Définir ses valeurs pour savoir ce qu'on veut et ne veut plus ! Comment faire ?

Mis à jour le par Camille Lenglet

Lorsque j’étais plus jeune, j’avais l’impression de ne pas avoir d’opinions sur tout un tas de choses. J’avais une ébauche de principes, mais c’était encore flou. Avec le recul, je comprends que j’avais besoin de me forger mon expérience et de m’enrichir pour définir mes valeurs. Depuis que j’ai réussi cette étape, je sais désormais ce que je veux et ce que je ne veux plus. Ça me permet d’être en paix avec moi-même et plus sereine.

Définir ses valeurs pour savoir ce qu'on veut et ne veut plus ! Comment faire ?
Sommaire : 

Qu’est-ce qu’une valeur ?

Les valeurs sont des principes de moralité auxquels nous croyons fortement. Elles sont souvent influencées par notre éducation et notre enfance. Évidemment, elles vont avoir une répercussion sur notre personnalité, elle va même la modeler, puisqu’il s’agit de ce en quoi nous croyons. Il est crucial de les connaître, car elles guident nos actions, c’est un peu notre petite voix intérieure, comme l’intuition 😌.

👉 Par exemple, quelqu’un qui a été éduqué avec une éducation stricte et religieuse aura plus tendance à être attaché aux traditions et à la conformité. Cependant, même si certaines valeurs nous suivent toute notre vie, certaines évoluent en fonction de notre vécu. On peut changer parce qu’on a expérimenté quelque chose de marquant 😮. En reprenant l’exemple, la personne peut avoir un total rejet des traditions parce que cela ne l’a pas rendu heureuse. Elle peut avoir le sentiment de ne pas répéter l’erreur de ses parents d’avoir donné une éducation très stricte.

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Comment définir ses valeurs ?

Certes, nos valeurs nous guident et nous permettent de nous définir profondément, mais comment savoir quelles sont nos valeurs ? Il faut faire un exercice d’introspection pour comprendre ce qui nous touche et répondre un peu mieux à cette question : qui suis-je 🤷‍♀️ ? Voici une liste de mots que vous pouvez consulter, choisissez-en une dizaine et ainsi, vous allez comprendre un peu plus ce qui vous tient à cœur :

Abondance - Acceptation - Accessibilité - Accomplissement – Achèvement - Actualité - Adaptabilité - Adoration - Affection - Affluence - Agilité - Agressivité - Altruisme - Ambition - Anticipation - Appréciation - Assertivité - Assurance - Astucieux - Attentisme - Attraction - Audace - Auto-discipline - Autonomie - Aventure - Beauté - Bienveillance - Bonheur - Bravoure - Calme - Camaraderie - Candeur - Caritatif - Célébrité - Certitude - Chaleur - Charme - Chasteté - Clarté - Cohérence - Compassion - Compétence - Compréhension - Concentration - Confiance en soi - Conformité - Confort - Connexion - Conscience - Contentement - Continuité - Contribution - Contrôle - Conviction - Convivialité - Coopération - Cordialité - Courage - Courtoisie - Créativité - Crédibilité - Croissance - Curiosité - Découverte - Déférence - Défi - Délectation - Désir - Détermination - Devoir - Dévotion - Dextérité - Dignité - Diligence - Discernement - Discipline - Discrétion - Disponibilité - Diversité - Domination - Don - Dynamisme - Économe - Éducation - Efficacité - Égalité - Élégance - Empathie - Empressement - Encouragement - Endurance - Énergie - Engagement - Entêtement - Enthousiasme - Équité - Espérance - Être le meilleur - Euphorie - Exactitude - Excellence - Expérience - Expertise - Exploration - Expressivité - Extase - Extravagance - Exubérance - Famille - Fascination - Fermeté - Férocité - Fiabilité - Fidélité - Finesse - Flexibilité - Force - Fraîcheur - Franchise - Frugalité - Fun - Furtif - Gagner - Gaieté - Galanterie - Générosité - Grâce - Gratitude - Habileté - Harmonie intérieure - Héroïsme - Honnêteté - Immobilisme - Importance - Intelligence - Intrépidité - Jeunesse - Joie - Liberté - L’indépendance financière - Lucidité - Maîtrise - Obligation - Ordre social - Orientation - Paix - Partage - Performance - Plaisir - Politesse - Pouvoir social - Prise de décision - Profondeur - Propreté - Proximité - Raffinement - Réciprocité - Réflexion - Relaxation - Repos - Résilience - Respect - Retenue - Rêve - Révérence - Richesse - Rigueur - Sacré - Sagesse - Sang-froid - Santé - Satisfaction - Sécurité - Self-contrôle - Sens de la vie - Sensibilité - Sentiment d’appartenance - Sérénité - Service - Sexualité - Silence - Simplicité - Sincérité - Solidarité - Solidité - Solitude - Soutien - Spiritualité - Spontanéité - Stabilité - Succès - Suprématie - Surprise - Sympathie - Synergie - Tradition - Tranquillité - Transcendance - Travail d’équipe - Unité - Utilité - Valeur - Variété - Vérité - Vie spirituelle - Vigilance - Vision - Vitalité - Vitesse - Vivacité - Volonté.

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S’indigner !

Cerner quelques mots qui nous parlent, c’est bien, mais une valeur va au-delà. Bien sûr que je suis empathique, mais comment se manifeste-t-elle ? Le meilleur moyen pour savoir ce qui nous tient à cœur, c’est de s’indigner. Qu’est-ce qui me choque 🤯 ? Que n’ai-je pas envie de laisser passer ? L’intolérance ? L’injustice ? Le racisme ? 🧐

Je vais prendre un exemple qui peut paraître très particulier, mais qui m’a touché personnellement : les violences faites aux femmes. Plus j’ai grandi, plus j’ai commencé à prendre conscience que les féminicides et autres violences, dont étaient victimes les femmes, étaient dues à plusieurs problèmes comme la société patriarcale et la masculinité toxique. Peu à peu, c’est un sujet qui m’a tenu à cœur et dans lequel je me suis investie. Évidemment, tout un tas de valeurs en ont découlé : égalité des sexes, éducation non genrée, compassion et empathie pour les autres femmes, etc. Mais tout le monde n’a pas le même déclic et la même compréhension de ce sujet, on n’a pas tous et toutes les mêmes priorités 🤔.

👉 Un livre qui m’a permis d’en apprendre plus sur ce qui m’était intolérable est l’essai de Stéphane Essel : Indignez-vous !

Repérer le négatif

Néanmoins, tout n’est pas aussi limpide d’un seul coup, tant on peut être influencé par ce qui nous entoure, en particulier si on est jeune ou naïve 😬. Mais il arrive parfois qu’on fasse quelque chose et qu’on sente une profonde gêne en nous. Ce sentiment, c’est la dissonance cognitive et elle arrive quand on n’est pas en accord avec nos valeurs justement. On expérimente ainsi des émotions négatives qui peuvent nous faire souffrir. Cependant, cela peut être un moyen de nous faire prendre conscience d’une valeur enfouie en nous. Dans ce cas-là, il y a deux issues : soit, on embrasse totalement notre valeur et on change nos habitudes, soit on renie la valeur et on ne change pas.

Je vais reprendre un exemple qui est arrivé dans ma vie. Pendant longtemps, je continuais à manger de la viande, alors que deux valeurs prenaient de plus en plus de place dans ma vie : la souffrance animale et l’écologie. Je restais dans le déni en trouvant tout un tas d’excuses pour continuer à rester dans mes habitudes tout en ne changeant pas de comportement. Mais un jour, ce fut trop et ce sentiment me dérangeait constamment. Cela m’a poussé à changer et à devenir végétarienne pour être enfin alignée à ces valeurs qui me tiennent à cœur.

La vie est plus facile lorsqu’on connaît ses valeurs

Cela peut paraître cliché, mais lorsqu’on apprend à définir ses valeurs, la vie est plus facile. Enfin, ce n’est pas non plus le monde des Bisounours, tout ne devient pas beau du jour au lendemain 🤭, mais il est plus facile de savoir où l’on va. Parce qu’on apprend à être à l’écoute de soi, ce qui nous permet de savoir ce qu’on veut et ce qu’on ne veut pas. Cela permet de nous faciliter la vie dans plusieurs domaines : on saura quel travail nous correspond ou même quelles personnes fréquenter.

❌🙅‍♀️ 
Pour ma part, je sais que jamais, je ne pourrais travailler dans une entreprise comme Total à cause de mes engagements écologiques. Ou encore, je ne pourrais pas être en couple avec un homme qui présente tout un tas de red flags. J’ai même fait le tri dans mes amis qui tenaient des propos que je ne cautionnais pas. Oui, ça permet aussi d’être aussi bien entourée 😇.

Grâce à nos valeurs, on apprend à dire non et à s’affirmer pour communiquer ce qui n’est pas acceptable selon nous. Bien sûr, cela ne se fait pas du jour au lendemain. Moi, je dirais que cela m’a pris plusieurs années pour devenir celle que je suis aujourd’hui. C’est un cheminement qui peut prendre du temps, mais qui est essentiel pour être en phase avec qui on est au fond de nous 🤗.

L'avis de la rédaction : l'importance de se connaître

Définir ses valeurs, c'est très important comme l'explique Camille, cela permet d'être plus aligné avec soi-même. Mais pour pouvoir définir ses valeurs, encore faut-il bien se connaître et ça, ce n'est pas toujours facile et ça réclame parfois un important travail. Si vous avez du mal à définir qui vous êtes, quelles sont vos valeurs, que vous ressentez une souffrance, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un psychologue.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
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