Méthode EFT : comment s'en servir pour libérer nos émotions ?

Mis à jour le par Emilie Potenciano

L'EFT - Emotional Freedom Techniques - est une méthode qui consiste à tapoter du bout des doigts les points d’entrée des méridiens d’acupuncture pour se détacher de nos émotions négatives. C'est une technique de liberté émotionnelle, fondée sur le lien corps-esprit. Cette technique connaît un grand succès mais comment l’appliquer pour débloquer des situations au quotidien ? Explications.

Méthode EFT : comment s'en servir pour libérer nos émotions ?

Que soigne la méthode EFT ?

L’EFT, Emotional Freedom Techniques, n’est pas tout à fait récente. Cette méthode est apparue il y a une vingtaine d’années aux Etats-Unis, inventée par un ingénieur américain, Gary Craig. En associant le corps et l’esprit, elle nous aide à nous défaire d’émotions négatives néfastes 🙏. 

L'"Emotional Freedom Techniques" ou technique de libération émotionnelle, associe les techniques de l’acupuncture et la psychologie 🧠. Que vous ayez peur du noir, du mal à prendre la parole en public ou que vous soyez incapable de gérer votre stress, la méthode EFT peut vous aider. Elle s’attaque à tous les blocages émotionnels, même les plus anciens

👉😊 Cerise sur le gâteau, l'EFT peut aussi servir dans le cas de douleur, comme une migraine, un mal de dos ou sur des troubles plus importants comme une dépression ou une dépendance.

📌
L'EFT est une méthode qui donne de bons résultats sur le long terme et apporte un soulagement réel. C'est une méthode facile à apprendre, rapide et efficace.

Comment pratiquer l’EFT ?

Dans beaucoup de cas, la méthode EFT peut être utilisée seul(e), mais pour des problèmes plus sérieux, l’aide d’un praticien sera plus efficace, toujours avec la participation active du patient.

Techniques de base de l’EFT – Mode d’emploi en 4 étapes

L'EFT est une technique psychocorporelle. Il s’agit donc de tapoter certains points de notre corps, les méridiens, que l’on retrouve aussi dans la pratique de l’acupunctureLe tapotement de ces points permettra de rééquilibrer ces méridiens perturbés. 

👉 Pour débuter avec l'EFT :

  • 1. Commencez par identifier votre problème.
  • 2. Evaluez votre ressenti face à ce problème sur une échelle de 0 à 10 (0= pas de problème, 10=ressenti maximum).
  • 3. Énoncez une phrase qui décrit votre problème et votre ressenti. C’est une phrase qui doit vous parler. Le plus efficace, est donc de trouver votre propre phrase. N'hésitez pas à en tester plusieurs. Cette phrase doit toujours contenir une acceptation de soi. Pour vous aider, on vous donne une formulation de base, une « phrase de départ », qui cependant ne fonctionne pas toujours, d’où l’intérêt de trouver sa propre phrase : « Même si j’ai [ce problème], je m’aime et je m’accepte profondément et complètement. »
  • 4. Tapotez les points en répétant votre phrase.

Les points de la méthode EFT

Une méthode douce qui n'a pas besoin de raviver les souvenirs traumatiques.

Comment tapoter les points de l'EFT ?

Pour bien faire, il faut réaliser une ronde, une ronde EFT. Il s'agit tout simplement de tapoter sur les différents méridiens dans un sens donné.

  • 1. Commencez par votre point karaté (le tranchant de votre main) en disant votre phrase une fois.
  • 2. Passez au tapotage des points de votre visage et du haut du corps. Faites-en 5 à 7 en répétant votre phrase. Restez concentré(e) sur le problème que vous voulez traiter.
  • 3. Vous venez de faire une ronde EFT. Après cette ronde, évaluez à nouveau votre ressenti sur une échelle de 0 à 10.
  • 4. Recommencez tant que vous n’êtes pas à 0 et continuez de croire que vous atteindrez un ressenti 0 définitif !

L'EFT est également une technique très appréciée des enfants car elle leur permet de gérer les petits coups de stress du quotidien simplement et facilement 😉

L'avis de la rédaction : lancez-vous !

Pour commencer avec l'EFT, vous pouvez vous concentrer sur un petit problème ou une légère douleur. Si vous voulez aller plus loin et souhaitez consulter un praticien, choisissez-en un certifié par l'Ecole EFT France. Maintenant, à vous de passer à l'action ! Et si malgré la méthode EFT, vous continuez de vous sentir mal, en souffrance, que des idées noires vous habitent, n'attendez pas pour prendre rendez-vous avec un psychologue. 

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Article proposé par Emilie Potenciano

Mon rêve de bonheur : toujours croire que tout est possible.

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