Battements de cœur qui s'accélèrent, gorge sèche, respiration coupée, sensation d'étouffer... Pas de doutes, la crise d'angoisse est là. Les personnes qui disent "c'est dans la tête" n'ont sans doute jamais vécu une crise d'angoisse. On a l'impression de mourir tant le corps est en souffrance... Quels sont tous les symptômes ? Comment arriver à gérer une crise d'angoisse ? Il est important de bien la comprendre pour savoir comment agir. Explication.
Pour calmer une crise d'angoisse, la première étape est de savoir la repérer... Souvent, les symptômes surviennent brutalement, le corps et l'esprit n'arrivent plus à faire du coping et tout s'enchaîne sans qu'on ait eu le temps de comprendre la situation. Ils atteignent leur intensité maximale en quelques minutes et tout cela peut durer dans le temps. Bien que ces manifestations varient d'une personne à l'autre ou d'une attaque de panique à l'autre, elles ont toujours des points communs.
Voici donc les principaux symptômes physiques de la crise d'angoisse 👇 :
👋 Cet article peut vous aider : La cohérence cardiaque : l’art de se mettre au diapason
Ce ne sont pas les pensées qui sont à l'origine de la crise (on verra ça juste après), mais les pensées qui se produisent quand les symptômes physiques se sont fait ressentir. On n'arrive plus à être raisonnable et on s'imagine les pires scénarios, ce qui ne fait que contribuer à la crise d'angoisse :
Il est difficile de raisonner ces pensées lors de la crise, mais elles sont secondaires par rapport à la vraie raison de la crise d'angoisse : le trouble anxieux 😥.
👋 Cet article peut vous aider : 4 exercices de respiration efficaces pour calmer un coup de stress
Votre mental tourne en boucle, impossible de ralentir 😵💫 ? Nos psy et coachs vous accompagnent pour apaiser votre esprit, reprendre le contrôle sur votre stress et cultiver une relaxation profonde au quotidien, alors n'attendez plus pour être Z-E-N 💆♀️ :
Bien qu'elle survienne brutalement, la crise de panique n'arrive pas par hasard. Elle est souvent précédée d’une période où le degré d’anxiété augmente progressivement et elle s'explique si on souffre d'anxiété ou d'anxiété d'anticipation. C'est un trouble de l'humeur qu'il est important de traiter, tout comme pour une dépression.
Néanmoins, cela peut être une réaction à une situation et pas un mal-être établi. Par exemple : lors d'un moment où on se sent démuni et on ne sait pas comment réagir tellement le choc est grand (l'annonce d'un décès par exemple). Il se peut aussi que ce soit une réaction à une phobie, on a été confronté à l'objet de notre peur et notre cerveau "pète un câble" tellement il n'a pas su être rationnel (face à une araignée, coincé dans un ascenseur, dans une baignade dans la mer, etc.). Enfin, on peut aussi faire une crise d'angoisse lorsqu'on revit un événement traumatisant, comme un accident de la route.
👋 Cet article peut vous intéresser : Top 10 des phobies les plus insolites, à chacun sa peur !
L'avis de la rédaction : Impossible de mourir d'une crise d'angoisse« Certes, l'attaque de panique mime un problème physique grave », explique Dominique Servant, responsable de l’unité stress et anxiété au CHU de Lille. Douleur dans la poitrine, vertige, difficulté à respirer… « On a la sensation qu’on va mourir mais c’est une fausse alarme, il n’y a aucune cause médicale. » Alors, quand la crise arrive, pensez-y, et évitez de tomber dans le cercle vicieux de la panique. Pour ce faire, l'experte conseille de respirer lentement et profondément pour ne pas hyperventiler. Elle ajoute: « Le pire ennemi des anxieux, c’est la peur de la peur, il ne faut pas la laisser s’installer. » Il existe effectivement de nombreuses façons de gérer une crise d'angoisse, allant de la musique douce, à la méditation, en passant par la visualisation ! Vous trouverez très vite celle qui convient. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Mais aussi :
Source : neonmag.fr
Article proposé par
Marion Leroy
Ecrivez à nos coachs spirituels, tarologues et astrologues pour éclairer votre chemin 🔮! Laissez-vous inspirer et trouvez les réponses dont vous avez besoin dès aujourd’hui ! 🌙
Le stress, l’inquiétude, la culpabilité… Autant d’émotions négatives qui peuvent nous affecter au quotidien. On nous ressasse toujours le même discours : "Tu prends les choses trop à cœur" ou encore "Prends du recul !". Mais ce n’est pas si facile à faire ! Alors découvrez vite 8 solutions pour lâcher prise et être enfin libre !
Entre mes cernes qui grandissent de jour en jour, et mes boutons qui me ramènent à la douce époque de ma puberté : impossible de stresser discrètement… Comme si mon visage parlait à ma place de mes problèmes de couple, ou de la pression que je subis au travail. Je vous dévoile les 5 effets néfastes du stress sur ma peau, sans grande fierté, mais pour qu’on lutte toutes ensemble !
Je ne connais que trop bien ces moments où tout mon corps s'emballe et se fige. Je transpire, j'ai du mal à respirer, mon cœur bat à tout rompre et je suis à deux doigts (voire moins) de faire de la tachycardie ou une crise d'angoisse. Et puis on m'a donné 4 exercices pour me détendre en cas de stress, c'est magique ! Soufflez, ça va passer !
Dans un monde où tout va toujours plus vite, la philosophie japonaise nous invite à redécouvrir la beauté et la sérénité dans les gestes du quotidien. Loin d'être de simples habitudes, ces pratiques ancestrales sont de véritables rituels conçus pour apaiser le corps et l'esprit. Voici quatre traditions japonaises à intégrer dans votre vie pour cultiver la paix intérieure.
Je pense qu’on a tous et toutes connu un moment où on était dépassé par notre stress. En tout cas, moi qui soufre d’un trouble de l’anxiété, ça m’arrive souvent ! Que ce soit dans un contexte pro ou perso… J’ai donc cherché des techniques pour m’aider à retrouver mon sang-froid et il y en a une que je trouve vraiment très bien : la méthode 5-4-3-2-1 ! C'est simple, efficace et facile à retenir, c’est pourquoi je vous en parle aujourd’hui.
Imaginez-vous un instant : vous vous réveillez serein(e), sachant exactement ce qui vous attend. Votre journée se déroule comme une symphonie bien orchestrée, sans stress ni course contre la montre. Utopique ? Pas du tout ! C'est le pouvoir de l'organisation bien maîtrisée.
Qui ne rêve pas de s’endormir en quelques minutes ? Grâce à quelques exercices de méditation, il est possible de le faire naturellement. En apprenant à méditer, on observe ses pensées et on se fait moins envahir par ces dernières. Et cela a un énorme impact sur notre sommeil ! J’ai essayé et ça m’a vraiment aidé à échapper à plusieurs insomnies. Désormais, je le fais automatiquement pour apaiser mon esprit avant de dormir ! Alors voyons ensemble comment s’endormir grâce à la méditation.
Cet article vous a plu ?
Vous voulez en savoir plus 🤔 ?
Ecrivez directement à l’auteurMarionLeroy !
Poser une question à Marion
Envie de partager vos impressions ? Laissez un commentaire