Je ne connais que trop bien ces moments où tout mon corps s'emballe et se fige. Je transpire, j'ai du mal à respirer, mon cœur bat à tout rompre et je suis à deux doigts (voire moins) de faire de la tachycardie ou une crise d'angoisse. Et puis on m'a donné 4 exercices pour me détendre en cas de stress, c'est magique ! Soufflez, ça va passer !
Il est essentiel de comprendre comment la respiration peut influencer notre réponse au stress. Lors d'un épisode de stress, notre corps tend à entrer en "mode combat ou fuite", un état d'alerte qui active plusieurs réactions physiologiques. Il s'agit notamment de l'augmentation du rythme cardiaque, de la tension artérielle et de la production d'hormones du stress comme le cortisol. La cohérence cardiaque est un exercice qui permet de restreindre les problèmes de tensions artérielles et à stabiliser les émotions.
👉 Cette méthode de relaxation consiste à contrôler ses battements cardiaques afin de mieux réguler le cerveau.
Votre mental tourne en boucle, impossible de ralentir 😵💫 ? Nos psy et coachs vous accompagnent pour apaiser votre esprit, reprendre le contrôle sur votre stress et cultiver une relaxation profonde au quotidien, alors n'attendez plus pour être Z-E-N 💆♀️ :
Une respiration rapide et superficielle, comme celle qu'on a en situation de stress, peut signaler à notre corps que nous sommes en danger ce qui déclenche la réaction de combat ou de fuite ⚠️. À l'inverse, une respiration lente, profonde et contrôlée peut stimuler la réponse de repos, aidant à réduire le stress et à promouvoir un sentiment de calme. Cette respiration agit sur la partie abdominale du corps. Elle garantit détente musculaire et oxygénation du cerveau.
Apprendre à respirer est le meilleur moyen de souffler un peu.
Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté une consultation avec un psy ou un coach sur Wengo ⭐
Clémence
★★★★★
"Je cherchais du sens dans ma vie et cette consultation m’a vraiment aidée à y voir plus clair. Une belle révélation !"
Hugo
★★★★★
"J’ai appris des choses sur moi que je n’avais jamais réalisées avant. Ça m'a boosté, merci !"
Nathalie
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"Des prises de conscience qui changent tout grâce à Mme Bernard. Un accompagnement précieux pour mieux se comprendre et évoluer."
Vanessa
★★★★★
"J’ai rarement ressenti un tel bien-être après une consultation. Ça fait vraiment du bien !"
Pour lutter contre l'anxiété d'anticipation, vous pouvez opter pour la respiration alternée en respirant par une narine puis par l'autre. Cet exercice permet de purifier nos énergies intérieures. Meilleure concentration et sommeil réparateur vous attendent !
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Ne pas prendre le temps de se relaxer peut entraîner une accumulation de stress, une fatigue persistante et une baisse de concentration. S’accorder des moments de détente permet de recharger son énergie, d’améliorer son bien-être mental et de mieux gérer les défis du quotidien.
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Proche de la méditation pleine conscience, cette respiration permet de chasser le stress en visualisant des images motivantes et agréables. Cet exercice permet de se plonger dans la pensée positive.
L'avis d'une stressée - Et si le stress avait du bon ?Des exercices pour se détendre lors d'un coup de stress, c'est bien, mais n'oubliez pas que stresser est un phénomène naturel. C'est en quelque sorte la manifestation d'un instinct de survie. Il permet au corps de s'adapter face à une situation brutale et inhabituelle. Cela dit, attention à la fréquence et à l'intensité de ce stress. À terme, il peut provoquer un épuisement qui pourrait conduire à des maladies physiques ou psychologiques. N'hésitez pas à vous tourner vers un professionnel si ce stress devient trop pesant au quotidien. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
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Article proposé par
Lauriane Romami
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