Comment gérer son hyperémotivitéau quotidien ? 5 conseils simples

Mis à jour le par Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

Souvent mal perçue, l'hyperémotivité peut s'avérer très lourde à porter au quotidien. Apprendre à la gérer et à vivre avec est le meilleur moyen d'en faire une force et non plus une faiblesse. Voici 5 conseils simples et efficaces pour apprendre à gérer votre hyperémotivité. Être hyperémotive est une force et non une faiblesse, sachez l'apprivoiser 😉 ...

Comment gérer son hyperémotivitéau quotidien ? 5 conseils simples
Sommaire :

L'hyperémotivité, d'où vient-elle ?

Selon le psychanalyste Savrerio Tomassella, « être sensible, c’est être capable de ressentir profondément et intensément les sentiments, mais c’est aussi appréhender le monde sous le prisme des émotions, en oubliant sa dimension mentale. » Entre un sentiment d’inadaptation au monde et des connotations négatives, pas toujours simple de gérer l’hypersensibilité

🧠 L’hyperémotivité est innée, des chercheurs ont prouvé que le cerveau des hypersensibles est doté d’une plus grande empathie. Les zones neuronales liées aux émotions et à l’interaction avec les autres sont beaucoup plus utilisées que chez les autres. L’hyperémotivité est donc quelque chose avec laquelle il faut apprendre à vivre, on ne peut pas faire disparaître.

👋 Cet article pourrait vous intéresser : Comment transformer son hypersensibilité en force ? 8 conseils !

5 astuces pour gérer son hyperémotivité

Si vous êtes hyperémotive, on a déjà dû vous dire que vous étiez souvent à cran, prise de tête, voire que vous avez un fort caractère

Il y a divers signes qui permettent de reconnaître l’hyperémotivité, tels que la fatigue fréquente, le besoin de solitude, l’intolérance aux bruits forts, la difficulté à faire des choix, sauter le pas, le fait de souvent pleurer ou d’être facilement irritable… 🤯 Bref, la vie n’est pas simple pour les hyperémotifs, c’est pourquoi il peut être utile de mieux gérer son hyperémotivité afin qu’elle soit un don plutôt qu’un fardeau.

👋 Cet article pourrait vous intéresser : Je pleure souvent, est-ce que c'est grave ?

1. Prenez du recul

L'hyperempathie est très forte chez les hypersensibles. Face à ça, il faut s’obliger à réfléchir aux sentiments que l’on ressent. Sont-ils véritablement les vôtres ou ceux des autres ? Si ce sont ceux des autres, vous devez alors tenter d’écarter l’information et de vous reconcentrer sur vous-même.

2. Lâchez prise

Ce n’est pas parce que vous acceptez tout des autres qu’ils vous aimeront. Vous ne pourrez pas non plus régler toutes les injustices que vous voyez. Apprendre à lâcher prise est essentiel pour se libérer d’un sentiment de culpabilité insoutenable au quotidien.

3. Apprenez à vous relever

Non, l’échec n’est pas une fin en soi. Les hypersensibles doivent comprendre que c’est un moyen de se surpasser. La seule motivation ne doit pas être la peur de l’échec, sinon, le fait de rater peut entraîner vers une dépression. L’échec doit devenir un moteur vers la réussite.

👋 Cet article pourrait vous intéresser : Les 7 super-pouvoirs des hypersensibles 💪

4. Soyez moins agressive

Extrême sensibilité et agressivité sont des caractéristiques de l'hyperémotif. Lorsque ce dernier se sent pris en étau, il réagit violemment. En mettant de côté cette agressivité, on laisse la place au dialogue, on écoute les critiques, ainsi on avance et on se rend compte que les choses ne sont pas aussi graves qu’elles paraissent. Pour cela, vous pouvez utiliser la méthode de la communication non-violente, résultats garantis ! 

5. Retrouvez votre paix intérieure

Les émotions ne sont pas nos ennemies, mais pour renouer avec elles de manière positive, rien ne vaut la pratique d’une activité artistique, quelle qu’elle soit. Le théâtre, peut être l'activité idéale, car en jouant un personnage, vous cessez d'être le pantin de vos émotions ! Vous pouvez également développer votre calme intérieur en pratiquant la méditation de pleine conscience ou le yoga par exemple.

L'avis de la rédaction : comment vivez-vous cette hyperémotivité ?

L'hypersensibilité peut être perçue comme une force ou une faiblesse. Il n'est utile de la soigner que si vous vivez mal cette hypersensibilité ou que vous avez le sentiment qu'elle vous freine ou vous handicape au quotidien. Les thérapies interpersonnelles (TIP) et thérapies cognitives et comportementales (TCC) se révèlent très efficaces dans cette situation. Gérer son hypersensibilité peut aussi se faire avec l’appui d’une thérapie, notamment une psychanalyse ou une psychothérapie. Il existe aussi des groupes de parole comme Les Émotifs Anonymes, qui peuvent vous aider à mieux maîtriser vos émotions.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psy


Mais aussi : 

Article proposé par Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

Mon rêve de bonheur : faire de ma vie un grand terrain de jeux

Nos derniers articles

Peur de la mort : elle fait partie de la vie... comment l'apprivoiser ?

« J’ai peur de mourir », « j'ai peur que les gens que j'aime meurent », «Qu'est-ce qu'il y a après ? » sont autant de phrases qui vous obsèdent et pourtant… Rien ne se passe. La peur de la mort vous hante, d'autant plus en pleine pandémie où nous comptons les morts chaque jour mais alors que faire pour la surmonter ? La mort fait partie de la vie, on le sait, mais comment l'apprivoiser ? Comment ne plus la craindre ? 😱

Est-ce que flirter c'est tromper ? Ca dépend de vous !

Dans la longue liste des choses qui prennent la tête, il y a le couple et les questions sur la fidélité, qui en découlent. Dans la longue série des "est-ce que ... c'est tromper ?" Aujourd'hui, on parle du flirt. Faire les yeux doux à Gérard devant l'école des enfants, c'est déjà être infidèle ou pas ? La réponse est simple : ça dépend !

10 signes que vous avez commencé à vieillir, mais c'est plutôt une bonne nouvelle !

Et puis un jour, bam, j'ai eu 30 ans. 30 ans ! 😱 Je pensais passer le cap de la trentaine avec panache et désinvolture, mais c'était loin d'être le cas. Coincée entre l'impression de ne pas être adulte et la sensation d'un gros coup de vieux, il fallait tout de même que je me rende à l'évidence : j'avais vieilli. Comment je l'ai su ? Fini les apéros dînatoires, j'ai fêté mes 31 ans autour d'un dîner.

Et si c’était un brown out ?

Chaque jour, vous venez au travail à reculons ? Vos missions ne vous motivent plus, vous n'avez plus de raison de vous lever le matin ! Un travail qui n'a aucun sens peut engendrer de graves conséquences. Il est temps de faire un point sur votre carrière si vous souhaitez éviter une dépression ! Ce manque de motivation se nomme le brown-out. Comment le reconnaître ? On vous éclaire.

Comment se comporter face à une personne bipolaire ? Aider & accompagner

Le trouble bipolaire est une maladie psychique chronique qui dérègle l'humeur. Pour aider au mieux un proche bipolaire, il faut donc comprendre cette maladie et déterminer les phases dépressive ou maniaque afin d'adopter le meilleur comportement. Mais avoir un proche bipolaire c'est aussi devoir trouver du soutien pour soi, pour parler, partager et ne pas rester seule face à cette maladie prenante.

La dysphorie postcoïtale : le blues après avoir fait l'amour

Faire l’amour avec la personne que l’on aime est, en théorie, un merveilleux moment. Oui mais voilà, même si l’acte sexuel se passe bien, il y a des personnes qui éprouvent tout de même beaucoup d’émotions négatives et qui se demandent : “pourquoi je me sens mal après avoir fait l’amour ?”. On parle là de mélancolie, de tristesse, de vide… Cela porte un nom : la dysphorie postcoïtale. C’est un trouble qui a été observé que très récemment, parlons-en.

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

Je m'excuse tout le temps [ Dr JEAN DORIDOT, Psychologue et hypnothérapeute ] 🙇

27 novembre · Wengood

4:35


Retrouvez-nous sur Youtube

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Retrouvez-nous sur Youtube