Quels sont les symptômes et les causes d'une crise d'angoisse ?
Pour calmer une crise d'angoisse, la première étape est de savoir la repérer... Souvent, les symptômes surviennent brutalement, le corps et l'esprit n'arrivent plus à faire du coping et tout s'enchaîne sans qu'on ait eu le temps de comprendre la situation. Ils atteignent leur intensité maximale en quelques minutes et tout cela peut durer dans le temps. Bien que ces manifestations varient d'une personne à l'autre ou d'une attaque de panique à l'autre, elles ont toujours des points communs.
Voici donc les principaux symptômes physiques de la crise d'angoisse 👇 :
- Les palpitations cardiaques, quand le rythme de mon cœur s'accélère et est plus proche des 100 battements par minute que des 60 normalement atteintes. Ce dernier peut aussi battre de façon irrégulière. Ce que les médecins appellent la tachycardie.
- Une gêne respiratoire avec une sensation d'étouffement. C'est scientifique, quand on panique, on inspire et expire beaucoup d’air, de manière rapide. Résultat, on accumule énormément du gaz carbonique et manque d’oxygène, d’où cette sensation de suffocation.
- Des douleurs au niveau de la poitrine, car tout le corps se crispe.
- Des tremblements ou des secousses musculaires causées par les contractions répétées et involontaires de mes muscles, normales en cas de peur, cela s'appelle de la spasmophilie.
- Des sueurs, accompagnées tantôt de frissons, tantôt de bouffées de chaleur. Cela s'explique par le déséquilibre hormonal que le corps subit.
- Comme en cas de stress intense, mon estomac est noué et on peut ressentir des douleurs dans le bas du ventre. Cela peut aller jusqu'à des nausées, des vomissements ou des diarrhées.
- Les sens se retrouvent, eux aussi, altérés : la vision est plus floue, les oreilles bourdonnent, la gorge se serre, etc.
- Enfin, cette perte de contrôle peut se solder par un malaise, un étourdissement ou des vertiges.
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Ce qu'il se passe dans la tête pendant la crise
Ce ne sont pas les pensées qui sont à l'origine de la crise (on verra ça juste après), mais les pensées qui se produisent quand les symptômes physiques se sont fait ressentir. On n'arrive plus à être raisonnable et on s'imagine les pires scénarios, ce qui ne fait que contribuer à la crise d'angoisse :
- La peur de s'étouffer (puisque la respiration est altérée),
- La peur de s'évanouir (due aux vertiges ressentis),
- La peur d'avoir un malaise cardiaque (car pour rappel, le rythme cardiaque est très haut),
- La peur de devenir fou/folle (on ne contrôle plus rien et on n'arrive pas à se raisonner),
- La peur de mourir.
Il est difficile de raisonner ces pensées lors de la crise, mais elles sont secondaires par rapport à la vraie raison de la crise d'angoisse : le trouble anxieux 😥.
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