Le yoga pour les femmes, des cours pensés exclusivement pour la femme, par Yara Pourzand

Mis à jour le par Emilie Potenciano, rédactrice pour Wengood

Notre corps de femme est rythmé chaque mois par un cycle qui n’est pas sans conséquence pour notre bien-être. Des variations hormonales plus ou moins importantes peuvent se répercuter sur notre niveau de forme, et peuvent être à l’origine notamment de crampes et douleurs. Le yoga de la femme a été créé pour répondre aux besoins spécifiques des femmes. Il vise à booster et rééquilibrer l’énergie féminine. Une façon de prendre soin de son corps en douceur. Rencontre avec Yara Pourzand, professeure en yoga de la femme. 🙏

Sommaire :

Qui êtes-vous ? Quelle formation avez-vous suivie ?

Je pratique le yoga Hatha depuis 3 ans et en janvier dernier, je suis devenue professeur de yoga Hatha et Vinyasa 200h RYT. J’ai également validé la formation Yoga de la femme (50h) ainsi que YIN Yoga (50h) au début de l’année 2021. Actuellement, je termine une formation d’Ostéo yoga thérapie 50 heures.

Comment en êtes-vous venu à proposer des cours de Yoga de la femme ?

J’ai suivi ma formation initiale de 200 heures chez Yoga Vision à Paris. On avait plusieurs formateurs et formatrices. Une formatrice nous a fait découvrir la pratique du Yoga de la femme, elle s’appelle Tatiana ELLE et elle a inventé ce type de yoga pour les femmes. Je savais que le yoga avait beaucoup d’effets sur notre corps et aussi sur notre mental, mais son cours était différent. Il s’agissait de yoga thérapie : les exercices de yoga thérapeutique peuvent contribuer à soulager des problèmes de santé quand le médecin ne trouve pas de solution.

Et j’ai voulu enseigner ça pour aider les autres femmes confrontées aux problèmes hormonaux avec le yoga.

Le yoga de la femme : qu’est-ce que c’est ?

Le Yoga de la femme est un yoga " thérapeutique " inventé par les femmes et pour les femmes.

C’est une pratique douce qui reprend des postures de Hatha Yoga, de Yoga du visage, de Yoga des hormones, de Yin Yoga et de Restorative Yoga. La méthode consiste à stimuler les glandes du système endocrinien. On utilise les exercices de respiration et de circulation de l’énergie pour équilibrer le taux des hormones chez la femme. 👉 5 postures de Yoga pour soulager les règles douloureuses.

Quels sont les bénéfices ?

L’équilibre du système hormonal et énergétique, la diminution du stress, la stabilisation des cycles, la diminution des migraines et des bouffées de chaleur, le développement de la féminité et de la sexualité, l’amélioration du bien-être général.

À qui cela s’adresse ? Quels sont les profils des personnes qui viennent pratiquer ? Que recherchent-elles ?

Il s'adresse d'abord à toutes les femmes qui souffrent de symptômes liés à des problèmes hormonaux. Exemple : les femmes qui vivent difficilement la ménopause, ou encore qui souffrent de règles douloureuses... Mais aussi à celles qui veulent tout simplement retrouver leur féminité ou équilibrer leur système émotionnel et énergétique.

Comment se déroule une séance ?

Vêtues d’habits confortables, nous commençons par des postures préparatoires au sol. Nous continuons ensuite avec un échauffement de la colonne vertébrale et quelques salutations à la lune. Pour activer la circulation de l’énergie dans le bassin, je vous proposerai des postures de Hatha yoga et de Yoga des hormones. Nous terminerons par quelques exercices de Yoga du visage pour vous raffermir et vous détendre. Le cours se termine par une relaxation. La séance est accompagnée d’une musique douce et relaxante.

Doit-on avoir des prédispositions pour pratiquer ?

Ce cours est destiné à toutes les femmes, même débutantes ou qui ne pratiquent pas le yoga. Les postures sont assez simples.

Les effets sont-ils immédiats ?

Comme il s’agit d’une " thérapie ", cela dépend de chaque femme. Des améliorations de confort de vie apparaissent après la pratique régulière.

Les effets sont-ils durables ?

Après un certain nombre de séances, certaines femmes témoignent d'une amélioration de leur bien-être.

Vous parlez de yoga “ thérapeutique ” : 

  • Quelles sont les limites des bienfaits ? Pour garder les bienfaits du yoga, il faut pratiquer régulièrement. Je recommande une fois par semaine.
  • Y-a-t-il des contre-indications ? Je me renseigne au début de mon cours sur les problèmes des femmes présentes : si elles ont des règles, si elles sont enceintes, si elles ont une endométriose avancée, un cancer hormono dépendant et ou un fibrome supérieur à 5 cm et j’adapte le cours.
  • Où peut-on vous trouver pour suivre l’un de vos cours ? Tous les lundis de 18h30 à 19h30, chez SAYYA à Paris 75010, Métro 7 Poissonnière.

Merci Yara.

😉 Pour celles qui résident en région parisienne, n’hésitez pas à vous rendre chez Sayya. Ce centre accueille de nombreux praticiens dédiés au bien-être. Entre autres : kinésiologue, diététicien, sophrologue, masseur, chiropracteur, reiki, réflexologie plantaire… Une équipe chaleureuse dans un cadre exceptionnel.

L'avis de la rédaction : une pratique qui fait du bien

Vous l'aurez compris, le yoga possède de nombreux bienfaits et nous permet de nous sentir mieux dans notre corps et plus alignées avec qui nous sommes réellement. N'hésitez pas à vous renseigner et à prendre un cours d'essai ! Dites-nous ce que vous en avez pensé en commentaire ! 👉 Et si vous sentez que quelque chose cloche, que vous vous sentez mal, que quelque chose vous empêche d'avancer, n'hésitez pas à contacter l'un de nos psychologues.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
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