Les bienfaits de la cohérence cardiaque
Il y a 3 types de bienfaits de la cohérence cardiaque : immédiat, quelques après et sur le long terme.
À court terme, on sent que le rythme du cœur ralentir, il a plus d'amplitude 💗. Grâce à ce ralentissement, on se sent plus apaisé, ce qui aide à lutter contre un syndrome anxieux, notamment. Ce nouveau souffle va mieux irriguer le cerveau, ce qui va nous permettre de ressentir une plus grande clarté mentale 🧠. Ce ménage dans nos méninges aboutit à deux autres bienfaits, celui de nous aider à prendre plus facilement des décisions et de mieux gérer notre hyperémotivité.
Les ressentis après quelques heures
Notre corps va moins produire de cortisol, cette fameuse hormone de défense, responsable de moments de stress. Le fait de se libérer de cela va nous permettre d'augmenter le taux de DHEA, l'hormone qui
ralentit le vieillissement, mais également de favoriser l'ocytocine, l'hormone de l'amour. Eh oui, on gagne quelques heures de vie et on est plus "in love" grâce à la cohérence cardiaque 🥰 ! Ce n'est pas tout, puisque le corps va aussi se montrer plus résistant grâce à l'augmentation des IgA salivaires, les anticorps qui permettent d'avoir une meilleure défense immunitaire. Il est plus facile ainsi de résister à une nouvelle bactérie 😷.
Nos hormones ne sont pas les seules à être bouleversées, on a déjà vu qu'il y avait des conséquences sur notre cerveau. L'irrigation par la respiration, à moyen terme, permet une plus grande capacité d'écoute et une meilleure mémoire. Oui, nos aptitudes mentales et créatives sont nettement boostées ! Les neurotransmetteurs dans notre cerveau vont permettre une meilleure circulation des hormones qui véhiculent nos émotions, pour faire simple, on se sent bien 😌 ! Cela permet de ressentir une vague d'énergie positive qui lutte véritablement contre les symptômes de la dépression.
Une meilleure santé à long terme
C'est après la pratique d'une dizaine de jours que les effets à long terme s'installent durablement. La cohérence cardiaque contribue notamment à une diminution de l'hypertension artérielle et réduit ainsi le risque d'accident cardiovasculaire. Néanmoins, il n'y a pas que le cœur qui bénéficie des bienfaits 😮 ! Le système digestif est apaisé, puisqu'il y a une meilleure régulation du taux de sucre. On peut même envisager de ressortir une robe trop petite, car le périmètre abdominal peut diminuer grâce à la régulation du sucre 😬.
C'est un bon allié des sportifs, parce qu'elle permet de récupérer plus facilement après un effort grâce à l'oxygénation du corps. La douleur, pendant l'effort ou lorsqu'on se blesse, est ainsi aussi mieux supportée. Si on souffre d'asthme ou de maladies inflammatoires, on peut être véritablement soulagé par une pratique régulièrement de la cohérence cardiaque.
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