“Oh pardon, désolée, vraiment, je m’excuse…”. 3 excuses en quelques mots, c’est presque un record ! Pourtant, c’est déjà quelque chose que j’ai prononcé et qu’il m’arrive toujours de dire. Même si je travaille sur moi, j’ai la fâcheuse tendance à m’excuser tout le temps. Je parie que je ne suis pas la seule personne à faire ça, mais pourquoi est-ce que l’on se comporte ainsi ? Qu’est-ce que cela cache ? Parlons-en pour apprendre à nous excuser à bon escient.
Ecrivez à nos coachs spirituels, tarologues et astrologues pour éclairer votre chemin 🔮! Laissez-vous inspirer et trouvez les réponses dont vous avez besoin dès aujourd’hui ! 🌙
C’est la raison qui saute aux yeux, le manque de confiance en soi 😅. Lorsqu’on est une personne qui s’excuse tout le temps, c’est généralement qu’on a un gros syndrome de l’imposteur. On a besoin de s’excuser pour compenser la différence que l’on ressent par rapport aux autres. Notre mauvaise estime nous donne la sensation que l’on ne mérite pas autant que ceux qui nous entourent. Personnellement, c’est totalement ce que je ressens. J’ai l’impression d’être moins à la hauteur, moins légitime, que ce soit dans la sphère personnelle que professionnelle 🤕.
Je m’excuse d’exister en quelque sorte et même si j’en ai pris conscience, c'est encore difficile de lutter contre ce vieux mécanisme, car l'anxiété s'ajoute à cela...
👋 Cet article pourrait aussi vous intéresser : Arrêtez de dire “si tu ne t’aimes pas, alors personne ne t’aimera” !
Certes, le manque de confiance est la principale raison au fait de s'excuser constamment, mais il y a aussi l’anxiété sociale qui peut s'en mêler. En effet, cela sous-entend que l’on a peur du regard des autres et qu’on a l’impression qu’autrui va nous juger. La phobie sociale traduit une crainte d’être perçu négativement, donc on finit par s’excuser. On a la sensation que cet acte permet d’annuler un potentiel conflit.
Encore une fois, je suis concernée par ce type d'anxiété 😣. Je sais que c’est lié à la mauvaise image que j’ai de moi, mais j’ai toujours la sensation que les autres ne vont pas m’apprécier. En fait, on préfère s’excuser pour un tort que l’on n’a pas commis ou qui n’existe pas, plutôt que quelqu’un éprouve un sentiment de désapprobation envers nous. En même temps, on nous apprend bien souvent à faire ainsi, car c'est une convention sociale.
👋 Cet article pourrait aussi vous intéresser : Quand la peur des conflits m’empêche de m’affirmer...
Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
En effet, le dernier paramètre qui impacte notre façon de nous comporter et qui nous pousse à nous excuser à tort et à travers, c'est l'éducation. Dès notre plus jeune âge, on nous apprend à nous excuser. C’est un moyen d’apprendre les conventions sociales et de faire preuve d’humilité. Il est important qu’un enfant apprenne cela, mais si les parents ne lui inculquent pas aussi le droit de dire non et de verbaliser ses propres besoins, ce dernier sera toujours dans l’excuse 🤔. Il placera son bien-être toujours après celui des autres, afin de respecter les protocoles sociaux.
C’est ce qu’il s’est passé pour moi. Mes parents ne m’ont pas appris à dire exprimer mes besoins et mes émotions, mais je sais qu'eux-mêmes, n’ont pas été éduqués de cette manière. Sauf qu’on a le droit de dire ce qu’il nous plaît ou pas et d'imposer nos limites, il est important de définir ces valeurs à ses enfants.
📌 D'après une étude de 2010 de Psychological Science, les femmes s’excusent plus souvent que les hommes. Certes, ils le font quand ils ont commis une faute, mais ils identifient moins souvent quand ils en font une, notamment, car ils ont un seuil de tolérance plus bas concernant les comportements offensants. Tout cela est aussi une question d’éducation, si l’éducation non genrée était davantage mise en avant, les différences s’effaceraient. |
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ? Ecrivez un mail à notre coach, Marion !
Je sais combien s’excuser est un mécanisme facile, surtout quand on a toujours eu cette habitude 😩. J’ai longtemps été prise dans le cercle vicieux de l’excuse, mais cela ne fait que nous précipiter vers ce que l’on redoute. Les autres sentent quand une personne n’a pas confiance en elle et les excuses à répétition ne font que donner une mauvaise image de nous. Cela finit même par agacer, mais il y a un autre danger. Effectivement, à force de se dévaloriser à travers les excuses, on peut finir par tomber sur des personnes toxiques qui n’hésiteront pas à nous manipuler 😥.
Bref, il est donc important de pas s’excuser tout le temps. Le faire lorsqu’on commet une erreur ou que l’on blesse quelqu’un est normal, mais il y a un équilibre à trouver. On doit mettre de côté nos habitudes et travailler l’affirmation de soi, en disant merci plutôt que de s’excuser, par exemple ! Cependant, apprendre à s’aimer est un travail qui peut être long, surtout si on le fait en étant seul·e. C’est pourquoi, il ne faut pas hésiter à se faire accompagner pour apprendre à reconnaître ses propres qualités et à croire en nos capacités.
21 jours pour s’accepter, téléchargez votre journal de bord et exercices
" Certaines personnes s'excusent fréquemment, parfois pour des choses dont elles ne sont pas responsables. Cela peut être un signe de politesse excessive ou d'une faible estime de soi. L'habitude de s'excuser excessivement peut être ancrée dans des expériences de l'enfance, comme se sentir indésirable ou comme un "accident". Cette tendance peut être vue comme une tache d'encre qui se propage à travers la vie de la personne, l'amenant à s'excuser constamment même quand cela n'est pas nécessaire."
L'avis de la rédaction : vous n'avez pas à vous excuser d'être vous-mêmeVous n'avez pas à vous excuser de respirer, vous avez le droit d'exprimer ce que vous ressentez, vos opinions, vos besoins et vous n'avez nul besoin de vous excuser pour ça, soyez-en sûr. S'excuser constamment diminue la valeur de celles-ci, il est donc important d'apprendre à manier les excuses de manière appropriée. Nous espérons que les conseils de Camille vous permettront d'avancer sur ce chemin. Si vous trouvez l'exercice trop difficile, n'hésitez pas à contacter un psychologue qui vous aidera à explorer les raisons de ce comportement et à mettre en place une stratégie pour sortir de cette spirale. Souvenez-vous, vous avez le droit d'occuper de l'espace et de vous exprimer. Vous n'avez pas à vous excuser d'être vous-même. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Cet article vous a plu ?
Vous voulez en savoir plus 🤔 ?
Ecrivez directement à l’auteurCamilleBennett !
Envie de partager vos impressions ? Laissez un commentaire
Chaque année, c'est la même chose. En décembre, je regarde mon compte en banque se vider pendant que je fais mille allers-retours de boutique en boutique pour trouver le cadeau parfait, la tenue parfaite, les ingrédients parfaits. J'adore ma famille, mais je réfléchis de plus en plus à faire Noël en solo, car j'ai un sentiment de lassitude et d'épuisement. Vous aussi vous y pensez ? Pourquoi pas passer le cap alors ?
Noël approche à grands pas et ça y est, on commence déjà à stresser pour les cadeaux ! Mais si on faisait différemment cette année ? Après tout, un cadeau immatériel est aussi une excellente idée, au moins celui-ci ne prendra pas la poussière au fond du placard ou ne sera pas revendu sur leboncoin le 26 décembre. Alors voici 10 idées cadeaux pour un Noël moins matérialiste et qui ont du sens !
Et si le plus beau cadeau que vous pouviez vous offrir cette année n'était pas un objet, mais une expérience ? Je n'avais jamais envisagé de voyager seule jusqu'à l'été dernier. Entre célibat et difficulté à coordonner nos agendas avec les copines, j'ai décidé de me faire un cadeau : partir en solo. Au début, l'idée me terrifiait. Monter une tente seule ? Manger au restaurant sans compagnie ? Gérer tous les imprévus ? Je ne me sentais pas capable. Pourtant, ce voyage a été l'une des expériences les plus transformatrices de ma vie.
Imaginez : un dimanche pluvieux passé confortablement installé sur votre canapé, emmitouflé dans votre couverture polaire préférée, plongé dans un roman captivant, une tasse de thé fumante à portée de main et aux pieds vos chaussettes les plus douillettes... Félicitations, vous venez de vivre un moment parfaitement Hygge ! Au Danemark, cette notion de bien-être cosy ne relève pas du simple moment de détente occasionnel : c'est une véritable philosophie de vie, un art de cultiver le bonheur au quotidien qui fait partie intégrante de la culture danoise. Explication.
Une émotion un peu trop forte et soudain des larmes coulent sur mes joues. C’est l’un des traits qui compose mon hypersensibilité. Je ressens tout plus fort et j’ai parfois l’impression d’être dépassée par mes émotions. Et ça peut être culpabilisant en particulier dans une société où montrer sa sensibilité n’est pas valorisé. Cependant, c’est ce qui fait de nous un être humain un peu particulier, un super héros des émotions en quelque sorte. Voici les 7 super-pouvoirs des hypersensibles.
Rechercher l’équilibre, le juste milieu, la simplicité et la qualité : voilà ce que prône le Lagom. Dans tous les domaines, cet art de vivre Suédois va à contre-courant des excès du monde moderne, et c’est pour cela qu’on l’aime ! À nous la pratique du Lagom, à nous le bonheur !
Vous avez entendu ce cri ? Ça arrive de temps en temps. C'est la bad girl enfermée au fond de moi qui hurle qu'il est grand temps que je lui fasse prendre l'air. Oh oui, j'ai beau être très gentille, polie et attentionnée, il y a toujours un moment où je n'en peux plus de m'excuser. Il faut que ça tabasse ! Posez le sourire et sortez les griffes, on laisse s'exprimer la bad girl en nous.
Merci pour ces précieux conseils, car je m'excusais fréquemment. Aujourd'hui je comprends mieux cette attitude.
Anonyme, il y a 2 ans
Merci pour votre commentaire touchant ! Je suis ravie que mon article vous ait aidé à mieux comprendre votre tendance à vous excuser. Vous méritez de vous exprimer librement, sans culpabilité. Continuez à travailler sur l'affirmation de soi avec bienveillance. Chaque petit pas compte !
Camille Bennett