J’ai toujours dit que j’étais un oiseau de nuit. Il est vrai que je suis plutôt couche-tard, car de manière générale, j’ai la sensation de récupérer du temps, d’avoir une journée plus longue et de faire plus de choses. Sauf que c’est une très mauvaise idée, pour bien des raisons que je vais vous expliquer (oui, j’ai fait mes recherches). Cependant, même si la liste est longue, quelle est la raison qui nous pousse à faire ça ? Eh oui, tout n’est pas si simple.
Parce qu’on a la sensation d’avoir accumulé des années de fatigue ? Plus sérieusement, je sais que me coucher tard, ce n’est pas un bon plan, notamment, car ça perturbe notre rythme circadien naturel 😵. On raccourcit nos nuits, donc notre horloge biologique déréglée est obligée de raccourcir les cycles du sommeil (j’en avais parlé sur mon article du sommeil polyphasique).
Évidemment, tout cela n’est pas sans conséquence sur notre corps, puisque sur le long terme, on augmente les risques d’obésité, de diabète, de maladies cardiovasculaires et même… de dépression. En effet, avec la fatigue, on est moins concentré, notre mémoire est altérée, par conséquent, on peut se laisser entraîner dans un cercle vicieux.
J’avoue que ça fait tellement longtemps que j’ai pris ce mauvais rythme que je ne saurais dire à quel moment cela a commencé. Mais force est de constater qu’une fatigue émotionnelle et physique s’est accumulée 😥…
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À vrai dire, j’ai bien conscience depuis plusieurs années que me coucher tard est une mauvaise idée 💤. J’ai bien vu les conséquences néfastes de cette mauvaise habitude. Seulement, j’aimerais pointer du doigt la principale cause de ce comportement : la société et plus précisément, le travail.
📌 Comme l’explique la psychologue, Katie Turner, on a tous besoin de décompresser, alors on essaie de rattraper les heures perdues à travailler. Et le seul temps libre que l’on a en semaine, c’est le soir, lorsqu’il est temps d’aller dormir 😫. |
Aller se coucher, cela veut dire passer au lendemain et quand on n’a pas fait les choses que l’on aurait aimé faire, aller se coucher devient une angoisse. On n’est pas prêt à passer au jour suivant 😖 !
En tout cas, c’est comme ça que je le ressens personnellement. J’ai des problèmes d’insomnie depuis peu, car je ressasse beaucoup tout ce que j’aurais pu faire et tout ce que je ne pourrais pas faire à temps.
Je ne peux pas étirer les journées malheureusement et vous non plus. Alors bon, on fait quoi 🙃 ? Rassurez-vous, je n’ai pas commencé cet article sans réfléchir à des idées. En tout cas, je me dis que l’on peut travailler sur deux axes :
Dans le premier cas, c’est l’experte du sommeil, Li Åslund, qui a expliqué que nous nous focalisons trop sur le court terme et les récompenses immédiates. En fait, il y a une sorte de FOMO qui se cache derrière les couche-tard.
Par exemple, moi, je sais que j’ai tendance à vouloir binge-watcher ma série pour être sûre de ne rien louper et de ne pas être spoilé. Cependant, ne vaudrait-il pas mieux que ça arrive et que je sois en forme le lendemain 😓 ?
Le sommeil demande des sacrifices et comme malheureusement, on a besoin de travailler, et donc d’un salaire pour payer notre vie, on doit sacrifier d’autres choses. Sur le long terme, on verra vraiment la différence, on se sentira globalement plus en forme et tant pis si on nous a spoilé le dernier épisode.
Oui, je le reconnais et ma psy aussi, je suis une personne très peu organisée. Par conséquent, je me laisse souvent dépasser par les choses et je finis par procrastiner. C’est bien ça le cœur du problème, la procrastination.
Souvent, on a la sensation de faire plus de choses en se couchant tard, mais en réalité, pas tant que ça. On est moins concentré, moins frais⸱che, du coup, on a tendance à se laisser aller plutôt que de faire les tâches qu’on avait prévues. Du moins, encore une fois, c’est mon cas. C’est en parlant avec ma thérapeute que j’ai réalisé cela. Il est nécessaire d’avoir une bonne organisation et des tâches bien découpées et précises pour échapper à ce phénomène inconscient.
Plus on sera organisé, plus on sera reposé. Ainsi, c’est comme ça qu’on retrouve le temps perdu dans le travail : en étant plus efficace sur les moments d’éveils qui nous appartiennent. Alors, on se couche tôt ce soir 😴 ? Chiche !
L'avis de la rédaction : comprendre le pourquoiSi tu as suivi jusqu'ici, c'est que tu es peut-être, tout comme moi, un adepte de ces soirées prolongées qui semblent nous voler au temps lui-même. Mais tu l'auras compris, ce vol est plutôt un marché de dupes où nous échangeons des heures de sommeil contre une fatigue qui s'accumule. Si vous vous retrouvez à scroller des heures, à compter les moutons ou à ressasser les événements de la journée au lieu de plonger dans les bras de Morphée, peut-être est-il temps de chercher un peu d'aide. Un professionnel, un psychologue, pourrait vous aider à démêler les fils de vos nuits blanches. Se coucher tôt ce soir, c'est bien, mais comprendre pourquoi on ne le faisait pas avant, c'est encore mieux. Et pour cela, un petit coup de pouce professionnel n'est pas de refus. Alors, chiche de prendre ce rendez-vous ? 😉 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Sources : "Internet-delivered cognitive behavioral therapy for adolescents with insomnia: Feasibility and preliminary efficacy" de Li Åslund // Katie Turner Psychology
Article proposé par
Camille, Lenglet
"⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais."
Alors que certaines personnes parlent avec nostalgie de leur premier vélo ou de leurs escapades en famille, chez moi, c’est le vide total : je n’ai pas de souvenirs d’enfance. Curieuse (et un brin inquiète, je l’avoue), j’ai décidé d’explorer cette énigme. Pourquoi certains souvenirs s’effacent ? Que raconte cette absence sur nous ? Aujourd’hui, je partage avec vous ce que j’ai découvert pour mieux comprendre, accepter et avancer.
À croire que je ne suis pas née sous le bon toit car ma famille n’a rien du portrait idéal. Quand ma mère ne me culpabilise pas, mon père me rabaisse et me compare à la sœur que je n’ai jamais eue. Pour être heureuse et fuir cette relation toxique, j’ai dû prendre certaines mesures, puis mes distances. Je vous raconte comment j’ai échappé à mes parents nocifs.
Du choix de mes vêtements, à la couleur de mes cheveux en passant par le travail que je fais, j’ai souvent eu des critiques de la part de ma famille. Oncle, tante, grands-parents, parents, tout le monde y va de son commentaire. Ce n’est pas forcément méchant (quoique…), mais à force d’entendre leur avis, on souffre. Pendant longtemps, j’ai souffert des remarques négatives de mon entourage, mais désormais, je m’en détache complètement. Comment se libérer d’une famille qui nous critique tout le temps ?
“Oh la la qu’est-ce qu’il a la grosse tête lui !”, “Non mais t’as vu cette nana, elle a les chevilles enflée !". Je crois pouvoir dire sans trop me tromper, qu’on a tous et toutes déjà croisé une personne qui était égoïste. Est-ce que son problème d’égo fait d’elle un individu mégalo ? Même si bien sûr, on peut détecter qu’il y a un souci, il est difficile de pouvoir affirmer concrètement que l’on a affaire à un mégalo. Alors voici 6 signaux pour reconnaître une personne mégalomane, car il y a des choses qui ne trompent pas !
Mégalomane, voilà une façon courante de parler de ces personnes qui semble posséder un ego plus que démesuré : les égocentriques. Seulement voilà, la mégalomanie c'est un peu plus compliqué que ça. La mégalomanie est parfois le signe d'une pathologie psychique, source de sérieux troubles du comportement. Faisons le point.
S’il y a bien un type de personne que je n’aime pas fréquenter, ce sont les ego surdimensionnés. Et pourtant… Je suis restée plusieurs années avec un ex-conjoint qui se croyait au-dessus des autres. Je ne me rendais pas compte à quel point il avait une vision de lui-même déformée et qu’il me manipulait. Désormais, je fais tout pour m’éloigner d'un ego qui prend un peu trop de place. Mais comment le reconnaître ? Et si on est dans une situation dans laquelle on ne peut pas fuir, comment le gérer ? Explication.
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