Il arrive encore que mes émotions soient sens dessus dessous et que je n’arrive pas à gérer quand je suis frustrée. Mais cela n’a rien à voir avec celle que j’étais auparavant qui avait une totale intolérance à la frustration. Résultat ? J’étais dans une déception permanente, accompagnée de tristesse et de colère que je n’arrivais pas à gérer. Ça a pu me plonger dans des états très négatifs et même m’empêcher de m’épanouir... Alors comment en sortir ? Explications.
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Lorsqu’on est intolérante, c’est qu’on ne supporte pas quelque chose. J’aurais aimé découvrir une intolérance au lactose plutôt qu’à la frustration (bien que ça ne doive pas être facile d’éliminer totalement le lactose de sa vie #teamfromage 🧀).
La frustration est une émotion négative qui peut entraîner du stress ou de la colère, voire une dépression si elle est toujours mal vécue. Alors dans le cas d’une intolérance, pas besoin d’imaginer combien il est difficile d’être heureuse.
Plus on grandit, plus on apprend à gérer la frustration. Néanmoins, je pense que l’on ne m’a pas assez souvent confrontée à la frustration puisque mes parents ont toujours fait tout pour me satisfaire lorsque j'étais enfant. C’est une attention très louable, mais cela ne m’a pas rendu service, car je n’ai pas appris à maîtriser ce ressenti désagréable générant toute une panoplie d’autres émotions peu positives. Pendant longtemps, je ne me suis nourrie de ces dernières, ce qui m’a poussé à éviter toutes situations où je pouvais ressentir frustration et déception, ce qui m’a conduit à ne jamais sortir de ma zone de confort 😫.
👉 Il ne faut pas frustrer ses enfants à tout bout de champ mais leur apprendre à gérer ce sentiment est crucial. Cela fait même partie des principes de l’éducation positive.
Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
Le problème d’être intolérante à la frustration, c’est que l’on se construit de façon à l'éviter et à ne jamais être confrontée à l’inconfort émotionnel. Je dirais même que cela nous rend plus fragile et perméable à la souffrance. Par exemple, comment faire lorsque ce genre de sentiment arrive dans des moments de vie cruciaux, comme l’annonce du sexe notre futur bébé ?
👉 Pour ma part, j’ai même développé un trait de caractère que j’ai découvert en essayant de comprendre mon intolérance à la frustration : l’impatience. Tout doit venir vite et rapidement, comme je le souhaite, ce qui est bien entendu impossible.
Tout cela n'aboutit qu’à une chose : ne jamais être réellement heureuse 😣. Quand on n’obtient pas ce qu’on désire, on reste éternellement déçue et on n’arrive pas à passer au-delà. On en vient à avoir une exigence démesurée de soi et parfois même des autres, ce qui est loin de faciliter nos relations sociales.
Ce fut un déclic pour moi, quand j’ai compris que mon intolérance me plongeait dans un mal-être qui prenait trop de place. Être tout le temps négative et ne pas ressentir le bonheur des petits accomplissements a été trop pesant. J’ai donc décidé de prendre les choses en main en tentant de prendre du recul pour sortir de cet état de déception permanent 😫.
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Marion Leroy, coach, est là pour vous !
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La psychologue, Michelle Larivey, a expliqué que l’état de déception nous montrait deux choses :
Alors pour dépasser notre intolérance et sortir de notre déception, il faut agir sur ces points.
On ne prend généralement pas le temps d’analyser nos ressentis inconfortables. Évidemment, puisqu’ils ne sont pas agréables à vivre, on n’a pas envie de s’y attarder. Seulement, ils peuvent être des indicateurs précieux qui permettent de nous adapter. 👉 Prenons la peur par exemple 😱. Elle est difficile à vivre, mais elle nous indique un danger potentiel, ce qui relève de notre survie. Elle permet de nous mettre en alerte pour être en sécurité.
Lorsqu’on est frustrée, on doit apprendre à identifier ce qui nous a mis en colère ou triste. "Quel événement nous a mis dans cet état ? Pourquoi ça a fait naître ces sentiments ?..." Il faut se poser les bonnes questions pour être confrontée à nos émotions. |
Revoir ses attentes à la baisse est souvent perçu comme quelque chose de péjoratif 👎. C’est vrai ça, on entend partout des discours qui se veulent motivants et qui nous disent que l’on doit passer la barre haute. Sauf que c’est de la positivité toxique et qu’il est crucial que l’on écoute notre propre rythme.
Pourquoi ? Si on est déçu, c’est qu’on a fait une erreur d’évaluation concernant notre objectif. Il ne s’agit pas de se sous-évaluer, mais d’y aller étape par étape. En fixant un progrès lent, on arrive plus facile à évoluer et à constater cela devient un véritable moteur 🤗 !
Je n’ai jamais eu de mal à tolérer les erreurs des autres et à cultiver une grande ouverture d’esprit envers autrui. Cependant, lorsqu’il s’agissait de moi, j’avais beaucoup de mal. Alors, j’ai appris à me détacher et à appliquer ce même système de pensées à moi-même. Je ne dis pas que ça fonctionne toujours très bien, mais être bienveillante avec moi-même et accueillir ce qui n’allait pas m’a fait beaucoup de bien. Évidemment, se remettre d’une frustration, voire d’une déception prend indéniablement du temps.
Ce n’est pas impossible, à partir du moment où on accepte que tout ne peut pas aller dans notre sens et que la colère est saine. Plus on apprend à la digérer et à rebondir, plus on arrivera facilement à s’en remettre 👏 !
L'avis de la rédaction : une tolérance à la frustration qui s'apprend à tout âge !Le psychologue Didier Pleux alerte sur le seul de tolérance à la frustration qui ne fait que baisser dans nos sociétés d'épanouissement de l'individu et de plaisir. La recherche de satisfaction immédiate, de plaisir, favorisé par le numérique entraîne de nouvelles pathologies. Toujours selon Didier Pleux, ces intolérants seraient de plus en plus nombreux, facilement reconnaissables : des adultes qui ressemblent à des enfants et ne supportent pas les duretés de la vie. Ils veulent que tout soit fun et refusent les embouteillages, de faire la queue etc. Idem en couple, dès que la frustration s'invite, on préfère partir plutôt que de sauver son couple. Fort heureusement, la tolérance à la frustration s'apprend à tout âge par des exercices simples et la mise en place de nouvelles habitudes. N'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un coach. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
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Sources : lemonde.fr / nouvelobs.com
Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Concernant la philosophie de vie, le Danemark a tout compris. Après le hygge, et le nisken, vient le lykke, un nouvel ingrédient à ajouter à la recette du bonheur ! Cet art de vivre scandinave nous invite à nous épanouir au contact des autres, à travers des idées simples. Définition et application, découvrez le Lykke et retrouvez le sourire !
N’avez-vous jamais croisé dans votre vie, une personne pour qui les excuses sont très difficiles à sortir ? Vous savez, le genre de personnes pour qui un “pardon” serait l’équivalent à s’arracher le cœur devant nous. Pourquoi est-ce si difficile pour ces personnes de s’excuser ? Cette difficulté peut s’avérer être un réel problème, car les excuses font partie de la bienséance et de la politesse. Néanmoins, avant de les blâmer, comprenons pourquoi certaines personnes n’arrivent pas à s’excuser.
Est-ce que vous avez déjà compté le nombre de fois où vous vous excusez par jour ? "Désolée d'être en retard", "Désolée pour le dérangement", "Désolé je me répète". Toute la journée, on semble n'avoir que ce mot à la bouche. On a sans cesse l'impression de devoir nous excuser. Nous excuser de déranger, d'être là, de parler, d'exister en fait ! Et si à la place, on disait "merci" ? Petit guide pour remplacer l'excuse par la gratitude et voir la vie autrement.
Je l’affirme haut et fort : prendre de la distance pour se protéger, c’est un grand OUI ! Je le clame, car je l’ai déjà fait avec des personnes que j’aimais, mais avec qui ça n’allait plus. Je ne parle pas forcément de relations toxiques, car il y a plusieurs cas de figure où il est bon de mettre de la distance. Alors pourquoi ça peut nous aider ? Dans quels cas le faire ? Parfois, il y a des relations difficiles à remettre en question. Pourtant, pour notre bien, c’est essentiel de le faire. Je vous explique.
Avec les fêtes qui approchent, on court partout : recherche de cadeaux, emballage des cadeaux, préparation du repas, de la décoration de la maison... C'est simple, à ce rythme-là, on risque de s'endormir à 21h le soir de Noël ou de laisser le stress nous dévorer, quitte à perdre une partie de notre sang-froid ! Et si cette année, on soufflait histoire de ne pas envoyer balader belle-maman ? Le challenge est simple, 7 jours = 7 actions pour se sentir bien et profiter pleinement des fêtes de fin d'année 🥂.
Chaque année, c'est la même chose. En décembre, je regarde mon compte en banque se vider pendant que je fais mille allers-retours de boutique en boutique pour trouver le cadeau parfait, la tenue parfaite, les ingrédients parfaits. J'adore ma famille, mais je réfléchis de plus en plus à faire Noël en solo, car j'ai un sentiment de lassitude et d'épuisement. Vous aussi vous y pensez ? Pourquoi pas passer le cap alors ?
Noël approche à grands pas et ça y est, on commence déjà à stresser pour les cadeaux ! Mais si on faisait différemment cette année ? Après tout, un cadeau immatériel est aussi une excellente idée, au moins celui-ci ne prendra pas la poussière au fond du placard ou ne sera pas revendu sur leboncoin le 26 décembre. Alors voici 10 idées cadeaux pour un Noël moins matérialiste et qui ont du sens !
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