“Tatil’de ne yapıyorsun?” | Verimli tatilden beklenti

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

O kadar az boş vakit var ki, tatilden beklentilerim için karar alırken her şeyin mükemmel gitmesini istiyorum. Her saniyeden yararlanmak, her şeyi ziyaret etmek, mümkün olduğunca çok fotoğraf çekmek, yeni trend yerler keşfetmek ve elbette tüm bunları sosyal medyada paylaşmak. Birçoğumuz bu checklist ile tatile çıkıyor. Zaten yılın geri kalanında da yapılması gerekenler listeleri ile boğuşuyoruz, neden sanki tatilde de illa yapılması gerekenler varmış gibi davranıyoruz. “Mükemmel tatil” diye bir şey uydurduk yine kendimize baskı yapıyoruz. “Başarılı tatil diktası” altında ezilmiyorum ve ben bu sene gerçekten zevk almak için tatile çıkıyorum!

“Tatil’de ne yapıyorsun?” | Verimli tatilden beklenti
Özet

Tatil dediğin şeyin performans analizi mi olur?

Yıllık izin hakkı, çalışma hayatında her yıl verdiğiniz fiziksel ve psikolojik emeklerin karşılığında genel sağlık durumunuzun korunması için verilen bir dinlenme hakkıdır. Zamanında işçilerin 16 saat çalıştığını düşünürsek, “serbest vakit” kavramı aslında zamanında kazanılmış bir hak. Böyle düşününce, ne büyük bir sosyal başarı! Tatiller gündelik hayattan kopuşu simgeliyor, “gerçek” hayatın tüm zorluklarını arkamızda bırakıyoruz ve kendimizle başbaşa kalabiliyoruz 😪…

Sağlıklı iş-yaşam dengesi üzerine bugün insanlık yeni sorular soruyor. Örneğin, İngiltere'de kısa çalışma haftası projesi başladı. 3 bin çalışan 6 ay boyunca haftada 4 gün çalışacak ve 3 gün tatil yapacak. Bu pilot çalışma saati düzenlemesi ses getirip her birimizin gözlerini yuvalarından çıkarmıştı. Az bilinen şey, tatillerin aynı zamanda ekonomik performans mantığının bir parçası olduğu. Evet, işveren işçilere izin verirken maalesef hala tatilden döndüklerinde daha iyi performans göstereceklerini hesaplayarak bu düzenlemeleri yapıyor.

👉 Çevremizdeki tüm bu ekosistem bize ait yaşam üzerinden optimum fayda sağlamak üzere çalışırken "tatili güzel geçirmek" istemek o kadar da şaşırtıcı değil.

Tatili güzel geçirmek | Neye göre kime göre?

Bir tatilin güzel geçip geçmediğine karar verirken nelere dikkat ediyoruz? Tıpkı çalışma hayatında olduğu gibi, bu performans ve başarı mantığını tatil planlarken de sürdürüyoruz.

Evet, 🎄 yılbaşı tatilinde mutlaka havai fişekler ve şampanyalarla kalabalıkta zıplamadıysanız, kış tatilinde ⛷️ Uludağ’a kayağa gitmediyseniz, yaz tatilinde ⛱️beach club’larda deniz kıyısına kurulmuş hamak üzerinde pozunuz yoksa… liste uzun! Bu klişelere yanıt veremiyorsanız ne olacak peki?  

Yukarıda tarif ettiklerimi kötülüyor değilim. Bunların her birinin çok eğlenceli aktiviteler olduğuna ve herkesin hayatında en az bir kez bunu yapma fırsatının olması gerektiğine gönülden inanıyorum. Ancak, itiraf edelim, işte iyi performans gösterse bile, herkesin ulaşabileceği bir yerde olmadığı için, bu klişelere yanıt vermek zor.

Bu bilinçaltımıza empoze edilen ütopik idealler, içsel değerlendirme sistemimizi bozuyor sanki. Herkesin ulaşabileceği bir yerde olmayan ve sosyal medya üzerinden bangır bangır gözümüze sokulan bu tatil rutinleri çileden çıkarıcı hale gelebiliyor 😖. İdeal tatil senaryosu karşılayabilecek durumda olmak başarının göstergesi haline geldi! 

✍️Ben bu yazıda, klişelerden kurtulmak ve önce kendine iyi gelecek bir tatilin paha biçilmez değerinden bahsetmek istiyorum.

Sosyal medya baskısı

Sosyal medya hesaplarımız 📱 ile ne kadar başarılı ve mutlu olduğumuzu göstermek artık normalleşti. Giderek daha fazla araştırma ise, sosyal medyanın insanları mutsuzlaştırması üzerine gerçekleri ortaya koyuyor. Özellikle genç yaştakilerde yetersizlik hissi, depresyon gibi ruh sağlığı rahatsızlıklarının ardında bazı sosyal medya alışkanlıkları rol oynuyor. (bkz; kendini başkaları ile karşılaştırma, tek tipleşme, linç kültürü, fenomen pazarlaması vb.)

Instagram, Facebook, Twitter açarak kendimizi sürekli başkalarının dünyaları ile kıyaslıyoruz. E tabii ki  tatiller de bu durumda istisnai değil. Diğer insanların mükemmel tatillerinin (teoride iyi bu arada, o kayanın üzerine çıkarken neler yaşandığını hepimiz biliyoruz😬) fotoğraf ve videolarını göre göre uzun vadede, biz de bu tatlı ütopyayı tatmak ve bununla övünmek istiyoruz. 

İdealize edilenin diktasından kendini sıyırmak

Hem sosyal kodlara hem de kendi fantezilerimize cevap vermek ve “mükemmel yaz tatili” geçirdiğimizden emin olmak için, kendimize garip bir baskı uyguluyor, bize gerçekten iyi gelebilecek şeyleri düşünmek için zaman kalmadığını hissediyorum 😥.

Boş vaktim olsa ne yapardım? sorusu yerine, yaz tatilinde gidilecek 10 yer isimli gezgin bloglarını aratıp duruyoruz. 

Mesela ben size, özellikle ruh sağlığı uzmanlarının ısrarla tavsiye ettiği bir tatil etkinliğinden bahsedeyim: dijital detoks! 📵 Başkalarının hayatlarına dair “seçilmiş ve işlenmiş mükemmellik” anlarını görmek zihnimizi yoruyor. Tatil dahil yaptığımız her şeyde yeterince iyi olmadığımızı düşündürüyor. Bu yüzden internetsiz bir iki gün, yeri geliyor Çeşme sahillerinde sere serpe yatmaktan bile daha faydalı olabiliyor

İhtiyaçlarına cevap veren bir tatili seç!

İnsan tatilde illa ki bir şey yapmak zorunda mı? Hiçbir şey yapmamak, tatil gününü boşa geçirmek anlamına mı gelir? 

Hiçbir şey planlamamayı, evde kendinle başbaşa kalmayı tercih etmenin, sonuçta seni iyi gelen şey buysa, tereddüt edilecek bir yanını göremiyorum!

Geçen bayramda, bir hafta evden çıkmadan sadece dinlenmek için kendime zaman ayırdım 😴. Tatil günleri için ideal aktiviteyi seçmek, herkesin kendi kararı. Ancak asıl mesele  belirli bir program yapmanın ötesinde tatil sırasında da nasıl bir tutum sergilediğin. İster dünyanın diğer ucuna bir gezi olsun, ister kanepede bir hafta yatmak olsun! Tatil günlerini deneyimleme şeklimizde de ana akımın dikte ettiklerini bırakmayı öğrenmeliyiz.

#BoşYapmaModeOn : Yıl boyunca profesyonel ve hatta kişisel hedeflere tabiyiz, bu yüzden tatiller için kendimize herhangi bir hedef belirlemenin, bence, manası yok 😎.

Bakış açını değiştir

Evet, özellikle can sıkıntısı göz korkutucu gelebilir ama bazen de hiçbir şey yapmamak zihninize çok iyi gelir! 

Yıllık izinde varsayıldığı üzere, iş gibi hayat sorumluluklarına ara verdiğiniz bir dönemden beklentinin özü aslında basit. Dinlenmek, gevşemek ve rahatlamak. Önemli olan işte/üretken olduğunuz zaman ile tatilde olduğunuz zaman arasındaki ruh hali değişikliğini hissetmek. Yani tatili de kendimize iş haline getirmemeli ve tatilden maksimum faydayı sağlama telaşından kurtulmalı.

Bunu yapabilmek için tatilleri idealize etmemeyi öğrenmeliyiz, çünkü öngörülemeyen gelişmeler olduğunda, akışta kalmak yerine bizim kafamızdaki resime uymadığı için hayal kırıklığı duygusu ile mücadele etmek zorunda kalma olasılığımız yüksek. 

Bu mükemmellik vizyonundan bir adım geri atarak, “OFF” anlarımızın tadını daha iyi çıkarmayı öğreneceğiz. Kendimizi ilk sıraya koymamız bizim için en önemlisi 🤗!

Tatil planı olanlar, seyahat etmeyi sevenler, deniz kum güneş aşıkları sizleri de unutmadık! Aşağıdaki makaleleri, evi terketmeden önce okumalısın! 

🤩 Sağlıklı bronzlaşmak için ideal besinler

🤩 Bacakta selülit VS mayo | Selülitli kadınlar için tüyo!

Yazar: instagramlanabilir tatil değilse, kötü mü?!

Bu yıl atacağımız storyleri bir kenara bırakıp sadece eğleniyoruz. Nasıl olacağına herkes kendi karar versin.
Denizde, dağda, bahçede, ağaç altında kitap okumak, tembellik etmek, düşünmek, öğle uykusuna yatmak, aklınıza ne geliyorsa...

Gevşemenin pek çok yolu var. Instagramlanabilir etkinliklerin peşinde kendinizi yormaya bir ara verin! Rahatlayamıyorsanız, tatilden yorgun dönüyorsanız veya kendinizi ipin ucunda gibi hissediyorsanız, o tatil değildir!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Olumsuz düşünceler | Olumsuz düşüncelerden kurtulmak için 3 ipucu

Olumsuz düşünceler, özellikle moralimiz bozulduğunda ya da depresif hissettiğimiz dönemlerde bizi etkisi altına alır. "Hiçbir işe yaramıyorum.", "Arkadaşlarım beni anlamıyor.", "Hiçbir şey düzelmeyecek.", veya "Çaresizim." gibi genel ve olumsuz düşünceler tarafından esir alınan zihnimiz zaten olumsuz duygular içindeyken bizi daha kötü hissettirir. Bu tıp olumsuz düşünceleri tespit edip onlardan kurtulmayı öğrenmek önemlidir, çünkü karamsar düşünen insan içinde bulunduğu durumu çıkışsız hale getirebilir ve hayattan keyif alamamıza mal olacak kararlar almamıza neden olabilir. Zor görünse de olumsuz düşüncelerden kurtulmak aslında minik bir bakış açısı değişikliği ile mümkün. Benim 3 ipucum var, gelin paylaşayım.

Üstünlük kompleksi nedir? Neden olur? Belirtileri nelerdir?

Üstünlük kompleksi olan insanlar kendilerinden başka kimseyi sevmez gibi görünürler. Sık sık kendilerinden bahseder ve genelde karşılarındaki insanlarla alay eder gibi üstünlük kurmaya çalışır, başkalarının hayatlarını küçümserler. Fakat bu insanların ortak özellikleri ciddi bir özgüven sorunudur. Vakaların yüzde 95’i aşağılık hissini bastırmak için aslında bir savunma mekanizması olarak üstünlük kompleksi geliştirir.

İş yerinde saygısızlık ve yok sayılmak | Ne yapmalı ?

Bir meslektaşınız veya yöneticiniz size iş yerinde saygısızlık mı etti? Bu saygısızlık karşısında nasıl tepki vereceğini bilmek kolay değil. Benim gibi siz de toksik ofis ortamı deneyimlediyseniz ne demek istediğimi anlayacaksınız. İş yerinde yok sayılmak, gerekli saygınlık ile karşılanmamak gerçekten çok sinir bozucu. İş yerinde saygısızlığa maruz kaldığımızda, resmen hazırlıksız yakalanıyoruz ve nasıl davranacağımızı bilemiyoruz, özellikle de karşımızdaki kişi bizden daha yetkili bir konumda ise. Bu durumu daha iyi yönetebilmek ve mümkünse tekrar etmesini önlemek için nasıl tepki vermeliyiz bunu konuşacağım. İş yerinde saygı görmek için bazı ipuçları sizleri bekliyor💪.

Kendinle dalga geçmek ve kendine haksızlık etmek arasındaki çizgi

Geçenlerde arkadaşlarımla ettiğim bir sohbet esnasında muhtemelen bir travma ve tutukluk nedeniyle basit bir matematik işlemini beceremedim ve bu konuyla ilgili bir sorunum olduğu üzerinden şakalar yapıldı. Hem çaktırmadım hem de arkadaşlarımın bakışlarından çok utandım. Olay esnasında ben de beceriksizliğim ile dalga geçip bununla eğlendim. Kendi ile dalga geçebilen insan olmam gerektiği için bunu yaptım ama bir an geldi hafif bir tonla kendimi savunmak için farkında olmadan arkadaşlarıma “benimle zekam için mi arkadaş oldunuz ?” diye çıkıştım. Sonradan kendimi dinlediğimde, anladım ki kendinle dalga geçmek bir yere kadar normal, fakat sonrası, olumsuz duyguları tetikliyor. Hatalarımıza ve zayıflıklarımıza gülüp geçmek iyidir fakat bunun sınırı nerde olmalıdır? sorusuna cevap arıyorum!

Nevroz nedir? Nevrozu anlamak ve iyileşmek

«Sen ona bakma, sinir hastası biraz.» Bu cümleyi çocukluğumdan beri duyar ve sinir hastalığının ne olduğunu hep çok merak ederdim. Artık az çok ne anlama geldiğini biliyorum ve sinir hastalığının nasıl bir şey olduğunu gerçekten bilmenin önemli olduğunu düşünüyorum. Genelde insanları aşağılamak hatta hakaret etmek için kullanılan bu sözcük aslında birçok insanın muzdarip olduğu bir grup ruh sağlığı bozukluklarına işaret eder. Nevroz ne demek? Nevrotik ne demek? Gelin inceleyelim !

Platonik aşk nedir? | Birlikte olmadan da aşk yaşayabilirsin!

Thyra Samter Winslow, “Platonik aşk, kafamızda taht kuran aşktır” der. Platonik bir şekilde sevmenin, başka bir kişiyle olan alışverişlerine ve kendi aklından geçenlere odaklanmak anlamına geldiğini bu sözle ifade etmenin yani sira bu alıntı daha baska bir sey de ifade ediyor çünkü bu tür bir aşkla kişinin belden aşağı inemeyeceği de anlaşılıyor. Biriyle birlikte olmadigimiz bir ilişki mümkün mü? Hadi bakalım !

Aromantizm : Aşksız bir hayat demek midir ?

Aromantizm, pek çok kişi tarafından bilinmeyen veya aseksüellik ile karıştırılan bir terimdir. Aslında aromantizm teoride oldukça basittir: karşıdaki insana karşı çok az romantik çekim hissetmek ya da hiç hissetmemek… Peki aromantizm aşksız bir hayat mı? Tam olarak değil.

Bilişsel çarpıtmalar : Olumsuz otomatik düşünceler ve ruh sağlığı

Bazı düşünce kalıpları beynimizde çarpık kodlandığında, sosyal ilişkilerimiz, ruh sağlığımız ve iyi hisetme halimiz olumsuz etkilenebiliyor. Başlıca bir rahatsızlık veya hastalık olmasa da bilişsel çarpıtmalar gerçeğin size doğru olmayan şekilde yansıması ve sizin de sonucunda içinde kendinizi iyi hissetmedeğiniz davranışsal tepkilere sürüklenmeniz açısından farkındalıkla ele alınması gereken bir kavram. Düşünce hataları ve otomatik düşünceler nedir öğrenip bilişsel çarpıtmalar veya bilişsel önyargıları farkedebilmek ve işlevsel tepkiler vermeyi başarmak için bu kavramı biraz açalım.

Stres yönetimi: 4D tekniği (Durum>Düşünce>Duygu>Davranış)

Stres, artık azaltmak için fazla yaşamın her yerine hakim. Stresten kaçınmak zor hale geldi ise geriye ne kalıyor? Stresi yönetmeyi öğrenmek! Şimdi böyle anlatmaya başladım ama çoktan zihniniz size şunu diyor, “Öyle diyorsun da, kolaydı sanki!” Evet stresle başa çıkmak gerçekten kolay değil. Bilişsel davranışcı terapide kullanılan bir model: ABC modeli. ABC davranış modeli kuramına dayanan bir stres yönetimi tekniği, “4D tekniği”. Bu yöntem eminim aklınıza çok yatacak!

Sevgili ile tatil yapmak | Yolunda gitmesi için 5 ipucu!

Tatiller hepimizin dört gözle beklediği zaman dilimleridir. Daha da iyisi, en zevkli seyahat ekürisi olan sevgili ile tatil yapmak! İlk defa sevgiliniz ile tatile çıkıyorsanız, kimse yalan söylemesin içinizde başka bir heyecan olur. Amerikan romantik komedileri mi, yoksa türk yapımı yaz dizileri mi bilmiyorum ama, sevgili ile tatile çıkmak ile ilgili bir sürü klişe var ve bana ait olmayan beklenti ile dolmamak elde değil. Heyecanın yerini endişe aldı! Baskı, ve farklı beklentiler arasında çatışmalar meydana gelebilir mi? Pek tabii. Bu yüzden sevgili ile tatile çıkmak isteyenlerin önceden okuması gereken 5 ipucu sıraladık!

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest