Les croyances limitantes, les comprendre pour les transformer

Nous avons toutes des croyances limitantes inscrites au plus profond de nous et ces dernières nous empêchent d'exploiter notre potentiel. Marion Thihy, coach spécialisée en développement personnel et bien-être nous dit tout sur ces croyances limitantes et surtout, comment les transformer pour aller de l'avant.

Les croyances limitantes, c'est quoi ?

Croyances limitantes, restrictives, négatives, fausses... c'est la même chose et tu l'as bien compris elles t’empêchent d'être réellement toi. Elles sont comme un collier de fer qui peut parfois être (très) lourd à porter au quotidien ! Selon Larousse c'est « le fait de croire à l'existence de quelqu'un ou quelque chose », en d'autres termes : tu crois que quelque chose est ta réalité, tu en prends l'habitude, tu ne doutes plus du tout de son existence donc tu vis par elle, pour elle et avec elle.

Donc voilà, des croyances il en existe des positives auquel cas c'est super ! Il faut les ancrer, les développer et les amplifier. Mais les négatives, tu l'auras compris, elles sont beaucoup moins satisfaisantes dans ta vie ! 

Exemple : Quand j'étais petite, tout le monde disait que j'étais timide. Aujourd'hui chaque prise de parole en public me transporte dans un état de stress et me fait me sentir timide (puisque c'est dans ma réalité).

Pourquoi nous limitent-elles ?

Qu'elles soient positives ou négatives, elles influencent notre vie, notre caractère, nos comportements etc... tout simplement parce que nos comportements correspondent à ce que nous croyons être ! Chez les psys on appelle ça l'auto-réalisation des prophéties. C'est un cercle vicieux car notre comportement va s'adapter à nos croyances pour qu'ils correspondent l'un à l'autre et évidemment notre cerveau va sélectionner (uniquement) les informations qu'il est capable de confirmer : c'est un biais cognitif.

D'où proviennent nos croyances ?

Généralement les croyances proviennent de l'enfance. Plus haut je te disais qu'elles étaient une habitude pour toi. Eh bien à force de répéter certaines choses, phrases et schémas, elles s'ancrent en toi, en ton esprit et par la force du biais cognitif, de l'auto-réalisation, tu vas y croire encore et encore... C'est donc devenu TA REALITE. Elles viennent de ton éducation, de la société, de la culture, du cercle familial etc...

Voici quelques exemples de croyances limitantes répandus :

  • Les femmes sont toutes jalouses, possessives et « attachiantes »
  • Il faut travailler dur pour réussir. Et bien sûr on ne peut pas gagner sa vie sans travailler.
  • L'argent ne fait pas le bonheur et on y perd même ses amis sincères.

© b.e__yourself

Les différentes étapes pour les transformer :

1. Il faut d'abord en prendre conscience.

Si quelque chose que tu fais ou dis t'apporte toujours le même résultat décevant et négatif, demande-toi pourquoi. Il faut identifier ta croyance pour prétendre à sa transformation. Pour t'aider, tu peux repérer les phrases où tu te répètes les mots suivants « toujours » ; « jamais » ou encore « tous ».

Exemple : J'ai toujours été timide, c'est comme ça !

2. Maintenant que tu l'as identifiée, il faut savoir d'où elle vient.

D'où peut-elle provenir ? Sur quoi elle repose ses fondements de base ?

Exemple : Ma maîtresse d'école disait à mes parents que j'étais trop timide, ce qui provoquait chez moi une incertitude et des doutes quand je passais au tableau. Selon elle, j'en perdais mes moyens.

3. Trouve de quoi contredire cette croyance.

Cherche dans tes expériences passées ce qui peut détrôner cette croyance.

Exemple : J'ai réussi à faire un discours lors du mariage de ma meilleure amie, devant 300 personnes.

4. A présent, demande-toi en quoi elle t'affaiblit au quotidien.

En comprenant comment elles peuvent te freiner, tu peux y remédier. Si tu ne connais pas l'impact qu'elles ont sur toi, tu ne peux avancer, elles agiront encore et toujours.

Exemple : Je me refuse de faire le métier de professeur/intervenant à l'université que j'aime tant. Je ne me sens pas capable de faire un cours devant un amphithéâtre rempli d'étudiants.

5. Travaille petit à petit, pas à pas.

Rien ne te sert de courir, au risque de te ramasser ! N'oublie pas qu'une croyance (bonne ou mauvaise) est ta vérité. Même si tu viens de te rendre compte de la supercherie, elle est ancrée depuis bien longtemps. Alors après ton travail d'analyse, progresse doucement mais sûrement pour éviter de reproduire la prophétie !

Exemple : Je vais faire un dîner avec quelques amis ce week-end. J'en profiterai pour faire un joli discours pour leur expliquer ma situation et mon projet.

6. Reformule haut et fort ta nouvelle croyance.

Donne-y vie et force de volonté pour que tu en prennes davantage conscience. Les affirmations positives peuvent être un très bon complément de cet exercice.

Exemple : Je sais que je suis capable de le faire, (puisque j'ai déjà fait quelque chose de similaire) je vais mettre en avant ma personnalité (et prendre confiance en moi).

Conclusion : une croyance limitante à la fois !

Fais attention à l'auto-sabotage et revois une croyance limitante à la fois, avant de vouloir débusquer les autres. Tu es ta propre limite, tu te mets toi-même tes propres obstacles (et c'est normal → ne culpabilise pas et ne te dévalorise pas) MAIS tu es également ton propre sauveur ! Aujourd'hui tu peux apprendre et te perfectionner dans l'art de construire des ponts entre ces obstacles !


Marion Thihy, coach en développement personnel & bien-être

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Coach spécialisée en bien-être et épanouissement personnel.

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C'est bien de comprendre d'où l'on vient quand on veut aller quelque part !! Je vais faire un tour sur votre site !

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