Thalassophobie, la peur des fonds marins : définition, test...

Comment savoir si on souffre de thalassophobie ?

Définition de la thalassophobie

La thalassophobie est une peur particulière de l’eau. Il ne s’agit pas d’avoir juste peur de l’eau, mais de l’océan et surtout des profondeurs marines. En effet, notre planète est recouverte à 70,8% par la mer, elle reste encore très inconnue par l’homme. Il n’est donc pas surprenant que certaines personnes aient développé cette peur irrationnelle des fonds marins. Nous ne savons pas totalement ce qui peut se cacher dans les profondeurs des océans 😱 😱.

Le test de la thalassophobie

Les personnes qui souffrent de thalassophobie ont peur des grands espaces d’eau comme les mers, océans, mais aussi les lacs. Dès qu’il peut y avoir de la profondeur… Généralement, il est possible de s’apercevoir qu’on souffre de thalassophobie en étant mal à l’aise en s’approchant des bords d’un lac ou d’une falaise face à l’océan, etc.

D’autres se rendent compte de cette phobie en regardant des photographies des fonds marins, des espèces vivantes dans l’océan, ou même des photographies de sous-marins et de bateaux. Un malaise extrême caractérisé par des vertiges et une accélération cardiaque se manifestent à la vue d’images montrant des profondeurs marines. D’autres réactions peuvent se faire ressentir comme une transpiration excessive, la bouche sèche, des nausées, des vomissements, des frissonnements, etc.

🌊 Le plongeur français d’apnée Guillaume Néry, spécialiste des profondeurs, a plongé à 200m de profondeur. Si voir cette vidéo vous procure un immense sentiment de malaise, il se peut que vous souffriez de thalassophobie :

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Comment la peur de la thalassophobie peut-elle se déclencher ?

Cette phobie provient d’une connaissance généralisée, souvent pittoresque de la mer et de ce qui existe dans les profondeurs. La personne qui souffre de thalassophobie va avoir une grande imagination et pensera aux animaux dangereux et terrifiants qui sont dans l’eau. C’est un réflexe de survie qui pousse à ne pas aller s’aventurer dans l’eau.

🧠 De plus, cette peur est combinée à un trouble anxieux généralisé. Lorsque l’individu est confronté à la source de sa phobie, cela conduit à une détresse intense pouvant déboucher sur un trouble mental. Les personnes souffrant de thalassophobie vont donc éviter tout type de situation où elles pourraient être confrontées à l’eau.

Comment vaincre la thalassophobie ?

Il est tout à fait possible de vaincre la thalassophobie, tout comme les autres peurs irrationnelles. Pour guérir de la peur des profondeurs marines, il faut s’adresser à un professionnel de la santé mentale et faire une thérapie. C’est un trouble courant que les spécialistes ont l’habitude de traiter. Le psychologue va chercher à comprendre s’il y a eu un choc émotionnel ou tout autre traumatisme lié à l’eau. Le but est de décrypter l’origine de la phobie pour mieux la soigner.

👉 La thérapie cognitive et comportementale, autrement appelée TCC, est adaptée pour soigner une telle phobie. En effet, cette thérapie permet de métamorphoser ses perceptions négatives en des idées plus positives. Suite à cela, le patient pourra être exposé physiquement et progressivement à un univers aquatique. Il existe en effet des stages se déroulant dans des piscines ou dans l’océan pour progressivement se défaire de cette peur.

Des techniques de relaxation simples qui, à l’origine, permettent de calmer une anxiété peuvent être mises en place. La respiration abdominale calme aussi efficacement une angoisse qui monte d’un coup. Pour y parvenir, il faut respirer lentement et profondément avec l’estomac et non pas avec le torse. Cet exercice est l’une des solutions qui sera sûrement proposée par le thérapeute. Le mieux reste donc de consulter un psychologue pour se défaire de la thalassophobie, afin de vivre plus sereinement.

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Source : Journal de la femme