Je me sens souvent agressée par les autres, pourquoi et comment gérer ?

Mis à jour le par Camille Lenglet

Je n’ai jamais eu énormément d’amies, ni été une personne très sociable. Je préfère rester dans mon coin, à créer ou à me divertir. Bien sûr j’ai quand même un cercle de proches que j’adore, mais il est difficile d’aller vers de nouvelles personnes. En fait, c’est parce que je me sens souvent agressée par les autres ! D’où vient ce sentiment ? Comment gérer lorsqu’on se sent attaquée par les autres ? Explications.

Je me sens souvent agressée par les autres, pourquoi et comment gérer ?

Pourquoi ai-je un inconfort social ?

Si je me sens facilement agressée par les autres, c’est que je suis très mal à l’aise dans beaucoup de situations sociales 🙈. Je suis introvertie et j’ai toujours des difficultés à m’exprimer et à échanger avec des inconnus. Je ne me sens à l’aise que dans un cercle d’amies que je connais ou avec ma famille. J’ai l’impression qu’en dehors des personnes que je connais, je n’arrive pas à savoir comment me comporter.

🥖 

Même quand je dois parler à un serveur ou à la boulangère, je bégaie et je me sens bête. Forcément, il arrive que les gens me jugent et c’est à ce moment-là que je me sens mal.

En réalité, ce n'est pas le regard des autres le problème, mais plutôt la façon dont je me perçois. Lorsqu’on se sent agressé par les autres, c’est généralement qu’on a peu confiance en soi. Il n’est pas possible de faire face aux autres quand on n’a pas une construction solide de soi-même. Par conséquent, il est plus facile de ressentir une agression. On va être aussi plus facilement vexé à la moindre critique. Cette dernière n’est pas forcément un mal, si elle est constructive et que la personne veut nous aider mais la susceptibilité l’emporte 😩 !

Une sensibilité accrue

Susceptibilité ou sensibilité ? Une grande sensibilité n’aide pas à gérer les échanges avec autrui. Autant, je suis heureuse de ressentir les choses de manière plus intense, autant lorsqu’on critique mon travail, je m’en passerais bien. Je sais que l’hypersensibilité a des forces, mais il est compliqué de gérer ses ressentis face aux comportements d’autres individus. Il y a donc un cumul de raisons qui peuvent nous mettre dans un inconfort, voire une contrariété 😢.

👋 Cet article peut vous intéresser : Comment détecter l’hypersensibilité ?

Se créer un paradis mental 

Même avec une hypersensibilité et une anxiété sociale, il est possible d’apprendre à ne pas se sentir agressé par les autres. J’ai compris que la solution était bien là, c’est à moi de me créer une bulle. Bien sûr, faire un travail sur son estime de soi est important, mais lorsqu’on vit une situation sociale où on se sent agressée, ce n’est pas évident à appréhender sur le moment.

C’est pour cela qu’il faut apprendre aussi à gérer ses émotions. Généralement, je m’imagine dans un lieu que j’adore, c’est mon paradis mental. Il me permet de prendre du recul sur ce qui est en train de se passer et de me préserver un peu🧘‍♀️. Cela m’évite de ressentir des émotions très négatives et donc, de me sentir agressé par les autres.

Plage en Bretagne

Je vous donne mon paradis mental, une plage en Bretagne 💙 !

S'ouvrir aux autres par les émotions

L'un des principaux problèmes lorsqu’on se sent agressé, c'est de ne pas dire ce qu’on ressent. Les émotions sont légitimes et si on se sent blessé, on a le droit de l’exprimer 🗨️. Attention cependant à ne pas utiliser l’agressivité, la communication non violente doit être toujours utilisée. En plus, communiquer en toute transparence peut aider à comprendre des messages mal interprétés. En effet, décoder un propos n’est pas toujours simple, il peut y avoir confusion. Reformuler, communiquer, partager, est la clé 🔑 !

Un bon moyen de diminuer le sentiment d’agression est d’augmenter son empathie. J’ai dû apprendre à sortir de mon monde, à prendre du recul pour me mettre à la place de mon interlocuteur. Cela permet de mieux décrypter le comportement des autres et de "dépersonnaliser" les propos. Ainsi, on s’aperçoit qu’une parole ou un geste ne nous vise pas et qu’il n’y a pas une volonté de nous faire du tort 😌 !

⚠️ Attention, je ne dis pas que nos émotions sont les seules responsables. Il se peut qu’on soit dans une relation abusive avec une personne toxique. Dans ce cas-là, il faut apprendre à repérer les red flags pour ne pas subir d’agression. Il n’est pas normal d’être rabaissé par quelqu’un d’autre, il faut aussi se protéger ❤️.

L'avis de la rédaction : faites-en une force !

Vous l'aurez compris, si vous vous sentez trop souvent agressé par le monde extérieur et les autres en particulier, c'est probablement que vous manquez de confiance en vous ou que vous êtes très sensible et il n'y a rien de mal à ça ! 👉 Bonne nouvelle, tout cela se travaille pour en faire une force, n'hésitez pas à contacter un psychologue afin de mettre en place ensemble de nouveaux comportements qui vous permettront de vous épanouir. 

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! 
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Mais aussi :

Article proposé par Camille Lenglet

⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.

Nos derniers articles

Amours de vacances, mais qu'ont-elles de si spéciale ?

Ah, les vacances… Cette parenthèse hors du temps, cet espace de liberté totale… Si le reste de l’année nous croulons sous diverses obligations, les vacances sont le moment de se consacrer à l’essentiel : les relations sociales et donc par déclinaison aux relations amoureuses. Nul besoin d’aller le chercher à l’autre bout de la planète, la clé étant de rompre avec le quotidien pour que l’esprit soit libéré de sa charge mentale, qu’il soit lui aussi en vacances et ouvert aux nouvelles expériences.

Pourquoi je mange mes émotions ? La faim émotionnelle

Une contrariété et hop, je mange ! Aussi longtemps que je m’en souvienne, j’ai toujours fait cela, manger quand je ressentais une émotion négative trop vive. Il faut dire aussi que je souffre de troubles alimentaires, j’ai l’impression que je règle mes problèmes avec la nourriture. Dernièrement, j’ai eu un suivi psychologique nutrition qui m’a fait comprendre pourquoi j’ai ce comportement alimentaire. Cela s’appelle la faim émotionnelle ou faim psychologique. Explications.

Les 8 bienfaits insoupçonnés du soleil sur l’organisme

Oui, l'été est enfin là ! On va pouvoir profiter pleinement des beaux jours. Après de longs mois de grisaille, les premiers rayons du soleil sont une véritable bénédiction. Les terrasses sont prises d’assaut et chacun·e profite de ce doux réconfort, après des mois pas toujours faciles. On se sent bien, joyeux·se et heureux·se. Tout cela, grâce au soleil ! Eh oui, car le soleil a des bienfaits insoupçonnés sur notre organisme. Surprises garanties !

“Je crois ce que je veux” : ouh quel vilain biais de confirmation

Personne n’aime avoir tort, moi la première. Cependant, je reconnais faire des erreurs, ce que d’autres personnes ne sont pas en capacité de faire. Du moins, elles ne veulent pas écouter ce qui ne va pas dans leur sens, et ça, ça s’appelle le biais de confirmation. Je vais vous expliquer en quoi c’est problématique et pourquoi on doit faire preuve d’ouverture d’esprit. Il est important de prendre conscience du biais de confirmation pour être une meilleure personne. Oui, oui, à ce point !

Dyscalculie : les chiffres + moi = une mauvaise équation

Il faut savoir une chose sur moi, j’adore jouer aux jeux de société, en particulier Sky-jo. Cependant, la première fois, en voyant tous les chiffres sur les cartes, j’ai un peu paniqué. Ça a été encore pire quand mon amie m’a demandé de compter les points que j’avais faits. J’ai senti un gros sentiment de honte m’envahir, car j’avais peur de ne pas arriver à faire de simples calculs. Bien plus tard, j’ai compris que je souffrais de dyscalculie.

Pourquoi des ambitions hautes nous rendent malheureux⸱se ?

Il y a quelques années, j’ai fait un constat : je n’étais pas heureuse. Je me comparais sans cesse aux gens et à l’époque, j’en suis venue à déduire que : ma vie est nulle. Sauf qu’avec la thérapie et le recul, j’ai compris que c'étaient mes ambitions qui étaient un peu trop hautes. On nous pousse toujours à avoir des objectifs démesurés, mais ça peut nous conduire au mal-être. Je vous explique pourquoi.

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

🌿 Méditation Dauto Compassion 7min [ Par Mélissa Parain, Naturopathe Et Professeure De Yoga ]

30 juin · Wengood

7:32


Retrouvez-nous sur Youtube

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Retrouvez-nous sur Youtube