Yoga de la femme pour les problèmes hormaunaux par Yara Pourzand

Mis à jour le 7 août 2024 par Emilie Potenciano

Notre corps de femme est rythmé chaque mois par un cycle qui n’est pas sans conséquence pour notre bien-être. Des variations hormonales plus ou moins importantes peuvent se répercuter sur notre niveau de forme, et peuvent être à l’origine notamment de crampes et douleurs. Le yoga de la femme a été créé pour répondre aux besoins spécifiques des problèmes hormonaux. Une façon de prendre soin de son corps en douceur. Rencontre avec Yara Pourzand, professeure en yoga de la femme.

Yoga de la femme pour les problèmes hormaunaux par Yara Pourzand

Un yoga les problèmes hormonaux

Je suis Yara Pourzand et je pratique le yoga Hatha depuis 3 ans. En janvier 2021, je suis devenue professeur de yoga Hatha et Vinyasa 200h RYT. J’ai suivi ma formation initiale de 200 heures chez Yoga Vision à Paris. On avait plusieurs formateurs et formatrices, mais l'une d'entre elles m'a fait découvrir le "yoga de la femme".

Elle s’appelle Tatiana ELLE et elle a inventé ce type de yoga pour les femmes. Je savais que le yoga avait beaucoup d’effets sur notre corps et aussi sur notre mental, mais son cours était différent. Il s’agissait de yoga thérapie : les exercices de yoga avec des postures pour soulager les règles et les problèmes hormonaux, en plus d'un suivi médical, bien évidemment. Alors, à mon tour, j'ai eu envie de donner des cours pour aider les femmes dans leurs douleurs menstruelles.

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Comment le yoga de la femme fonctionne ?

C’est une pratique douce qui reprend des postures de Hatha Yoga, de Yoga du visage, de Yoga des hormones, de Yin Yoga et de Restorative Yoga. La méthode consiste à stimuler les glandes du système endocrinien. On utilise les exercices de respiration et de circulation pour équilibrer le taux des hormones chez la femme. Bien sûr, il ne s'adresse pas seulement aux femmes qui ont des douleurs liées aux règles, mais aussi à celles qui vivent mal la ménopause. Bref, il peut convenir à toutes les personnes qui ont besoin de soulager leurs douleurs hormonales.

👉 Les séances de yoga de la femme se déroulent comme ceci

Nous commençons par des postures préparatoires au sol. Ensuite, nous attaquons avec un échauffement de la colonne vertébrale et quelques salutations à la lune. Pour activer la circulation de l’énergie dans le bassin, je vous proposerai des postures de Hatha yoga et de Yoga des hormones. Nous terminerons par quelques exercices de Yoga du visage pour vous raffermir et vous détendre. Le cours se termine par une séance relaxation. La séance est accompagnée d’une musique douce et relaxante.

Doit-on avoir des prédispositions pour pratiquer ?

Ce cours est destiné à toutes les femmes, même débutantes ou qui ne pratiquent pas le yoga. Les postures sont assez simples, comme il s’agit d’un yoga thérapeutique. Des améliorations de confort de vie apparaissent après la pratique régulière. Après un certain nombre de séances, certaines femmes témoignent d'une amélioration de leurs douleurs.

👉 Quelles sont les limites des bienfaits ? Pour garder les bienfaits du yoga, il faut pratiquer régulièrement. Je recommande une fois par semaine.
👉 Y-a-t-il des contre-indications ? Je me renseigne au début de mon cours sur les problèmes des femmes présentes : si elles ont des règles, si elles sont enceintes, si elles ont une endométriose avancée, un cancer hormono dépendant et ou un fibrome supérieur à 5 cm et j’adapte le cours.
👉 Où peut-on vous trouver pour suivre l’un de vos cours ? Tous les lundis de 18h30 à 19h30, chez SAYYA à Paris 75010, Métro 7 Poissonnière.

Pour celles qui résident en région parisienne, n’hésitez pas à vous rendre chez Sayya. Ce centre accueille de nombreux praticiens dédiés au bien-être. Entre autres : kinésiologue, diététicien, sophrologue, masseur, chiropracteur, reiki, réflexologie plantaire… Une équipe chaleureuse dans un cadre exceptionnel.

L'avis de la rédaction : une pratique qui fait du bien

Vous l'aurez compris, le yoga possède de nombreux bienfaits et nous permet de nous sentir mieux dans notre corps et plus alignées avec qui nous sommes réellement. N'hésitez pas à vous renseigner et à prendre un cours d'essai ! Dites-nous ce que vous en avez pensé en commentaire ! 👉 Et si vous sentez que quelque chose cloche, que vous vous sentez mal, que quelque chose vous empêche d'avancer, n'hésitez pas à contacter l'un de nos psychologues.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !

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