Tout savoir sur l’hyperempathie : qu’est-ce que c’est ?

La définition de l’hyperempathie : qu’est-ce que c’est ?

Lorsqu’on est hyperempathique, cela signifie que notre empathie est très développée, beaucoup plus que la moyenne. C’est une qualité qui permet de se mettre à la place des autres en ressentant leurs émotions : joie, tristesse, contrariété, euphorie, déception, etc. Tout le monde n’est pas empathique, il y a des personnes qui n’ont aucune sensibilité pour les autres. Cependant, la plupart des gens ont de l’empathie, même si elle reste filtrée, afin d’éviter d’être trop préoccupé par les ressentis des autres.

Pourquoi j'ai trop d'empathie ?

Ressentir les émotions des autres traduit souvent une grande sensibilité et des facultés interpersonnelles fortes. Il peut aussi y avoir des causes psychologiques, puisque les hyperempathiques sont fréquemment touchés par des troubles comme l’anxiété généralisée ou la dépression. Toutefois, il n’est pas possible de dire que c’est la cause, puisque ces maladies peuvent aussi être une conséquence. En effet, il est épuisant de ressentir des émotions externes à soi, parfois cela devient ingérable. Néanmoins, une chose est sûre, c’est qu’il y a une hypersensibilité derrière cette hyperempathie 🤔.

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Quelle est la différence entre l’hyperempathie et l’hypersensibilité ?

C’est vrai qu’il est très difficile de faire la différence entre l’hyperempathie et l’hypersensibilité, tant ces termes sont proches. Pour bien comprendre, il est important de faire un rapide point sur ce que c’est, être hypersensible. Il s’agit d’avoir une sensibilité exacerbée aux impressions, émotions, intuitions. Cela va souvent de pair avec un niveau sensoriel très haut : on a du mal à supporter des lumières, des odeurs ou des bruits forts, ce qui peut nous faire développer des troubles comme la misophonie.

Comment savoir si on est hyperempathique ?

L’hyperempathie est l’une des forces de l’hypersensibilité, mais comment savoir si cela nous concerne aussi ? La psychanalyste, Anne Landry, a déterminé plusieurs particularités pour comprendre la personne hyperempathique :

• 👉 Elle ne supporte pas l’injustice et les inégalités,
• 👉 Elle peut être lunatique et avoir des changements rapides d’émotions,
• 👉 Elle peut être très spontanée et très impulsive à cause de l’intensité des émotions des autres,
• 👉 Elle est très à l’écoute des autres,
• 👉 Elle peut être extravertie et sociable, alors que les hypersensibles qui ne sont pas hyperempathiques auront tendance à être introvertis.
• 👉 Elle est très d’une grande générosité et fait passer les autres en premier.

Comment soigner l'hyperempathie ?

Comme dit précédemment, l’hyperempathie peut être un poids lourd à porter, tant la charge émotionnelle est débordante. Certaines personnes recherchent donc un moyen de “soigner” leur hyperempathie, mais ce n’est pas quelque chose qui se traite, comme une maladie. Il faut faire un travail sur soi-même pour pouvoir vivre avec son hyperempathie de manière apaisée.

La première chose à faire est de prendre de la distance par rapport aux émotions. Les exercices de respiration et la méditation pleine conscience permettent de se libérer du poids des émotions. Il faut aussi s’entraîner à chasser les pensées intrusives en les identifiant et en les mettant de côté. Ce sont toutes les petites pensées qui peuvent amener de l’inquiétude et qui commencent très souvent par “et si…?”. Celles-là, directement aux oubliettes 🚮 ! Enfin, il faut se focaliser sur une émotion pour l’accueillir et la vivre pleinement. Même la tristesse ! Cela permet de digérer plus facilement le ressenti et de pouvoir passer plus rapidement à autres choses.

⚠️ L’hyperempathie n’est pas un trouble psychique, mais elle peut en amener. Si on sent que l’on développe de l’anxiété et/ou un état dépressif, il est important de se tourner vers un psychiatre et d’en parler.

👉 Besoin d’aller plus loin et de maîtriser pleinement cette spécificité ? Un autre livre peut vous aider, celui d’Anne Landry “L'hyperempathie : révéler ce don extraordinaire et le développer” :

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Sources : myhappyjob.fr / psychologies.com / femmeactuelle.fr