Şirketler iyi hizmet verebilmek için yana yakıla “Çalışanlarımızın motivasyonunu nasıl arttırabiliriz?” diye sorarken, her biriniz de kendi kendinize motive olmak için teoriler veya tekniklerle çare bulmaya uğraşıyorsunuz. Motivasyon: bir iksiri olsa kimse bir yudum almaya çekinmez. Motivasyon dışsal bir çok faktörden kolayca etkilenebildiğinden, motivasyon kaybı da sürekli olarak yaşanabilen bir durumdur. Bu yüzden “motive olmak için yapılması gerekenler” başlığını atmadan önce, bilmenizi istiyoruz ki; bazı bazı ve kısa süreli olarak “içsel motivasyon” kaybı yaşamak oldukça doğal bir durumdur.
Motivasyon için özetle güdülenme veya bir şeyi yapma arzusu denilebilir. Hepimiz kendi değerleri ile sınırlı olmak üzere bir takım ihtiyaçlarımıza yönelik olarak bir şeylere sahip olmak isteriz, ve bu doğrultuda gerçekleştirmek istediğimiz hedeflerimiz vardır. Tatmin duygusu, kendini sevme ve özgüven gibi psikolojik dayanıklılığımızı besleyen kavramlar ise bunların ne kadarını başardığımıza göre değişiklik gösterebilir. Hedef belirleme ve bunları yerine getirmek için sahip olmamız gereken ise iç ( haz, keyif alma, heyecan duyma) ve dış motivasyondur (tanınma, övgü, para, statü).
Kendi ihtimallerinizi farkında olmanızın, dolayısı ile “motive” hissetmenizin kesin şartı sahip olduğunuz özelliklerin farkında olmak, yani kendini tanımak.
📝Kendimi motive etmemi sağlayacak pratik yöntemlerini sormadan önce cevaplamam gereken sorular;
Bazı insanlar bu konuda asla ikna olmuyor ama günlük tutmanın artıları saymakla bitmiyor. Motive olmak için çok etkili. Tüm hedeflerimizi not ediyoruz ve hedef listemizi gözümüzün önünden ayırmıyoruz. Sadece bu bile önünüzde karmaşık bir yol haritası veya belirsizlik kaygısını engelleyerek sizi motive edecektir. Yani ilk tavsiyem şu: Hedeflerinizi belirleyin ve liste çıkarın, ajandanıza not edin.
Bu sayede kısa veya uzun vadeli hedeflerimizi, acil veya acil olmayan görevlerimizi vs. görebiliyoruz. En önemlisi de projemizin ilerleyişini görebiliyoruz ve bu, çok tatmin edici bir şey!
Bu makale de ilginizi çekebilir ➡️ Bir kişisel gelişim egzersizi: Teşekkür günlüğü
«Fake it until you make it» Amerikalıların tekrar edip durduğu bu cümleye bayılıyorum: başarana kadar numara yapacaksın. Saçma gelebilir ama gerçekte en iyi özelliklerimizi bulup çıkaran Pygmalion Etkisi bu.
Motive olduğumuza inanmaya ne kadar çaba sarf edersek, o kadar doğal bir şekilde motive oluruz.
Egzersiz, başlangıçta zor gelebilir. Bu kesinlikle ikiyüzlü bir davranış değil. Mevzu, beynimizi kandırarak olumlu şeyleri kendimize çekmekten ibaret! Biz olumlu kalıyoruz ki olumlu şeyler olsun. Pozitif düşünce etkisi gibi düşünün. Ben de motivasyonumu artırmak için böyle yapıyorum ve işe yarıyor!
Yaptığımız şeyden uzaklaşmamak için konsantrasyon gerekli, orası kesin. Fakat bazen uyku eksikliği sebebiyle gitgide daha da yorulduğumuzu fark etmiyoruz. Uyku öncesi kaygı veya başka bir uyku bozukluğu yaşıyorsak bunun verimliliğimiz üzerinde yansımaları olabiliyor.
➡️Bu yüzden daha verimli bir konsantrasyon için dinlenmeye özen göstermek gerek.
Sağlıklı bir yaşam biçimi sağlamasının yanı sıra, bir görevin başına oturduğumuzda çevrimdışı olmak önemli. Konsantrasyon seviyesi doğal olarak artıyor, böylece daha hızlı ilerleyebiliyoruz. Yani telefonumuzdaki bildirimlere güle güle deme zamanı!
Tekrar canlanmak için zaman zaman konfor alanından çıkmak önemli. Rutin bazen moral bozabiliyor, o yüzden hava almak önemli. Yani yeni bir şeyden esinlenmek için ufak bir hafta sonu kaçamağı yapabiliriz! Seyahate çıkmak mümkün değilse daha basiti var: bir kafede çalışmak, müzik listemizi değiştirmek, son anda bir arkadaşla görüşmek, yeni bir şey yemek gibi.
Monotonluk moral bozucudur, bu yüzden her zaman kendimizi yenilemeye çalışmalıyız. Gündelik hayatımızda da!
İster proje yürütürken ister gündelik hayatımızda olsun, iyi insanlarla çevrili olmak önemlidir. Bu insanlar varlıkları ve teşvikleriyle bizi motive eder. Toksik bir insan aksine bizi dibe çeker. Üstelik yalnız olmamak yaptığımız işte bir güvencemizin olmasını sağlar. Etrafımızdakiler bize güven verir ve bu da hedeflerimize daha kolay ulaşmamıza yardımcı olur.
Tabii ki bu, bizim de çevremizdekilere karşı düşünceli olmamız gerektiği anlamına geliyor. Etrafımızdakilere karşı toksik biri olup olmadığımızı bilmek önemli!
Bu tavsiye hem saçma hem mantıklı gelebilir ama kendimize bakmayı unutabiliyoruz. Bu, en basit hâliyle sevdiğimiz dizi karşısında istediğimiz şeyi yiyerek yalnız bir akşam geçirmek de olabilir. Fakat kendini dinlemek ve ruh sağlığını güçlendirmek de önemli.
Motivasyon eksikliği, ruhsal olarak tatmin olmamıza engel olan bir şey olduğu anlamına da gelebilir. Depresyon belirtilerine dikkat etmeliyiz, bu yüzden kendine karşı nazik olmak gerekir!
Bu teknikleri kullanarak motive olmak iyi bir adım ama en önemli şeyi unutmayalım. Kendimizle uyumlu bir şey yaptığımızda, projemiz ne olursa olsun, yaptığımız şeye inanırız. Kendiliğinden var olacağı için motivasyon arayışına girmeye bile gerek kalmaz. Bu, projemizin bize gerçekten hitap edip etmediğini gösterebilir.
Bize en uygun olanı ve gerçekten neyi sevdiğimizi yalnızca biz bilebiliriz. Tekrar edelim; arzularımıza kulak vermeli ve dış dünyanın etkisine kapılmamalıyız.
Redaktörün görüşü: gelsin motivasyon!Camille’nin tavsiyelerine kulak vererek arzularınızı uyandıracaksınız, sözümüz söz! Motivasyonunuz yoksa, yaptığınız işte artık anlam bulamıyorsanız ve sabahları kalkmak her gün biraz daha zor geliyorsa, o zaman bir profesyonelle iletişime geçme zamanı gelmiştir. Birlikte motivasyon eksikliğinizin sebeplerini bulabilir, içinizde tekrar istek uyandırmanın yollarını keşfedebilirsiniz. 🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe |
Kaynak
Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı
🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.
Hiç bazı insanlarla zaman geçirdikten sonra kendinizi kaygılı, suçlu, kafası karışmış veya tükenmiş hissettiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen toksik insanlarla karşılaştınız. Bu yazıda, toksik insan nedir, toksik insan özellikleri nelerdir, hepsini konuşuyoruz. Toksik insanların yaşamınıza etkisini ve ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenin.
Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
