Fatigue, démotivation, perte d'estime de soi... la liste des symptômes du burn-out est longue, mais que signifie vraiment ce mal-être au travail ? Un besoin de changement ? Une déprime passagère ? Et si c’était un burn-out ? Pas toujours facile de reconnaître les symptômes. D’autant plus qu’ils sont divers d’un individu à l’autre. Alors, avant de sombrer et qu’il ne soit trop tard, voici les signes et symptômes récurrents du burn-out.
Selon le Larousse, le burn-out est un « syndrome d’épuisement professionnel caractérisé par une fatigue physique et psychique intense, générée par des sentiments d'impuissance et de désespoir. » Mais une fois que l’on sait ça, il reste toujours difficile de le détecter. C’est pourquoi nous vous donnons quelques clés pour reconnaître le burn-out et ainsi mieux vous en protéger.
Alors, vous avez coché combien de cases ? Si vous en avez coché une majorité, attention danger, vous présentez des signaux de burn-out et il est urgent de réagir rapidement. Pour aller plus loin dans la détection du burn-out, go sur le test de Maslach.
Ces symptômes peuvent intervenir de manière indépendante, sans que vous ne souffriez d’un burn-out, et ponctuelle. C’est l’importance et la durée de ces symptômes qui les rendent nocifs pour la santé du salarié. Dès qu’ils commencent à prendre beaucoup de place dans votre vie, que votre couple, votre famille, votre vie sociale en souffre, vous devez commencer à vous méfier et vous interroger. Allez consulter un médecin par prévention.
📌 Un burn-out, ce n'est pas rien, le corps parle, il est à bout, épuisé et c'est sa façon de nous faire comprendre que nous sommes allés trop loin. Le signal d'alarme est tiré et il n'y a plus d'autre choix que de l'entendre. Si vous vivez actuellement un burn-out ou que c'est le cas de l'un de vos proches, gardez à l'esprit qu'il y a un après et que cet après est merveilleux. Cet électrochoc permet, quand il est bien entendu, de vivre plus aligné avec soi-même. Les exemples et témoignages sont nombreux 👉 Renaissance après un burn-out, la vie d'après |
Le burn-out peut être traité. L’objectif sera alors de trouver le moyen de travailler de manière satisfaisante et sans s’épuiser. Dans un premier temps, un arrêt de travail sera nécessaire. La durée peut être variable et sera établie par votre médecin. Cet arrêt de travail doit être propice au repos. En cas d’épuisement professionnel, les réserves d’énergie sont souvent à plat, mais pour éviter les rechutes, il faudra plus que du repos. Il faut parvenir à prendre du recul et retrouver le contrôle de sa vie. Pour amorcer ces changements et comprendre les raisons qui ont mené à cet épuisement consulter un psychologue ou un psychothérapeute est une aide précieuse.
📌 Le burn-out professionnel, c'est un sujet qui me tient à cœur. C'est un état d'épuisement émotionnel, mental et physique. On se sent vidé, incapable de répondre à la moindre demande. On perd la motivation, on se sent déconnecté, on a l'impression de ne plus rien apporter. 😔 Je me souviens d'une collègue qui m'a dit : "Je me sens comme un robot, je ne ressens plus rien". C'est une sensation terrible. Je tiens à vous dire que vous n'êtes pas seul. Il est important de reconnaître ces signaux d'alarme et de chercher de l'aide. Parlez-en à votre médecin, à un conseiller ou à un psychologue. Et surtout, n'oubliez pas que prendre soin de toi n'est pas un luxe, c'est une nécessité. Vous méritez du repos, du soutien et de la compassion. |
Il provient toujours d'une situation de travail dégradée qui bien souvent, s'est installé dans le temps. Les personnes qui accordent une place très importante à leur travail, à leur mission y sont plus sujettes. Une trop forte implication ainsi qu'un caractère perfectionniste sont des facteurs de risque. On retrouve souvent les mêmes cas de figure : sentiment d'insécurité, un conflit avec ses valeurs, objectifs irréalisables, surcharge de travail, trop de pression de la part du manager, manque de reconnaissance ou encore demandes contradictoires.
Le burn-out est souvent déclenché par une combinaison de facteurs. Je me souviens d'un collègue qui travaillait sans arrêt, il faisait des heures à n'en plus finir, se sentait impuissant face à ses tâches et ne recevait pas la reconnaissance qu'il méritait selon lui. Il a fini par faire un burn-out violent. Alors, vous qui lisez ceci, prenez un moment pour réfléchir à votre situation ou à certains collègues. Si vous vous reconnaissez dans ces facteurs déclencheurs, il est peut-être temps de prendre des mesures rectifier le tir. N'hésitez pas à chercher de l'aide auprès d'un profesionnel de santé si nécessaire. 🙏👍
Certains symptômes sont communs au burn-out et à la dépression, alors comment faire la différence ? La dépression est plus générale, elle peut se manifester dans divers domaines de votre vie, quand le burn-out découle, presque exclusivement, d’une situation professionnelle. Bien évidemment un burn-out peut avoir une influence sur d’autres domaines de la vie, mais ils ne sont pas la base de ce mal. Pour finir, la dépression est une gêne pour la vie en général et ce, très rapidement, alors que le burn-out se limite très longtemps au cadre professionnel.
L'avis de la rédaction : l'après burn-out, une révélationIl n’est pas exceptionnel qu’un burn-out très sérieux déclenche des symptômes de dépression. Si vous pensez être victime d’un burn-out, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant en première intention. Un suivi psychologique sera nécessaire par la suite pour vous aider à remonter la pente. Souvenez-vous que pour sortir d’un burn-out il est indispensable de se faire aider par le biais d’une thérapie et ainsi éviter les rechutes ou l’ergonomie (la phobie du travail). Le burn-out marque souvent un "avant", "après" dans la vie des gens, cet événement important permet de se reconnecter à soi, de redéfinir ses valeurs, ce qui est important pour soi et de trouver son bonheur. Le meilleur vous attend à condition d'être bien accompagnée dans cette étape douloureuse... 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
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