J'ai connu des matins où je me levais, mais je ne me sentais plus capable de travailler. J’avais l’impression d’être épuisée dès le réveil et de ne plus avoir aucune force. Le fait de m’asseoir à mon bureau, de me connecter au réseau d’entreprise et d’ouvrir mes mails, rien que ça me fatiguait. C’est malheureusement l’un des signes de l’épuisement professionnel et il faut y prêter attention, sinon le point de rupture arrive. À partir de là, ça sera trop tard, le burn-out sera installé.
Des tâches et des réunions à rallonge, des objectifs trop grands, des deadlines trop courtes… Commençons par l’une des principales raisons du mal-être au travail, c’est bien entendu lorsqu’on a une surcharge et qu’on ne peut plus tout gérer. Comme l'explique, Robert Karasek, professeur en environnement du travail :
"Le stress au travail est souvent le résultat d'un déséquilibre entre les exigences du travail et les ressources de l'individu."
Quand on nous en demande trop, on ne peut plus faire face. En plus, il est mal vu de dire que l’on souhaite travailler moins à sa hiérarchie… Néanmoins, si notre fatigue et notre irritabilité sont chroniques, c’est signe qu’il faut tirer le signal d’alerte. Sinon, cela signifie que l’on va droit au burn-out, si ce n’est pas déjà un peu le cas 😥.
📌 Pour ma part, je sais que j’ai pu être épuisée, car je ne savais plus où donner de la tête. Au total, j’ai 3 activités professionnelles, ce qui a fini par me mettre sur les genoux. J’ai trop cumulé et c'était sans compter un manque d’organisation qui n’a fait qu’aggraver la situation. J’ai donc pris les choses en main pour éviter que ça ne déraille et que ça n’aille trop loin en renonçant à l'une de mes activités. |
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Stress, épuisement, conflits... Le travail peut parfois peser lourd sur vos épaules 😮💨. Et si vous faisiez un pas vers plus de sérénité ? Prenez rendez-vous avec un psy ou un coach, nos experts sont là pour vous accompagner :
On parle souvent des tâches que l’on doit faire et du travail en lui-même, mais on oublie souvent que l’environnement compte tout autant. En effet, des conditions de travail malsaines et une qualité de vie au travail basse, peuvent conduire à des problèmes de santé graves qui rendent les individus incapables de continuer à travailler, selon le chercheur, Jeffrey Pfeffer.
De plus, il y a aussi le rythme de travail qui peut donner un épuisement. Personnellement, je suis très épanouie en travaillant depuis chez moi, mais je sais que certains salariés préfèrent venir sur place pour avoir un contact humain ! Enfin, si seulement on s’entend bien avec ses collègues et qu’on arrive à travailler en équipe… Car oui, la bonne entente peut aussi influencer notre capacité à travailler !
Dans le déséquilibre, on peut aussi noter le manque de reconnaissance au travail. En effet, le psychiatre, Christophe Dejours, a mis en avant le fait que la reconnaissance est essentielle et que si elle fait défaut, elle engendre tout de suite de la souffrance. Avoir la sensation d'être bloquée, de ne pas évoluer professionnellement et de ne pas être valorisé par les supérieurs ne fait que contribuer à l'incapacité de travailler.
Être bien payé, c’est déjà un bon début, mais ce n’est pas tout. Si on n'a jamais de retours positifs sur notre productivité, on a l’impression de n’avoir aucune valeur. Cela ne génère que de la rancœur et de la négativité qui ne font qu’alimenter notre épuisement professionnel 😥.
La souffrance au travail peut entraîner des troubles graves comme un burn-out, de l'anxiété chronique ou une dépression, qui affectent non seulement la santé mentale, mais aussi le corps (insomnies, douleurs, fatigue extrême...). Consulter un psychologue permet de prévenir ces conséquences et de retrouver un équilibre avant que la situation ne s'aggrave !
Cependant, tout n'est pas la "faute" du travail. L'incapacité à travailler peut venir de nous et d'une insatisfaction personnelle. Cela peut être, par exemple, dû à un manque de confiance en soi et d'un syndrome de l'imposteur 😫. On a l’impression de ne pas être assez bien pour le poste et on ne croit pas/plus en nos capacités. Évidemment, difficile d’être capable de travailler si on pense qu’on est une ratée… Cela peut même aller plus loin, jusqu’à l’ergophobie, la peur de travailler 😨.
Il peut y avoir aussi une insatisfaction professionnelle. Si les valeurs que l'on a, ne sont pas en adéquation avec celles de l’entreprise ou si c’est plus globalement nos tâches qui ne nous plaisent plus, c’est qu’il est peut-être temps de faire une reconversion professionnelle. Il faut envisager le travail d’un point de vue différent, on peut essayer de se lancer dans sa passion pour en faire une activité ! Le travail ne doit pas être un travail de bureau façon "The Office", on peut tenter d'explorer d'autres domaines 👀.
The Office, une série qui parodie le monde professionnel avec le travail de bureau.
👋 On peut décider de faire ce que l’on veut, l’important est que cela nous plaise et qu’on se donne les moyens de changer de métier.
Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté la consultation avec un psychologue ⭐
Thomas
★★★★★
"En plein burn-out, je me suis senti complètement submergé par mes émotions et mes responsabilités. J'ai appelé lors d'une crise d'angoisse à cause du pro et ça m'a fait beaucoup de bien, merci M. Mathon !"
Nicolas
★★★★★
"J’ai enfin compris pourquoi j’allais si mal, mon environnement pro était super toxique. L'appel m’a vraiment ouvert les yeux. Je recommande !"
Marcus
★★★★★
"Une écoute précieuse de Mme Maloufi, dans une période où tout le monde me tournait le dos au boulot. Cela m’a vraiment aidé à tenir le coup."
Sarah
★★★★★
"Une vraie bouffée d’air. On cerne vite le problème et on repart avec des pistes concrètes. Très pro et bienveillant."
Si j’ai parlé des raisons, c’est parce que c’est la première chose à faire. Comprendre d’où vient notre souffrance professionnelle nous permet de résoudre en partie le problème et nous sortir de notre incapacité à travailler. On doit prêter attention aux signaux que nous envoient notre tête et notre corps : Est-on plus irritable ? A-t-on l’impression d’être insatisfaite ? Est-ce qu’on a du mal à dormir ? Est-ce qu’on a pris ou perdu du poids ? Est-ce qu’on est tout le temps fatigué ?
⚠️ L’incapacité à travailler se traduit par plein de symptômes, c’est pourquoi il faut être à l’écoute de soi.
Cependant, lorsque le corps commence à lâcher, c’est qu’il est déjà tard 😥. On doit surveiller notre santé mentale pour contrôler si on est vraiment satisfait·e par l’aspect professionnel de notre vie. Si ce n’est pas le cas, on peut décider d’en parler à son supérieur pour trouver des solutions à mettre en place.
Par exemple, j’ai exprimé mon souhait d’être en temps partiel, car j’ai su que je ne réussirais pas à tout mener de front.
Évidemment, si on a un manager toxique, on s’abstient ! Dans ce cas-là, le mieux est de s’adresser à une personne extérieure, une amie, de la famille ou encore mieux, un thérapeute. En effet, seul ce dernier sera en capacité de nous accompagner et de nous apaiser 🤗.
Pour aller plus loin sur l'incapacité à travailler, nous avons fait une vidéo avec le coach professionnel, Stéphane Masson :
"Si vos valeurs et vos besoins par contre ne sont plus en phase avec votre métier, votre entreprise ou les missions qu'on vous propose, il faudra poursuivre le travail pour peut-être trouver autre chose, un autre métier, une autre entreprise ou d'autres missions qui correspondent plus à votre personnalité et vos attentes du moment."
L'avis de la rédaction : un signal fort qu'il faut écouterQuand on ne se sent plus capable de travailler, qu'on est épuisée, vidée de toute énergie, il est important de réagir, c'est un signal fort de votre corps qu'il faut écouter. La première chose à faire, c'est de contacter un psychologue afin d'identifier ensemble la source du problème, les origines sont parfois plus profondes qu'on ne l'imagine. Ensuite, vous pourrez décider des changements d'habitudes ou de vie à mettre en place pour retrouver l'envie et vous épanouir dans votre vie professionnelle comme personnelle. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Sources : Livre "Dying for a Paycheck" de Jeffrey Pfeffer // Mémoire "Risques psychosociaux et Qualité de Vie au Travail" sous la direction de Frédéric Chapelle // "Travail, usure mentale" de Christophe Dejours
Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
La peur du travail véritable, je la connais. J’en ai souffert pendant longtemps, mais je suis heureuse de dire qu’aujourd’hui, je suis guérie. C’est un mal qui peut faire sourire les autres, on peut facilement passer pour une fainéant·e. Néanmoins, ce n’est pas le cas pour les personnes qui souffrent d’ergophobie, la peur du travail. D’où vient cette peur ? Comment la soigner ? Explications.
L'infantilisation au travail est l'une des raisons qui pousse les employés à quitter une entreprise. Le phénomène d'infantilisation est d'autant plus important avec la généralisation du télétravail, avec à la clé, mal-être des salariés, baisse de performance, démotivation et doutes sur les compétences managériales… Et si on se parlait enfin comme des adultes ?
Mal connu dans le monde de l’entreprise, le psychologue du travail est souvent assimilé à un conseiller ou un coordinateur. Même si son travail est bien d’écouter et de conseiller, son champ d’action est beaucoup plus vaste que ce qu'on pense, et surtout, il ne se limite pas aux salariés ! Dirigeants comme managers peuvent également faire appel à ses services. Mais alors en quoi consiste la psychologie du travail ? Explications.
Ressentir une fatigue permanente, ne plus avoir envie de s’investir dans les différents projets professionnels, souffrir d'insomnies… Autant de choses qui sont des symptômes du burn-out. Il est important de détecter rapidement l’épuisement professionnel pour ne pas plonger dans la dépression et pour pouvoir redonner du sens à sa vie. Il existe un test pour pouvoir le faire, celui des psychologues Christina Maslach et Susan Jackson. Découvrez-le et calculer les 3 scores pour savoir si vous souffrez d'un burn-out.
Sur le papier, c'était un job de rêve. Quelques semaines plus tard, je pars chaque matin avec la boule au ventre, je ne trouve toujours pas ma place et je rentre tous les soirs avec le goût amer de l'insatisfaction en bouche. Le constat est simple, mon travail ne me plaît plus. C'est bien beau d'en prendre conscience, mais je fais quoi maintenant ?
Et puis un jour, c'est la goutte d'eau. Celle qu'on pressentait, mais qu'on n'avait pas totalement vu venir. Un ordinateur qui plante, une ultime erreur, une frustration managériale. Et bam ! On pète les plombs sur son lieu de travail. Paroles déplacées, dégradation de matériel, crise de larmes, cris ou gestes malheureux, une fois la tempête passée, comment ça se passe le lendemain ? Comment revenir et retrouver sa place au travail quand on a pété les plombs ?
Je suis une personne extrêmement anxieuse. Un petit rien peut vite devenir un gros tout, en particulier dans mon travail. Cependant, un jour, une collègue m’a dit “on ne sauve pas des vies Camille, ce n’est PAS grave, donc relaxe”. Et ce jour-là, j’ai pris une claque. Je la remercie d’avoir dit ça, car depuis j’y pense tout le temps. C’est donc pour ça que j’ai eu envie de vous faire un article sur les phrases qui peuvent nous aider à remettre notre job à sa juste place.
Démotivé, épuisé, plus envie de bosser… Ça vous parle ? Moi, oui et je ne suis pas la seule ! De plus en plus de gens deviennent apathiques au travail, en étant complètement démotivé et désinvesti. Les économistes appellent ça la "grande morosité", qui fait suite à la période de “grande démission”. Mais pourquoi on en arrive à cet état, au point d’être absolument déconnecté ? Quelles sont les solutions qui s’offrent à nous pour aller mieux ? Je tente de répondre à ces interrogations cruciales.
Partir du travail à la seconde près, ne plus s’investir dans de nouveaux projets, montrer une certaine lassitude… Je pense qu’on a toutes vu un jour, une personne de notre entourage ou un⸱e collègue se comporter comme ça au travail. Peut-être même que cette personne, c'est nous et qu'on n'est plus vraiment dans notre travail. Cela s’appelle le “quiet quitting” et c’est un phénomène exponentiel. Qu’est-ce que c’est exactement ? Pourquoi ça touche de plus en plus de gens ? Explications.
Mettre son manager en copie, demander qui fait le compte rendu de réu ou demander des confirmations écrites pour chaque projet… Je pense que tout le monde l’a un jour fait, moi la première ! Je n’ai jamais conscientisé cela, mais j’ai récemment découvert que cela portrait un nom : le syndrome du “Cover Your Ass”, autrement dit en français le syndrome “couvre tes fesses”. Quelle réalité cela montre-t-il de la vie en entreprise ? En quoi c’est problématique ? Je vous explique.
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