İş yerinde ağlamak
“İş yerinde ağlamak, profesyonel kimliğinizi zedeler.” diye yaygın bir inanış var. Bu doğru mu? Ne var ki, yolunda gitmeyen işler üst üste geldiğinde; üzüntü, stres, baskı veya öfke gibi duygular birikebilir ve göz yaşları ile biraz rahatlamak gereği duymuş olabilirsiniz.
Durduk yere ağlamak, her yerde hoş karşılanmayabilir. İş yerindeki ilişkilerinizi etkileyebileceği gibi, bu yaygın inanışın temsilleri ofisinizde size eşlik ediyorsa, oraya bir daha dönmek dahi istememeye başlayabilirsiniz.
Neyse ki, duygular da, ağlamak da insana dair. O zaman, duyguların üzerinde nasıl hakimiyet kurabilir ve duygularımızı yatıştırmanın yollarını aramak gerek.
Duyguları yönetmeyi öğrenmek
Ofiste duygularımızı yönetmeyi öğrenmek bir zorunluluktur. O zaman amaç bir kartopu etkisinden kaçınmak ve yolunda gitmeyen durumlarla karşılaştığımızda 😌 orantısız bir tepki vermeyi önlemektir. Burada olay; duygularınızı daha iyi kanalize etmekle ilgili, onları bastırmakla değil. Ağlamak, stres faktörlerine karşı verilen doğal bir tepkidir ve bir zayıflık işareti değildir.
😢 Ağlamak, bazı duyguların serbest bırakılmasına yardımcı olur, işte gözyaşı döken tek kişinin siz olmadığını ve iş yerinde ağlamanın itibarınızı mahvetmeyeceğini bilin. İş yerinde duygularınızı bastırmak yerine, ifade etmek çok faydalı olacaktır .
Kendini dinlemek (Ağlama isteğine kulak ver!)
👉 Duygularınızı tanımlamak için zaman ayırın : onları hissetmek için kendinize izin verin. Bu, onları uzak tutmanıza ve en aza indirmenize izin verir. Temel duygu türleri nelerdir? Hangi duyguda ne hissederiz?
👉 İhtiyaçlarınızı formüle edin : Meslektaşlarınızla ve özellikle de müdürünüzle yapıcı bir alışverişte bulunmak için duygularınızı netleştirmeli, ihtiyaçlarınızı anlamak için zaman ayırmalısınız. Ortak bir nokta bulmaya çalışın. Aktif dinleme becerilerinizi geliştirin, ve ihtiyaçlarınızı netleştirin. Toksik bir yönetici ile karşı karşıya kaldığınızı düşünüyorsanız, bakınız!
👉 Baskıyı dağıtma : Gözyaşlarının geldiğini hissediyorsan, yürüyüşe çıkmak ve hava değiştirmek için yerinden kalkmaktan çekinme. Kendinize mola vermek çok önemlidir çünkü kafanızı boşaltmanıza ve sorunları bir anlığına ofiste bırakmanıza olanak tanır. Duygular sakinleşir.
👉 Önceden hazırlanın : Örneğin, patronunuzla haftalık bir toplantı sırasında stresin yükseldiğini ve gözyaşlarınızın gelmekte olduğunu düşünüyorsanız, bu toplantı için önceden hazırlanın ve toplantı odasına girmeden önce duygularınızı yönetmeyi kendinize hatırlatın.
👉 Duygularınızı boşaltın : pozitif ve dingin moda geri dönmek için, konsantrasyon ve zihni boşaltma imkanı sağlayan egzersizler yapmaktan çekinmeyin. , Yoga, meditasyon, nefes egzersizleri, farkındalık meditasyonu… Bu pratiklerin hepsi oldukça yararlı olacaktır.
👉 Sonuçlara odaklanın: duygularınızı yönetmek için neye ihtiyacınız olduğunu kendinize sorun. Kendinize “Gözyaşlarımı nasıl açıklarım? veya " Nasıl hissettim?" gibi soruları sorun. Sonuçlara odaklanın ve ilerlemeye bakın.
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınEmre Yıldız, Kariyer Koçu !
Emre Yıldız'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın