Le stress, l’inquiétude, la culpabilité… Autant d’émotions négatives qui peuvent nous affecter au quotidien. On nous ressasse toujours le même discours : "Tu prends les choses trop à cœur" ou encore "Prends du recul !". Mais ce n’est pas si facile à faire ! Alors découvrez vite 8 solutions pour lâcher prise et être enfin libre !
Il est absolument nécessaire d'apprendre à s'écouter. Prendre soin de vous n'est pas de l'égoïsme, c'est une priorité. Dire non est l'un des outils les plus puissants pour préserver votre énergie et votre bien-être mental.
Si vous avez tendance à placer les besoins des autres avant les vôtres, cet exercice sera libérateur. Acceptez cette vérité : vous ne pouvez pas tout faire, et c'est parfaitement normal. Les premiers "non" seront difficiles à prononcer, mais une fois que vous ressentirez leur effet bénéfique, vous ne pourrez plus vous en passer ! 💪
🙂↔️ Commencez par de petits refus dans des situations à faible enjeu pour vous entraîner progressivement. Moi, par exemple, ça a été de dire non lorsqu'on me tendait des flyers dans la rue ✋ !
Votre mental tourne en boucle, impossible de ralentir 😵💫 ? Nos psy et coachs vous accompagnent pour apaiser votre esprit, reprendre le contrôle sur votre stress et cultiver une relaxation profonde au quotidien, alors n'attendez plus pour être Z-E-N 💆♀️ :
Le lâcher-prise ne peut s'installer sans chasser le stress et l'anxiété de votre quotidien. La clé ? Identifier votre méthode de relaxation idéale. Chacun·e est différent·e : certains se détendent en méditant, d'autres en faisant du sport, en regardant un film seul·e ou en partageant un moment convivial entre ami·e·s 🍹.
Une astuce souvent sous-estimée : écoutez vraiment vos proches. Offrez une oreille attentive à leurs préoccupations. Cela vous permet de relativiser vos propres difficultés tout en créant du lien. Ne demandez pas "ça va ?" par politesse, demandez sincèrement comment ça va et soyez présent·e pour la réponse 👂.
Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté une consultation avec un psy ou un coach sur Wengo ⭐
Clémence
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"Je cherchais du sens dans ma vie et cette consultation m’a vraiment aidée à y voir plus clair. Une belle révélation !"
Hugo
★★★★★
"J’ai appris des choses sur moi que je n’avais jamais réalisées avant. Ça m'a boosté, merci !"
Nathalie
★★★★★
"Des prises de conscience qui changent tout grâce à Mme Bernard. Un accompagnement précieux pour mieux se comprendre et évoluer."
Vanessa
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"J’ai rarement ressenti un tel bien-être après une consultation. Ça fait vraiment du bien !"
Votre dialogue intérieur a un pouvoir immense sur votre bien-être. Transformez-le en allié en pratiquant l'auto-compassion. Remplacez le jugement par la curiosité 🔍 : plutôt que de vous critiquer sans relâche, observez vos pensées et réactions avec douceur et curiosité. Demandez-vous "Pourquoi est-ce que je réagis ainsi ?" au lieu de "Pourquoi suis-je nul·le ?". Chassez les pensées négatives et remplacez-les par des affirmations positives. Vous verrez rapidement la différence ✨.
La petite voix intérieure qui me dénigre souvent, je l'ai appelée Karen ! Comme ça, quand j'entends une pensée négative, je dis "mais tais-toi Karen, c'est bon, j'ai compris !". Ça fait fuir instantanément toutes idées dénigrantes 🤣.
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Ne pas prendre le temps de se relaxer peut entraîner une accumulation de stress, une fatigue persistante et une baisse de concentration. S’accorder des moments de détente permet de recharger son énergie, d’améliorer son bien-être mental et de mieux gérer les défis du quotidien.
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Ressasser le passé ou anticiper négativement le futur vous empêche de savourer le moment présent. C'est pourtant le présent qui est concret, on est sûr qu'il existe, qu'il se produit. Alors que le passé est un ensemble de souvenirs et l'avenir, on ne le connaît pas, alors, concentrons-nous sur le présent. Comment faire ? Il faut s'ancrer en se demandant :
L'important, c'est l'ICI ET MAINTENANT. 🎯 Plus vous vous entraînerez, plus cet ancrage deviendra naturel.
Lâcher prise, c'est difficile, parce que ça implique de faire taire notre anxiété d'anticipation pour se concentrer sur l'instant présent.
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ?
Tous les événements que l'on a prévu, ne se déroulent pas toujours comme prévu. Et ALORS ? Ce n'est pas la fin du monde, comme qui dirait, il n'y a pas mort d'homme (ou alors c'est vraiment la merde). Relativiser est une compétence essentielle pour lâcher prise. Pour le faire, posez-vous ces deux questions simples mais efficaces :
Prenons l'exemple de la météo ⛅. Vous organisez un événement en extérieur et la pluie s'invite ? C'est frustrant, mais c'est hors de votre contrôle. Se rendre malade pour ce type de détails est inutile et épuisant.
✅ Exemple : On vient de nous briser le cœur 💔. Ici, lâcher prise, ça consiste aussi à prendre conscience de sa douleur, à la ramener à ce qu'elle est : un drame personnel et à s'attaquer au problème en le prenant correctement. Demandez-vous : qu'est-ce que je peux faire face à ça ? On ne peut pas contrôler les sentiments des autres, mais on peut travailler sur moi et faire en sorte d'aller mieux. Pour lâcher prise, j'accepte donc qu'on ne m'aime plus et que ça fait mal, mais je fais en sorte de me réparer.
Vous pouvez avoir tendance à faire du "masking" avec certains traits de personnalité en société. Et pourtant, être vraiment soi-même peut vraiment faire du bien, croyez-moi sur parole !
Donc osez vous lâcher : dansez comme si personne ne regardait 💃, chantez à tue-tête sous la douche 🎤, riez aux éclats sans retenue 😂. Ces moments de spontanéité pure sont des antidotes puissants au contrôle excessif.
Vous êtes unique, pétillant·e, parfois différent·e... et c'est exactement ça votre super-pouvoir ! Notre unicité fait notre force 💪. Célébrez-la.
Notez dans un carnet toutes les choses positives qui sont arrivées dans votre journée. Ainsi, même après avoir passé une mauvaise journée, vous verrez toutes les belles choses accomplies. C'est le principe d'un journal de gratitude. En plus, il est possible de l'ouvrir les jours où ça va moins bien et ça, ça fait du bien.
Puis cet exercice nous apprend aussi à repérer les petits bonheurs :
Ces micro-moments comptent énormément !
Dernier conseil, acceptez l'imperfection ! Certes, c'est humain de chercher à tout faire parfaitement, mais cette quête de perfection est bien souvent un frein à notre bien-être. Apprendre à accepter que les choses ne soient pas parfaites, que ce soit dans votre travail, dans vos relations ou pour nous-même, est une étape importante du lâcher-prise.
Changez de perspective : l'imperfection n'est pas un défaut, c'est la réalité de la condition humaine. Les erreurs et les échecs ne sont pas des catastrophes, ce sont nos meilleurs professeurs 🌱. Ils nous permettent d'apprendre, de grandir et d'évoluer.
Un de mes mantras : "Fait vaut mieux que parfait." 😉
L'avis de la rédaction : pas facile pour tout le monde de lâcher prise !Le lâcher prise est à la mode, on se met la pression pour ne pas se mettre la pression (Vous suivez ?) ! Mais tout le monde n'en est pas capable... Pour Cécile Neuville, psychologue, il faut garder à l'esprit que le lâcher prise « n'est pas un objectif en soi, mais une clef de l'épanouissement, un moyen de revenir à un équilibre. En se mettant la pression pour y parvenir, nous serions dans l'exact opposé du lâcher-prise. » Si vous ne parvenez pas à lâcher-prise et que cela génère de fortes angoisses et un besoin exacerbé de contrôle, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un psychologue afin de faire le point. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Mais aussi :
Source : Le livre de Cécile Neuville "Apprendre à lâcher prise, c'est malin"
Article proposé par
Marion Leroy
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Entre mes cernes qui grandissent de jour en jour, et mes boutons qui me ramènent à la douce époque de ma puberté : impossible de stresser discrètement… Comme si mon visage parlait à ma place de mes problèmes de couple, ou de la pression que je subis au travail. Je vous dévoile les 5 effets néfastes du stress sur ma peau, sans grande fierté, mais pour qu’on lutte toutes ensemble !
Je ne connais que trop bien ces moments où tout mon corps s'emballe et se fige. Je transpire, j'ai du mal à respirer, mon cœur bat à tout rompre et je suis à deux doigts (voire moins) de faire de la tachycardie ou une crise d'angoisse. Et puis on m'a donné 4 exercices pour me détendre en cas de stress, c'est magique ! Soufflez, ça va passer !
Dans un monde où tout va toujours plus vite, la philosophie japonaise nous invite à redécouvrir la beauté et la sérénité dans les gestes du quotidien. Loin d'être de simples habitudes, ces pratiques ancestrales sont de véritables rituels conçus pour apaiser le corps et l'esprit. Voici quatre traditions japonaises à intégrer dans votre vie pour cultiver la paix intérieure.
Je pense qu’on a tous et toutes connu un moment où on était dépassé par notre stress. En tout cas, moi qui soufre d’un trouble de l’anxiété, ça m’arrive souvent ! Que ce soit dans un contexte pro ou perso… J’ai donc cherché des techniques pour m’aider à retrouver mon sang-froid et il y en a une que je trouve vraiment très bien : la méthode 5-4-3-2-1 ! C'est simple, efficace et facile à retenir, c’est pourquoi je vous en parle aujourd’hui.
Imaginez-vous un instant : vous vous réveillez serein(e), sachant exactement ce qui vous attend. Votre journée se déroule comme une symphonie bien orchestrée, sans stress ni course contre la montre. Utopique ? Pas du tout ! C'est le pouvoir de l'organisation bien maîtrisée.
L'autre soir, j'étais dans mon lit, couchée depuis un moment, mais impossible de dormir. Mes pensées étaient trop envahissantes, m'empêchant de trouver le sommeil. C'est là que j'ai décidé de chercher des techniques pour arrêter mes pensées, car je trouve que l'usine dans ma tête tourne un peu trop à plein régime. Que ce soit pour m'endormir plus rapidement ou en journée, pour redescendre en pression et en anxiété, je trouve qu'elles sont assez efficaces. Alors, je vous partage mes 5 techniques pour arrêter de penser !
Qui ne rêve pas de s’endormir en quelques minutes ? Grâce à quelques exercices de méditation, il est possible de le faire naturellement. En apprenant à méditer, on observe ses pensées et on se fait moins envahir par ces dernières. Et cela a un énorme impact sur notre sommeil ! J’ai essayé et ça m’a vraiment aidé à échapper à plusieurs insomnies. Désormais, je le fais automatiquement pour apaiser mon esprit avant de dormir ! Alors voyons ensemble comment s’endormir grâce à la méditation.
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