Une technique pour guérir en un clin d’œil ? Découvrez l'EMDR

Vous avez vécu un événement difficile comme un deuil ou un accident et vous n’arrivez pas à effacer cette image de votre tête. S’il est compliqué de faire une croix sur le passé, la technique de l’EMDR est une solution idéale pour aller de l’avant. Elle permet de se libérer d’un poids qui vous hante. Cette méthode serait également un socle solide pour apprendre à s’accepter et à retrouver confiance en soi. Explications.

Sommaire : 

Définition de l'EMDR

Un bruit violent, notre corps qui sursaute et tout de suite une émotion : la surprise, voire la peur. Le cerveau va alors faire un bilan de ce qu’il s’est passé. Mais il arrive que le stimulus soit trop important, et même violent, si on a vécu un choc émotionnel ou un événement traumatisant

🧠 Une partie du cerveau des émotions, l’amygdale, souffre d'une hypersensibilité. De plus, le processus de mémorisation d’un événement difficile n’a pas pu se réaliser correctement, et c’est ce que vient soigner l’EMDR.

Une thérapie par les mouvements oculaires

En effet, l’EMDR signifie "eye movement desensitization and reprocessing" ou désensibilisation, retraitement par les mouvements oculaires, en français. C'est une psychothérapie reconnue dans le traitement du stress post-traumatique (TSPT) qui passe par des séries de stimulations oculaires.

👀 Selon une étude, cette technique diminuerait jusqu’à 75% les troubles de stress post-traumatique

Que soigne l'EMDR ?

Cette méthode serait aussi très efficace pour apprendre à s'accepter, à reprendre confiance en soi et à enfin trouver une solution adaptée au mal-être de la personne. L’EMDR permet de digérer les souvenirs difficiles et d’aller de l’avant, en s’intéressant au passé, au présent, mais aussi au futur. Si remuer le passé est souvent déstabilisant et nécessite parfois de longues pauses, l’EMDR montre sa grande efficacité dans le traitement de nombreuses pathologies.

➜ Le champ d’action de l’EMDR est très large, il intervient notamment dans le traitement :

  • Du stress post-traumatique lié à des événements difficiles de la vie comme une séparation, un accident de voiture, les étapes d'un deuil, etc. ;
  • Des phobies et peurs ;
  • Des douleurs chroniques ou dans le traitement de l’eczéma et du psoriasis ;
  • D’une mauvaise estime de soi ou image de soi ;
  • Du stress et de l'anxiété ;
  • D’un burn-out lié à un sentiment de culpabilité, d’inefficacité ou même d'un harcèlement ;
  • D’une dépression liée à des souvenirs difficiles et souvent stressants ;
  • Et bien d'autres choses...

Comment se passe une séance d'EMDR ?

Durant une séance EMDR, la personne va se remémorer son passé traumatique à travers des séries de stimulations bilatérales alternées avec des mouvements oculaires (balayage horizontal ou vertical) ou au travers de tapotements sur les genoux ou les épaules. Le praticien va alors aider le patient à repérer exactement le problème ou l'événement qui sera la cible du traitement. Il est donc primordial de d'abord analyser, avec l'aide d'un(e) psychologue, la cause de la consultation pour, par la suite, commencer la méthode de l'EMDR.

➜ À noter : une séance d’EMDR dure entre 60 et 90 minutes et que son prix varie entre 75 et 150 euros. La durée du traitement dépend de la complexité de chaque cas. Elle peut être effectuée chez un psychiatre comme chez un psychologue, ce qui peut faire la différence pour le remboursement de l'EMDR.

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⚠️ Les effets secondaires

L'EMDR est une méthode très efficace, mais il faut tout de même noter ces effets secondaires qui ne sont pas évidement à gérer pour tout le monde. Par exemple, si on souffre d'un trouble psychiatrique sévère, il vaut mieux demander l'avis de son psychiatre avant d'entamer le suivi.

Voici les "risques" de l'EMDR à connaître en amont : 

  • L'émergence de souvenirs douloureux ou d'émotions négatives ;
  • De l'irritabilité ;
  • De la fatigue ;
  • Une dissociation possible (perte de mémoire, anesthésie, troubles de la personnalité).

L'avis de la rédaction - Guérir du passé

Si on a vécu un événement traumatisant dans sa vie, il ne faut pas hésiter à faire des séances d'EMDR. Cela peut paraître déstabilisant ou intimidant, mais il y a une réelle efficacité pour guérir d’un élément traumatisant enfoui dans notre passé. N'hésitez pas à vous renseigner ou à prendre rendez-vous avec l’un de nos psychologues :

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