Avant de me mettre en couple avec mon conjoint actuel, je n’avais que deux mots à la bouche durant mon célibat : je veux que le prochain soit un minimum sensible et doté d’une intelligence émotionnelle ! Oui, bon, on est plutôt sur quatorze mots, mais vous avez compris l’idée. J’avais pour désir de trouver quelqu’un pour qui la place des émotions est importante. L’intelligence émotionnelle, ce n’est d’ailleurs pas que cela. Alors c’est quoi au juste ? Pourquoi est-ce une caractéristique essentielle ? Je vous explique.
Ecrivez à nos coachs spirituels, tarologues et astrologues pour éclairer votre chemin 🔮! Laissez-vous inspirer et trouvez les réponses dont vous avez besoin dès aujourd’hui ! 🌙
L’intelligence émotionnelle (IE) est définie par les psychologues Peter Salovey et John Mayer comme la capacité à percevoir, comprendre, gérer et utiliser les émotions de manière efficace 🧠. Aussi appelée quotient émotionnel (QE), elle permet d’adapter nos pensées et comportements en fonction de nos ressentis et de ceux des autres 😊.
Si je tenais tant à trouver une personne ayant une forte intelligence émotionnelle, c’est parce que j’avais envie qu’elle comprenne à quel point les émotions sont importantes dans une relation. Être en capacité d’écouter ce qui se passe en nous et en les autres, c’est ce qui s’appelle être un haut potentiel émotionnel. Grâce à cette forme d'intelligence, on peut mieux s'adapter aux différentes situations sociales !
Le quotient intellectuel (QI) mesure principalement les capacités cognitives telles que le raisonnement logique, la mémoire ou la résolution de problèmes. À l’inverse, le QE se concentre sur les compétences émotionnelles et sociales. Une personne peut donc avoir un QI élevé mais présenter des difficultés à comprendre ou gérer ses émotions. 👉 Par exemple, certaines personnes atteintes du syndrome d’Asperger peuvent avoir une intelligence cognitive très développée, tout en ayant des difficultés à décoder les émotions et les interactions sociales.
Le QE ne s’oppose pas au QI, mais le complète. Il reflète nos facultés intuitives, sociales et émotionnelles, essentielles pour naviguer dans la vie quotidienne.
👋 Cet article peut vous intéresser : Quelles sont les caractéristiques d'un haut potentiel ?
Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
Selon Mayer, Salovey et Caruso, l’intelligence émotionnelle se compose de plusieurs compétences clés :
Un peu comme l’hypersensibilité qui donne des super-pouvoirs, être dotée d’une intelligence émotionnelle permet de vivre plus sereinement. On a une meilleure compréhension de soi, de notre comportement et de nos pensées. Cela permet de prendre du recul par rapport à nos impulsions, pour mieux saisir ce qui en est à l’origine 🔍.
Être à l’écoute de son mode intérieur n’est pas la seule caractéristique de l’IE, puisque cela permet aussi d’avoir une intelligence sociale. Ainsi, on sait mieux décrypter le comportement des autres et on apprend à gérer les conflits. Cela permet de s’adapter à différentes situations sociales, mais aussi, d’avoir un impact positif sur les autres. Eh oui, à force d'être dans le partage des émotions, on communique plus et c'est plus sain 😌 !
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ? Ecrivez un mail à notre coach, Marion !
Cela paraît bien beau de mettre les émotions au centre, mais concrètement, comment reconnaître l’intelligence émotionnelle ? Pour ma part, j’ai su tout de suite que mon conjoint en avait, car il a toujours exprimé ses émotions. Je crois d’ailleurs que c’est l’une des raisons qui m’ont fait tomber amoureuse de lui 🥰. Être conscience de nos ressentis et les exprimer aux autres, est la première manifestation de l’intelligence émotionnelle.
Communiquer permet de mieux gérer ses émotions en faisant la distinction entre ce qu’on ressent et ce qui influence nos pensées. On voit vraiment l’utilité de nos sentiments et on s’en sert dans une situation donnée.
👉 Ces compétences sont observables dans la vie quotidienne : capacité à garder son calme dans des situations stressantes, à apaiser les tensions dans un groupe, ou encore à exprimer ses besoins émotionnels sans agressivité.
Il existe plusieurs outils d’évaluation de l’intelligence émotionnelle, dont le EQ-i 2.0 (Emotional Quotient Inventory), développé par Reuven Bar-On. Ce test mesure différents aspects du QE, comme l’empathie, la gestion du stress ou l’affirmation de soi. Cependant, au quotidien, certains signes peuvent indiquer un QE élevé :
👉 Ces compétences peuvent être développées avec le temps, l’expérience et un travail personnel.
21 jours pour s’accepter, téléchargez votre journal de bord et exercices
Quand on voit à quel point nos émotions peuvent nous impacter positivement et nous rendre plus épanouie, il est essentiel de travailler dessus 😉. Pour y parvenir, il ne faut pas se dire qu’on laisse libre recours à nos ressentis. Je l’ai fait pendant des années avec mon hypersensibilité et j’étais gouvernée par mes impulsions 😅. Au contraire, développer son quotient émotionnel permet de ne pas se laisser submerger par ce qu’on ressent grâce à une remise en question. Il faut donc se comprendre en se demandant “pourquoi est-ce que je ressens cette émotion à l’instant T ?”.
En plus de cette question centrale, il y a d'autres raisonnements à appliquer pour élargir notre sensibilité :
L'avis de la rédaction : développer son QE en thérapieL’intelligence émotionnelle est une faculté qui prend du temps à se développer, surtout si on n’a pas pris l'habitude de le faire durant l'enfance. Que ce soit pour soi ou pour aider une personne de son entourage qui ressent un blocage émotionnel, la psychothérapie est un bon moyen de faire évoluer son rapport aux émotions. Grâce à l’accompagnement d’un psychologue, il est plus facile de reconnaître ses émotions et d’agir en fonction, alors n’hésitez plus ! 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Mais aussi :
Sources : Salovey & Mayer (1990) / Mayer, Salovey & Caruso (1998) / Schutte et al. (2007) / Brackett & Katulak (2006) / EQ-i 2.0
Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Cet article vous a plu ?
Vous voulez en savoir plus 🤔 ?
Ecrivez directement à l’auteurCamilleBennett !
Envie de partager vos impressions ? Laissez un commentaire
Chaque année, c'est la même chose. En décembre, je regarde mon compte en banque se vider pendant que je fais mille allers-retours de boutique en boutique pour trouver le cadeau parfait, la tenue parfaite, les ingrédients parfaits. J'adore ma famille, mais je réfléchis de plus en plus à faire Noël en solo, car j'ai un sentiment de lassitude et d'épuisement. Vous aussi vous y pensez ? Pourquoi pas passer le cap alors ?
Noël approche à grands pas et ça y est, on commence déjà à stresser pour les cadeaux ! Mais si on faisait différemment cette année ? Après tout, un cadeau immatériel est aussi une excellente idée, au moins celui-ci ne prendra pas la poussière au fond du placard ou ne sera pas revendu sur leboncoin le 26 décembre. Alors voici 10 idées cadeaux pour un Noël moins matérialiste et qui ont du sens !
Et si le plus beau cadeau que vous pouviez vous offrir cette année n'était pas un objet, mais une expérience ? Je n'avais jamais envisagé de voyager seule jusqu'à l'été dernier. Entre célibat et difficulté à coordonner nos agendas avec les copines, j'ai décidé de me faire un cadeau : partir en solo. Au début, l'idée me terrifiait. Monter une tente seule ? Manger au restaurant sans compagnie ? Gérer tous les imprévus ? Je ne me sentais pas capable. Pourtant, ce voyage a été l'une des expériences les plus transformatrices de ma vie.
Imaginez : un dimanche pluvieux passé confortablement installé sur votre canapé, emmitouflé dans votre couverture polaire préférée, plongé dans un roman captivant, une tasse de thé fumante à portée de main et aux pieds vos chaussettes les plus douillettes... Félicitations, vous venez de vivre un moment parfaitement Hygge ! Au Danemark, cette notion de bien-être cosy ne relève pas du simple moment de détente occasionnel : c'est une véritable philosophie de vie, un art de cultiver le bonheur au quotidien qui fait partie intégrante de la culture danoise. Explication.
Une émotion un peu trop forte et soudain des larmes coulent sur mes joues. C’est l’un des traits qui compose mon hypersensibilité. Je ressens tout plus fort et j’ai parfois l’impression d’être dépassée par mes émotions. Et ça peut être culpabilisant en particulier dans une société où montrer sa sensibilité n’est pas valorisé. Cependant, c’est ce qui fait de nous un être humain un peu particulier, un super héros des émotions en quelque sorte. Voici les 7 super-pouvoirs des hypersensibles.
Rechercher l’équilibre, le juste milieu, la simplicité et la qualité : voilà ce que prône le Lagom. Dans tous les domaines, cet art de vivre Suédois va à contre-courant des excès du monde moderne, et c’est pour cela qu’on l’aime ! À nous la pratique du Lagom, à nous le bonheur !
Vous avez entendu ce cri ? Ça arrive de temps en temps. C'est la bad girl enfermée au fond de moi qui hurle qu'il est grand temps que je lui fasse prendre l'air. Oh oui, j'ai beau être très gentille, polie et attentionnée, il y a toujours un moment où je n'en peux plus de m'excuser. Il faut que ça tabasse ! Posez le sourire et sortez les griffes, on laisse s'exprimer la bad girl en nous.
je voudr
ROGATIEN MUDEKEREZA, il y a 4 ans