offrent une vision des psys souvent fantasmée et irréelle, les voir évoluer dans et en dehors de leur cabinet, ça rend tout de suite les choses encore plus attrayantes !

Arrêtez de mettre la terre entière dans cette boucle de mail !

Ah quel plaisir de commencer une nouvelle journée avec un nombre incalculable de mails dans lesquels mon chef est en copie. Mon collègue, Nicolas, adore mettre tout le monde dans la boucle. Et c’est un enfer. Je n’en peux plus de voir ces e-mails défiler. J’ai d’ailleurs remarqué que cette pratique s’était accentuée avec la généralisation du télétravail. Alors autant, j’adore travailler de chez moi, autant, je me passerais bien de ces mails “m’as-tu-vu”. Surtout si c’est pour lire des chamailleries… Alors par pitié, arrêtez de mettre toute la boîte en copie pour vous rassurer !

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.


Chaîne Youtube : lesrdvdemilie by Wengood

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

 

🎬 Et pour plus de vidéo, c'est par ici