La peur n'est qu'un besoin de sécurité non comblé !

Depuis toute petite, j’ai cette peur de l’abandon solidement ancrée en moi. Elle a un impact néfaste sur mes relations car je sabote tout de peur de perdre l’autre. Cette crainte est en réalité un besoin de sécurité non comblé. Mais qu’est-ce que cela signifie ? J’ai fait mes petites recherches pour mieux comprendre et accepter cette peur qui est solidement ancrée en moi. Je veux me débarrasser de mes angoisses, mais pour cela il va falloir comprendre quel besoin de sécurité n’a pas été comblé. Explications.

Sommaire : 

Comprendre nos besoins avec la pyramide d'Abraham Maslow

Le psychologue, Abraham Maslow, a théorisé nos besoins, sous forme de pyramide. Cela permet de savoir si nos besoins sont comblés, ou pas. Ces derniers sont à l’origine de notre bien-être et de notre mal-être. C’est pourquoi, il est important de comprendre les différents niveaux de hiérarchie des besoins :

Pyramide de Maslow

  • 🍔Nos besoins physiologiques : commençons par la base de la pyramide, avec nos besoins vitaux. Ils sont d’ordre physique comme la faim, la soif, la respiration, le logement, le sommeil, la sexualité, etc. S’ils ne sont pas comblés, notre vie peut être en danger (exemple : ne pas se nourrir).
  • 🏠Nos besoins de sécurité : il s’agit de notre sécurité physique et psychologique, ce qui implique d’être dans un environnement social, familial et professionnel stable.
  • 👨‍👩‍👧 Nos besoins d’appartenance : nous avons tous et toutes besoin de nous sentir aimé par nos proches et accepté par une communauté à laquelle on s’identifie.
  • ❤️ Nos besoins d’estime : il s’agit de s’apporter de l’amour, c’est le point de départ de l’acceptation de soi. Tout cela est lié au désir de réussite, de maîtrise et de compétence, de confiance en soi, d’indépendance, etc.
  • 💪 Nos besoins d’accomplissement : pour être pleinement heureuse, il faut se réaliser complètement et être toujours à la recherche de soi en apprenant de nouvelles choses, en développant ses valeurs, en étant créative, etc.

Une peur dans l’enfance qui n’a pas été sécurisée

La peur est directement liée au besoin de sécurité et de protection, dans le deuxième niveau de la pyramide. Quand un besoin n’est pas suffisamment comblé, il génère des émotions négatives comme la tristesse et la colère. C’est aussi à ce moment-là que les craintes et angoisses apparaissent, comme la mienne, la peur de l’abandon. Généralement, une peur naît parce qu’un besoin de sécurité n’a pas été comblé dans l’enfance. Cela se produit notamment à cause d'un environnement familial peu stable, voire imprévisible, avec des crises régulières.

😰 C’est donc vers notre enfance qu’il faut se tourner pour comprendre d’où viennent certaines de nos peurs comme celle de ne pas être aimé.

Ne pas pouvoir accéder aux autres besoins

Le psychologue, Carl Rogers, a expliqué la chose suivante : tant qu’une personne ne se sent pas en sécurité, elle ne peut pas avoir le temps et la force d’être en recherche d’amour et d’appartenance. Cela signifie donc qu’on ne peut pas être heureuse et être tourné vers les autres tant que notre besoin de sécurité n’est pas comblé. La peur sera toujours là et nous empêchera d’avancer vers les autres et même vers son propre bonheur. C’est bien souvent à cause de cette peur qu’on se sent rejeté et que le sentiment d’exclusion apparaît.

Comment se débarrasser de cette peur ?

Il est important d’identifier quel besoin de sécurité n’a pas été comblé pour pouvoir se débarrasser de cette peur. En effet, appliquée à l’enfance, la pleine satisfaction des besoins permet l’épanouissement. Une fois adulte, cela fait de nous une personne heureuse, saine et stable. Voilà pourquoi il est important d’apprendre à identifier les besoins non comblés pour nous offrir la paix intérieure 🧘‍♀️.

Comprendre pour être apaisée

Lorsqu’on a compris les besoins insatisfaits, on est en capacité de mettre en œuvre des plans d’actions pour les combler. Notre esprit est libéré par la pollution de nos angoisses. La frustration, le stress et la peur diminuent, voire même, disparaissent totalement puisque le besoin a été reconnu. Il ne s’agit donc pas de faire une simple gestion de nos émotions, mais de comprendre ce qui a pu nous impacter dans le passé pour être apaisée. C’est un travail thérapeutique à faire avec un professionnel qui pourra nous proposer une thérapie cognitive (TCC).

L'avis de la rédaction : demandez-vous comment combler ce besoin 

Une fois que l'on a intégré que la peur n'est qu'un besoin de sécurité non comblé, tout semble plus simple ! Demandez-vous alors comment le combler ? Il peut parfois s'agir de petites choses, par exemple, si vous avez peur de vous faire mal en vous lançant dans un nouveau sport, un casque, des genouillères peuvent suffire à combler ce besoin de sécurité. Nos expériences passées sont souvent la cause de nos peurs, c'est pourquoi il ne faut pas hésiter à contacter un psychologue afin de faire le point et de trouver des solutions ensemble.

Contacter un psychologue

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Source : mieux-vivre-autrement.com

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