EFT - Emotional Freedom Techniques : comment s'en servir pour libérer nos émotions ?

Mis à jour le par La rédaction Wengood

L'EFT - Emotional Freedom Techniques - est une méthode qui consiste à tapoter du bout des doigts les points d’entrée des méridiens d’acupuncture pour se détacher de nos émotions négatives. C'est une technique de liberté émotionnelle, fondée sur le lien corps-esprit. Cette technique connaît un grand succès mais comment l’appliquer pour débloquer des situations au quotidien ? Explications.

EFT - Emotional Freedom Techniques  : comment s'en servir pour libérer nos émotions ?
Sommaire :

L’EFT, Emotional Freedom Techniques, n’est pas tout à fait récente, cette méthode est apparue il y a une vingtaine d’années aux Etats-Unis. En associant le corps et l’esprit, elle nous aide à nous défaire d’émotions négatives néfastes 🙏. L’EFT est accessible à tous, alors surtout ne vous privez pas ! Mais au fait, que soigne cette méthode ? Comment pratiquer l’EFT ? Préparez-vous à aller mieux !

Que soigne l’EFT ?

EFT est inventée par un ingénieur américain, Gary Craig. L'Emotional Freedom Techniques ou technique de libération émotionnelle, associe les techniques de l’acupuncture et la psychologie 🧠. Que vous ayez peur du noir, du mal à prendre la parole en public ou que vous soyez incapable de gérer votre stress, la méthode EFT peut vous aider. Elle s’attaque à tous les blocages émotionnels, même les plus anciens. 

👉😊 Cerise sur le gâteau, l'EFT peut aussi servir dans le cas de douleur, comme une migraine, un mal de dos ou sur des troubles plus importants comme une dépression ou une dépendance.

📌
L'EFT est une méthode qui donne de bons résultats sur le long terme et apporte un soulagement réel. C'est une méthode facile à apprendre, rapide et efficace.

Comment pratiquer l’EFT ?

Dans beaucoup de cas, la méthode EFT peut être utilisée seul(e), mais pour des problèmes plus sérieux, l’aide d’un praticien sera plus efficace, toujours avec la participation active du patient.

Techniques de base de l’EFT – Mode d’emploi en 4 étapes

L'EFT est une technique psychocorporelle. Il s’agit donc de tapoter certains points de notre corps, les méridiens, que l’on retrouve aussi dans la pratique de l’acupuncture. Le tapotement de ces points permettra de rééquilibrer ces méridiens perturbés. Pour débuter avec l'EFT :

  • 1. Commencez par identifier votre problème.
  • 2. Evaluez votre ressenti face à ce problème sur une échelle de 0 à 10 (0= pas de problème, 10=ressenti maximum).
  • 3. Énoncez une phrase qui décrit votre problème et votre ressenti. C’est une phrase qui doit vous parler. Le plus efficace, est donc de trouver votre propre phrase. N'hésitez pas à en tester plusieurs. Cette phrase doit toujours contenir une acceptation de soi. Pour vous aider, on vous donne une formulation de base, une « phrase de départ », qui cependant ne fonctionne pas toujours, d’où l’intérêt de trouver sa propre phrase : « Même si j’ai [ce problème], je m’aime et je m’accepte profondément et complètement. »
  • 4. Tapotez les points en répétant votre phrase.

Une méthode douce qui n'a pas besoin de raviver les souvenirs traumatiques.

Comment tapoter les points ?

Pour bien faire, il faut réaliser une ronde, une ronde EFT. Il s'agit tout simplement de tapoter sur les différents méridiens dans un sens donné.

  • 1. Commencez par votre point karaté (le tranchant de votre main) en disant votre phrase une fois.
  • 2. Passez au tapotage des points de votre visage et du haut du corps. Faites-en 5 à 7 en répétant votre phrase. Restez concentré(e) sur le problème que vous voulez traiter.
  • 3. Vous venez de faire une ronde EFT. Après cette ronde, évaluez à nouveau votre ressenti sur une échelle de 0 à 10.
  • 4. Recommencez tant que vous n’êtes pas à 0 et continuez de croire que vous atteindrez un ressenti 0 définitif !

L'EFT est également une technique très appréciée des enfants car elle leur permet de gérer les petits coups de stress du quotidien simplement et facilement 😉

L'avis de la rédaction : lancez-vous !

Pour commencer avec l'EFT, vous pouvez vous concentrer sur un petit problème ou une légère douleur. Si vous voulez aller plus loin et souhaitez consulter un praticien, choisissez-en un certifié par l'Ecole EFT France. Maintenant, à vous de passer à l'action ! Et si malgré la méthode EFT, vous continuez de vous sentir mal, en souffrance, que des idées noires vous habitent, n'attendez pas pour prendre rendez-vous avec un psychologue. 

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue



Article proposé par La rédaction Wengood

Dream team en quête du bonheur - #BornToBeMe

Nos derniers articles

Parentification de l’enfant, attention danger !

Je me revois, mi-adolescente mi-jeune femme à écouter les histoires intimes de ma mère. "C'est toi en fait ma meilleure amie", me lançait-elle comme un compliment. Une relation parent-enfant fusionnelle ? Peut-être, mais en fait, je me suis surtout faite parentifiée.

"Et le bébé, c'est pour quand ?" Stop avec cette question !

Quand j'y pense, on ne m'a jamais laissée tranquille. D'abord, on voulait savoir si j'avais quelqu'un, puis si j'allais me marier et maintenant on me harcèle pour savoir si je vais faire un enfant. Parce que visiblement, quand il faut, il faut hein ! Stop, je n'en peux plus !

Comment ne plus hurler sur mes enfants ? Faire passer le message en douceur

Dimanche, 20 h 30, le calme revient à la maison, et j'en profite pour me faire une promesse à moi-même : cette semaine, je tiendrai bon, je ne crierai pas sur mes enfants. Seulement voilà, cette promesse, ça fait déjà plusieurs fois que je me la fais... Comment tenir ? Comment réussir à se faire obéir sans crier sur ses enfants ?

Peut-on continuer à faire du sport en étant enceinte ?

Poursuivre une activité sportive enceinte n’est plus un tabou ou quelque chose que l’on cherche à cacher par peur d’être jugée. Aujourd’hui, la pratique d’une activité physique est même recommandée pour la santé et le bien-être des futures mamans, à condition bien sûr, d’avoir écarté toutes contre-indications avec son médecin. Alors quels bénéfices ? Quelles activités privilégier ? Quels exercices sont conseillés pendant la grossesse. On vous explique tout.

Découvrez les nombreux bienfaits du miel sur notre santé 🍯

Les Hommes connaissent les bienfaits du miel depuis l'antiquité. Produit peu onéreux que l'on trouve partout, il se révèle être l’allié parfait du quotidien tant pour la santé que pour la beauté. Vous voulez en savoir plus ? Voici les 6 principaux bienfaits du miel.

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

Relation amoureuse toxique : Red flags à détecter 🚩 [ Par Anne-Clotilde Ziégler, psychothérapeute ]

27 mars · Wengood

37:33


Chaîne Youtube : lesrdvdemilie by Wengood

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Chaîne Youtube : lesrdvdemilie by Wengood