La playlist sport idéale pour bien bouger et se défouler !

Mis à jour le par Emilie Potenciano

Je crois que j'ai rarement vu une personne qui n'avait pas d'écouteurs ou de casque en faisant du sport. En tout cas, moi, j'ai toujours quelque chose sur mes oreilles lorsque je fais ma séance ! La musique est super pour gérer l'effort et surtout, nous motiver. Alors, je vous ai préparé une petite playlist sport, idéale pour vous défouler.

La playlist sport idéale pour bien bouger et se défouler !

Une playlist sport qui fait du bien

Peu importe le sport que l'on pratique, de l'échauffement aux étirements, la musique a de quoi nous mettre le rythme dans la peau ! Alors pour décupler nos performances, on vous a préparé une playlist spéciale sport 💪 : 

Musiques pour le sport

Wengood

  1. Fever - Feder RemixDua Lipa
    3:03
  2. SuperstarJamelia
    3:35
  3. No ScrubsTLC
    3:34
  4. It's My LifeNo Doubt
    3:46
  5. Case Of The Ex (Whatcha Gonna Do)Mýa
    3:56
  6. Can't Hold Us Down (feat. Lil' Kim)Christina Aguilera
    4:15
  7. BootyliciousDestiny's Child
    3:27
  8. Let Me Blow Ya MindEve
    3:50
  9. Try AgainAaliyah
    4:44
  10. Family AffairMary J. Blige
    4:25
  11. Shake It OffTaylor Swift
    3:39
  12. Beautiful Liar - (Tribute to Beyonce Ft. Shakira)Studio Allstars
    3:26
  13. FighterChristina Aguilera
    4:05
  14. WomanizerBritney Spears
    3:44
  15. Crazy In Love (feat. Jay-Z)Beyoncé
    3:56
  16. WorkIggy Azalea
    3:43
  17. bad guyBillie Eilish
    3:14
  18. SurvivorDestiny's Child
    4:14
  19. Lady Marmalade - From "Moulin Rouge" SoundtrackChristina Aguilera
    4:24
  20. Poker FaceLady Gaga
    3:58
  21. I Kissed A GirlKaty Perry
    2:59
  22. So WhatP!nk
    3:35
  23. 1, 2 Step (feat. Missy Elliott) - MainCiara
    3:22
  24. Who's That Girl?Eve
    4:41
  25. Get the Party StartedP!nk
    3:12
  26. Bad GirlsM.I.A.
    3:47
  27. PromiscuousNelly Furtado
    4:02
  28. MALAMENTE - Cap.1: AugurioROSALÍA
    2:30
  29. Bills, Bills, BillsDestiny's Child
    4:16
  30. I'm RealJennifer Lopez
    4:57
  31. Can't Fight The MoonlightLeAnn Rimes
    3:35
  32. No OneAlicia Keys
    4:13
  33. Me & UCassie
    3:12
  34. La baieClara Luciani
    3:50
  35. Je danseJenifer
    3:14
  36. Deadly ValentineCharlotte Gainsbourg
    6:04
  37. Los AgelessSt. Vincent
    4:41

La musique a de nombreux bienfaits quand on fait du sport. En effet, elle permet de repousser ses limites en mettant de côté toutes les formes de fatigue et d'oublier la souffrance procurée par l'effort. Petit point bonus, grâce à elle, nos mouvements sont mieux coordonnés. Cependant, attention à ne pas vouloir aller plus vite que la musique, on commence crescendo et on adapte la playlist à l'effort fourni 😉. 

Le bon tempo pour l'échauffement

Aller, on vous donne quelques conseils en plus. Pour éviter de se blesser, toute pratique d’un sport mérite un échauffement adapté et pourquoi ne pas le faire en musique ? 5 minutes suffisent généralement, ce qui équivaut à 2 chansons.

  • DO ✅ : Choisissez des musiques entraînantes, mais pas trop. Un peu feel-good pour se mettre d’humeur, d’ailleurs, j’ai déjà mon épaule qui bouge façon Ally Mc Beal  avec un bon petit “ Happy, de Pharrell ”. Et ça tombe bien, car il est bon de savoir que l’on court également avec les épaules. On ne néglige donc rien même si bien sûr, on insiste davantage sur les muscles qui fourniront un maximum d’effort.
  • DON'T ❌ : On ne démarre pas sur de l’électro tout de suite, on chauffe nos muscles en douceur, et nos oreilles avec.

👋 Cet article peut vous intéresser : Le roller derby, c’est quoi ? Découvrez ce sport engagé et fun !

Bien gérer sa séance de sport en musique

Pour finir, voici quelques conseils à garder en tête en fonction de si vous faites du running ou du sport en salle. 

👉 Pour le running 

  • DO ✅ : Écoutez une musique rythmée assez constante qui permettra de conserver votre motivation tout au long de la session.
  • DON'T ❌ : Ne choisissez pas une playlist qui démarre sur un rythme intense. Il n’y a rien de pire. Parce que l’on va forcément suivre le rythme, démarrer à fond alors que le corps et la respiration ne sont pas préparés. De quoi être stoppé en plein envol à bout de souffle.

👉 Pour le sport en salle :

  • Just DO ✅ : du rythme, du rythme et du rythme rapide s’il vous plaît… L’idée étant de rentrer un peu dans un état méditatif pour enchaîner les séries et souffrir en musique sans trop se poser de questions 😉.

Enfin, n'oubliez pas de pratiquer un bon étirement, ça fait partie des erreurs à ne pas faire après le sport. Il est tout aussi indispensable que l'échauffement, car il permet de faire digérer l’effort à nos muscles et de les chouchouter. La régularité et le plaisir sont la clé pour le sport, on espère que notre playlist sportive vous guidera dans votre pratique ✊ ! 

L'avis de la rédaction - Une playlist ne remplace pas un coach !

Faire sa séance de sport en musique est une super initiative comme vous avez pu le constater. Cependant, il faut bien garder en tête qu'elle seule ne pourra pas remplacer la présence d'un coach ou d'un entraîneur. En effet, parfois on peut manquer de nos motivations et s'effoufler, donc pourquoi ne pas se faire accompagner ? N'hésitez pas à contacter l'un de nos coachs pour bénéficier d'un encadrement et de conseils pour vos séances ! 

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !

#BornToBeMe

Contacter un coach

Mais aussi :

Article proposé par Emilie Potenciano

Mon rêve de bonheur : toujours croire que tout est possible.

Nos derniers articles

La personne caractérielle : la reconnaître et comprendre son origine

Jamais je ne me suis décrite comme caractérielle. Par contre, je n’ai jamais eu de mal à associer ce mot à mon père. En vieillissant, j’ai peur de devenir comme lui, alors vais-je adopter le même comportement que lui ? D'ailleurs, comment peut-on définir la personne caractérielle ? Comment la reconnaître ? Quelles sont ses origines ? Autant de questions que je me suis posées et pour lesquelles j'ai trouvé mes réponses que je vais vous partager. Explications.

Je parle seul⋅e, c'est grave Docteur ? Pourquoi donc ?

Si vous avez lu ce titre à voix haute, alors cet article est fait pour vous ! Dans la rue, au travail ou encore chez vous, vous vous êtes déjà surprise à parler tout haut alors qu’il n’y avait personne d’autre que vous dans la pièce. Cela peut surprendre votre entourage ou provoquer en vous une sensation de gêne, mais pas de panique ! Personne ne s’est jamais fait interner pour avoir parlé toute seule. Il s’agit au contraire d’un comportement normal, et tenez-vous bien : positif ! Alors en quoi est-ce une bonne chose ? Comment se contrôler ? On vous explique tout.

12 leçons de vie que j'ai apprises au fil des années

L'autre jour, je fouillais dans le grenier, chez mes parents, je suis tombée sur les albums photos que ma mère remplissait avec une certaine frénésie. En les feuilletant, je suis inévitablement tombée sur l'ado mélancolique, colérique et acnéique que j'étais et j'ai soudain eu envie de me faire un gros câlin du genre "Retour vers le futur". Je détestais l'école, alors en me prenant dans les bras, je me serais sûrement dit "ne t'inquiète pas, la vie se chargera de t'apprendre tout un tas de leçons dont tu auras tout autant besoin. Et j'aurais glissé dans l'oreille de la moi du passé ces 12 leçons que la vie m'a apprises.

Est-ce grave de ne pas avoir de rêve dans la vie ?

J'ai acheté un journal intime. Un journal qui me donne des thèmes sur lesquels écrire. Ce journal m'a demandé de lui décrire le rêve de ma vie. Et là, page blanche. Impossible de trouver quoi écrire. J'avais quelques trucs qui me venaient : voyager, apprendre ça, travailler ici, mais rien que je ne trouvais assez grand, ni assez important pour être LE rêve de ma VIE. Cette histoire m'a inquiétée. Est-ce qu'il faut absolument avoir un rêve dans la vie ? Est-ce que c'est essentiel ? Et est-ce grave si on n'en a pas ? 🤔

Être humble : pourquoi l’humilité est une qualité précieuse ?

Je me suis toujours demandé si je faisais preuve d’humilité. Je trouve qu’il est difficile de dire en toute transparence si on est humble ou pas. J’ai l’impression que cela est contradictoire : si on l’affirme, c’est que quelque part, on n’est pas humble. 🤔 Alors comment définir l’humilité ? Pourquoi est-ce une qualité précieuse ? Comment faire la différence avec le manque de confiance en soi ? Explications.

Vivre sans se projeter : Est-ce que le Carpe Diem peut être nocif ?

Regardez-nous mi angoissées, mi blasées, mais pleines d'une profonde incertitude. À peine avions-nous envisagé une vie sans virus mortel que la guerre est venue toquer à la porte de nos voisins. Je ne sais pas vous, mais pour moi, impossible d'envisager quoi que ce soit. Je me sens forcée de vivre au jour le jour, d'avancer sans percevoir l'horizon, de ne pas pouvoir me projeter. Si cueillir le jour, sans se soucier du lendemain (le fameux Carpe Diem) peut avoir quelque chose de romanesque, pour un être humain, avancer sans savoir où il va est extrêmement perturbant.

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

🧠✨ Vivre avec ses Émotions avec Audrey Platania, COGITO’Z

14 mai · Wengood

41:12


Retrouvez-nous sur Youtube

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Retrouvez-nous sur Youtube