Il arrive encore que mes émotions soient sens dessus dessous et que je n’arrive pas à gérer quand je suis frustrée. Mais cela n’a rien à voir avec celle que j’étais auparavant qui avait une totale intolérance à la frustration. Résultat ? J’étais dans une déception permanente, accompagnée de tristesse et de colère que je n’arrivais pas à gérer. Ça a pu me plonger dans des états très négatifs et même m’empêcher de m’épanouir... Alors comment en sortir ? Explications.
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Lorsqu’on est intolérante, c’est qu’on ne supporte pas quelque chose. J’aurais aimé découvrir une intolérance au lactose plutôt qu’à la frustration (bien que ça ne doive pas être facile d’éliminer totalement le lactose de sa vie #teamfromage 🧀).
La frustration est une émotion négative qui peut entraîner du stress ou de la colère, voire une dépression si elle est toujours mal vécue. Alors dans le cas d’une intolérance, pas besoin d’imaginer combien il est difficile d’être heureuse.
Plus on grandit, plus on apprend à gérer la frustration. Néanmoins, je pense que l’on ne m’a pas assez souvent confrontée à la frustration puisque mes parents ont toujours fait tout pour me satisfaire lorsque j'étais enfant. C’est une attention très louable, mais cela ne m’a pas rendu service, car je n’ai pas appris à maîtriser ce ressenti désagréable générant toute une panoplie d’autres émotions peu positives. Pendant longtemps, je ne me suis nourrie de ces dernières, ce qui m’a poussé à éviter toutes situations où je pouvais ressentir frustration et déception, ce qui m’a conduit à ne jamais sortir de ma zone de confort 😫.
👉 Il ne faut pas frustrer ses enfants à tout bout de champ mais leur apprendre à gérer ce sentiment est crucial. Cela fait même partie des principes de l’éducation positive.
Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
Le problème d’être intolérante à la frustration, c’est que l’on se construit de façon à l'éviter et à ne jamais être confrontée à l’inconfort émotionnel. Je dirais même que cela nous rend plus fragile et perméable à la souffrance. Par exemple, comment faire lorsque ce genre de sentiment arrive dans des moments de vie cruciaux, comme l’annonce du sexe notre futur bébé ?
👉 Pour ma part, j’ai même développé un trait de caractère que j’ai découvert en essayant de comprendre mon intolérance à la frustration : l’impatience. Tout doit venir vite et rapidement, comme je le souhaite, ce qui est bien entendu impossible.
Tout cela n'aboutit qu’à une chose : ne jamais être réellement heureuse 😣. Quand on n’obtient pas ce qu’on désire, on reste éternellement déçue et on n’arrive pas à passer au-delà. On en vient à avoir une exigence démesurée de soi et parfois même des autres, ce qui est loin de faciliter nos relations sociales.
Ce fut un déclic pour moi, quand j’ai compris que mon intolérance me plongeait dans un mal-être qui prenait trop de place. Être tout le temps négative et ne pas ressentir le bonheur des petits accomplissements a été trop pesant. J’ai donc décidé de prendre les choses en main en tentant de prendre du recul pour sortir de cet état de déception permanent 😫.
👋 Cet article peut vous intéresser : Pourquoi je n'arrive jamais à voir le positif ? Je vois tout en noir !
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
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La psychologue, Michelle Larivey, a expliqué que l’état de déception nous montrait deux choses :
Alors pour dépasser notre intolérance et sortir de notre déception, il faut agir sur ces points.
On ne prend généralement pas le temps d’analyser nos ressentis inconfortables. Évidemment, puisqu’ils ne sont pas agréables à vivre, on n’a pas envie de s’y attarder. Seulement, ils peuvent être des indicateurs précieux qui permettent de nous adapter. 👉 Prenons la peur par exemple 😱. Elle est difficile à vivre, mais elle nous indique un danger potentiel, ce qui relève de notre survie. Elle permet de nous mettre en alerte pour être en sécurité.
Lorsqu’on est frustrée, on doit apprendre à identifier ce qui nous a mis en colère ou triste. "Quel événement nous a mis dans cet état ? Pourquoi ça a fait naître ces sentiments ?..." Il faut se poser les bonnes questions pour être confrontée à nos émotions. |
Revoir ses attentes à la baisse est souvent perçu comme quelque chose de péjoratif 👎. C’est vrai ça, on entend partout des discours qui se veulent motivants et qui nous disent que l’on doit passer la barre haute. Sauf que c’est de la positivité toxique et qu’il est crucial que l’on écoute notre propre rythme.
Pourquoi ? Si on est déçu, c’est qu’on a fait une erreur d’évaluation concernant notre objectif. Il ne s’agit pas de se sous-évaluer, mais d’y aller étape par étape. En fixant un progrès lent, on arrive plus facile à évoluer et à constater cela devient un véritable moteur 🤗 !
Je n’ai jamais eu de mal à tolérer les erreurs des autres et à cultiver une grande ouverture d’esprit envers autrui. Cependant, lorsqu’il s’agissait de moi, j’avais beaucoup de mal. Alors, j’ai appris à me détacher et à appliquer ce même système de pensées à moi-même. Je ne dis pas que ça fonctionne toujours très bien, mais être bienveillante avec moi-même et accueillir ce qui n’allait pas m’a fait beaucoup de bien. Évidemment, se remettre d’une frustration, voire d’une déception prend indéniablement du temps.
Ce n’est pas impossible, à partir du moment où on accepte que tout ne peut pas aller dans notre sens et que la colère est saine. Plus on apprend à la digérer et à rebondir, plus on arrivera facilement à s’en remettre 👏 !
L'avis de la rédaction : une tolérance à la frustration qui s'apprend à tout âge !Le psychologue Didier Pleux alerte sur le seul de tolérance à la frustration qui ne fait que baisser dans nos sociétés d'épanouissement de l'individu et de plaisir. La recherche de satisfaction immédiate, de plaisir, favorisé par le numérique entraîne de nouvelles pathologies. Toujours selon Didier Pleux, ces intolérants seraient de plus en plus nombreux, facilement reconnaissables : des adultes qui ressemblent à des enfants et ne supportent pas les duretés de la vie. Ils veulent que tout soit fun et refusent les embouteillages, de faire la queue etc. Idem en couple, dès que la frustration s'invite, on préfère partir plutôt que de sauver son couple. Fort heureusement, la tolérance à la frustration s'apprend à tout âge par des exercices simples et la mise en place de nouvelles habitudes. N'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un coach. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
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Sources : lemonde.fr / nouvelobs.com
Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Pppfffff, grrrr, sont souvent les premiers mots de la journée. Eh oui, le quotidien peut parfois faire l'effet d'un boulet que l'on se traîne à la cheville. Bien-être oublié, qualité de vie altérée, on dit stop, il est grand temps d'améliorer son quotidien ! Nul besoin de grands changements, faites du tri, prenez soin de votre corps, acceptez vos émotions... Bref, optez pour de nouvelles habitudes qui vont vous changer la vie.
Je me rends compte à quel point je peux sourire aux personnes que je rencontre... Quitte parfois à passer pour une folle un peu bêbête ! Je suis de ceux qui pensent qu'un sourire passe aussi par le regard et que c'est important de continuer à se sourire. C'est un mode de communication à part entière. On l'oublie souvent, mais dans la vie, on a bien des raisons de sourire et ça fait du bien à tout le monde.
Lorsque j’étais plus jeune, j’avais l’impression de ne pas avoir d’opinions sur tout un tas de choses. J’avais une ébauche de principes, mais c’était encore flou. Avec le recul, je comprends que j’avais besoin de me forger mon expérience et de m’enrichir pour définir mes valeurs. Depuis que j’ai réussi cette étape, je sais désormais ce que je veux et ce que je ne veux plus. Ça me permet d’être en paix avec moi-même et plus sereine.
Vous connaissez l'histoire du verre à moitié plein et de celui à moitié vide. Censé déterminer notre taux d'optimisme. Moi, ce verre, je le vois vide, je le bois jusqu'au bout et je le jette. Bref, trêve de métaphore, je n'arrive jamais à penser positif, j'imagine toujours le pire et je vois tout en noir ! 😨
On cherche tou·te·s le bonheur, mais on n’a pas toujours le mode d’emploi. Entre le rythme qui s’accélère, les notifications qui bourdonnent et les attentes qu’on se fixe, on peut vite perdre le fil de ce qui nous fait du bien. Bonne nouvelle : le bonheur n’est pas un graal à atteindre, c’est une pratique quotidienne, faite de petits gestes, d’attention à soi et aux autres, et d’une dose de douceur réaliste. On se lance ensemble, un pas après l’autre, pour faire plus de place à ce qui compte vraiment.
On ne peut rien me dire ! J'interprète très souvent le propos des autres et je le prends pour moi... en mal évidemment. Une copine me raconte qu'elle bosse dur et jusque tard dans la soirée et j'en déduis qu'elle me fait remarquer que je ne travaille pas assez. En me rendant, avant l'heure, mon fils fiévreux, la maîtresse me dit de ne pas hésiter à le garder à la maison s'il n'est pas bien et voilà que je me remets en question, je doute d'être une bonne mère. Pourquoi est-ce que je prends tout pour moi ? Il paraîtrait que c'est un problème d'estime de soi...
En amour, en amitié, au travail, dans sa famille etc… Je pense qu’on a tous et toutes malheureusement eu affaire à une personne toxique un jour. Mais il se peut qu’on se pose à son tour la question : “suis-je une personne toxique ?” ou est-ce qu’on l’a été à un moment donné avec quelqu’un ? Il arrive parfois que l’on ne se rende pas compte de son propre comportement. C’est pourquoi il est important de prendre du recul sur les situations et de se poser des questions, pour s'auto-évaluer et être la meilleure personne possible. Voici donc un petit test pour savoir si on est une personne toxique ou non !
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