Ne plus subir ses émotions
Pour certaines personnes, les émotions sont incontrôlables, ce qui fait qu’elles les subissent plus qu’autre chose. C’est pourquoi il est important de se comprendre pour détecter une hypersensibilité, par exemple. Nous ne sommes pas tous égaux face à ce qu’on ressent 🤔 !
La psychiatre, Sophie Braun, explique que certaines personnes essayent d’étouffer leurs émotions comme si elles voulaient visser un couvercle sur une marmite en ébullition. Chercher à enterrer ce qu’on ressent n’est pas une solution, au contraire, ça aggrave même la situation. Tôt ou tard, l’émotion va resurgir ! Comme un animal blessé, il va y avoir de l’agressivité et des réactions excessives.
🧠 Il faut apprendre à décrypter ses sentiments pour mieux vivre. Pour cela, il faut connaître les grandes émotions.
Comprendre pour mieux réagir
Avant de vouloir gérer nos émotions pour ne plus les subir, il faut apprendre à les comprendre. Sophie Braun explique qu’il ne faut pas avoir peur de ses émotions, il faut plutôt examiner pour panser ce qui nous tourmente. Pour cela, il est important de comprendre les 4 grandes émotions :
- La joie avec ses déclinaisons 😄 : euphorie, enthousiasme, la surprise, etc.
- La peur avec ses déclinaisons 😱 : la méfiance, l’angoisse, le doute, la susceptibilité, etc.
- La colère avec ses déclinaisons 😡 : la fierté, l’agressivité, le dédain, etc.
- La tristesse avec ses déclinaisons 😢 : peine, nostalgie, empathie, etc.
Avoir ces 4 piliers en tête permet d'analyser rapidement l’origine de nos émotions. Au quotidien, on peut se poser des questions pour comprendre d’où vient le ressenti : Pourquoi ce sentiment d’agressivité lorsque je vois cette personne ? D’où vient la peine que je ressens ce matin ? Pourquoi je me sens émue dans ce lieu ?...
👉 L’idée est de repérer les signaux envoyés par notre corps et notre mental face à différentes situations. À partir du moment où on en a conscience, on peut canaliser nos émotions.
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