Notre système immunitaire mérite toute notre attention. Bien qu'il soit naturellement performant, il est essentiel de le soutenir pour qu'il puisse nous protéger efficacement des infections et des maladies. Comment booster ses défenses immunitaires ? On vous donne les meilleurs conseils pour avoir une santé de fer et ne pas attraper tous les virus qui traînent. C'est parti !
Il faut considérer notre système immunitaire comme notre meilleure armure face aux microbes et aux corps étrangers comme, par exemple, les échardes. En effet, c'est lui qui est chargé de détecter toute intrusion anormale dans notre corps et qui va activer un efficace système de défense pour le combattre 💥. Certes, il y a des remèdes naturels lorsqu'on est mal en point, mais le mieux, c'est quand même de consolider son armure pour ne pas être malade !
C’est pourquoi il nous faut renforcer cette garde rapprochée. Pas besoin d’avoir recours à un druide pour obtenir une potion magique, nous pouvons y parvenir simplement en apportant quelques améliorations à notre hygiène de vie 🤭.
Avertissements enfant + automédication = Danger Même si c'est très bien de vouloir booster ses défenses, mais pour les enfants, pas de supplémentation qui ne soit pas prescrite par un pédiatre. Lui seul saura détecter une carence et prescrire un complément alimentaire adapté ! |
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Sommeil, alimentation, sport, équilibre… Il n’est pas toujours facile de trouver ce qui nous convient vraiment. Nos experts vous accompagnent pour retrouver votre énergie. Sautez le pas de la consultation, c'est se choisir soi 💫 !
70% de notre système immunitaire se trouve dans l’intestin. En même temps, ce dernier est littéralement notre deuxième cerveau, avec de nombreuses bactéries. Cependant, il y a de bonnes bactéries, mais aussi de moins bonnes. Il nous faut donc veiller à préserver notre flore intestinale en construisant un terrain propice aux bonnes bactéries à l’aide d’aliments fermentés : les probiotiques.
Doper nos lymphocytes (globules blancs) qui nous aident à produire nos anticorps. Grâce à une alimentation riche en vitamines antioxydantes comme les vitamines C, D.
Et si nous en entendons actuellement beaucoup parler en pleine pandémie c’est qu’une étude publiée en 2015 a mis en évidence qu’une carence en vitamine D privilégierait le risque de maladies infectieuses. Sachez également que les bains de soleil favorisent l’assimilation de la vitamine D dans l’organisme.
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Il faut également être particulièrement vigilant concernant toute carence en Zinc qui viendrait affaiblir notre système immunitaire, mais également en Magnésium qui stimule la production de nos globules blancs ou encore en Fer, indispensable à nos défenses immunitaires et vital pour notre corps. En effet, il transporte l’oxygène dans le corps, participe à la création de globule rouge et à la régénération des lymphocytes qui produisent nos anticorps !
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Le stress chronique nuit aux défenses immunitaires, c’est prouvé ! On prend donc soin de son bien-être et on n’hésite pas à pratiquer la relaxation et/ ou la méditation. Une activité physique régulière qui aide à réduire le niveau de stress permet également de booster les défenses immunitaires !
Enfin, bien dormir permet à votre corps d’apporter une meilleure réponse immunitaire face aux infections. Des potions (presque) magiques ! Et sans avoir recours à un druide 😉 !
L'avis de la rédaction - Des habitudes facilesBooster ses défenses immunitaires est à la portée de tous/toutes grâce à des habitudes de vie saines. Cependant, pour un accompagnement personnalisé et une motivation sans faille, faire appel à un coach en santé et bien-être est la clé du succès. Un coach vous guidera pas à pas en vous aidant à mettre en place des changements durables adaptés à votre mode de vie. Son expertise et son soutien seront vos meilleurs alliés pour atteindre vos objectifs de santé. Votre corps vous remerciera ! 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
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Article proposé par
Emilie Potenciano
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