Psikoloğa her şey anlatılır mı? Psikolog ile ne konuşulur?

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Psikolojik danışmanlık ve terapi süreci boyunca hassas konular hakkında konuşmak kaçınılmaz. Danışanların bir çoğu psikolojik destek almaya karar vermeden önce özellikle gizlilik süreci nasıl işliyor merak eder. Veya destek alma süreci boyunca, nasıl bir yol izlenecek veya gerçekten her şeyi anlatıp anlatamayacağımızı merak ederiz. Sizi rahatsız eden ya da utandıran hikayeler olabilir. Defterine notlar karalayan bu sessiz yabancının karşısında yargılanmaktan ve yanlış anlaşılmaktan korkabilirsiniz. Peki gerçekten terapistinize her şeyi anlatmak zorunda mısınız? Hem evet hem hayır, açıklamama izin verin!

Psikoloğa her şey anlatılır mı? Psikolog ile ne konuşulur?
Özet

Bir yabancıyla konuşmanın zorluğu

Bir psikolog veya psikiyatriste gitmeye karar verdim diyelim, ilk seans tam olarak hayatımda nelerin yanlış gittiğini anlatmam gerekir ki ilk görüşme karşımdaki profesyonelin bana ne konuda destek vermesi gerektiğini anlamasına yardımcı olsun.

Bunu yaparken, bazen duygularımızla yüzleşmek zorunda kalacağımız anlar olacaktır elbette. Kendimizi o koltukta hayal edelim, bir yabancıyla karşı karşıyayız ve hayatımızın en mahrem şeylerini ona açmak zorundayız. Dile getirmeye çekineceğimiz şeyler vardır, kendi adıma ben ilk seanslarda biraz tıkanıklık yaşadım😬. Aynı zamanda, unutmamak gerekir ki, yaşanmış olayları kelimelerle anlatmak asla kolay değildir, özellikle de tüm bunların arkasında duygusal bir şok veya psikolojik travmalar var ise😥.

Psikoloğa her şeyi anlatır mısınız? Zorunluluk gibi bir durum var mı?

Her şeyi söylemek zorunda olmadığımız ilkesinden yola çıkmalıyız. Emin olun, psikoterapide her şeyi anlatma zorunluluğu gibi bir durum yok🤐. Ele almaya karar verdiğimiz konuları kendimiz seçebiliriz. Konuşmak istemediğimiz veya üzerine gitmek istemediğimiz konular olduğunda bunu terapiste söyleyebiliriz. Karşısınızdaki profesyonel sizin ağzınızdan baklaları almak için orada beklemiyor. Ayrıca iyi bir terapist, ortada gerçekten köklü bir sorun mu yoksa sadece karmaşık bir tema mı söz konusu, tespit edebilir diye düşünüyorum. Yani biraz da karşınızdaki profesyonele güvenmek esastır.

Peki bir psikoterapi seansı sırasında konuşulması zor olan konular neler 🧐?

Psikoterapi seansı sırasında hassas konular

Bir psikoterapi seansı sırasında, hassas konular hakkında konuşmanız kaçınılmazdır: travmatik olaylar, aile çatışmaları, anlaşılmış veya bastırılmış duygular gibi. Gerçekten de, insana hayatta bazı deneyimler derin yaralar bırakabilir. Bu yaralar o kadar derinlere işler ki uzun süre onları zihnimizin bir köşesinde farketmeksizin taşırız. Karmaşık olduğu için de belirli konuları bloke edebiliriz, biri gelip onları deşmek isterse de bundan kaçınmak isteriz.

Psikologlar, danışanların genellikle aşağıdaki konularda güçlük çektiklerini söylüyor;

  • Cinsellik,
  • Cinsel istismar,
  • Para,
  • Sağlık sorunları,
  • Terapi nedeniyle kırgınlıklar veya hayal kırıklığı,
  • Yeme bozuklukları,
  • Kimlik sorunları,
  • Kendinizi “kötü insan” olarak kodladığınız olaylar.

Ancak doğrusu şu ki, bu konulardan tam olarak bahsetmek, terapötik süreçte daha da hızlı ilerlememize yardımcı olur. Bizi neyin üzdüğünü ve neyin etkilediğini söylemek, sonrasında daha iyi hissetmek için önemlidir. Ben bunu biraz apseyi patlatmak gibi görüyorum, kelimeler bir kez dökülünce üzerimizden çok büyük yük kalkıyor 🙌!

Terapi, yargısız bir alan

Bazı şeyleri kendinize saklamak veya bazı detayları atlamak istemeniz doğaldır. Dediğim gibi, her şeyi anlatmak zorunda değiliz. Yine de terapistinizle şeffaf bir şekilde konuşma hakkınız olduğunu unutmamalısınız. Psikolojik takibin amacı, neyin yanlış olduğunu söyleyebileceğimiz güvenli ve önyargısız bir alan sağlamaktır 🤗.

Metodik bir iş

Bir psikoterapistin işi, acılarımızı dinlemek ve onların karmaşık yapısını çözümlemektir. Böylece onlara nasıl müdahale edileceğini veya mekanizmaların nasıl çalıştığını size açıklayabilecektir. Yani aslında iyileşmek için size aracı olur ve kendinizle daha doğru iletişim kurmanıza yardımcı olur. Psikologla aramızda her zaman bir mesafe vardır, içimizde olup biteni yalnızca "çözümlemek" için oradadır 💬.

Sık sık bir arabayı tamir eden, tamirci örneğini veririm. Gözler, arızayı bulur ve yapılacak onarım işlemini seçer. Evet biliyorum, konu ruh sağlığı olunca bir arabaya benzetilmek garip 😅! Ancak demek istediğim, ona söylemek istediğimiz her şeyi dinlemek ve bunlardan elle tutulur somut bir tabloyu karşımıza koymaktır, psikoloğun görevi. Sizden hayatınıza ve özelinize dair her detayı almak için orada değildir. Psikoterapist, bir protokol uygular ve bir danışan ile belli bir prensip içerisinde iletişim kurar, sınırları bellidir ve görüşmenin yarattığı duygulardan uzak durur.

Doğru terapisti bulmak

Kime danışmamız gerektiğini de sıklıkla merak ederiz. Psikolog mu, psikiyatrist mi? Karşılaştığımız sorunlara göre doğru uzmanı seçmek önemlidir elbette ancak herhangi bir ruh sağlığı personeli size en uygun yöntemi bulmanız için yardımcı olabilir.

Şikayetlerinizin hangi çerçevede olduğuna göre, çeşitli psikoterapi yöntem ve tedavilerde uzmanlaşmış profesyonelleri araştırmayı tercih edebilirsiniz. Örneğin yeme bozukluklarının takibi için bilişsel ve davranışçı terapi (BDT) uygulayan bir psikoloğa gitmek gerekecektir. Travmatik yaşantıların tedavisinde, EMDR tercih edebilirsiniz. Randevu almadan önce danışacağınız profesyonelin özgeçmişine göz atabilirsiniz.

Terapi türü ve güvenilir profesyonel seçildikten sonra, her şeyi söyleyebiliriz ilkesinden yola çıkılmalı diye düşünüyorum. Seçme hakkımız baki, ancak profesyonelin yargılamadan bize yardım etmek için orada olduğunu hiçbir zaman unutmamalıyız. 🤗

Psikolojik destek almak istiyor fakat seans ücretleri yüzünden adım atmaya çekiniyor musunuz? Ücretsiz psikolojik destek almak mümkün!

Yazar notu: Doğru zamanı beklemek

Psikoloğunuza her şeyi anlatabilirsiniz, ancak bunun için kendinizi güvende hissetmeniz gerekir, bu nedenle size güven verecek doğru kişiyi bulmak önemlidir. Yanlış anlaşılmasın, ama onlar zaten, her şeyi anlatan veya anlatmak istemeyen danışanlara zayen alışkınlar😉 Yani bir konuda konuşmak için bilinçli olarak kaçınılıp kaçınılmadığını bilirler ve doğru zamanı hissettiklerinde tekrar o konuya dönerler. Hazır hissetmediğinizi bildiği sürece ise sizi asla zorlamazlar.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

50 soruluk arkadaşlık testi ✅ | Arkadaşını ne kadar tanıyorsun?

Arkadaş çevremiz bizim için önemli bir sosyal destek alanını oluşturuyor. Arkadaşların seni ne kadar tanıyor? Veya sen arkadaşını ne kadar tanıyorsun? Hiç merak ettin mi? Arkadaşlıklarınızın ne durumda olduğunu öğrenmek veya birbirinizi daha iyi tanımak için çok etkili ve eğlenceli bir yöntem var: Arkadaşın ile birbirinizi yeniden keşfetmek ve yeniden bağ kurmak için 50 soruluk arkadaşlık testi ile tanışın! Ayrıca, arkadaşlarla paylaşmak için mükemmel bir test! 😊😉

Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak (benim hikayemden notlar)

Hayal kırıklığına uğramaktan korkuyorum. Başarısız olmaktan korktuğum için hiçbir şey yapmıyorum. Ya da içim rahat bir şekilde hiçbir şey yaşayamıyor, andan ve hayattan keyif almak konusunda kendimi sabote etmekten vazgeçemiyorum. İnsanların bana bakış şeklini saplantı haline getiriyor ve kendim olmakta zorlanıyorum... Peki hayatın bir rekabet olduğunu kim söyledi? Her şekilde mükemmel olmak zorunda mısın? Bir adım geri atarak, özgüven kazanarak ve zihnimi tekrar düzenleyerek hayal kırıklığına uğramaktan korkma eğilimine bir son vermek mümkün. Benim hikayem şöyle…

Narsist düzelir mi? Bir narsist değişebilir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklınızdan geçiyordur. Narsist kişilik bozukluğu tanısı olan insanlar empatiden yoksundur, kendisini başkalarından üstün görür. Bu durum, narsistlerle yakın ilişki kuran diğer insanları ruh sağlığı ve duygusal olarak yıpratabilir. Gerçek şu ki, narsistik kişilik bozukluğu olan bir insanda, toksik özellikler o kadar derinlere işlemiştir ki, değişme ve daha iyi insanlar olma ihtimalleri yoktur. Bir narsistin değişemeyecek olduğunu kabul etmek, ve kişinin kendine bunu itiraf etmesi, kendi psikolojik sağlığı için oldukça önemlidir.

⚠️ Narsist insanı tanımak için bu işaretlere dikkat edin!

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hakkında bilmeniz gerekenler

Ben OKB olan insanlar arasında değilim, ancak bu oldukça yaygın bir hastalık. Türkiye’de büyük toplum kesimlerinde yapılan araştırmalarda OKB'nin her 100 kişiden 2-3'ünde görüldüğü saptanmış. Obsesif kompülsif bozukluk sahibi değilim fakat, sevdiğim bir yakınım ile bu sınavı beraber verince, bir yazı kaleme almak istedim. Endişeleri nedeniyle, bir takım şeylerin uzun süre takıntılı bir şekilde kafasını meşgul ettiğine şahit oldum. OKB'yi tanımlayan şey işte budur, bu hislere neden olan anksiyete ve atakları. Peki OKB nasıl tedavi edilir? Obsesif Kompulsif Bozukluğa neler sebep olur? Hadi açıklayalım!

Kendini sınırlamana neden olan inanç kalıpları | 🚫 TOP15

"Ben zaten şöyleyim", "Ben zaten böyleyim", "Ben yapamam...", “Benden olmaz…” Kendi kendini sabote etmene neden olan sınırlayıcı düşünceler, gerçek potansiyelini küçümsemene neden olur. Kendine farketmeden koyduğun bu sınırlar, öz motivasyonunu ve kendini gerçekleştirme girişimlerini engeller. Kısacası, kendin olmanı engeller. Herkesin deneyimi kendine, ama sınırlayıcı düşünce kalıpları az çok aynı. En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce ve inançları kendinizden uzak tutmak için önce farkına varın.

Varoluşsal sancılar : Rahat atlatmak için yardım almaktan çekinme

Hayatın bir noktasında anlamı ve amacı aramaya başlamak. Varoluşsal bir sancı yaşamak için illa “30 yaş sendromu”nun gelmesini beklemeniz gerekmiyor maalesef, ergenlik desem, lise sıraları desem... Gözünüzde canlandı mı? Varoluşsal sancılar sırasında her şeyi sorgulamak mümkün: romantik ilişkileri, iş hayatını ve hatta yaşadığınız evi, neredeyim? ne yapıyorum? Kendini sorgulamak ve hayatla ilgili tüm bu soruları sormak sizi, kararlar almaya ve her şeyi değiştirmeye yöneltebilir. Peki neden bu sancıları yaşıyoruz? Ve varoluşsal sancıların nasıl üstesinden gelebiliriz?... bunları konuşalım!

🥊 Psikolojik savunma mekanizmaları nelerdir?

Herhangi stresli bir durumdan kaçınmak için kendi kendinizi farkında olmadan "kandırıyor" olabilirsiniz. İnsanlar gündelik hayatlarını yaşarken, psikolojik dengelerini koruyabilmek amacı ile çeşitli psikolojik savunma mekanizmaları kullanırlar. Bu savunma mekanizmaları hali hazırda kişinin kötü duygu ve düşüncelerden kaçınmasını, daha az psikolojik gerilimler yaşamasını sağlıyor olsa da, sorunların asıl kaynağı da olabiliyor. Savunma mekanizmaları egonun üzerindeki baskı ile başa çıkabilmek için oluşturulmuş düşünce, tutum ve davranışlardır... En yaygın örnekleri ise; inkar veya yadsıma, erteleme, bastırma, yön değiştirme, yansıtma, mizahlaştırma, somatizasyon vb.

Yas tutan birine baş sağlığı mesajları | 🖤 Taziye mesajları

Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest