Je suis hypocondriaque, comment aller mieux ?
Certes, il n'est peut-être pas nécessaire de courir chez notre médecin généraliste au moindre souci de santé, mais la peur n'est pas quelque chose de contrôlable. Il y a quand même une vraie maladie derrière cela, l'anxiété, c'est elle qui nécessite un traitement. Alors comment soigner l'hypocondrie 😥 ?
Il est possible d'en parler à son médecin, mais le mieux est de consulter un psychologue ou un psychiatre si les symptômes sont vraiment envahissants. Le plus important reste de faire une psychothérapie pour travailler sur les origines ainsi que les mécanismes qui déclenchent la peur. La plus adaptée est la thérapie cognitives et comportementales, car elle traite les cas de phobies. Si l'hypocondrie se déclare suite à un événement, il vaut mieux s'orienter vers un thérapeute qui fera de la thérapie EMDR.
En plus de cela, on peut essayer de travailler sur son anxiété. Pour cela, l'hygiène de vie compte énormément ! Dans un premier temps, cela rassure puisque cela permet de réduire les risques de développer une maladie, mais en plus, cela soulage l'anxiété. Une bonne alimentation, un sommeil suffisant, des activités qui permettent d'évacuer le stress... Avoir cette hygiène contribue à mieux se sentir. Enfin, il est important de se sortir des comportements de vérification, qui ne font qu'entretenir la maladie. Cela veut donc dire qu'il faut arrêter de s'ausculter et de chercher des informations à propos d'une maladie. Si on a un doute, on va voir son médecin, mais on n'anticipe pas 🤕 !
Comment rassurer un(e) hypocondriaque ?
Admettons que l'hypocondrie ne nous concerne pas, mais que cela concerne un de nos proches. Ce n'est pas évidemment de voir une personne que l'on aime toujours s'inquiéter de sa santé et on finit, nous aussi, par être préoccupé. Voici donc 3 comportements à adopter.
👉 1. Donner de l’attention : Il est important de trouver un juste milieu, il faut accorder suffisamment d’attention aux plaintes de l’hypocondriaque, sans les encourager pour autant. Il est primordial d’éviter toute moquerie pour ne pas l’enfermer dans ses craintes, il risque également de se braquer et de se refermer sur lui-même.
👉 2. Proposer des activités : L’hypocondriaque se focalise sur le moindre changement physique et porte une trop grande attention à son corps. Il est donc judicieux de lui changer les idées en lui proposant des occupations divertissantes. Il faut miser sur des activités qui permettent de reprendre confiance en soi !
👉 3. Montrer son soutien : Même s’il est impossible de rassurer un hypocondriaque, il est nécessaire de montrer que l'on est présent s’il veut en parler. Le risque principal est que l’hypocondriaque s’enferme et s’isole dans la solitude.
L'avis de la rédaction : une spirale à enrayer à plusieurs niveauxL'hypocondrie peut être très handicapante et angoissante au quotidien. Il faut absolument parvenir à enrayer cette spirale et ce travail ne se fait pas seul. Il est capital d'être bien accompagnée, par un professionnel compétent sur ce sujet. Si vous pensez en souffrir ou que l'un de vos proches en est atteint, prenez rendez-vous avec un psychologue. Il est important de ne pas perdre de temps. Plus la prise en charge est précoce, meilleurs sont les résultats.
🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe
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