Comment se débarrasser de cette peur ?
Le travail le plus important est d'identifier la raison de cette peur afin de déterminer si elle est rationnelle (expérience professionnelle traumatisante) ou irrationnelle (notre construction personnelle). À partir de là, il va être possible de faire un travail pour se débarrasser de cette crainte.
1. Dédiaboliser son supérieur 👹
Quand il s’agit d’une peur irrationnelle, il est important de dédiaboliser son supérieur hiérarchique. Comment faire ? Il est bon de se rappeler qu’il n’a pas un “droit de vie ou de mort” sur nous ! Il ne peut pas non plus nous frapper, il n’y a pas de risques “graves”, surtout si on n’a pas commis de fautes. Il faut donc dédramatiser cette peur irrationnelle en se souvenant que c’est un être humain qui n’a pas pour but de nous violenter.
2. Réaliser qu’on n’est pas au centre 🎯
Tout le monde a des comptes à rendre à sa hiérarchie, mais tout ne tourne pas autour de nous ! Il faut prendre le problème à l’envers : est-ce qu’une erreur faite par le nouveau stagiaire va nous empêcher de dormir ? Non. C’est la même chose pour notre manager, il a une vie en dehors du travail ! Nous ne sommes pas le centre de son attention.
3. Communiquer 💬
La communication est souvent la clé de toute relation, qu'elle soit personnelle ou professionnelle. On peut dire à son manager que, lorsqu’il nous convoque, nous avons besoin de connaître la raison de cette rencontre. Cela permet de développer son assertivité au travail grâce à l’expression de nos difficultés.
✅ Par exemple, on peut suggérer qu’on nous dise : “pouvons-nous nous voir cet après-midi pour discuter de X?” plutôt que “cet après-midi, il faut qu’on parle, dégagez-vous du temps entre 14h et 15h”.
4. Passer par un intermédiaire 💁♀️
Si la communication directe et franche n’est pas notre fort, il est toujours possible de passer par un intermédiaire pour pouvoir exprimer nos besoins ou nos craintes. Une collègue avec qui on s’entend bien et en qui on a confiance, par exemple ! Il peut aussi s’agir d’un autre manager ou même du service RH. Dans ce dernier cas, il vaut mieux parler d’un problème de communication global, que de parler de son manager précisément.
5. Se forger une identité professionnelle 🖥️
Tout comme on se forge une identité sociale tout au long de sa vie, il est parfois nécessaire d'en faire de même pour notre vie pro. Je ne dis pas qu'il ne faut pas être soi-même au travail ! Cependant, il faut apprendre à dissocier
la personne que l’on est dans la vie privée et celle que l’on est au travail, car c'est un bon moyen de diviser nos peurs. Cela permet de se mettre dans un rôle et d’arriver à dépasser ses angoisses.
6. Se focaliser sur ses tâches ou un projet 📋
Focaliser toute son attention et son énergie sur nos tâches ou un projet permet d’augmenter sa concentration. Cette dernière pourra donc diminuer les pensées liées à la peur de son manager. Cela marche de la même manière que la méditation, moins les pensées sont présentes, plus on voit son angoisse disparaître !
7. Demander de l’aide 🆘
Si cette peur devient trop envahissante ou s’il y a un traumatisme derrière cela, il faut demander de l’aide. Cela doit se faire en dehors du contexte du travail, dans le cadre de la vie personnelle. Suivant le degré d’anxiété généralisée par un supérieur, on pourra se tourner vers un coach, voire, un psychologue.
L'avis de la rédaction : une peur normale tant qu'elle reste raisonnableCraindre sa hiérarchie est normal, dans une certaine mesure, nous avons envie de nous montrer sous notre meilleur jour et d'être reconnu pour notre travail. Pour autant, cette peur ne doit pas devenir maladive et vous stresser chaque matin en allant au bureau. Si c'est le cas, il convient alors de se poser la question, le problème vient-il de vous ? De votre passé ? Ou des paroles et agissements de votre supérieur ? Quoi qu'il en soit, il ne faut pas laisser la situation s'ancrer dans le temps, n'hésitez pas à contacter un psychologue afin de faire le point sur votre situation et trouver des solutions. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe Contacter un psychologue |
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Source : La phobie de la hiérarchie, Pierre Soustre, sans Le Journal des psychologues 2017/1 (n° 343)
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