1. Les jus de fruits

C'est bon, c'est frais et en plus, on pense se faire du bien en prenant un bon jus de fruits le matin et pourtant, les jus ne sont pas aussi sains que l'on pourrait le croire.
Sans pulpe, ils sont très faibles en fibres et sont aussi pauvres en vitamines, car ces dernières sont très fragiles. Les jus de fruits ont un taux de sucre très élevé et l'on n'a pas la même perception des calories quand elles se trouvent dans des aliments liquides. On a donc tendance à en abuser. En plus, pour faire un jus d'orange, on a souvent tendance à prendre plusieurs oranges quand on en prendrait qu'une si on devait la manger. Limitant ainsi le nombre de calories absorbées.
👉 Optez donc plutôt pour un fruit entier 🍊 (vous pouvez même commencer votre repas par ce fruit !). La sensation de satiété sera plus grande et en plus vous bénéficierez de tous les bienfaits du fruit. N'oubliez tout de même pas de vous hydrater le matin. C'est essentiel pour l'organisme après avoir passé la nuit sans boire. Un grand verre d'eau fera très bien l'affaire 🥤.
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