
Yeni yılda yeni başlangıçlar yapmak: Hedef koymak için 5 ipucu
Mutluluk tamamen bakış açımızla ilgilidir ve basit küçük değişikliklerle hayatınızı daha iyi bir hale getirebilirsiniz.. Bu yıl meydan okumaya hazır mıyız?
“Her zamanki gibi, ben unutuldum!”, “Zaten, ben hep saçmalıyorum.”, “Müdürle ben de o kadar samimi olsam, ben de terfi alırdım.”, “Sırtımın ağrısından ölüyorum, ömür boyu sürecek bu böyle...” Bu cümleler eminim size de bir Calimero hatırlattı. Ya da belki bitmek bilmeyen şikayetlerimizi hatırladık ve bir durup kendimizden şüphelendik. Kendine dürüst ol, zaman zaman herkes olur olmadık şikayet etmeyi sanki birşeyleri çözecekmişçesine huy haline getirir. Peki ama, neden? Şikayet etmek bir yaşam tarzına dönüşmüşse bunun altında ne gizli?
“Haksızlık bu!” Artık bir yaşam tarzı haline gelen bu söz, Calimero sendromu mağdurlarının en sevdiği dizesidir. Çıktığı yumurta kabuğunun yarısını kafasına takmış bu küçük siyah civciv, 70'li yıllardan bir çizgi filmin kahramanıdır. Sürekli şikayet eder, bu sendroma bu yüzden adını vermiştir. Civciv Calimero!
🤷♀️ Bu tür insanlardan kaçma eğilimindeyiz çünkü bütün gün şikayet duymak çok yorucu olabilir. Ancak bu şikayetler göz ardı edilmemelidir, çünkü bir tür haklı nedenleri de yok değildir. Aynı şekilde, bir Calimero'yu şikayet ettiği için eleştirmek de onun kendisine daha fazla yüklenmesine neden olur.
Bir şeylerden şikayet etmek, omuzlarımızdaki yükü azaltır. Bizi rahatsız eden şeyleri dışa vurmak ile psikosomatik hastalıklara yakalanmış olmayı birbirinden ayırt etmeliyiz. Çünkü şikayet etmenin, olumlu etkileri de var!
Psikanalist ve “Calimero Sendromu” adlı kitabın yazarı Saverio Tomasella, kitapta daha önce insanların kötü algılandığı için şikayet etmekten kaçındıklarını açıklıyor. Tartışmadan kaçınma davranışı ile “içinize atmak” kendinizi hasta etmek anlamına gelse bile sıkıntı, ıstırap, üzüntü, fikir ayrılığı gibi şeyleri kendinize saklamanız gerekiyordu. Ama hayır, şikayet etmek iyidir! Çıkıntıklık yapmak aslında iyidir.😉
🎭Ayrıca, ben de dahil, hepimiz bunu kararında yapıyoruz… Şikayet etmek yapıcı olmaktan çıktığında ise işler kötüleşiyor. Mesela Calimero karakteri bunu kullanıyor ve baya baya kötüye kullanıyor, şikayet etmek artık sadece bir kaçış yolu veya şok azaltma yöntemi değil, bir var olma biçimi haline geliyor! (Bakınız: pasif agresif davranış biçimi)
Bir kişi sürekli şikayet ettiğinde, bir çeşit yarayı gizlemeye çalışmaktadır. Çocukluk dönemi travmaları veya duygusal şok gibi. Ayrıca çevremizdekilerin çok şikayet ettiğini duyduysak, şikayet etmek öğrenilmiş bir davranışa dönüşmüş olabilir. Bu nedenle, elbette, ebeveynlerimizin hatalarını tekrarlamak istemiyoruz, ancak bazen tam olarak aynı şeyi yaptığımızın farkında değiliz. Daha çocukken duyduklarımızı tekrar ediyoruz.
Bazen şikayetler, kişinin dile getiremediği daha derin bir mutsuzluğu ya da saklamaya çalıştığı sorunları gizler. Sürekli şikayet etmek, gerçek sorunları düşünmemenizi sağlar. Calimero sendromu yaşayan insan şikayet etmek ile yardım için dikkat çekiyor olmak aynı şeymiş gibi düşünür.
2 tip Calimero var!Kitapta psikolog Tamosella iki tip Calimero ailesinden bahseder.Tip 1️⃣: Şikayet, kişiyi olumsuz etkileyen şeylere odaklanacaktır. Tip 2️⃣ : Şikayet, kişinin yaşadığı ya da yaşamadığı şeyler üzerinden haksızlık, kısaca “adalet” kavramı etrafında dönecektir. |
Şikayet etmek yaşam tarzı haline gelmiş bir insan aslında mutsuzluk verici ve haksızlığa uğratan olaylar yaşamış ve yeniden aynı mağduriyetten korkmaktadır. Calimerolar, derin utanç duyguları yaşamış ve aşağılanma, reddedilme ya da terk edilme gibi durumlara maruz kalmış olabilir. Calimerolar, yakınmaya başladıkları zaman duygularını ifade ettiklerinin farkında değiller.
💳 Örneğin, bankamatik banka kartımızı yutar. Calimero sendromunuz varsa kendinize acıyarak tepki vereceksiniz: "Bu haksızlık, hep benim başıma geliyor, bana garezleri var! Şimdi ne yapacağım?" Bu olayla ilgili olarak gerçekleri ve ilgili duyguları bu şekilde şikayet etmeden de söyleyebiliriz: “Kredi kartım ATM'de yutuldu, ödemelerimi nasıl yapacağımı bilmediğim için tedirgin ve çaresiz hissediyorum”.
Her iki durumda da kendinizi ifade etmeye çalıştınız. Ama birinde etrafınızdakileri nasıl tepki vereceklerini şaşırdıkları bir paniğe sürükleyerek bir de duygularınızı daha iyi yöneterek. Ve açıkça, ikinci durumda bize yardımcı olacak çözümler daha rahat sunulabilir.
Kendini şikayet ederek ifade etmekten vazgeçmek ve calimero sendromundan kurtulmak için gereken üç aşama vardır. Etrafınızda bir Calimero olsun ya da olmasın, bu gerçekten yardımcı olabilir:
Sık sık şikayet ettiğinizi kabul etmek kolay değildir. Ancak kendi davranışınızla yüzleşmek gözlerinizi açar.
Şikayetlerin nasıl başladığını belirlemek gerekir. Kökeni belirlemek (duygusal şok, sağlık problemleri, kaygı, kendini değersiz hissetme, anlaşılamama, travmatik bir olay, vb...) aile alışkanlığı olsa bile asıl sorunun çözülmesine yardımcı olur.
Şikayet etmek bir araçtır. Eğer daha doğru araçlar edinebilirseniz hissettiklerinizi ifade ederken şikayet etme huyunuzdan vazgeçebilirsiniz. Günlük, terapötik yazı yazmak, öfke kutusu edinmek, bir blog yazmak… Kendinizi ifade etmenin başka bir yolu olmalı.
Şikayet etmenin size ve çevrenizdekilere zarar verecek kadar hayat tarzı haline geldiğine inanıyorsanız, bir psikolog ile konuşmak ve davranışlarımızı daha kolay ve objektif bir şekilde anlamaya çalışmak iyidir.
🤩Kendini sorgulamak ve daha mutlu ve dingin bir hayat için kendini geliştirmek senin elinde.
Etrafınızda bir Calimero varsa aynı tavsiye ona da uygulanabilir. Onunla bu konuyu büyük bir duyarlılık ve empati ile konuşmalısınız. Bu, kişinin, yapıcı olmak yerine yıkıcı olan varoluş biçiminin farkına varmasına gerçekten yardımcı olacaktır.
Yazar notu: Herşeyin çoğu zararGördüğünüz gibi, küçük miktarlarda şikayet etmek iyidir, ama bu kadarı yeter! Fazlası hepsinden öte, yapıcı değil! Sizde Calimero sendromu olduğunu düşünüyorsanız veya sevdiğiniz birisinde varsa, bir psikologdan randevu alın. Birlikte, onu daha iyi anlamak ve yerine yeni, daha olumlu bir davranış kazanmak için içinizdeki küçük Calimero’nun kaynaklarına geri döneceksiniz. 🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe |
Kaynak
Psikanalist Saverio Tomasella, Calimero Sendromu adlı kitabı
Mutluluk tamamen bakış açımızla ilgilidir ve basit küçük değişikliklerle hayatınızı daha iyi bir hale getirebilirsiniz.. Bu yıl meydan okumaya hazır mıyız?
Yeni bir yılın heyecanı hepimizi sararken, sevdiklerimizi mutlu edecek hediyeler seçmek de bu dönemin en keyifli yanlarından biri. Ancak kime ne hediye alacağınızı seçmek bazen zorlayıcı olabilir. 🎄 Anneniz, babanız, sevgiliniz, kardeşleriniz ya da arkadaşlarınız için anlamlı ve yaratıcı hediye fikirleri mi arıyorsunuz? Endişelenmeyin! Bu yazıda, herkes için uygun ve kişiselleştirilmiş yeni yıl hediyesi önerilerini bulabilirsiniz.
Yeni bir yıl, yeni umutlar ve yeni başlangıçlar demektir. Ancak çoğu zaman, aldığımız kararlar birkaç hafta içinde unutuluyor. Peki, bu yıl farklı bir şey yapmaya ne dersiniz? Kendinizle uyumlu, sürdürülebilir hedefler belirleyerek hem kendinizi daha iyi hissedebilir hem de bu hedeflere ulaşabilirsiniz. İşte bu yazıda, yeni yıl kararlarınızı nasıl daha etkili hale getirebileceğinizi keşfedeceksiniz.
2025 yılına girerken evde ailecek kutlama mı yapacaksınız? Yeni yıl gecesi herkes için özel ve anlamlı, hepimiz en iyi şekilde yılbaşını geçirmek istiyoruz. Aile içindeki farklı beklentiler, geçmişteki anlaşmazlıklar veya monotonluk hissi bu özel geceyi gölgeleyecekmiş gibi geliyor olabilir. Peki, yılbaşını daha keyifli ve anlamlı hale getirmek mümkün mü? Tabii ki mümkün! Bu yazıda, yılbaşını aileyle geçirirken hem eğlenmenizi hem de unutulmaz anılar biriktirmenizi sağlayacak öneriler sunuyoruz. Hazırsanız, yeni yıla pozitif bir başlangıç yapmanın yollarını birlikte keşfedelim! 🎉
Arkadaş çevremiz bizim için önemli bir sosyal destek alanını oluşturuyor. Arkadaşların seni ne kadar tanıyor? Veya sen arkadaşını ne kadar tanıyorsun? Hiç merak ettin mi? Arkadaşlıklarınızın ne durumda olduğunu öğrenmek veya birbirinizi daha iyi tanımak için çok etkili ve eğlenceli bir yöntem var: Arkadaşın ile birbirinizi yeniden keşfetmek ve yeniden bağ kurmak için 50 soruluk arkadaşlık testi ile tanışın! Ayrıca, arkadaşlarla paylaşmak için mükemmel bir test! 😊😉
Eğer bu yılbaşını tek başınıza geçirecekseniz, üzülmek yerine bu zamanı kendinize ayırarak değerlendirebilirsiniz. Bu yazıda, yılbaşını yalnız geçirmenin neden kötü bir şey olmadığını, bu özel geceyi nasıl anlamlı hale getirebileceğinizi ve kendinizi mutlu etmek için neler yapabileceğinizi keşfedeceksiniz. Hazırsanız, yeni yıl ruhunu kucaklamaya başlayalım! 🎄✨
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
Yorumlar