Je me sens souvent agressée par les autres, pourquoi et comment gérer ?

Mis à jour le par Camille Bennett

Je n’ai jamais eu énormément d’amies, ni été une personne très sociable. Je préfère rester dans mon coin, à créer ou à me divertir. Bien sûr j’ai quand même un cercle de proches que j’adore, mais il est difficile d’aller vers de nouvelles personnes. En fait, c’est parce que je me sens souvent agressée par les autres ! D’où vient ce sentiment ? Comment gérer lorsqu’on se sent attaquée par les autres ? Explications.

Je me sens souvent agressée par les autres, pourquoi et comment gérer ?

Pourquoi ai-je un inconfort social ?

Si je me sens facilement agressée par les autres, c’est que je suis très mal à l’aise dans beaucoup de situations sociales 🙈. Je suis introvertie et j’ai toujours des difficultés à m’exprimer et à échanger avec des inconnus. Je ne me sens à l’aise que dans un cercle d’amies que je connais ou avec ma famille. J’ai l’impression qu’en dehors des personnes que je connais, je n’arrive pas à savoir comment me comporter.

🥖 

Même quand je dois parler à un serveur ou à la boulangère, je bégaie et je me sens bête. Forcément, il arrive que les gens me jugent et c’est à ce moment-là que je me sens mal.

En réalité, ce n'est pas le regard des autres le problème, mais plutôt la façon dont je me perçois. Lorsqu’on se sent agressé par les autres, c’est généralement qu’on a peu confiance en soi. Il n’est pas possible de faire face aux autres quand on n’a pas une construction solide de soi-même. Par conséquent, il est plus facile de ressentir une agression. On va être aussi plus facilement vexé à la moindre critique. Cette dernière n’est pas forcément un mal, si elle est constructive et que la personne veut nous aider mais la susceptibilité l’emporte 😩 !

Une sensibilité accrue

Susceptibilité ou sensibilité ? Une grande sensibilité n’aide pas à gérer les échanges avec autrui. Autant, je suis heureuse de ressentir les choses de manière plus intense, autant lorsqu’on critique mon travail, je m’en passerais bien. Je sais que l’hypersensibilité a des forces, mais il est compliqué de gérer ses ressentis face aux comportements d’autres individus. Il y a donc un cumul de raisons qui peuvent nous mettre dans un inconfort, voire une contrariété 😢.

👋 Cet article peut vous intéresser : Comment détecter l’hypersensibilité ?

Parlez de vos difficultés, ils vous attendent 🫂 !

Si vous rencontrez une difficulté ou que vous êtes en souffrance, il est important d’en parler 💬. Avec plusieurs centaines de consultations à leur actif, ces thérapeutes font l’unanimité, presque 100% de consultants satisfaits. N’attendez plus pour prendre soin de vous 🥺 :

Cedric Mathon

Cedric Mathon

Psychologue
⭐100% avis positifs

Me contacter
Lynda Maloufi

Lynda Maloufi

Psychologue
⭐95% d'avis positifs

Me contacter
Sandrine Bernard

Sandrine Bernard

Psychologue clinicienne
⭐100% d'avis positifs

Me contacter

Nos conseils bien-être sans prise de tête, directement dans ta boîte mail ! 💌

Se créer un paradis mental 

Même avec une hypersensibilité et une anxiété sociale, il est possible d’apprendre à ne pas se sentir agressé par les autres. J’ai compris que la solution était bien là, c’est à moi de me créer une bulle. Bien sûr, faire un travail sur son estime de soi est important, mais lorsqu’on vit une situation sociale où on se sent agressée, ce n’est pas évident à appréhender sur le moment.

C’est pour cela qu’il faut apprendre aussi à gérer ses émotions. Généralement, je m’imagine dans un lieu que j’adore, c’est mon paradis mental. Il me permet de prendre du recul sur ce qui est en train de se passer et de me préserver un peu🧘‍♀️. Cela m’évite de ressentir des émotions très négatives et donc, de me sentir agressé par les autres.

Plage en Bretagne

Je vous donne mon paradis mental, une plage en Bretagne 💙 !

Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté la consultation avec un psychologue

Elise

★★★★★

"Je consulte de temps en temps en urgence, à côté de mon suivi régulier, M. Mathon est souvent disponible. À l'écoute évidemment, comme beaucoup de psychologues. De bons conseils et analyses souvent pertinentes."

Pascale

★★★★★

"J'ai été apaisée dès les premières minutes de consultation. La psychologue m'a mis rapidement à l'aise et surtout, elle a mis le doigt sur l'essentiel du problème. Je vous contacterai à nouveau, c'est sûr !"

Marcus

★★★★★

"Merci Mme Bernard pour cet échange, qui me renvoie à mes propres contradictions et pour vos conseils qui me permettront de me sentir mieux. Je vous recommande absolument."

Jeanne

★★★★★

"J’ai déjà consulté plusieurs fois et à chaque fois, le thérapeute a su me donner les clés pour comprendre et réagir face à la situation qui me posait problème. Il est très investi dans la consultation et comprend bien les enjeux.

S'ouvrir aux autres par les émotions

L'un des principaux problèmes lorsqu’on se sent agressé, c'est de ne pas dire ce qu’on ressent. Les émotions sont légitimes et si on se sent blessé, on a le droit de l’exprimer 🗨️. Attention cependant à ne pas utiliser l’agressivité, la communication non violente doit être toujours utilisée. En plus, communiquer en toute transparence peut aider à comprendre des messages mal interprétés. En effet, décoder un propos n’est pas toujours simple, il peut y avoir confusion. Reformuler, communiquer, partager, est la clé 🔑 !

Un bon moyen de diminuer le sentiment d’agression est d’augmenter son empathie. J’ai dû apprendre à sortir de mon monde, à prendre du recul pour me mettre à la place de mon interlocuteur. Cela permet de mieux décrypter le comportement des autres et de "dépersonnaliser" les propos. Ainsi, on s’aperçoit qu’une parole ou un geste ne nous vise pas et qu’il n’y a pas une volonté de nous faire du tort 😌 !

⚠️ Attention, je ne dis pas que nos émotions sont les seules responsables. Il se peut qu’on soit dans une relation abusive avec une personne toxique. Dans ce cas-là, il faut apprendre à repérer les red flags pour ne pas subir d’agression. Il n’est pas normal d’être rabaissé par quelqu’un d’autre, il faut aussi se protéger ❤️.

L'avis de la rédaction : faites-en une force !

Vous l'aurez compris, si vous vous sentez trop souvent agressé par le monde extérieur et les autres en particulier, c'est probablement que vous manquez de confiance en vous ou que vous êtes très sensible et il n'y a rien de mal à ça ! 👉 Bonne nouvelle, tout cela se travaille pour en faire une force, n'hésitez pas à contacter un psychologue afin de mettre en place ensemble de nouveaux comportements qui vous permettront de vous épanouir. 

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! 
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Mais aussi :

Article proposé par
Camille Bennett

⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.

Plus d'articles psycho

“J’ai peur de prendre des anti-dépresseurs” : voici pourquoi j’avais tout faux.

Quand on a mal au crâne, on prend un Doliprane sans problème. Quand on a mal au ventre, on prend un antidiarrhéique sans chercher midi à 14h. Alors pourquoi prendre des antidépresseurs nous fait aussi peur ? C’est la question que je me suis posée quand ma psychiatre m’a proposé de commencer un traitement pour mon trouble anxieux et ma dépression. J’étais très réticente à l’idée de prendre ce type de médicaments. Pleine de fausses croyances, je vous explique pourquoi j’avais tout faux.

L’hypothalamus, sa fonction et son rôle dans le cerveau

Nos hormones régulent beaucoup de choses dans notre corps et elles ont un impact sur notre bien-être. Seulement, derrière le système hormonal, il y a un grand chef nommé l’hypothalamus. C’est lui qui est responsable des glandes hormonales ! S’il ne fonctionne pas correctement, il en résulte des problèmes organiques qui provoqueront à leur tour, des troubles impactant notre sommeil et notre stress, entre autres. Voici comment tout connaître de l’hypothalamus, son rôle et sa fonction.

Érotomanie : un amour obsessionnel à sens unique

Plus jeune, j’avais des amourettes sur des personnalités connues. Ça a duré jusqu’à l’adolescence et j’espérais au fond de moi pouvoir rencontrer la personne et vivre une belle histoire d’amour. C’était un fantasme, mais je me rendais compte que ce n’était pas la réalité et ça restait dans mon imaginaire, contrairement à une personne érotomane. Aussi appelé syndrome de Clérambault, cette pathologie désigne les “amoureux imaginaires”. Qu’est-ce que cela signifie ? Comment peut-on devenir obsédée par un amour à sens unique ? Qu’est-ce qui se cache derrière un comportement érotomane ? Explication.

Metaverse, quel impact sur notre santé mentale ?

J’utilise les réseaux sociaux depuis très longtemps, je me suis inscrite sur Facebook en 2008 ! À l’époque, je pense que personne ne soupçonnait la place que ça prendrait dans nos vies et ce que ça allait devenir. Mark Zuckerberg, le fondateur, a d’ailleurs décidé de tout regrouper sous le nom de Meta. Le but est de créer un véritable metaverse, un peu comme dans les films de science-fiction ! Seulement, quand on voit déjà le mal que font les réseaux sociaux, quel sera l’impact du metaverse sur notre santé mentale ? Explications.

Sociopathe : comment reconnaître ce trouble de la personnalité ?

Le terme "sociopathe" est souvent utilisé à tort et à travers. Pourtant, la sociopathie est un trouble bien réel, reconnu par les professionnels de santé mentale. Derrière une apparence souvent charmante, se cache une personnalité froide, manipulatrice et dénuée d’empathie. Mais alors, comment reconnaître un sociopathe ? Et surtout, que faire si on en croise un dans sa vie ?

Syndrome du survivant : quand la culpabilité d’être en vie ronge

Lorsque ma mère est décédée dans un accident, cela m’a dévastée. J’ai ressenti un immense chagrin, mais je n’ai pas assisté au drame de sa mort. Certaines personnes sont malheureusement les témoins du décès d’un être cher… Cela provoque un poids immense à porter, puisqu’elles se sentent coupables d’être en vie quand l’autre personne n’a pas eu la même chance. Ce sentiment, appelé “syndrome du survivant” (ou syndrome de Lazare), n’est pas anodin et peut avoir de nombreuses conséquences. Comment s’en sortir ? Explications.

Amitié toxique, comment la reconnaître ?

S'il y a bien une chose pour laquelle je ne suis vraiment pas douée, c'est bien l'amitié. Ou en fait, plus précisément, pour choisir mes amies. J'ai toujours le chic pour m'enticher de personnes qui ne font absolument rien pour moi... si ce n'est me rendre malheureuse. Cela dit, à force, j'ai développé un talent qui pourrait bien vous aider. Je sais démasquer les amis toxiques et faire plus de place à la bienveillance dans ma vie !

L’attachement traumatique : aimer alors qu'on devrait fuir

L'amour, c'est merveilleux ! Enfin quand il ne nous détruit pas... Oui, on peut aimer quelqu'un alors qu'on devrait fuir ! Ce lien paradoxal porte un nom : l'attachement traumatique. Ce phénomène, bien connu des psychologues, est souvent invisible aux yeux de celles et ceux qui le vivent, ce que je confirme puisque je suis passée par là. Cependant, rassurez-vous, il est possible de s'en libérer. Je vous en parle pour que vous puissiez retrouver des liens sains.

Je me sens rejetée, d'où vient ce sentiment d'exclusion ?

"Depuis que je suis enfant, je me sens rejetée et j’ai de grosses difficultés à m’intégrer. Je me sens exclue, à part, même maintenant que je suis adulte. J’ai l’impression qu’il y a quelque chose chez moi qui génère une antipathie et fait fuir les autres. Pourtant, je suis respectueuse, curieuse et j’ai vraiment envie de faire des rencontres et de nouer des amitiés solides." Si vous vous êtes reconnue dans ces quelques mots, cela veut dire que vous vous demandez pourquoi vous avez ce sentiment d’exclusion. Voyons ensemble d’où vient cette sensation d’être rejetée pour mieux avancer.

Syndrome de calimero, c'est vraiment trop injuste !

“Comme d’habitude, on m’oublie !”, “De toute manière, c’est toujours pour moi les trucs nuls”, “Elle a eu une promotion, c’est parce qu’elle est copine avec la manager”, “J’ai encore mal au dos, je sens que ça va durer !”... Je pense qu’on a toutes connu un Calimero dans notre entourage. Peut-être que ça nous concerne aussi ? Moi je ne vais pas me cacher qu’il y a des moments où je me plains toute la journée, je dis ça, je dis rien ! Mais pourquoi ce comportement ? Qu’est-ce que cela cache ?

Les podcasts Wengood

Les 5 blessures de l'enfance : le rejet par Jean Doridot Docteur en psychologie

12 février · Wengood

18:06