Dissonance cognitive : quand notre comportement n’est pas aligné sur nos valeurs…

Mis à jour le par Camille Lenglet

“Il n’est pire sourd que celui qui ne veut entendre” et c’est encore pire quand il s’agit de soi-même ! Je connais bien le sujet, car il m’arrive d’avoir une pensée que je trouve légitime et pourtant d'agir au strict opposé. C’est ce qui caractérise la dissonance cognitive, mais pourquoi se voile-t-on autant la face ? Comment la dissonance fonctionne ? Comment s’en débarrasser ? Autant de questions qu’il est légitime de se poser !

Dissonance cognitive : quand notre comportement n’est pas aligné sur nos valeurs…
Sommaire : 

La définition de la dissonance cognitive

Lorsqu’on fait des actes en oppositions avec nos valeurs, attitudes et nos croyantes, cela crée une tension psychologique en nous appelée “dissonance cognitive”. Pour faire simple, la dissonance cognitive pour les nuls, c’est :

  • 👉 Lorsque notre pensée et notre comportement ne sont pas cohérents.
  • 👉 Lorsqu’on doit faire un choix difficile.
  • 👉 Lorsqu’on se comporte en fonction de sanctions ou récompenses.
  • 👉 Lorsqu’on prend connaissance de nouvelles informations qui remettent en cause nos croyances.
  • 👉 Lorsqu’on est confronté à une personne ayant des opinions divergentes.

En gros, bien souvent, on pense “noir”, mais on agit “blanc”. Bien évidemment, tout cela va créer un conflit interne qui va provoquer une anxiété généralisée. Pour la contrer, on aura donc tendance à vouloir se justifier. On cherchera des arguments pour éviter de ressentir ce malaise suite à notre comportement 😅.


Le saviez-vous ? La dissonance cognitive peut nous aider à savoir si on est transgenre à travers le fait que l’on ressent une déconnexion pour tous les stéréotypes attribués à son genre.


Un exemple concret de dissonance cognitive

Le mieux est de parler d’un exemple concret en vous expliquant quelle est ma plus grosse dissonance cognitive. Et je sais que je ne suis pas la seule dans ce cas-là ! On va parler du fait de manger de la viande 🥩❌.

Pendant longtemps, je n’ai jamais fait de remise en question de mon régime alimentaire. Je mangeais de la viande, car tout le monde en mange. Mais la question du végétarisme a pris de plus en plus de place dans notre société, notamment en ce qui concerne la souffrance animale. J’ai toujours eu un immense amour pour les animaux. Je suis intimement convaincue qu’ils ont une sensibilité, il n’y a qu’à voir l’empathie dont fait preuve un chien ou un chat quand son maître ne va pas bien 🐶…

Trouver des arguments pour se sentir mieux

Ma dissonance cognitive se traduit ainsi : il faut que j’arrête de manger de la viande, car j’estime les animaux. Pourtant, j’apprécie le goût de la viande… Je sais que d’autres personnes ont ressenti cette détresse, certains trouvent même des arguments pour apaiser ce conflit :

  • "On mange tous de la viande, il faut bien se nourrir."
  • "Je mange du bœuf, mais jamais de chien ou chat hein !"
  • "C’est la chaîne de la vie."
  • "Mais il n’y a que de la vitamine B12 dans la viande ! Elle est essentielle pour vivre."

Pourtant, ce conflit psychologique continue d’exister, chez moi et chez les autres qui ressentent le même tiraillement, alors comment faire ?

Comment résoudre la dissonance cognitive ?

Il y existe de petites dissonances cognitives qui sont en réalité des petits arrangements avec nous-même. Celles-ci, on les remarque à peine. Si on est dans le même genre de conflit que moi, on voudra résoudre notre dissonance. En effet, plus on la ressent, plus il va être urgent d’atténuer ce sentiment négatif et de rétablir un équilibre cognitif interne. Il y a deux solutions concrètes pour apaiser nos dissonances cognitives :

  • 👉 On aligne notre comportement avec nos valeurs internes.
  • 👉 On fait le deuil de nos valeurs et on ne modifie pas notre comportement.

Dans le premier cas, il est toujours très difficile de changer ses habitudes, tant elles sont ancrées en nous. Cependant, c’est le meilleur moyen de parvenir à l’apaisement et se réaligner à soi-même. Dans le deuxième cas, on trouve bien souvent des arguments forts pour se rassurer sur notre comportement et on parvient à peu près à un équilibre cognitif interne. Néanmoins, cet équilibre est fragile et peut, à tout moment, éclater 🤯.

Faire disparaître sa dissonance cognitive et sa culpabilité

Je reprends l’exemple sur la consommation de la viande. J’ai donc deux solutions, soit je deviens végétarienne et j’arrête la viande. Soit, j'assume en manger et je fais du spécisme, c'est-à-dire que je réfute les émotions et la souffrance des animaux que l’on mange. Sauf que pour moi, un veau a tout autant le droit de vivre et de ne pas souffrir qu’un chien.

Ma solution : j’ai décidé de modifier mon comportement 🌿. Je ne mange quasiment plus de viande, il y a encore quelques fois où c’est compliqué, notamment à l’extérieur ou en famille. J’espère pouvoir parvenir à un végétarisme complet bientôt, car le fait d’avoir réaligné mon comportement à mes valeurs me fait me sentir beaucoup mieux ❤️. J’éprouve même moins de culpabilité lorsqu’il m’arrive de manger de la viande, car je sais que je fais de mon mieux.

La bienveillance et l’aide

C’est ce qu’il faut garder en tête, nous faisons de notre mieux. Je trouve parfois que l’on est très dure avec nous-même et notre esprit nous inflige des violences dont on se passerait bien. Il faut trouver des solutions pour se sentir mieux tout en se félicitant de sa progression 🤗.

Aussi, on n’est pas obligée de faire ça toute seule. Consulter un hypnotiseur est une solution pour changer durablement son comportement. Je sais que beaucoup en consultent pour arrêter de fumer notamment 🚬… On ne néglige pas non plus d’être accompagnée par un professionnel de santé, si on voit que l’on développe une importante culpabilité à cause de ce conflit psychologique.

L'avis de la rédaction : trouver l'équilibre

La dissonance cognitive peut être source de grandes souffrances car on se rend bien compte qu'il y a un décalage parfois important entre ce que nous sommes, nos valeurs et certains de nos agissements. Plus vous ressentirez cette dissonance, plus vous ressentirez le besoin de l'atténuer pour rétablir le sentiment d'équilibre. Il est important d'être aligné avec soi-même pour accéder au bonheur. Pour autant, il est très difficile de changer le comportement que nous estimons problématique car les résistances au changement sont très fortes. Il existe différentes stratégies pour réduire ces dissonances, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un psychologue, il vous permettra de retrouver un confort psychologique satisfaisant. 

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Mais aussi :

Article proposé par Camille Lenglet

⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.

Nos derniers articles

Continuer à vivre après le suicide d’un proche

Culpabilité, incompréhension, colère… Le suicide d'un proche est une expérience particulièrement traumatisante et dévastatrice. Je vous partage mes conseils pour continuer à vivre, même s'il est important de se souvenir que nous sommes tous uniques et que nous réagissons différemment. J'espère que mes mots vous aideront.

Comment se libérer du syndrome de l'imposteur ? La chance ne fait pas tout !

Votre supérieur vous félicite pour un objectif relevé haut la main mais vous vous dévalorisez. Pour vous, vous avez réussi grâce à vos collègues et grâce à la chance mais certainement pas grâce à vos compétences et talents ! C’est ce que l’on nomme le syndrome de l’imposteur. Comment se manifeste-t-il et que faire pour le réduire ?

J'ai sans cesse besoin de reconnaissance, comment arrêter de chercher l'approbation des autres ?

Depuis toute petite, j’ai l’impression de faire les choses en fonction des autres. Mes choix et mon comportement ont longtemps été dictés par l’approbation d’autrui. En vieillissant, j’ai appris à m’affirmer et à me détacher de ce qu’on pouvait penser de mes actes. Pourquoi cherche-t-on sans cesse cette validation et comment se débarrasser de ce besoin de reconnaissance lorsqu'il devient toxique ? Pour être passée par là, je vais tout vous expliquer !

13 citations sur l'espoir : n'abandonnez jamais !

L'espoir, voilà bien quelque chose dont nous avons grand besoin en ce moment. Difficile d'avoir confiance en l'avenir, de croire en ses rêves alors même que l'horizon semble bouché. Et pourtant, plus que jamais l'espoir doit nous accompagner, devenir notre force, notre phare, le lien qui nous tient à la vie. Alors, convaincue ? Vous reprendrez bien un peu d'espoir ? Je convoque les plus grands esprits de tous les temps, pour vous redonner foi en l'avenir. Gardez le sourire !

Filtres Instagram : pourquoi font-ils si mal à la confiance en soi ?

Vous avez dû les voir passer sur votre compte Instagram, dans l’onglet “Story” il y a la possibilité d’appliquer des filtres sur notre visage. Parfois, ce sont juste des retouches colorimétriques, parfois, ils sont mignons avec des petites oreilles de chats. Cependant, la plupart du temps, on les utilise pour avoir un meilleur grain de peau, moins de cernes, etc. Et cela a un impact sur notre vision de nous-même, voire sur notre santé mentale. Pourquoi les filtres Instagram, et plus généralement ce réseau social, font-ils si mal ? Explications.

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

Libido après rupture : renouer avec le désir [ Par Nathalie Giraud Desforges, sexothérapeute ] 💋

27 septembre · Wengood

22:24


Retrouvez-nous sur Youtube

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Retrouvez-nous sur Youtube