Les différentes étapes pour les transformer :
1. Il faut d'abord en prendre conscience.
Si quelque chose que tu fais ou dis t'apporte toujours le même résultat décevant et négatif, demande-toi pourquoi. Il faut identifier ta croyance pour prétendre à sa transformation. Pour t'aider, tu peux repérer les phrases où tu te répètes les mots suivants « toujours » ; « jamais » ou encore « tous ».
👉 Exemple : J'ai toujours été timide, c'est comme ça !
2. Maintenant que tu l'as identifiée, il faut savoir d'où elle vient.
D'où peut-elle provenir ? Sur quoi elle repose ses fondements de base ?
👉 Exemple : Ma maîtresse d'école disait à mes parents que j'étais trop timide, ce qui provoquait chez moi une incertitude et des doutes quand je passais au tableau. Selon elle, j'en perdais mes moyens.
3. Trouve de quoi contredire cette croyance.
Cherche dans tes expériences passées ce qui peut détrôner cette croyance.
👉 Exemple : J'ai réussi à faire un discours lors du mariage de ma meilleure amie, devant 300 personnes.
4. À présent, demande-toi en quoi elle t'affaiblit au quotidien.
En comprenant comment elles peuvent te freiner, tu peux y remédier. Si tu ne connais pas l'impact qu'elles ont sur toi, tu ne peux avancer, elles agiront encore et toujours.
👉 Exemple : Je me refuse de faire le métier de professeur/intervenant à l'université que j'aime tant. Je ne me sens pas capable de faire un cours devant un amphithéâtre rempli d'étudiants.
5. Travaille petit à petit, pas à pas.
Rien ne te sert de courir, au risque de te ramasser ! N'oublie pas qu'une croyance (bonne ou mauvaise) est ta vérité. Même si tu viens de te rendre compte de la supercherie, elle est ancrée depuis bien longtemps. Alors après ton travail d'analyse, progresse doucement mais sûrement pour éviter de reproduire la prophétie !
👉 Exemple : Je vais faire un dîner avec quelques amis ce week-end. J'en profiterai pour faire un joli discours pour leur expliquer ma situation et mon projet.
6. Reformule haut et fort ta nouvelle croyance.
Donnes-y vie et force de volonté pour que tu en prennes davantage conscience. Les affirmations positives peuvent être un très bon complément de cet exercice.
👉 Exemple : Je sais que je suis capable de le faire, (puisque j'ai déjà fait quelque chose de similaire) je vais mettre en avant ma personnalité (et prendre confiance en moi).
Conclusion : une croyance limitante à la fois !
Fais attention à l'autosabotage et revois une croyance limitante à la fois, avant de vouloir débusquer les autres. Tu es ta propre limite, tu te mets toi-même tes propres obstacles (et c'est normal 👉 ne culpabilise pas et ne te dévalorise pas) MAIS tu es également ton propre sauveur ! Aujourd'hui tu peux apprendre et te perfectionner dans l'art de construire des ponts entre ces obstacles !
Marion Thihy, coach en développement personnel & bien-êtreMoi c'est Marion, je t'apprends à exercer un contrôle doux et bienveillant sur ta vie, pour te recentrer, t'aligner à ta personnalité, à ta vie, à tes émotions... Retrouve motivation et sérénité au quotidien, développe un mieux-être significatif !
🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe
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Nostresswboy, il y a 4 ans