| Özet |
Bir yabancıyla konuşmanın zorluğu
Bir psikolog veya psikiyatriste gitmeye karar verdim diyelim, ilk seans tam olarak hayatımda nelerin yanlış gittiğini anlatmam gerekir ki ilk görüşme karşımdaki profesyonelin bana ne konuda destek vermesi gerektiğini anlamasına yardımcı olsun.
Bunu yaparken, bazen duygularımızla yüzleşmek zorunda kalacağımız anlar olacaktır elbette. Kendimizi o koltukta hayal edelim, bir yabancıyla karşı karşıyayız ve hayatımızın en mahrem şeylerini ona açmak zorundayız. Dile getirmeye çekineceğimiz şeyler vardır, kendi adıma ben ilk seanslarda biraz tıkanıklık yaşadım😬. Aynı zamanda, unutmamak gerekir ki, yaşanmış olayları kelimelerle anlatmak asla kolay değildir, özellikle de tüm bunların arkasında duygusal bir şok veya psikolojik travmalar var ise😥.
Psikoloğa her şeyi anlatır mısınız? Zorunluluk gibi bir durum var mı?
Her şeyi söylemek zorunda olmadığımız ilkesinden yola çıkmalıyız. Emin olun, psikoterapide her şeyi anlatma zorunluluğu gibi bir durum yok🤐. Ele almaya karar verdiğimiz konuları kendimiz seçebiliriz. Konuşmak istemediğimiz veya üzerine gitmek istemediğimiz konular olduğunda bunu terapiste söyleyebiliriz. Karşısınızdaki profesyonel sizin ağzınızdan baklaları almak için orada beklemiyor. Ayrıca iyi bir terapist, ortada gerçekten köklü bir sorun mu yoksa sadece karmaşık bir tema mı söz konusu, tespit edebilir diye düşünüyorum. Yani biraz da karşınızdaki profesyonele güvenmek esastır.
Peki bir psikoterapi seansı sırasında konuşulması zor olan konular neler 🧐?
Psikoterapi seansı sırasında hassas konular
Bir psikoterapi seansı sırasında, hassas konular hakkında konuşmanız kaçınılmazdır: travmatik olaylar, aile çatışmaları, anlaşılmış veya bastırılmış duygular gibi. Gerçekten de, insana hayatta bazı deneyimler derin yaralar bırakabilir. Bu yaralar o kadar derinlere işler ki uzun süre onları zihnimizin bir köşesinde farketmeksizin taşırız. Karmaşık olduğu için de belirli konuları bloke edebiliriz, biri gelip onları deşmek isterse de bundan kaçınmak isteriz.
Psikologlar, danışanların genellikle aşağıdaki konularda güçlük çektiklerini söylüyor;
- Cinsellik,
- Cinsel istismar,
- Para,
- Sağlık sorunları,
- Terapi nedeniyle kırgınlıklar veya hayal kırıklığı,
- Yeme bozuklukları,
- Kimlik sorunları,
- Kendinizi “kötü insan” olarak kodladığınız olaylar.
Ancak doğrusu şu ki, bu konulardan tam olarak bahsetmek, terapötik süreçte daha da hızlı ilerlememize yardımcı olur. Bizi neyin üzdüğünü ve neyin etkilediğini söylemek, sonrasında daha iyi hissetmek için önemlidir. Ben bunu biraz apseyi patlatmak gibi görüyorum, kelimeler bir kez dökülünce üzerimizden çok büyük yük kalkıyor 🙌!
Terapi, yargısız bir alan
Bazı şeyleri kendinize saklamak veya bazı detayları atlamak istemeniz doğaldır. Dediğim gibi, her şeyi anlatmak zorunda değiliz. Yine de terapistinizle şeffaf bir şekilde konuşma hakkınız olduğunu unutmamalısınız. Psikolojik takibin amacı, neyin yanlış olduğunu söyleyebileceğimiz güvenli ve önyargısız bir alan sağlamaktır 🤗.
Metodik bir iş
Bir psikoterapistin işi, acılarımızı dinlemek ve onların karmaşık yapısını çözümlemektir. Böylece onlara nasıl müdahale edileceğini veya mekanizmaların nasıl çalıştığını size açıklayabilecektir. Yani aslında iyileşmek için size aracı olur ve kendinizle daha doğru iletişim kurmanıza yardımcı olur. Psikologla aramızda her zaman bir mesafe vardır, içimizde olup biteni yalnızca "çözümlemek" için oradadır 💬.
Sık sık bir arabayı tamir eden, tamirci örneğini veririm. Gözler, arızayı bulur ve yapılacak onarım işlemini seçer. Evet biliyorum, konu ruh sağlığı olunca bir arabaya benzetilmek garip 😅! Ancak demek istediğim, ona söylemek istediğimiz her şeyi dinlemek ve bunlardan elle tutulur somut bir tabloyu karşımıza koymaktır, psikoloğun görevi. Sizden hayatınıza ve özelinize dair her detayı almak için orada değildir. Psikoterapist, bir protokol uygular ve bir danışan ile belli bir prensip içerisinde iletişim kurar, sınırları bellidir ve görüşmenin yarattığı duygulardan uzak durur.
Doğru terapisti bulmak
Kime danışmamız gerektiğini de sıklıkla merak ederiz. Psikolog mu, psikiyatrist mi? Karşılaştığımız sorunlara göre doğru uzmanı seçmek önemlidir elbette ancak herhangi bir ruh sağlığı personeli size en uygun yöntemi bulmanız için yardımcı olabilir.
Şikayetlerinizin hangi çerçevede olduğuna göre, çeşitli psikoterapi yöntem ve tedavilerde uzmanlaşmış profesyonelleri araştırmayı tercih edebilirsiniz. Örneğin yeme bozukluklarının takibi için bilişsel ve davranışçı terapi (BDT) uygulayan bir psikoloğa gitmek gerekecektir. Travmatik yaşantıların tedavisinde, EMDR tercih edebilirsiniz. Randevu almadan önce danışacağınız profesyonelin özgeçmişine göz atabilirsiniz.
Terapi türü ve güvenilir profesyonel seçildikten sonra, her şeyi söyleyebiliriz ilkesinden yola çıkılmalı diye düşünüyorum. Seçme hakkımız baki, ancak profesyonelin yargılamadan bize yardım etmek için orada olduğunu hiçbir zaman unutmamalıyız. 🤗
Psikolojik destek almak istiyor fakat seans ücretleri yüzünden adım atmaya çekiniyor musunuz? Ücretsiz psikolojik destek almak mümkün!
Yazar notu: Doğru zamanı beklemekPsikoloğunuza her şeyi anlatabilirsiniz, ancak bunun için kendinizi güvende hissetmeniz gerekir, bu nedenle size güven verecek doğru kişiyi bulmak önemlidir. Yanlış anlaşılmasın, ama onlar zaten, her şeyi anlatan veya anlatmak istemeyen danışanlara zayen alışkınlar😉 Yani bir konuda konuşmak için bilinçli olarak kaçınılıp kaçınılmadığını bilirler ve doğru zamanı hissettiklerinde tekrar o konuya dönerler. Hazır hissetmediğinizi bildiği sürece ise sizi asla zorlamazlar.#BornToBeMe |
