La musique a de nombreux bienfaits quand on fait du sport. En effet, elle permet de repousser ses limites en mettant de côté toutes les formes de fatigue et d'oublier la souffrance procurée par l'effort. Petit point bonus, grâce à elle, nos mouvements sont mieux coordonnés. Cependant, attention à ne pas vouloir aller plus vite que la musique, on commence crescendo et on adapte la playlist à l'effort fourni 😉.
Le bon tempo pour l'échauffement
Aller, on vous donne quelques conseils en plus. Pour éviter de se blesser, toute pratique d’un sport mérite un échauffement adapté et pourquoi ne pas le faire en musique ? 5 minutes suffisent généralement, ce qui équivaut à 2 chansons.
- DO ✅ : Choisissez des musiques entraînantes, mais pas trop. Un peu feel-good pour se mettre d’humeur, d’ailleurs, j’ai déjà mon épaule qui bouge façon Ally Mc Beal avec un bon petit “ Happy, de Pharrell ”. Et ça tombe bien, car il est bon de savoir que l’on court également avec les épaules. On ne néglige donc rien même si bien sûr, on insiste davantage sur les muscles qui fourniront un maximum d’effort.
- DON'T ❌ : On ne démarre pas sur de l’électro tout de suite, on chauffe nos muscles en douceur, et nos oreilles avec.
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Bien gérer sa séance de sport en musique
Pour finir, voici quelques conseils à garder en tête en fonction de si vous faites du running ou du sport en salle.
👉 Pour le running :
- DO ✅ : Écoutez une musique rythmée assez constante qui permettra de conserver votre motivation tout au long de la session.
- DON'T ❌ : Ne choisissez pas une playlist qui démarre sur un rythme intense. Il n’y a rien de pire. Parce que l’on va forcément suivre le rythme, démarrer à fond alors que le corps et la respiration ne sont pas préparés. De quoi être stoppé en plein envol à bout de souffle.
👉 Pour le sport en salle :
- Just DO ✅ : du rythme, du rythme et du rythme rapide s’il vous plaît… L’idée étant de rentrer un peu dans un état méditatif pour enchaîner les séries et souffrir en musique sans trop se poser de questions 😉.
Enfin, n'oubliez pas de pratiquer un bon étirement, ça fait partie des erreurs à ne pas faire après le sport. Il est tout aussi indispensable que l'échauffement, car il permet de faire digérer l’effort à nos muscles et de les chouchouter. La régularité et le plaisir sont la clé pour le sport, on espère que notre playlist sportive vous guidera dans votre pratique ✊ !
L'avis de la rédaction - Une playlist ne remplace pas un coach !Faire sa séance de sport en musique est une super initiative comme vous avez pu le constater. Cependant, il faut bien garder en tête qu'elle seule ne pourra pas remplacer la présence d'un coach ou d'un entraîneur. En effet, parfois on peut manquer de nos motivations et s'effoufler, donc pourquoi ne pas se faire accompagner ? N'hésitez pas à contacter l'un de nos coachs pour bénéficier d'un encadrement et de conseils pour vos séances !
🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
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