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Selon le Larousse, le burn-out est un « syndrome d’épuisement professionnel caractérisé par une fatigue physique et psychique intense, générée par des sentiments d'impuissance et de désespoir. » Mais une fois que l’on sait ça, il reste toujours difficile de le détecter. C’est pourquoi nous vous donnons quelques clés pour reconnaître le burn-out et ainsi mieux vous en protéger.
Burn-out : 10 symptômes à prendre en compte
- 1. Auto-dépréciation : "je suis nulle, bonne à rien, j'ai l'impression de ne pas être à la hauteur, de ne servir à rien". La personne se dévalorise, elle a l'impression de ne pas être bonne dans son travail et perd donc toute sensation d'accomplissement dans le cadre de son travail.
- 2. Baisse de la concentration et trouble de la mémoire : la personne ne parvient plus à rester concentrée, elle commence une tâche, puis une autre, sans même avoir terminé la première parfois. En réunion, elle ne parvient plus à rester concentrée et à écouter ce qui se dit autour de la table.
- 3. Perte de motivation : Les réveils se font de plus en plus difficiles, l'envie n'est plus là. Il n'y a plus aucune motivation pour accomplir telle ou telle tâche qui enthousiasmait auparavant la personne.
- 4. Stress et l’anxiété : anticipation anxieuse, crise de panique, coups de stress, la personne est sous pression au quotidien à toute heure de la journée. Ce niveau de stress ne redescend pas ou peu.
- 5. Irritabilité : A fleur de peau, la personne peut exploser en sanglot, exploser de rire, hurler ou encore jeter tout ce qui lui passe à portée de main. Une réflexion insignifiante en apparence peut d'ailleurs déclencher une réaction très forte de la personne.
- 6. Troubles du sommeil : insomnies, cauchemars, terreurs nocturnes... les nuits sont courtes et peu reposantes. La personne entre alors dans une spirale infernale entre fatigue et stress.
- 7. Douleurs physiques (migraines, crampes, raideurs, boule au ventre, douleurs dorsales, mâchoire crispée, etc.) Le corps parle, il exprime ce que le cerveau se refuse à avouer. Il a mal, il est fatigué et demande à la personne de lever le pied d'une façon ou d'une autre.
- 8. Fatigue : la personne est épuisée, tant physiquement que mentalement. Fatigue physique, fatigue émotionnelle, elle est à bout et ne parvient pas à se reposer comme il faudrait.👋 Fatiguée, mais de quoi ? Quelles sont les différentes formes de fatigue ?)
- 9. Sentiment de surcharge : "je n'y arriverai pas, je n'ai pas le temps", "il y a trop de travail pour une seule personne", "je ne sais pas comment faire pour y parvenir".
- 10. Sentiment d’imposture : la personne doute de ses compétences, elle a l'impression de n'avoir aucune valeur et parfois de ne plus savoir faire son travail. Un sentiment d'imposture s'immisce alors. "je suis mauvaise mais les autres ne le savent pas, je suis un imposteur". 👉 Comment se libérer du syndrome de l'imposteur ?
Ces symptômes peuvent intervenir de manière indépendante, sans que vous ne souffriez d’un burn-out, et ponctuelle. C’est l’importance et la durée de ces symptômes qui les rendent nocifs pour la santé du salarié. Dès qu’ils commencent à prendre beaucoup de place dans votre vie, que votre couple, votre famille, votre vie sociale en souffre, vous devez commencer à vous méfier et vous interroger. Allez consulter un médecin par prévention.
📌 Un burn-out, ce n'est pas rien, le corps parle, il est à bout, épuisé et c'est sa façon de nous faire comprendre que nous sommes allés trop loin. Le signal d'alarme est tiré et il n'y a plus d'autre choix que de l'entendre. Si vous vivez actuellement un burn-out ou que c'est le cas de l'un de vos proches, gardez à l'esprit qu'il y a un après et que cet après est merveilleux. Cet électrochoc permet, quand il est bien entendu, de vivre plus aligné avec soi-même. Les exemples et témoignages sont nombreux 👉 Renaissance après un burn-out, la vie d'après |
Quel traitement pour le burn-out ?
Le burn-out peut être traité. L’objectif sera alors de trouver le moyen de travailler de manière satisfaisante et sans s’épuiser.
Dans un premier temps, un arrêt de travail sera nécessaire. La durée peut être variable et sera établie par votre médecin. Cet arrêt de travail doit être propice au repos. En cas d’épuisement professionnel, les réserves d’énergie sont souvent à plat, mais pour éviter les rechutes, il faudra plus que du repos. Il faut parvenir à prendre du recul et retrouver le contrôle de sa vie. Pour amorcer ces changements et comprendre les raisons qui ont mené à cet épuisement consulter un psychologue ou un psychothérapeute est une aide précieuse.
Qu'est-ce qui déclenche un burn-out ?
Il provient toujours d'une situation de travail dégradée qui bien souvent, s'est installé dans le temps. Les personnes qui accordent une place très importante à leur travail, à leur mission y sont plus sujettes. Une trop forte implication ainsi qu'un caractère perfectionniste sont des facteurs de risque. On retrouve souvent les mêmes cas de figure : sentiment d'insécurité, un conflit avec ses valeurs, objectifs irréalisables, surcharge de travail, trop de pression de la part du manager, manque de reconnaissance ou encore demandes contradictoires.
Burn out ou dépression ?
Certains symptômes sont communs au burn-out et à la dépression, alors comment faire la différence ? La dépression est plus générale, elle peut se manifester dans divers domaines de votre vie, quand le burn-out découle, presque exclusivement, d’une situation professionnelle. Bien évidemment un burn-out peut avoir une influence sur d’autres domaines de la vie, mais ils ne sont pas la base de ce mal. Pour finir, la dépression est une gêne pour la vie en général et ce, très rapidement, alors que le burn-out se limite très longtemps au cadre professionnel.
L'avis de la rédaction : l'après burn-out, une révélationIl n’est pas exceptionnel qu’un burn-out très sérieux déclenche des symptômes de dépression. Si vous pensez être victime d’un burn-out, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant en première intention. Un suivi psychologique sera nécessaire par la suite pour vous aider à remonter la pente. Souvenez-vous que pour sortir d’un burn-out il est indispensable de se faire aider par le biais d’une thérapie et ainsi éviter les rechutes ou l’ergonomie (la phobie du travail). Le burn-out marque souvent un "avant", "après" dans la vie des gens, cet événement important permet de se reconnecter à soi, de redéfinir ses valeurs, ce qui est important pour soi et de trouver son bonheur. Le meilleur vous attend à condition d'être bien accompagnée dans cette étape douloureuse... 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
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