S’il y a bien quelque chose qui nous coince et qui est désagréable à vivre, c’est la constipation. Maux de ventre, ballonnement, difficulté à aller aux toilettes et j’en passe 🤯. Autant éviter ce genre de situations, non ? En effet, certains aliments sont responsables de ce mauvais transit. C’est pourquoi il faut avoir une alimentation variée et équilibrée. Pour éviter la constipation, il y a des aliments qu’on doit mettre de côté, jusqu’à ce que le transit se régule. Découvrons-les !
Le riz blanc est bien connu pour constiper puisqu’il n’a pas de fibre. On le recommande même lorsqu’on souffre d’une gastro-entérite, afin de ne plus avoir de selles liquides. C’est parce qu'en réalité l’absence d’amidon et de résidu qui ne favorisent pas le transit intestinal, ça le ralentit. C’est donc un mauvais allié pour avoir un ventre plat puisqu’on aura tendance à être plus ballonnée !
😬 Et si on adore le riz ? Il vaut mieux préférer des riz complets qui sont plus riches en fibres.
Sommeil, alimentation, sport, équilibre… Il n’est pas toujours facile de trouver ce qui nous convient vraiment. Nos experts vous accompagnent pour retrouver votre énergie. Sautez le pas de la consultation, c'est se choisir soi 💫 !
La viande rouge est un aliment très lent à digérer, par conséquent, elle aura tendance à ralentir le transit. Il est recommandé de ne pas trop en manger ou alors il faudra compenser par une importante part de légumes ! Eh oui, il faut équilibrer avec des aliments riches en fibres pour contrer les effets de la viande rouge sur les intestins. Au pire, c'est toujours une raison de plus pour devenir végétarienne 😂.
👋 Cet article peut vous intéresser : Noël vegan, c’est possible ?
21 jours pour s’accepter, téléchargez votre journal de bord et exercices
Ecrivez à nos coachs spirituels, tarologues et astrologues pour éclairer votre chemin 🔮! Laissez-vous inspirer et trouvez les réponses dont vous avez besoin dès aujourd’hui ! 🌙
Tout comme le riz blanc, la pomme de terre ne contient pas de fibres. Elle est riche en amidon et elle est particulièrement constipante sous forme de frites. Le gras de la friture ne favorise pas non plus l’évacuation des selles. Dommage, c’est sous cette forme que je préfère la pomme de terre 😭 ! Enfin, il ne faut pas totalement l’écarter, mais réduire sa consommation quand on est constipé nous fera du bien à coup sûr.
Écrivez votre problème à la coach Marion Leroy !
Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ? Écrivez un mail à notre coach Marion !
Généralement les fruits favorisent le transit et ils sont très bons pour éviter la constipation. Sauf un… La banane n’est absolument pas recommandée, à l’inverse des pruneaux qui sont excellents pour aller à la selle. Bon, petite précision, c’est la banane non mûre qui ne favorise pas le transit intestinal. Tandis que le sucre de la banane mûre va être un laxatif naturel.
👉 Bon à savoir : les nutritionnistes classent la banane verte dans les féculents, tant elle constipe !
Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté une consultation avec un psy ou un coach⭐
Clémence
★★★★★
"Je cherchais du sens dans ma vie et cette consultation m’a vraiment aidée à y voir plus clair. Une belle révélation !"
Hugo
★★★★★
"J’ai appris des choses sur moi que je n’avais jamais réalisées avant. Ça m'a boosté, merci !"
Nathalie
★★★★★
"Des prises de conscience qui changent tout grâce à Mme Bernard. Un accompagnement précieux pour mieux se comprendre et évoluer."
Vanessa
★★★★★
"J’ai rarement ressenti un tel bien-être après une consultation. Ça fait vraiment du bien !"
Tout comme la banane, même si la carotte est légume, il y a une subtilité. En effet, lorsqu’elle est crue, elle est laxative. Néanmoins, dès lors qu’on la fait cuire, elle ralentit le transit. La raison ? Elles retiennent l’eau et empêchent son élimination naturelle. Bref, si on les mange chaude, les carottes sont cuites 😝 !
Pour mon plus grand désespoir, les pâtisseries doivent être évitées si on veut avoir un bon transit. Eh oui, difficile de trouver des fibres et de l’eau dans la crème et le sucre ! La matière grasse contenue par les pâtisseries ralentit la formation des selles, donc à choisir, il vaut mieux favoriser les tartelettes aux fruits. On va dire qu’on limite les dégâts si on n’arrive pas à aller aux toilettes !
Le chocolat a de nombreux bienfaits sur la santé, néanmoins, il a des conséquences sur nos intestins. Manger en grande quantité, il aura le même effet que les autres aliments précédemment cités. Si on préfère le chocolat au lait, c’est encore pire 😮 ! La teneur en cacao est plus réduite et donc il y a encore moins de fibres que dans le chocolat noir. Pour éviter la constipation, il vaut mieux choisir ce dernier.
Globalement, toute la nourriture riche en graisse ne favorise vraiment pas l’évacuation des selles. Attention, je ne dis pas de se priver totalement des fast-foods. Jamais je ne jugerais puisque je suis une pratiquante de l’alimentation intuitive. Mais si on est constipé, la junk-food, souvent composée de frites / burger / pizza, ne va pas nous aider. Ils sont trop riches et stagnent dans l’intestin puisque ce dernier a du mal à les digérer. De temps en temps, il n’y a aucun souci, tous les jours, on oublie 😢 !
On le comprend de plus en plus au fur et à mesure de cet article, le sucre est un ennemi pour le bon transit ! Alors il n’est pas étonnant de savoir que les boissons gazeuses comme le Coca-Cola sont à éviter. Il vaut mieux choisir un jus de fruit pur pour stimuler la descente des selles.
De manière générale, il vaut mieux éviter les aliments riches en sucre et/ou gras si on est constipé. Ils vont empirer la situation, donc il est important d’équilibrer avec des aliments riches fibres comme les fruits et les légumes 🍉 🍊 🍋.
L'avis de la rédaction : le ventre, ce 2ème cerveauLe ventre et nos émotions sont extrêmement connectés, on dit même que le ventre est notre 2ème cerveau avec les 200 millions de neurones que compte notre système digestif. Quand ça se passe mal niveau digestif, il est intéressant de se pencher sur ce qu'il se passe en nous au niveau émotionnel. Par exemple, le dégoût peut donner envie de vomir, les émotions fortes peuvent nous couper l'appétit, la tristesse et la dépression peuvent constiper... Vous remarquerez que le lien entre tubes digestifs et types de personnalité et très étroit... À tel point qu'on parle de personne constipée en termes peu élogieux... Si vous pensez que vos problèmes intestinaux peuvent être en lien avec des questions psychologiques, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec l'un de nos coachs. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
« Tu m’aimes ? » « Tu es fière de moi ? » « Est-ce qu’on est vraiment sur la même longueur d’ondes toi & moi ? ». Voici quelques questions que pourrait vous poser votre corps, à vous de l’écouter et lui répondre ! Votre corps, cette superbe machine mérite un peu d’attention et d’entretien pour suivre vos folies !
Arborer un ventre plat en maillot de bain ou simplement pour se sentir bien, nous sommes nombreux à en avoir le souhait. Et même si l’on se promet d’aller à la salle de sport, la perspective de séances de musculations intensives et le manque de temps viennent souvent saboter la motivation. Pourtant acquérir un ventre plat et une taille fine sans avoir recours à de douloureuses séances d'abdominaux est possible! Il suffit pour cela d’aller solliciter les bons muscles avec les bons exercices. Suivez le coach !
Le visage, et plus particulièrement la peau du visage, fait partie des premières choses que l'on présente au monde. À tout le monde. Véritable socle de notre assurance ou, a contrario, de nos complexes, le gua sha peut être notre allié tant beauté que détente. Ce petit outil venu d'Asie, ultra tendance en ce moment, nous vend monts et merveilles, mais faut-il se laisser tenter ?
Mal à la tête ? Notre 1er réflexe se porte vers la boîte de Paracétamol. Pourtant, le cachet s’attaque aux symptômes et non à la cause qui provoque le mal. Il revient donc régulièrement toquer à notre crâne. A contrario, le principe de la naturopathie consiste à déceler et soigner l’origine des maux. Une approche médicale fondée sur les processus naturels de guérison. Une pratique holistique aux racines lointaines, qui revient sur le devant de la scène à l’heure où nous cherchons un retour au naturel. Pour mieux comprendre voici l’entrevue de Catherine Bouru, naturopathe.
Notre système immunitaire mérite toute notre attention. Bien qu'il soit naturellement performant, il est essentiel de le soutenir pour qu'il puisse nous protéger efficacement des infections et des maladies. Comment booster ses défenses immunitaires ? On vous donne les meilleurs conseils pour avoir une santé de fer et ne pas attraper tous les virus qui traînent. C'est parti !
L’équilibre hormonal de la femme est fragile et il est de plus en plus mis à mal par notre mode de vie : alimentation, stress, sédentarité, perturbateurs endocriniens… Un déséquilibre peut entraîner différentes problématiques. En plus d’un suivi régulier indispensable avec votre médecin, la naturopathie peut se révéler d’une aide précieuse. Comment la naturopathie peut venir en aide pour aider à lutter contre les troubles hormonaux ? Mélissa Parain, naturopathe, est avec nous pour nous en parler.
Les fascias sont une membrane présente à l’intérieur de tout notre corps. Située sous notre peau entre notre squelette et nos muscles. Elle ressemble à une grande toile d’araignée qui enveloppe, protège et relie les éléments anatomiques de notre corps. Longtemps boudés par la médecine moderne, la science les reconnaît aujourd’hui ainsi que leurs nombreuses fonctions, dont leur rôle pour soigner les lombalgies chroniques, mais aussi leur possible importance pour de futures thérapies. Zoom sur les fascias !
Cet article vous a plu ?
Vous voulez en savoir plus 🤔 ?
Ecrivez directement à l’auteurCamilleBennett !
Poser une question à Camille
Envie de partager vos impressions ? Laissez un commentaire