Je stresse toujours en pensant au futur, que ce soit pour mon avenir professionnel ou juste pour l’organisation d’un repas familial. Mes proches me disent que j’angoisse pour un rien et ils ont raison ! C’est ce qui s'appelle souffrir d'anxiété d’anticipation. Elle fait partie de moi et je pense toujours au pire. Mais pourquoi je ne peux pas m’empêcher d’appréhender en permanence l’avenir, qu’il soit proche ou lointain ? Comment se défaire de l’anticipation anxieuse pour vivre plus sereinement ? Éléments de réponse de la part d’une angoissée de l’avenir qui essaie de se soigner.
Le psychiatre Eric Albert explique qu’à petite dose, l'inquiétude stimule la vigilance. Nous sommes des êtres pensants, anticiper fait partie de nous. Et c’est même bénéfique ! Imaginer comment un événement peut se passer permet de s’y préparer et donc d’éviter de possibles erreurs. Sauf que ça peut devenir un véritable enfer d’anticiper en permanence 😨.
Je me projette toujours trop loin, trop souvent, trop ardemment et souvent négativement. Cette anxiété traduit une impossibilité à gérer les incertitudes et de jongler avec les probabilités.
Elle découle du trouble de l’anxiété généralisé qui grandit avec les années. Ce genre d’angoisse s’installe dans le temps et avec notre parcours de vie. Généralement, elle traduit des conflits, des traumatismes ou des peurs qui ne sont pas réglés.
📌 En tant que personnes anxieuses, nous sommes hantées par des messages intérieurs comme “il faut...”, "et si..." ou “je dois...”. On ne fait pas les choses par envie, mais par crainte.
Si vous rencontrez une difficulté ou que vous êtes en souffrance, il est important d’en parler 💬. Avec plusieurs centaines de consultations à leur actif, ces thérapeutes font l’unanimité, presque 100% de consultants satisfaits. N’attendez plus pour prendre soin de vous 🥺 :
Contrairement aux autres, les personnes qui souffrent d’anticipation anxieuse sont persuadées que la moindre petite chose va mal se passer. Les inquiets chroniques se caractérisent par certains traits psychologiques qu’on peut facilement déceler. Ce sont généralement des personnes psychorigides, perfectionnistes et hypervigilantes.
Au-delà de ces caractéristiques psychiques, les psychologues s’accordent à dire que cette anxiété devient pathologique quand il y a en plus des symptômes physiques qui handicapent la personne concernée.
🌪️ Les symptômes physiques se traduisent par : crise d’angoisse, troubles du sommeil, tension élevée, inconfort digestif, etc. En gros, tous les symptômes du trouble anxieux généralisé 🥴 !
Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté la consultation avec un psychologue ⭐
Elise
★★★★★
"Je consulte de temps en temps en urgence, à côté de mon suivi régulier, M. Mathon est souvent disponible. À l'écoute évidemment, comme beaucoup de psychologues. De bons conseils et analyses souvent pertinentes."
Pascale
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"J'ai été apaisée dès les premières minutes de consultation. La psychologue m'a mis rapidement à l'aise et surtout, elle a mis le doigt sur l'essentiel du problème. Je vous contacterai à nouveau, c'est sûr !"
Marcus
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"Merci Mme Bernard pour cet échange, qui me renvoie à mes propres contradictions et pour vos conseils qui me permettront de me sentir mieux. Je vous recommande absolument."
Jeanne
★★★★★
"J’ai déjà consulté plusieurs fois et à chaque fois, le thérapeute a su me donner les clés pour comprendre et réagir face à la situation qui me posait problème. Il est très investi dans la consultation et comprend bien les enjeux.
En tant que personne anxieuse, j’ai mis en place quelques petites choses pour apprendre à mieux gérer mes angoisses. Ça me permet de me détacher un peu plus de mes craintes au quotidien pour me sentir plus apaisée :
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Néanmoins, le meilleur moyen de soigner son anxiété d’anticipation est d’avoir un suivi psychologique, voire psychiatrique. En effet, si l’anxiété est trop forte, un psychiatre peut prescrire un traitement pour, dans un premier temps, réduire les tensions psychiques et physiques.
Dans un second temps, on peut envisager de commencer une psychothérapie comportementale, comme une TCC. Il est très complexe de se sortir seule de l’anxiété. C’est pourquoi il est très nécessaire de parler à un professionnel pour comprendre d’où viennent nos craintes et nos peurs enfouies...
L'avis de la rédaction : Vous êtes aussi capable d'imaginer le meilleur !Repérer les épisodes d'anticipation anxieuse, en prendre conscience est un bon départ. Lorsque vous voyez ce type de pensées apparaître, vous pouvez alors dire stop à l'anticipation anxieuse. Rappelez-vous que si vous êtes capable de penser au pire, vous êtes également capable de penser au meilleur. Imaginez un scénario positif et faites-vous confiance, même si les choses ne passent pas comme vous l'espériez, vous saurez gérer 💪 ! Pour reprendre le contrôle, vous devez prendre confiance en vous, si les choses tournent mal ou pas comme vous l'espériez, ayez confiance en votre faculté d'adaptation et de réaction. Si cette dépendance à l'anticipation anxieuse vous freine, n'hésitez pas à contacter un professionnel pour en identifier ensemble les causes et trouver des solutions. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Mais aussi :
Source : "L'Anxiete. 3eme Edition" d'Eric Albert et Laurent Chneiweiss
Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Un patron, un conjoint, un proche… Nous pouvons tous être un jour confrontés à un pervers narcissique qui nous entraînera dans une spirale destructrice. Toutefois, il n'est pas simple de le reconnaître. Alors comment faire ? Il y a des signaux forts à repérer pour détecter ce type d'individu dans son entourage. On en a réuni 10 pour vous les partager afin de vous en protéger au plus vite !
Il y a 9 ans, ma mère est décédée brutalement dans un accident, lui arrachant la vie du jour au lendemain. J’étais à peine indépendante, j’avais une relation très fusionnelle avec elle. Le choc a été immense, je n’avais jamais ressenti une telle détresse et un tel chagrin. Il a fallu tout réapprendre et le temps des premières fois sans elle a été très dur. Je crois que le plus compliqué a été de faire les fêtes de fin d’année et de gérer son absence à Noël…
Noël approche à grands pas… Mais, alors que tout scintille, la bonne humeur n'est pas au rendez-vous. Vous avez envie de vous recroqueviller et d’attendre que l’hiver passe. Vous n'êtes pas seul·e, chaque année de plus en plus de Français ressentent une certaine appréhension à l'approche des fêtes. Je vous propose donc quelques conseils qui, je l'espère, vous apaiseront quelque peu.
“Je te laisse faire ça, tu le feras mieux que moi de toute manière”. Toc, toc, toc ! C’est le complexe d’infériorité qui frappe à la porte. Je sais qu’il intervient dans beaucoup de situations où je ne m’estime pas assez bien, en comparaison avec d’autres personnes. Alors je préfère m’effacer... Le complexe d’infériorité nous handicape et nous empêche de progresser, voire de nous épanouir. Alors comment s’en débarrasser ? Explications.
Un coup de téléphone et patatra, le stress monte : qui m’appelle ? Pourquoi ? Est-ce que je vais arriver à parler ? Autant de questions qui se précipitent dans ma tête et qui rendent mes mains moites immédiatement. Et c’est encore pire quand je dois moi-même passer un appel ! Je sais que je ne suis pas la seule dans ce cas, beaucoup de jeunes ont du mal à passer un coup de fil, voire, ont carrément peur de téléphoner. Pourquoi peut-on avoir cette anxiété ? Comment s’en débarrasser ? À travers mon témoignage, je vous explique.
Se sentir triste, fatigué et avec les larmes qui montent aux yeux d'un coup... Tout cela traduit un gros coup de mou. Cependant, il est bon de se demander, est-ce que c'est une déprime passagère ou est-ce bien plus profond ? Il ne faut pas négliger les symptômes de la dépression, alors voici comment faire le point pour différencier ces deux états.
Vous n’avez plus d’énergie, des troubles du sommeil, de l’appétit et un sentiment d'apathie ? Alors vous faites peut-être une dépression... Face à cette détresse, vous ne pouvez pas rester seul·e. Il faut en parler, et comme souvent le médecin généraliste est en première ligne, il pourra poser un diagnostic et proposer un traitement. Oui, mais comment en parler à son médecin ? Comment mettre les mots justes sur le mal qui vous ronge ?
Il nous arrive à toutes d'avoir un moment où on ressent le besoin de voir un psychologue (moi la première !). Oui, mais voilà, le budget ne suit pas forcément... Eh oui, la santé mentale a malheureusement un coût. Alors est-il possible de consulter un psychologue gratuitement ? Oui ! Et... non. Je vous explique pourquoi cette double réponse !
D’aussi loin que je me souvienne, j’ai toujours eu peur d’avoir peur. Depuis quelques années, je fais un travail pour me détacher de cette anxiété qui me paralyse d’entreprendre certaines actions. Pendant longtemps, j’ai eu ces petits mots dans ma tête “et si… ?”. Ils m'ont empêché de faire la moindre chose. Désormais, depuis que je suis débarrassée de la peur d’avoir peur, j’ai la sensation de revivre. Cependant, il n’est pas simple d’y parvenir, alors comment arrêter d’avoir peur ? Je vous explique.
“Comme d’habitude, on m’oublie !”, “De toute manière, c’est toujours pour moi les trucs nuls”, “Elle a eu une promotion, c’est parce qu’elle est copine avec la manager”, “J’ai encore mal au dos, je sens que ça va durer !”... Je pense qu’on a toutes connu un Calimero dans notre entourage. Peut-être que ça nous concerne aussi ? Moi je ne vais pas me cacher qu’il y a des moments où je me plains toute la journée, je dis ça, je dis rien ! Mais pourquoi ce comportement ? Qu’est-ce que cela cache ?
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