Les hypocondriaques sont généralement des personnes particulièrement anxieuses. Cette phobie peut se développer à la suite d’un événement traumatisant ou si, par effet de réflexion, un proche est hypocondriaque. Notez que l’hypocondrie peut révéler une dépression, qui augmente par ailleurs les symptômes.
Comment ne plus être hypocondriaque ?
1. Evitez d’aller sur internet
Si vous avez le réflexe d’aller sur internet en tapant vos symptômes, vous pouvez vite trouver de nombreuses fausses informations ou penser que vous avez d’autres symptômes décrits dans l’article. Abstenez-vous le plus possible des recherches sur internet. Votre médecin est là pour vous écouter, préférez vous tourner vers lui.
2. Relaxez-vous et distrayez-vous
La méditation offre un véritable calme mental et détend également le physique. N’hésitez pas à réaliser des exercices de respiration pour vous apporter un mieux-être général. Essayez de vous épanouir dans diverses activités pour focaliser votre esprit sur autre chose que vos angoisses.
3. Faites vous aider par des professionnels
Pour une hypocondrie mineure, vous pouvez essayer la sophrologie à travers des exercices de visualisation par exemple. Pour traiter une hypocondrie plus sévère, il s’avère nécessaire de contacter un psychologue ou un thérapeute pour réaliser une thérapie cognitive et comportementale qui permet de traiter les phobies et obsessions.
4. Essayez de réduire les situations à risque
A chaque fois que vous pensez souffrir d’une maladie, notez le dans un carnet. Essayez d’écrire les pour et les contre tout en trouvant des solutions moins graves. Vous remarquerez également que votre anxiété diminuera si vous limitez les nombreuses étapes de vérification.
Comment rassurer un(e) hypocondriaque ?
1. Accordez-lui de l’attention
Il est important de trouver un juste milieu, il faut accorder suffisamment d’attention aux plaintes de l’hypocondriaque, sans les encourager pour autant. Il est primordial d’éviter toute moquerie pour ne pas l’enfermer dans ses craintes, il risque également de se braquer et de se refermer sur lui-même.
2. Proposez-lui des activités
L’hypocondriaque se focalise sur le moindre changement physique et porte une trop grande attention à son corps. Il est donc judicieux de lui changer les idées en lui proposant des occupations divertissantes. Misez sur des activités qui permettent de reprendre confiance en soi comme le théâtre ou la danse.
3. Montrez que vous le soutenez
Même s’il est impossible de rassurer un hypocondriaque, montrez que vous êtes présent s’il veut en parler. Le risque principal est que l’hypocondriaque s’enferme et s’isole dans la solitude.
Qu’est-ce que l’hypocondrie, cette peur de la maladie et de la mort ? Définition
Selon Larousse, l’hypocondrie est une inquiétude permanente concernant la santé, l’état et le fonctionnement de ses organes. L’hypocondrie est une véritable phobie. Elle n’est pas à confondre avec la nosophobie, qui est la peur de contracter une maladie particulière (cancer, maladies cardiovasculaires...). Les personnes touchées vivent dans l’angoisse constante de la maladie mais sont également fascinées par tout ce qui relève du médical. Nous pouvons noter que l’hypocondriaque a aussi une peur de l’abandon voire une peur de la mort.
Les symptômes de l’hypocondrie : test
Les crises sont généralement plus fortes quand l’hypocondriaque sort de son cadre habituel et de sa routine comme en vacances par exemple. Notez que l’hypocondrie peut être ressentie de manière constante également chez les personnes les plus anxieuses. Les hypocondriaques ont alors des douleurs, vertiges, sensations d’étouffement, palpitations, boutons, crampes… Chaque signe physique est passé à la loupe et devient obligatoirement une maladie grave voire mortelle. Ces réactions peuvent aller jusqu’à la crise de panique ou d’angoisse.
Vous pensez vivre avec un(e) hypocondriaque ou être vous-même hypocondriaque ? Contactez nos psychologues diplômés qui vous aideront à trouver des astuces pour réussir à soutenir votre proche dans cette phobie. |
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