İş yerinde ağlamak | Profesyonel değil mi?

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

İşyeri yoğun stres ve bir çok insan ilişkisinin bir arada yönetilmesi gereken yerler. Becerilerimizin yeri geldiğinde sınava tabi tutulduğu, stres yönetimi, çoklu görevlerle başa çıkma, kısacası yorucu. Duygusal olarak da bir roller coaster anlamına geliyor bu. Günümüzün yarısından fazlasını geçirdiğimiz iş yerinde, içimizden geçen çeşitli duyguları yönetmek bazen zor olabiliyor. Meraklı gözlerden kaçmak için hiç tuvalete koştunuz mu? Düğümlenmiş boğaz, midedeki top? Duyguları engellemek mümkün değil, fakat iş yerinde duygularımızı nasıl yöneteceğimizi öğrenebiliriz.

İş yerinde ağlamak | Profesyonel değil mi?

İş yerinde ağlamak

İş yerinde ağlamak, profesyonel kimliğinizi zedeler.” diye yaygın bir inanış var. Bu doğru mu? Ne var ki, yolunda gitmeyen işler üst üste geldiğinde; üzüntü, stres, baskı veya öfke gibi duygular birikebilir ve göz yaşları ile biraz rahatlamak gereği duymuş olabilirsiniz.

Durduk yere ağlamak, her yerde hoş karşılanmayabilir. İş yerindeki ilişkilerinizi etkileyebileceği gibi, bu yaygın inanışın temsilleri ofisinizde size eşlik ediyorsa, oraya bir daha dönmek dahi istememeye başlayabilirsiniz.

Neyse ki, duygular da, ağlamak da insana dair. O zaman, duyguların üzerinde nasıl hakimiyet kurabilir ve duygularımızı yatıştırmanın yollarını aramak gerek.

Duyguları yönetmeyi öğrenmek

Ofiste  duygularımızı yönetmeyi öğrenmek bir zorunluluktur. O zaman amaç bir kartopu etkisinden kaçınmak ve yolunda gitmeyen durumlarla karşılaştığımızda 😌 orantısız bir tepki vermeyi önlemektir. Burada olay; duygularınızı daha iyi kanalize etmekle ilgili, onları bastırmakla değil. Ağlamak, stres faktörlerine karşı verilen doğal bir tepkidir ve bir zayıflık işareti değildir.

😢 Ağlamak, bazı duyguların serbest bırakılmasına yardımcı olur, işte gözyaşı döken tek kişinin siz olmadığını ve iş yerinde ağlamanın itibarınızı mahvetmeyeceğini bilin. İş yerinde duygularınızı bastırmak yerine, ifade etmek çok faydalı olacaktır .

Kendini dinlemek (Ağlama isteğine kulak ver!)

👉  Duygularınızı tanımlamak için zaman ayırın  : onları hissetmek için kendinize izin verin. Bu, onları uzak tutmanıza ve en aza indirmenize izin verir. Temel duygu türleri nelerdir? Hangi duyguda ne hissederiz?

👉 İhtiyaçlarınızı  formüle edin : Meslektaşlarınızla ve özellikle de müdürünüzle yapıcı bir alışverişte bulunmak için duygularınızı netleştirmeli, ihtiyaçlarınızı anlamak için zaman ayırmalısınız. Ortak bir nokta bulmaya çalışın. Aktif dinleme becerilerinizi geliştirin, ve ihtiyaçlarınızı netleştirin. Toksik bir yönetici ile karşı karşıya kaldığınızı düşünüyorsanız, bakınız!

👉  Baskıyı dağıtma : Gözyaşlarının geldiğini hissediyorsan, yürüyüşe çıkmak ve hava değiştirmek için yerinden kalkmaktan çekinme. Kendinize mola vermek çok önemlidir çünkü kafanızı boşaltmanıza ve sorunları bir anlığına ofiste bırakmanıza olanak tanır. Duygular sakinleşir.

👉 Önceden  hazırlanın : Örneğin, patronunuzla haftalık bir toplantı sırasında stresin yükseldiğini ve gözyaşlarınızın gelmekte olduğunu düşünüyorsanız, bu toplantı için önceden hazırlanın ve toplantı odasına girmeden önce duygularınızı yönetmeyi kendinize hatırlatın.

👉  Duygularınızı boşaltın : pozitif ve dingin moda geri dönmek için, konsantrasyon ve zihni boşaltma imkanı sağlayan egzersizler yapmaktan çekinmeyin. , Yoga, meditasyon, nefes egzersizleri, farkındalık meditasyonu… Bu pratiklerin hepsi oldukça yararlı olacaktır.

👉 Sonuçlara odaklanın: duygularınızı yönetmek için neye ihtiyacınız olduğunu kendinize sorun. Kendinize “Gözyaşlarımı nasıl açıklarım? veya " Nasıl  hissettim?" gibi soruları sorun. Sonuçlara odaklanın ve ilerlemeye bakın.

İş yerinde ağlamak ve durumu yönetmek

Gözyaşlarınızı tutamıyorsanız, onların var olduğunu kabul etmek daha iyidir. İş yerinde ağladığınız için çok utandığınızı hissediyorsanız, ilgili kişilerle konuşabilirsiniz. Ağlamak gibi duygusal tepkiler verdiğimizde, bu konu hakkında konuşmak çok önemlidir çünkü yaşananların ardından sakin bir diyalog, size yatışma ve özgüveni geri kazanmak için kaynak olacaktır.

➜ İşyerinde ağlayan iş arkadaşınıza nasıl davranmalısınız?

Kendinizi onların yerine koymaya çalışın ve biraz nefes almasına izin verin. Anlayış ve sempati göstermeli ve duygularını ifade etmesi için ona izin vermelisiniz.

İş yerinde ağlamak, bir tabu!

En çok etkilenen kadınlar...

Anne Kreamer tarafından yazılan It's Always Personal: Navigating Emotion in the New Workplace'te yayınlanan bir ankete göre, çalışan erkeklerin %9'u, çalışan kadınların ise %41'i iş yerinde ağlıyor. Kadınlar, ofiste gözyaşlarının kendilerini itibarsızlaştırmasından daha çok korkarlar. İş dünyasında duygusal değişiklikleri yönetmek profesyonel kimliğin bir parçası olarak görülür ve hali hazırda aşırı duygusallık ile suçlanan kadınlar bundan en çok etkilenen grup olur.

💪 Bu tabu pratiğinin zincirlerini kırmayı mümkün kılan #IveCriedAtWork hashtag'i ile sosyal ağlarda birçok referans ortaya çıktı. Twitter’a bir göz atın, göreceksiniz yalnız değilsiniz.

Yazar notu: Kendini nasıl yatıştıracağı bilmek gerekiyor.

Duygularından ve gözyaşlarından utanmamak önemli. Bu yüzden bunaldığınızı hissettiğinizde yardım istemekten çekinmemelisiniz. Kişinin duygularının yönetimi, bir psikologla birlikte yapılması gereken bir iştir. Ayrıca, iş yerinde mutsuzluk ile mücadele ettiğinizi düşünüyorsanız da iş yeri psikoloğu size eşlik edebilir. Tükenmişlik sendromu belirtileri yaşamadan önce harekete geçmek önemli.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

Duygusal zeka: nedir ve neden gereklidir?

Şu anki partnerimle ilişkiye başlamadan önce, sürekli şu cümleyi tekrarlar dururdum: “Bir sonraki ilişkimde, en azından hassas ve duygusal zeka ile donatılmış biri ile karşılaşmak istiyorum!” Duygularını ifade etmekten veya en basit haliyle duyguları konuşmaktan korkmayan bir insan. Gözlem yapabilen ve anlamlar çıkartabilen biri. Duygusal zeka ile ilgili ne biliyoruz? En basit haliyle şunu söyleyebilirim; artık en önemli yaşam becerilerinden biri olan duygusal zeka mercek altına alınmaya değer!

10 Manipülasyon Cümlesi 🚩 | Bu cümleleri duyuyorsan dikkatli ol!

Manipülasyon cümleleri kendinizi kötü hissetmenize neden olacak cümlelerdir. Sizi manipüle etmek isteyen kişi bu cümleleri sizden istediklerini almak veya kendi imajlarını yükseltmek için kurar. Bu makalede en yaygın manipülasyon cümlelerinden bazı örnekler verip açıklayacağız.

Nasıl özgüvenli olunur? Etkili yöntemler ile özgüven kazan!

Özgüven seviyeniz, yaşam motivasyonunuzu, seçimlerinizi, psikolojik dayanıklılığınızı ve kararlılığınızı etkiler. İnsan hiçbir zaman, “özgüvenli” ya da “özgüvensiz” bir birey olarak dünyaya gelmez. Özgüven, psikolojik açıdan basit bir özellik olarak düşünülür ancak yaşam boyu değişkenlik gösterebilir ve başka birçok özellikle bağlantı içindedir. Kişi, kendine olan güvenini bazı tercihlerini farkındalıklı yönlendirirse yeniden kazanabilir veya geliştirebilir.

Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10

Hepimizin zayıf olduğu noktalar var, yumuşak karın olarak da ifade ederiz öyle değil mi? Özfarkındalık bu zayıf ve güçlü yönleri beraber yönetebilme kapasitesi demektir. Sağlıklı birey, zayıf yönleri olmayan kişi demek değil, onlar üzerinde çalışma ve onları dönüştürme kapasitesi olan kişidir. Kişilik bozukluğundan müzdarip narsistler, asla yenilmez oldukları algısını yaratmak isteseler de, sağlıklı bireylerden çok daha kırılgan bir psikolojiye sahiptir. Bugün, anlamak ve zihinlerinin işleyişine dair daha fazla fikir edinmek için narsistler ve yumuşak karınlarından bahsedeceğiz.

Mazoşist nedir? Mazoşizm neden olur?

Mazoşist nedir? Kısaca fiziksel veya ruhsal açıdan kendine zarar vermeye eğilimli olan kişi. Kendinize inanılmaz derecede sert davrandığınızı mı düşünüyorsunuz? Sizi küçümseyen insanlarla içten içe bir mücadeleye giriyor ama bu konuda bir şey yapmak yerine öfke duygusuna tutunup kalıyor musunuz? Veya kaldıramayacağınız sorumluluklarla ne kadar yorulsanız da çalışmaya devam mı ediyorsunuz? Bu davranışlar kişilik tiplerindeki en belirgin mazoşist özellikler.

Bu 10 şey, narsisti delirtmek için yeterli!

Narsistler, karşısındaki insanı kandırma ve manipüle etme alanında uzmanlar. Ancak narsizm ile ilgili bilmeniz gereken bir diğer önemli husus şu: sağlıklı insanlara kıyasla narsistlerin psikolojik dayanıklılığı çok daha zayıf. Bir narsistin sizin canınızı yakması durumunda onunla mücadele etmenin yollarını ararken kendinizi bulmanız normal. Kişilik bozuklukları sağlıklı iletişim veya ilişkiyi imkansız kılar. Mağdur da kendini narsistleri delirtmek için ne yapmak gerek? diye sormaya başlar. Narsisti kendinizden uzaklaştırmak için onu nasıl çılgına döndürtebilirsiniz?

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest