Aşırı hassas kişiliği avantaja çevirmek!

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

"Ama neden hala ağlıyorsun?". Bu cümleyi sürekli duyuyorum, ve kendimi suçlu hissetmeme neden oluyor! Çünkü bu kadar hassas olmanın normal olmadığını düşünmemi sağlıyor. Aşırı duyarlı olduğumuzda, gözyaşları işlev görme şeklimizin bir parçasıdır. Çünkü güçlü yaşadığımız duyguları boşaltmamıza yardımcı olurlar. Bu, içinde bulunduğunuz duruma göre utanç verici olabilir ama aksine bunu bir zayıflık olarak görmemelisiniz! Kendinizi olduğunuz gibi tanıyıp kabul edip duygusallığınızı doğru şekilde kanalize edersek, aşırı duyarlılık bir güç haline bile gelebilir. Aşırı duyarlılığınızı güce nasıl dönüştüreceğinizi bu yazının devamında konuşuyor olacağım.

Aşırı hassas kişiliği avantaja çevirmek!
Özet

Aşırı duyarlılığınızı güce dönüştürmek için 8 ipucu

Kendini tanımak

Kendine dönmek kolay değil. İçimizde gömülü, keşfetmekten korkabileceğimiz şeyler var. Yine de kendimi kabul edip anlayabilmek için bunun gerekli bir çalışma olduğunu farkındayım. Çünkü evet, kendimizi tanımayı öğrenerek çok güçlü bir duygunun nedenlerini daha kolay çözmeyi öğreniyoruz. 

Kendinizi dinlemek, aşırı duyarlılığınızı güce dönüştürmenin en iyi yoludur çünkü kendimizi ne kadar çok anlarsak, duyarlılığımıza o kadar çok uyum sağlayabiliriz.


Kişi aşırı duyarlı olduğunu fark etmedikçe, bundan muzdarip olma eğiliminde olacaktır.

Psikanalist ve yazar 
Saverio Tomasella

Özgüven üzerine çalışmak

Genellikle aşırı duyarlılıklarını tespit eden kişiler kendilerine güvenmezler. Onlara sürekli ay ne duygusalsın, ay ne hassassın denildiği için yıllarca, kendilerinde bir sorun olduğunu düşünme eğilimleri vardır. Aşırı duyarlılığımızı güçlü bir şeye dönüştürmemize yardımcı olacak olan şey, özfarkındalık kadar özsaygı ve özgüven. Duygularım sayesinde tamamen canlı hissetmekten daha güzel bir şey olmadığını düşünüyorum, siz ne düşünüyorsunuz? Yaşıyorum, bundan ötesi var mı? Bu yüzden kişiliğimizin bu yönü ile barışık olmak için kendimizi kabul etme üzerinde çalışmalıyız. Özgüven kazanmak, farklılıklarınızı gururla sergilemek anlamına gelir!

👉 Özgüven artıracak 5 basit ve etkili ipucu

Duygularınızı onaylamak

Ben küçükken yetişkinlerin ağlayamayacağını sanırdım. Çok geçmeden yanıldığımı anladım! Çalışmaya başladığımdan beri sık sık, durduk yere ağlıyorum. Ağlamak da, duygusallık gibi, bir zayıflık olarak değerlendiriliyor. Burada durun, gözyaşı da duygular da oldukça sağlıklıdır. Duygularınızı dışa vurmak tamamen sağlıklıdır. 

Duygularınızı saklamayın, dile getirin! Yakın çevremizle bunu yapmak daha kolay ancak, tanımadığımız veya empati duygusu gelişmemiş insanların yanında da bunu yapmaktan korkmamıza gerek yok! Eğer duygularımızı ifade etmekten başkalarının yanında çekinirsek asıl işte o zaman duyguyla bağlantılı krizleri yaşamak için kendimizi soyutlamak durumunda kalırız.

❤️ Kendimizi savunmayı ve başkalarına aşırı duyarlı olmanın "okay" olduğunu söylemeyi öğreniyoruz, eğer bu durumdan rahatsızlarsa vay onların haline! Duygusal olmak suç değil! 

👉 Temel duygular | Duygu ve duygu çeşitleri

Meditasyon 

Özellikle farkındalık meditasyonu, aşırı duyarlı olduğunuzda gerçek bir destek kaynağı. Duygularımız doğrudan düşüncelerimizle bağlantılıdır. Ancak meditasyon yaptığımızda kendimizi düşüncelerin bombardımanından soyutlama egzersizi yaparız. Meditasyon yaparak, bir nevi özümüze geri döner ve olaylara uzaktan bakma şansı buluruz. Kendimizi bunaltmadan, meditasyon sayesinde duygu ve düşüncelerin akışını uzaktan izlemeyi öğrenmek aşırı duyarlı bir insanın günlük hayatını kolaylaştırır. 

Meditasyon aynı zamanda, bir gevşeme tekniği. Endişelerinizi ve vücudunuzda birikmiş gerginliği atmanıza yardımcı oluyor. Hassas insanlar, günlük hayatta karşılaştıkları pek çok durumdan olağandan fazla etkilenebilir, çünkü empatik ve duygusal yapıları özdeşlik kurmalarını sağlar. Günün sonunda kendine ayıracağın bir 20 dakika meditasyon ile gün içerisinde biriken duygu yoğunluğundan arınmak mümkün

👉 Meditasyon 101 | Meditasyon nasıl yapılır?

👉 Aşırı duyarlılık ve günlük hayat

Sanat terapisi

Aşırı duyarlı kişiliğe sahip insanlar için bir başka duygu düzenleme şekli. Duygularla daha barışık yaşamaya olanak sağlayan bir aktivite bulmak. Yaratıcılık, öfke veya üzüntü gibi şiddetli duygular karşısında konsantre olmanızı ve uzaktan bakabilmenizi sağlar. En çok sevdiğiniz sanat alanını seçmek size kalmış. Ben duyarlılığımı fotoğrafla ifade etmeyi başardım. Başkaları için mandala boyamak, seramik kursuna gitmek, yazma terapisi, origami, el işi vb. gibi meditatif aktiviteler daha çekici olabilir.

Duyarlılığınızı bir güç, hatta bir sanat eseri haline getirmek için kendi sanatsal ifade araçlarınızı bulmalısınız!

👉Zihni boşaltmak için 7 meditasyon etkili aktivite!

👉Yazı yazmak sizi nasıl iyileştirir? Yazma terapisi faydaları

Spor yapmak

Aşırı duyarlı bir birey olarak duygularımız o kadar baskındır ki, bedenimizle iletişimimiz kopuk olabilir. Spor ve düzenli hareket hem toksinleri atmak hem de duyguları düzenlemek için birebir! Sportif çabayla salınan endorfin, serotonin ve dopamin, duyguların sakinleşmesini sağlar. Bizi rahatlatan bu iyi olma hissi sadece kısa vadeli değildir, aynı zamanda uzun vadede de pozitif sonuçları olacaktır.

Dinlenmeye zaman ayırmak

Aşırı duyarlı olduğumuzda, çok güçlü duygularımızla kendimizi tüketiriz. Bu yüzden daha fazla dinlenmeye ihtiyacımız vardır ve bunu ihmal etmemeliyiz. En az 8 saatlik iyi bir gece uykusu almak, kendinizi yeniden şarj etmenizi sağlar. Kendi adıma, genel olarak, sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmaya çalışıyorum. Özellikle kahve veya alkol gibi tüm uyarıcı ürünlerden kaçınırım. Bu uyarıcı maddeleri bulunduran ürünlerin öfke ve tahammülsüzlük duygularını tetiklediği bilinen bir gerçek. Kendimdeki değişimi gördükten sonra artık çok daha dengeli bir tüketim alışkanlığım var.  

Mutlu olmak için aşırı duyarlıyım! 

Mutluluk aşırı duyarlılığımıza bağlı değildir. Öte yandan, yaşam şeklimiz mutlu olma şeklimizi de etkiler. Kendinize aşırı duyarlılığın bir zayıflık değil kişilik özelliği olduğunu hatırlatın! Hassas kişilik özelliklerinizi güce dönüştürmeniz önemlidir. Duygularını göstermek zayıflık değildir, aksine, bir güçtür! Birçok sanatçı da aşırı duygusal insanlardır. Hisleri ile iletişimleri yüksek olan bu insanlar kendini ifade etme ihtiyacı duymuş ve bize hayal gücü ile birleşmiş tonlarca eser bırakmışlardır. 

👩🏻‍⚕️Yalnız kalarak olayları algılama şeklinizi değiştirmek zordur. Bu nedenle bir ruh sağlığı uzmanının desteğini almaktan tereddüt etmemelisiniz. 


🧠
“Kendini tanı” dedi Sokrates!
Aşırı duyarlılığınızı güce dönüştürmenin anahtarı, duygularınızı anlamak ve kendinizi dinlemektir.


Yazar: bu uzun bir yol

Aşırı duyarlılığınızın farkına varmak ilk adımdır. Onu kabul etmek, onunla yaşamak ve onu bir güç haline getirmek bazen biraz zaman alabilir. Bu aşırı duyarlılık günlük yaşamınızı zorlaştırıyorsa, birlikte cevaplar ve çözümler bulmak için bir psikologla sohbet etmekten çekinmeyin.

🔗Ücretsiz psikolojik destek almanın yolları!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

“Neden çekingenim?” Utangaçlık nasıl yenilir? (6 madde)

Kişilik özellikleri utangaç olan insanlar sosyal ortamlarda kendilerini ifade ederken olduklarını ortaya koymaktan çekinebilirler. Utangaç kişilerden sık sık duyacağınız şikayetlerden biri sosyal beceri eksikliği olacaktır. Topluluk içinde konuşma ya da yeni insanlarla tanışma fikri utangaç insanlar için kaygı ve korku sebebi. Kırmızı bir surat, titrek bir ses, gülerken kendini saklayan bir çift el... Günlük hayat böyle akıp gidiyor ve sen ardından bakıyorsan bu makale tam sana göre! Konfor alanından çıkmamak ve bir köşede gizli kalmak seni bir yere götürmeyecek ve güzel günleri ya da ilginç insanları özlemeye devam edeceksin. Yavaş yavaş ama emin adımlarla utangaçlığı yenmek mümkün. Kendini olduğun gibi kabul ederek şartları değiştirmenin zamanı geldi! 💪

Myers-Briggs Kişilik Testi | MBTI 16 kişilik tipi ve özellikleri

MBTI, Carl G. Jung'un kişilik ve karakter analizi çalışmalarına dayanarak ortaya çıkmış bir kişilik çözümleme envanteri. Kişisel gelişim alanında dünyada en çok kabul gören yöntem olan “Myers Briggs kişilik testi” bir dizi harf çiftinden oluşan 16 farklı karakterden bahsediyor. Bu yazıda “MBTI nedir?” detaylıca açıklayacağız..

Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

Sosyal bağları, bizim en temel ihtiyaçlarımızı besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu doğrudan etkiliyor. Örneğin; sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla etkileşimlerde bulunmak beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebilir. Öyleyse, insanlarla ilişkilerimden neler beklemeliyim sorusunu kendimize sormakta fayda var.

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest