Le yoga pour les femmes, des cours pensés exclusivement pour la femme, par Yara Pourzand

Mis à jour le par Emilie Potenciano

Notre corps de femme est rythmé chaque mois par un cycle qui n’est pas sans conséquence pour notre bien-être. Des variations hormonales plus ou moins importantes peuvent se répercuter sur notre niveau de forme, et peuvent être à l’origine notamment de crampes et douleurs. Le yoga de la femme a été créé pour répondre aux besoins spécifiques des femmes. Il vise à booster et rééquilibrer l’énergie féminine. Une façon de prendre soin de son corps en douceur. Rencontre avec Yara Pourzand, professeure en yoga de la femme. 🙏

Le yoga pour les femmes, des cours pensés exclusivement pour la femme, par Yara Pourzand
Sommaire :

Qui êtes-vous ? Quelle formation avez-vous suivie ?

Je pratique le yoga Hatha depuis 3 ans et en janvier dernier, je suis devenue professeur de yoga Hatha et Vinyasa 200h RYT. J’ai également validé la formation Yoga de la femme (50h) ainsi que YIN Yoga (50h) au début de l’année 2021. Actuellement, je termine une formation d’Ostéo yoga thérapie 50 heures.

Comment en êtes-vous venu à proposer des cours de Yoga de la femme ?

J’ai suivi ma formation initiale de 200 heures chez Yoga Vision à Paris. On avait plusieurs formateurs et formatrices. Une formatrice nous a fait découvrir la pratique du Yoga de la femme, elle s’appelle Tatiana ELLE et elle a inventé ce type de yoga pour les femmes. Je savais que le yoga avait beaucoup d’effets sur notre corps et aussi sur notre mental, mais son cours était différent. Il s’agissait de yoga thérapie : les exercices de yoga thérapeutique peuvent contribuer à soulager des problèmes de santé quand le médecin ne trouve pas de solution.

Et j’ai voulu enseigner ça pour aider les autres femmes confrontées aux problèmes hormonaux avec le yoga.

Le yoga de la femme : qu’est-ce que c’est ?

Le Yoga de la femme est un yoga " thérapeutique " inventé par les femmes et pour les femmes.

C’est une pratique douce qui reprend des postures de Hatha Yoga, de Yoga du visage, de Yoga des hormones, de Yin Yoga et de Restorative Yoga. La méthode consiste à stimuler les glandes du système endocrinien. On utilise les exercices de respiration et de circulation de l’énergie pour équilibrer le taux des hormones chez la femme. 👉 5 postures de Yoga pour soulager les règles douloureuses.

Quels sont les bénéfices ?

L’équilibre du système hormonal et énergétique, la diminution du stress, la stabilisation des cycles, la diminution des migraines et des bouffées de chaleur, le développement de la féminité et de la sexualité, l’amélioration du bien-être général.

À qui cela s’adresse ? Quels sont les profils des personnes qui viennent pratiquer ? Que recherchent-elles ?

Il s'adresse d'abord à toutes les femmes qui souffrent de symptômes liés à des problèmes hormonaux. Exemple : les femmes qui vivent difficilement la ménopause, ou encore qui souffrent de règles douloureuses... Mais aussi à celles qui veulent tout simplement retrouver leur féminité ou équilibrer leur système émotionnel et énergétique.

Comment se déroule une séance ?

Vêtues d’habits confortables, nous commençons par des postures préparatoires au sol. Nous continuons ensuite avec un échauffement de la colonne vertébrale et quelques salutations à la lune. Pour activer la circulation de l’énergie dans le bassin, je vous proposerai des postures de Hatha yoga et de Yoga des hormones. Nous terminerons par quelques exercices de Yoga du visage pour vous raffermir et vous détendre. Le cours se termine par une relaxation. La séance est accompagnée d’une musique douce et relaxante.

Doit-on avoir des prédispositions pour pratiquer ?

Ce cours est destiné à toutes les femmes, même débutantes ou qui ne pratiquent pas le yoga. Les postures sont assez simples.

Les effets sont-ils immédiats ?

Comme il s’agit d’une " thérapie ", cela dépend de chaque femme. Des améliorations de confort de vie apparaissent après la pratique régulière.

Les effets sont-ils durables ?

Après un certain nombre de séances, certaines femmes témoignent d'une amélioration de leur bien-être.

Vous parlez de yoga “ thérapeutique ” : 

  • Quelles sont les limites des bienfaits ? Pour garder les bienfaits du yoga, il faut pratiquer régulièrement. Je recommande une fois par semaine.
  • Y-a-t-il des contre-indications ? Je me renseigne au début de mon cours sur les problèmes des femmes présentes : si elles ont des règles, si elles sont enceintes, si elles ont une endométriose avancée, un cancer hormono dépendant et ou un fibrome supérieur à 5 cm et j’adapte le cours.
  • Où peut-on vous trouver pour suivre l’un de vos cours ? Tous les lundis de 18h30 à 19h30, chez SAYYA à Paris 75010, Métro 7 Poissonnière.

Merci Yara.

😉 Pour celles qui résident en région parisienne, n’hésitez pas à vous rendre chez Sayya. Ce centre accueille de nombreux praticiens dédiés au bien-être. Entre autres : kinésiologue, diététicien, sophrologue, masseur, chiropracteur, reiki, réflexologie plantaire… Une équipe chaleureuse dans un cadre exceptionnel.

L'avis de la rédaction : une pratique qui fait du bien

Vous l'aurez compris, le yoga possède de nombreux bienfaits et nous permet de nous sentir mieux dans notre corps et plus alignées avec qui nous sommes réellement. N'hésitez pas à vous renseigner et à prendre un cours d'essai ! Dites-nous ce que vous en avez pensé en commentaire ! 👉 Et si vous sentez que quelque chose cloche, que vous vous sentez mal, que quelque chose vous empêche d'avancer, n'hésitez pas à contacter l'un de nos psychologues.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Vous aimerez aussi : 

Article proposé par Emilie Potenciano

Mon rêve de bonheur : toujours croire que tout est possible.

Nos derniers articles

Comment sortir de la dépendance affective ? Elément de réponse

J’ai longtemps été dans la dépendance affective. Je ne voulais pas rester seule, j’avais besoin d’aimé et surtout d’être aimée en retour pour me sentir bien. J’avais l’impression que ça me complétait et que ça me permettait d’être heureuse. Sauf que bien souvent je me suis enfermée dans des relations toxiques… Heureusement aujourd’hui je suis sortie de cela. Comment j’ai fait pour sortir de ma dépendance affective ? Je vous explique, en espérant que ça vous aide.

Quel style d'attachement amoureux êtes-vous ? Faites le test !

“Je ne sais jamais où va mon chemin, mais je marche mieux quand ma main serre la tienne”. J’aime tellement cette citation d’Alfred de Musset, car elle illustre parfaitement ce que je ressens pour ma relation. C’est aussi un bon moyen de comprendre quel est mon style d’attachement amoureux ! Prendre connaissance de la manière dont on s’attache aux autres, notamment dans la relation amoureuse, peut nous aider à comprendre notre fonctionnement et celui de notre partenaire. Explications.

Changer ses habitudes : la clé pour être plus heureuse !

Prise dans ma routine et dans mon quotidien, j'oublie parfois que la clé du bonheur se trouve dans la nouveauté. Et un jour, comme ça, sans l'avoir prévu, je change de route pour rentrer chez moi et je me sens plus... légère, moins enfermée, plus libre. Les habitudes sont tout aussi nécessaires que néfastes, mais il y en a 6 qui pourraient bien vous rendre un peu plus heureux·se. Vous prenez les paris ? 😏

L'incompétence stratégique au travail : comment y échapper ?

“C’est dans quel dossier déjà que je dois poser ces vidéos ? Et ça marche comment d’ailleurs pour faire les vidéos ? Tu peux m’aider ? Vraiment je galère…”. Ces mots et cette situation, je pense qu’on l’a tous et toutes rencontré au boulot. Parfois les gens sont vraiment perdus, parfois on a la sensation qu’il y a un manque de motivation et qu’ils n’ont tous simplement pas envie. C’est précisément ce qu’est l’incompétence stratégique. En quoi c’est problématique ? Explications.

"J'ai changé d'avis" une preuve de force de caractère !

On dit qu'il n'y a que les imbéciles qui ne changent pas d'avis et je suis plutôt d'accord avec la formule. Reconquérir son ex pour finalement se rendre compte qu'on ne l'aime plus, décider de devenir vegan après avoir mangé de la viande à tous ses repas, dire non le jour du mariage, etc. Certaines volte-face sont plus difficiles que d'autres, plus risquées aussi, mais changer d'avis ça arrive, ce n'est pas grave et au contraire, le dire et l'assumer c'est avoir une sacrée force de caractère ! Et ça, on adore !

Peur du changement : la comprendre pour mieux l'appréhender

Vous devez déménager ? Votre poste implique de nouvelles responsabilités ? Vous devez faire un choix qui aura un impact important sur votre vie ? Les changements peuvent plus ou moins perturber nos habitudes, c’est pour cela que la plupart du temps ils nous font peur. On apprécie son petit confort, c’est pourquoi on n’a pas envie de le quitter, mais la vie ne nous laisse pas toujours le choix. Si appréhender l’inconnu est normal, il ne devrait pas provoquer un stress trop important. Explications.

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

Comment demander/ accepter de l'aide ? [Dr JEAN DORIDOT, Psychologue et hypnothérapeute]

21 mars · Wengood

8:07


Retrouvez-nous sur Youtube

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Retrouvez-nous sur Youtube