Je crois que j'ai rarement vu une personne qui n'avait pas d'écouteurs ou de casque en faisant du sport. En tout cas, moi, j'ai toujours quelque chose sur mes oreilles lorsque je fais ma séance ! La musique est super pour gérer l'effort et surtout, nous motiver. Alors, je vous ai préparé une petite playlist sport, idéale pour vous défouler.
Peu importe le sport que l'on pratique, de l'échauffement aux étirements, la musique a de quoi nous mettre le rythme dans la peau ! Alors pour décupler nos performances, on vous a préparé une playlist spéciale sport 💪 :
La musique a de nombreux bienfaits quand on fait du sport. En effet, elle permet de repousser ses limites en mettant de côté toutes les formes de fatigue et d'oublier la souffrance procurée par l'effort. Petit point bonus, grâce à elle, nos mouvements sont mieux coordonnés. Cependant, attention à ne pas vouloir aller plus vite que la musique, on commence crescendo et on adapte la playlist à l'effort fourni 😉.
Aller, on vous donne quelques conseils en plus. Pour éviter de se blesser, toute pratique d’un sport mérite un échauffement adapté et pourquoi ne pas le faire en musique ? 5 minutes suffisent généralement, ce qui équivaut à 2 chansons.
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Pour finir, voici quelques conseils à garder en tête en fonction de si vous faites du running ou du sport en salle.
👉 Pour le running :
👉 Pour le sport en salle :
Enfin, n'oubliez pas de pratiquer un bon étirement, ça fait partie des erreurs à ne pas faire après le sport. Il est tout aussi indispensable que l'échauffement, car il permet de faire digérer l’effort à nos muscles et de les chouchouter. La régularité et le plaisir sont la clé pour le sport, on espère que notre playlist sportive vous guidera dans votre pratique ✊ !
L'avis de la rédaction - Une playlist ne remplace pas un coach !Faire sa séance de sport en musique est une super initiative comme vous avez pu le constater. Cependant, il faut bien garder en tête qu'elle seule ne pourra pas remplacer la présence d'un coach ou d'un entraîneur. En effet, parfois on peut manquer de nos motivations et s'effoufler, donc pourquoi ne pas se faire accompagner ? N'hésitez pas à contacter l'un de nos coachs pour bénéficier d'un encadrement et de conseils pour vos séances ! 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
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Article proposé par Emilie Potenciano
Mon rêve de bonheur : toujours croire que tout est possible.
Dès la grossesse ou même avant, on se pose des questions sur la manière dont on va nourrir notre enfant. Mais rassurez-vous, quel que soit le choix que vous ferez, vous aurez toujours, je dis bien toujours, des remarques négatives ! L'OMS recommande l'allaitement maternel jusqu'à 6 mois. Moi, j'ai choisi de ne pas allaiter et vous savez quoi ? Je crois que je suis une bonne mère quand même.
Je ne vous apprendrais rien en vous disant qu'un premier bébé chamboule tout : notre vie, notre maison, notre couple, mais aussi, nos certitudes. Face à notre premier enfant, on ne sait rien, ou si peu. Qui peut dire qu'elle n'est pas sortie de la maternité en ayant la sensation de plonger dans le vide et en se posant des dizaines de questions, qui deviendront bien vite des centaines ! Et pour les plus bizarres, on ne va pas demander au pédiatre, à sa meilleure amie et encore moins à sa mère. Non, l'allié de nos questions honteuses, c'est notre bon vieil ami Google, qui sait garder les secrets... enfin presque !
Aujourd’hui, je pense qu’on a tous et toutes entendu parler du TDAH, le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité. Moi-même, j’avais pas mal d’amies concernées, mais j’ai été diagnostiquée il y a peu avec la version sans hyperactivité. Cela m’a ouvert les yeux sur certains de mes comportements, notamment dans le monde du travail. On pourrait penser que ce type de trouble peut être un obstacle, mais je peux vous assurer qu’on peut en faire une force. Explications.
On repense souvent, avec nostalgie, à notre enfance. Cette douce période dépourvue de soucis ! Je n’ai jamais eu le cœur aussi léger que dans ma jeunesse. Ne serait-ce pas ça, la clé du bonheur ? Retrouver cet état d’innocence de l’enfance ? Il y a des jours où on se passerait bien des complications du quotidien pour retrouver la légèreté et l’insouciance de nos jeunes années. Voyons comment l’innocence peut être le moyen de parvenir à l’épanouissement !
“Franchement tu es trop douée en photographie, j’adore ce que ce que tu fais”. Et là, mon teint devient écarlate et je ne sais plus où me mettre. Les compliments me mettent terriblement mal à l’aise, alors que je devrais avoir une réaction tout autre normalement ! Pour beaucoup de gens, les compliments, c’est génial ! Mais moi, je n’arrive pas à les accepter, voire, je déteste les compliments. Pourquoi ? Qu’est-ce qui me rend aussi mal à l’aise ?
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