Bana söylenilen her şeyi üstüme alındığımı fark ediyorum ama buna engel olamıyorum. Bana anlatılan hikayelerde ne yapıp ediyorum ve kişisel algılayacak bir şeyler buluyorum. Neden her şeyi kişisel alıyorum? Bu bir özgüven problemi mi? Düşünce ve duygularım beni yanıltıyor olabilir mi? Peki, ama neden? İnsan neden alınganlık eder? Bu huyumdan kurtulmak mümkün mü? Alınganlıktan kurtulmak için ne yapabilirim?
Bazen olayları kişisel algılamak normaldir. Ancak, başkalarının yorumlarından dolayı kendinizi sürekli olarak üzgün veya kırgın hissediyorsanız, bu durum kendi ruh sağlığınızı da etkilemeye başlayacaktır. Bu nedenle tepkinizin bir yoruma göre orantısız olduğunu veya fazla alınganlık yapmamayı nasıl başaracağınızı öğrenmek önemlidir.
Anlaşılan bir süper gücüm var. Diğer insanların zihinlerini nasıl okuyacağımı biliyorum ve onlar sadece beni düşünüyorlar, benimle ilgili yorumlarda bulunuyorlar 👁️🗨️! Bu açıklama bir gün terapi esnasında psikolog tarafından bana söylendi.
Geldiğimde bir konuşma kesiliyor, yanımda bir kahkaha kopuyor ya da biri bana hafif ısrarlı bir bakış atıyor. O sırada aklımdan kaygılı bir sürü düşünce geçiyor: İnsanlar benim hakkımda konuşuyor, beni eleştiriyor, kötü giyimli buluyor, kilo aldığımı görüyor vs. vs. Kısacası aşırı alınganım ve sürekli hedef alındığımı hissediyorum ve her şeyi kendi üzerime alınıyorum.
Böyle hissettiğinizde genelde başarısız olan özgüveninizi yeniden kazanmaya çalışma çabası anlamına gelir. Her şeyi üstünüze alındığınızda, mantık basittir: kayıtsızlık yerine her şeyi kaydet! Her ne pahasına olursa olsun başkalarının gözünde önemli olmaya çalışıyorum, yanıltıcı olsa ve her şeyden önemlisi hiç ödüllendirici olmasa bile.
👉 Bu makale ilginizi çekebilir: Özgüven nasıl kazanılır? | Beyoncé gibi yetişmeye geldik!
Başkaları ve onların tutumları, tanımı gereği gözümüzden kaçan şeylerdir. Etrafta olup bitenlerle ilgili kendi ile ilgili çıkarımlar yaparak aşırı alınganlık göstermek, kontrolü yeniden ele geçirmenin bir taklidi gibidir. Başkalarının davranış şeklini kontrol edemeyiz ancak tepki verme şeklimizi kontrol edebiliriz.
Bu davranışın arkasında önemli bir itibar eksikliği yatmaktadır. Muhatap tarafından çoğunlukla kasıtsız olarak gerçekleştiren bir hareket veya söz kişide çaresizlik, izolasyon, değersizlik hissi, aşağılık kompleksi, utanç vb. hislere neden olur. Yani bu çok kararsız bir duygu. Kötü bir şekilde algıladığımız sözler bizi izole etse de, başkalarının gözünde var olmama korkusuyla her şeyi kişisel olarak algılamaya devam ederiz.
👉 Bu makale ilginizi çekebilir: Neden her zaman her şeyi kontrol etmem gerekiyor?
Kendimizi merkeze alma ve her şeyden önce terk edilme korkusuyla var olma isteğinin ötesinde, her şeyi kötü algılamak da mesajları çözmekte zorlandığımızı gösteriyor. Yorumumuz kötü ve bizi gerçekliğe sistematik olarak olumsuz bir prizmadan bakmaya itiyor.
Aslında burada istisnai bir durum yok. Beyin her zaman bir olayın gerçekliğini aktarma eğilimindedir, ancak burada icat ettiğimiz gerçeklik bize zarar verir. Psikolojide bu durum olumsuz otomatik düşünce veya bilişsel çarpıklık olarak tanımlanır.
Bu çarpıklığın kökeni genellikle çocukluğumuzda ya da yeterince iyi olmadığımızı düşünmemize neden olan bir travma sırasında oluşur ve zihnimize ruhumuza kazınır. Belki de başkaları tarafından reddedilen, zorbalık kurbanı olan öğrenciydik. Belki de aşağılanan, sorgulanan çocuk ya da ergendik. İhmal edilme ya da reddedilme ya da yanlış anlaşılma hissi de bu sürekli hedef alınma hissine neden olabilir.
İnsanların sizin hakkınızda söyledikleri çok şey söyler evet ama; sizin hakkınızda değil, onlar hakkında.
Her şeyi yanlış anlama eğiliminde olduğumuzda ve hedef alındığımızı hissettiğimizde, durumu rasyonelleştirmek için olaylara uzaktan bakabilmek ve çok hızlı tepki vermekten kaçınmak için duygularımızı yönetmeliyiz. Bu 10 ifade size yardımcı olabilir. Şunu da bilmelisiniz ki, yaşadıklarımıza bağlı olarak hepimiz az ya da çok aşırı duyarlı veya hassas kişilik özelliklerine sahip olabiliriz . Bazen her şey yolundadır, bazen de kimse beni sevmiyor gibi hissettiğiniz kötü günler vardır.
Yapmanız gereken işleri toparlayıp aşağıdaki cümleleri kendinize tekrarlamak:
Yazar notu: Her şeyi kişisel algılamak, acı kaynağıBu yazıyı okuyorsanız her şeyi kendinize alma eğiliminde olduğunuzun farkındasınızdır, farkındalık ilk adımdır, tebrikler. Unutmayın, bu durum çoğunlukla sizin deneyiminizden ve/veya özgüven eksikliğinizden kaynaklanıyor. Neyse ki bu noktalar üzerinde çalışılabilir. Her şeyi kişisel algılamak acı kaynağıdır, bu noktada birlikte çalışmak için bir psikologla iletişime geçmekten çekinmeyin.🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe |
Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı
🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.
Hiç bazı insanlarla zaman geçirdikten sonra kendinizi kaygılı, suçlu, kafası karışmış veya tükenmiş hissettiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen toksik insanlarla karşılaştınız. Bu yazıda, toksik insan nedir, toksik insan özellikleri nelerdir, hepsini konuşuyoruz. Toksik insanların yaşamınıza etkisini ve ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenin.
Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
