Psikoloğa her şey anlatılır mı? Psikolog ile ne konuşulur?

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Psikolojik danışmanlık ve terapi süreci boyunca hassas konular hakkında konuşmak kaçınılmaz. Danışanların bir çoğu psikolojik destek almaya karar vermeden önce özellikle gizlilik süreci nasıl işliyor merak eder. Veya destek alma süreci boyunca, nasıl bir yol izlenecek veya gerçekten her şeyi anlatıp anlatamayacağımızı merak ederiz. Sizi rahatsız eden ya da utandıran hikayeler olabilir. Defterine notlar karalayan bu sessiz yabancının karşısında yargılanmaktan ve yanlış anlaşılmaktan korkabilirsiniz. Peki gerçekten terapistinize her şeyi anlatmak zorunda mısınız? Hem evet hem hayır, açıklamama izin verin!

Psikoloğa her şey anlatılır mı? Psikolog ile ne konuşulur?
Özet

Bir yabancıyla konuşmanın zorluğu

Bir psikolog veya psikiyatriste gitmeye karar verdim diyelim, ilk seans tam olarak hayatımda nelerin yanlış gittiğini anlatmam gerekir ki ilk görüşme karşımdaki profesyonelin bana ne konuda destek vermesi gerektiğini anlamasına yardımcı olsun.

Bunu yaparken, bazen duygularımızla yüzleşmek zorunda kalacağımız anlar olacaktır elbette. Kendimizi o koltukta hayal edelim, bir yabancıyla karşı karşıyayız ve hayatımızın en mahrem şeylerini ona açmak zorundayız. Dile getirmeye çekineceğimiz şeyler vardır, kendi adıma ben ilk seanslarda biraz tıkanıklık yaşadım😬. Aynı zamanda, unutmamak gerekir ki, yaşanmış olayları kelimelerle anlatmak asla kolay değildir, özellikle de tüm bunların arkasında duygusal bir şok veya psikolojik travmalar var ise😥.

Psikoloğa her şeyi anlatır mısınız? Zorunluluk gibi bir durum var mı?

Her şeyi söylemek zorunda olmadığımız ilkesinden yola çıkmalıyız. Emin olun, psikoterapide her şeyi anlatma zorunluluğu gibi bir durum yok🤐. Ele almaya karar verdiğimiz konuları kendimiz seçebiliriz. Konuşmak istemediğimiz veya üzerine gitmek istemediğimiz konular olduğunda bunu terapiste söyleyebiliriz. Karşısınızdaki profesyonel sizin ağzınızdan baklaları almak için orada beklemiyor. Ayrıca iyi bir terapist, ortada gerçekten köklü bir sorun mu yoksa sadece karmaşık bir tema mı söz konusu, tespit edebilir diye düşünüyorum. Yani biraz da karşınızdaki profesyonele güvenmek esastır.

Peki bir psikoterapi seansı sırasında konuşulması zor olan konular neler 🧐?

Psikoterapi seansı sırasında hassas konular

Bir psikoterapi seansı sırasında, hassas konular hakkında konuşmanız kaçınılmazdır: travmatik olaylar, aile çatışmaları, anlaşılmış veya bastırılmış duygular gibi. Gerçekten de, insana hayatta bazı deneyimler derin yaralar bırakabilir. Bu yaralar o kadar derinlere işler ki uzun süre onları zihnimizin bir köşesinde farketmeksizin taşırız. Karmaşık olduğu için de belirli konuları bloke edebiliriz, biri gelip onları deşmek isterse de bundan kaçınmak isteriz.

Psikologlar, danışanların genellikle aşağıdaki konularda güçlük çektiklerini söylüyor;

  • Cinsellik,
  • Cinsel istismar,
  • Para,
  • Sağlık sorunları,
  • Terapi nedeniyle kırgınlıklar veya hayal kırıklığı,
  • Yeme bozuklukları,
  • Kimlik sorunları,
  • Kendinizi “kötü insan” olarak kodladığınız olaylar.

Ancak doğrusu şu ki, bu konulardan tam olarak bahsetmek, terapötik süreçte daha da hızlı ilerlememize yardımcı olur. Bizi neyin üzdüğünü ve neyin etkilediğini söylemek, sonrasında daha iyi hissetmek için önemlidir. Ben bunu biraz apseyi patlatmak gibi görüyorum, kelimeler bir kez dökülünce üzerimizden çok büyük yük kalkıyor 🙌!

Terapi, yargısız bir alan

Bazı şeyleri kendinize saklamak veya bazı detayları atlamak istemeniz doğaldır. Dediğim gibi, her şeyi anlatmak zorunda değiliz. Yine de terapistinizle şeffaf bir şekilde konuşma hakkınız olduğunu unutmamalısınız. Psikolojik takibin amacı, neyin yanlış olduğunu söyleyebileceğimiz güvenli ve önyargısız bir alan sağlamaktır 🤗.

Metodik bir iş

Bir psikoterapistin işi, acılarımızı dinlemek ve onların karmaşık yapısını çözümlemektir. Böylece onlara nasıl müdahale edileceğini veya mekanizmaların nasıl çalıştığını size açıklayabilecektir. Yani aslında iyileşmek için size aracı olur ve kendinizle daha doğru iletişim kurmanıza yardımcı olur. Psikologla aramızda her zaman bir mesafe vardır, içimizde olup biteni yalnızca "çözümlemek" için oradadır 💬.

Sık sık bir arabayı tamir eden, tamirci örneğini veririm. Gözler, arızayı bulur ve yapılacak onarım işlemini seçer. Evet biliyorum, konu ruh sağlığı olunca bir arabaya benzetilmek garip 😅! Ancak demek istediğim, ona söylemek istediğimiz her şeyi dinlemek ve bunlardan elle tutulur somut bir tabloyu karşımıza koymaktır, psikoloğun görevi. Sizden hayatınıza ve özelinize dair her detayı almak için orada değildir. Psikoterapist, bir protokol uygular ve bir danışan ile belli bir prensip içerisinde iletişim kurar, sınırları bellidir ve görüşmenin yarattığı duygulardan uzak durur.

Doğru terapisti bulmak

Kime danışmamız gerektiğini de sıklıkla merak ederiz. Psikolog mu, psikiyatrist mi? Karşılaştığımız sorunlara göre doğru uzmanı seçmek önemlidir elbette ancak herhangi bir ruh sağlığı personeli size en uygun yöntemi bulmanız için yardımcı olabilir.

Şikayetlerinizin hangi çerçevede olduğuna göre, çeşitli psikoterapi yöntem ve tedavilerde uzmanlaşmış profesyonelleri araştırmayı tercih edebilirsiniz. Örneğin yeme bozukluklarının takibi için bilişsel ve davranışçı terapi (BDT) uygulayan bir psikoloğa gitmek gerekecektir. Travmatik yaşantıların tedavisinde, EMDR tercih edebilirsiniz. Randevu almadan önce danışacağınız profesyonelin özgeçmişine göz atabilirsiniz.

Terapi türü ve güvenilir profesyonel seçildikten sonra, her şeyi söyleyebiliriz ilkesinden yola çıkılmalı diye düşünüyorum. Seçme hakkımız baki, ancak profesyonelin yargılamadan bize yardım etmek için orada olduğunu hiçbir zaman unutmamalıyız. 🤗

Psikolojik destek almak istiyor fakat seans ücretleri yüzünden adım atmaya çekiniyor musunuz? Ücretsiz psikolojik destek almak mümkün!

Yazar notu: Doğru zamanı beklemek

Psikoloğunuza her şeyi anlatabilirsiniz, ancak bunun için kendinizi güvende hissetmeniz gerekir, bu nedenle size güven verecek doğru kişiyi bulmak önemlidir. Yanlış anlaşılmasın, ama onlar zaten, her şeyi anlatan veya anlatmak istemeyen danışanlara zayen alışkınlar😉 Yani bir konuda konuşmak için bilinçli olarak kaçınılıp kaçınılmadığını bilirler ve doğru zamanı hissettiklerinde tekrar o konuya dönerler. Hazır hissetmediğinizi bildiği sürece ise sizi asla zorlamazlar.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

Kadın mastürbasyonu: kendi kendini tatmin etme

Bir araştırmaya göre, 18-22 yaş arası kadınların %92’si düzenli olarak kendi kendini tatmin etmek adına mastürbasyon yapıyor. Mastürbasyon, cinsel uyarılma için kendi cinsel organlarınıza dokunma eylemidir ve tamamen normaldir. Hatta kendi kendine dokunmak vücudunuz hakkında bilgi edinmenin sağlıklı bir yolu olabilir. Cinsel olarak aktif olsanız da olmasanız da mastürbasyon yapmanız (cinsel zevk için kendinize dokunmanız) normaldir. Kadın mastürbasyonu hakkında bilinmesi gereken her şey!

Babaanne torun ilişkisi nasıl olmalı? | Karışan kayınvalide!

Büyükanne ve büyükbabaların üzerimizdeki olumlu etkisini reddetmek yanlış olur, ancak çocuğunuzu yetiştirme konusunda aşırı bir biçimde bakım veren rolünü üstlenme huyu kabul edin hiçbir anne ve babanın tercih etmeyeceği bir şey. Onun yaşında, onu değiştirmek zor. Peki ilişkilerinizi sağlıklı şekilde yönetmek için neler yapabilirsiniz?

Psk. Esra Orçunlu: "Korku çağında çocuk yetiştirmek"

Tüm korku ve kaygıları gelişim dönemleri ile açıklamak hem olanaksız hem de yetersizdir. Korkunun aslında her yerde olduğunu söylemek çok da abartılı olmaz. Bu kadar korkunun yaşandığı bir ortamda en korkusuz sayılabilecek çocuk bile zaman içinde korkular ve kaygılar geliştirmeye başlar. Korku çağında anne babalar çocuk gelişimine dair neler bilmeli? Psikolog ve Aile danışmanı Esra Orçunlu'nun kaleminden.

Duygusal tıkanıklık | Akışı bozan zihinsel bloklar

Bir durum veya deneyim nedeniyle felç olmuş hissetmeye duygusal blokaj denir. Duygusal tıkanıklıklar, kendimize belirli bir zamanda koyduğumuz bir engeldir ve bu durum psikolojik gerçekliğin kurbanı olmamızı sağlayıp sağlıklı düşünmemizi engelleyebiliyor. Oysa deneyimlerimizi ve ilişkili duyguları işlemek, refah ve sağlığın anahtarı. Birçoğumuz olumsuz bir deneyim nedeniyle hayatımızda onlarla muhattap olmak zorundayız. Hayatı dolu dolu yaşamamıza ve gerçekten mutlu olmamıza engel olan duygusal blokajlar, kendi zihnimizde inşa ettiğimiz beton duvarlar gibi. Peki onlardan nasıl kurtulacağız? İyi haber şu ki bu duvarların üzerinden atlayabilmek mümkün!

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Ebeveynlerde tükenmişlik sendromu | Anne baba olmak

Tükenmişlik, yaşamın herhangi bir alanında birikmiş stresin psikolojik ve fiziksel yansımalarıdır. Ebeveyn olarak çocukların gelişimi bizim için her şeyden önemli. Bu yüzden bazen kendimize aşırı yüklendiğimizi görmeyiz. İyi bir ebeveyn olmak ve mutlu çocuklara sahip olmak amacı ile ebeveynin kendi ihtiyaçlarını ihmal ettiğini fark etmemesi sıklıkla yaşanan bir durum. Kronik stres ve sürekli fiziksel ve duygusal yorgunluk hali anne babaları tükenmişliğe karşı uyarmalı. Ebeveyn tükenmişlik sendromuna göz attıktan sonra risk faktörleri ve neler yapılması gerektiğine dair kısa bir özet geçeceğim.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

"Seni neden işe alalım?" sorusuna cevap | Örnekli anlatım

İşe talip olan başka adayların da yarışta sizi sıcak şekilde takip ettiğini düşünecek olursak, diğer adayların önüne geçmek ve işi kapmak adına iş görüşmesine iyi bir şekilde hazırlanmak bir gereklilik. Mülakatta "neden seni işe alalım?" sorusu şüphesiz cevap verirken zorlayan bir soru. 🧐 Zor bir mülakat sorusu gibi görünse de, üzerinde düşünülmüş şekilde hazırlanıldığında oldukça etkileyici cevaplar hazırlamak mümkün. Hatta bu soruyu cevaplamak için bir formül bile var.

Yılbaşını yalnız geçirmek| Yılbaşında tek başına ne yapılır?

Yılbaşını yalnız geçirmek, belki sevdiklerimizle birlikte kutlayabilecekken hüzünlü, ama asla eziklik değil! 31 Aralık gecesi, yeni yılın ilk günü erken saatlerde öpecek veya sarılacak birileri yok mu? Dışarıdan geleceğini hayal ettiğin kahkaha ve kadeh sesleri veya şanslı bir kesimin çılgın partilerden paylaşılan instagram hikayeleri ile kanepede yüz yüze gelmeye hazır hissetmiyor musun? İçini biraz soğutmak için harika bir içerik hazırladım!

Regl ağrılarına doğal çözüm | Adet sancısına iyi gelen 5 pozisyon

Kadınların ömrü boyunca yaklaşık 450 kez adet olduğu biliniyor. Her 10 kadından 6'sının ise adet dönemlerinde ağrı ve sancı hissediyor. Regl döneminde kadınların günlük yaşamlarını olumsuz etkileyebilen bu ağrılar aslında menstrual döngünün doğal bir parçası olduğundan ilaç kullanmak tercih edilen bir çözüm değildir. Regl ağrısına iyi gelen doğal yöntemler aramak bu yüzden oldukça yaygın bir davranış. Sıcak su torbalarına sarılıp dişinizi sıkmak yerine regl ağrısını hafifletecek yatış pozisyonları denemeye var mısınız? Yoga eğitmeni Aslı ile yaptığımız sohbet sonrasında size ilaç gibi bir içerik hazırladım.

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest