Se réveiller en hurlant et en sueur, ce n’est jamais agréable, que ce soit pour un enfant ou un adulte. Et c’est encore plus impressionnant pour l’entourage, tant pour les parents que le conjoint ! C’est ce qui s’appelle faire des terreurs nocturnes. Même si chez l’enfant, elle est plus répandue, cette parasomnie n’est pas anodine chez l'adulte. Il est important de comprendre les origines d’une terreur nocturne et ses symptômes pour la diminuer, voire la faire totalement disparaître.
On pense bien souvent que seuls les enfants font des terreurs nocturnes, mais les adultes en font aussi, bien qu'ils soient moins de 2 % à en être affectés 🧐. Que ce soit chez l’enfant ou chez l’adulte, une terreur nocturne reste une parasomnie, comme la paralysie du sommeil. C’est un trouble paroxystique et spectaculaire du sommeil, survenant en début de nuit. La terreur nocturne a lieu en phase de sommeil lent profond et se rapproche du somnambulisme.
💤 Il est donc important de bien différencier la terreur nocturne du cauchemar, car la personne ou l’enfant a une amnésie complète de l’épisode une fois pleinement réveillé. |
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Être parasomniaque et faire des terreurs nocturnes n’est pas étonnant chez l’enfant. Jusqu’à 25% des moins de 10 ans ont déjà fait un épisode de terreur nocturne. La cause principale est très souvent liée à un manque de sommeil, comme l’arrêt des siestes 😕. Mais d’autres causes, communes à l’adulte, sont possibles :
Toutes les causes des terreurs nocturnes chez l’enfant sont également valables pour l’adulte, mais il y en a d’autres qui s’ajoutent. En effet, une activité physique intense, du stress, une consommation d’excitants, drogues ou alcool favorisent les terreurs nocturnes à l’âge adulte. Cependant, le facteur psychique n’est pas à négliger. Ce trouble du sommeil peut en effet cacher un mal-être psychologique.
"Le sommeil est une fenêtre sur l'état mental et physique. Les troubles du sommeil sont souvent les premiers signes de graves problèmes de santé mentale et physique."
Russell Foster, neuroscientifique et expert en sommeil.
Que ce soit chez l’enfant ou chez l’adulte, les symptômes des terreurs nocturnes sont les mêmes. En effet, la terreur nocturne arrive toujours au même moment : lorsque l’individu va sortir de la phase du sommeil lent et profond pour aller vers le sommeil paradoxal (celui des rêves 💭). Cette transition peut mal s’effectuer en raison des causes précédemment expliquées.
Durant l’épisode de terreur nocturne, l’individu devient très agité, se dresse sur son lit, voire se met debout et hurle. Le corps exprime des caractéristiques de la peur : sueurs, nausées, accélération du rythme cardiaque et respiratoires… Les terreurs nocturnes sont très impressionnantes à voir de l’extérieur pour l’entourage 😱. Surtout que, comme dans le somnambulisme, l’enfant ou l’adulte ne reconnaît pas les proches. Ils n’ont véritablement pas conscience de ce qu’ils leur arrivent.
Une terreur nocturne s’arrête brusquement. C’est un moyen de faire la différence avec un cauchemar, l’enfant ou l’adulte ont un réveil nocturne. Après cet épisode, la personne se calme seule et se rendort généralement.
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Il n’y a pas de traitement à proprement parler, mais il y a certains réflexes à avoir, en tout cas pour les parents. Si l’enfant manque de sommeil ou s’il est plus fatigué qu’en temps normal, il est nécessaire de le faire dormir plus tôt. Il faut que l’enfant ait aussi un bon rythme de vie avec un sommeil bien régulier. La terreur nocturne peut aussi être la manifestation d’un stress, il ne faut donc pas hésiter à parler à son enfant pour tenter de comprendre ce qui le préoccupe 🙁. Que ce soit dans le cadre d’un dérèglement du sommeil ou d’anxiété, il est possible de se tourner vers un professionnel de santé afin d’aider au mieux l’enfant pour faire cesser la terreur nocturne.
Lorsqu’on fait des terreurs nocturnes à l’âge adulte, il est intéressant de mettre en place des petites astuces pour calmer son anxiété, comme faire des exercices de méditation avant de dormir. En effet, le stress est un des facteurs les plus importants lorsqu’on fait de la parasomnie.
Enfin, certains traitements médicamenteux apaisent également au moment de l’endormissement pour calmer les angoisses avant de dormir, il ne faut pas hésiter à se renseigner auprès de son médecin traitant.
L'avis de la rédaction - Comprendre ce qu'il y a derrièreSi vous avez des terreurs nocturnes ou si votre enfant en a, il est important d'identifier la cause. Il est possible d'en parler à son médecin ou à un psychiatre pour comprendre le mécanisme psychologique qu'il y a derrière cela. Les enfants ont fortement besoin d'être rassurés, l'accompagnement peut leur faire beaucoup de bien. N'hésitez pas à en parler à l'un de professionnels si vous avez besoin d'un avis. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Sources : "Adult Night Terrors and Paroxysmal Nocturnal Dystonia" par Mark W. Mahowald et Carlos H. Schenck // "The Terror that Comes in the Night: An Experience-Centered Study of Supernatural Assault Traditions" par David J. Hufford.
Article proposé par
Camille, Lenglet
"⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais."
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