Depuis toute petite, j’ai cette peur de l’abandon solidement ancrée en moi. Elle a un impact néfaste sur mes relations car je sabote tout, de peur de perdre l’autre. Cette crainte est en réalité un besoin de sécurité non comblé. Mais qu’est-ce que cela signifie ? J’ai fait mes petites recherches pour mieux comprendre et accepter cette peur qui est en moi. Je veux me débarrasser de mes angoisses, mais pour cela, il va falloir comprendre quel besoin de sécurité n’a pas été comblé. Explications.
La peur est directement liée au besoin de sécurité et de protection. On peut retrouver ça dans plusieurs théories, comme celle de la pyramide de Maslow ou encore celle de l'attachement de Bowlby.
Ainsi, lorsqu'on a un besoin de sécurité et de protection qui n'est pas suffisamment comblé, des émotions négatives apparaissent, comme la tristesse et la colère. C’est aussi à ce moment-là que les craintes et angoisses apparaissent, comme la mienne, la peur de l’abandon.
Par conséquent, les peurs naissent d'une cassure qui s'est produite pendant l'enfance, à cause d'un manque. Cela peut se produire notamment à cause d'un environnement familial peu stable, voire imprévisible, avec des crises régulières, mais pas que ! Il est possible d'avoir eu une enfance sans encombre en apparence, comme moi, mais d'avoir des événements qui ont marqué l'enfant que l'on était. Bref, quoi qu’il en soit, c'est vers cette période de notre vie qu'il faut se tourner pour comprendre d’où viennent certaines de nos peurs comme celle de ne pas être aimé.
Le psychologue, Carl Rogers, a expliqué la chose suivante : tant qu’une personne ne se sent pas en sécurité, elle ne peut pas avoir le temps et la force d’être en recherche d’amour et d’appartenance.
Cela signifie donc qu’on ne peut pas être heureux·se et être tourné·e vers les autres tant que notre besoin de sécurité n’est pas comblé 😟. . La peur sera toujours là et nous empêchera d’avancer vers les autres et même vers son propre bonheur. C’est bien souvent à cause de cette peur qu’on se sent rejeté et que le sentiment d’exclusion apparaît.
Mon témoignage Mes parents sont partis plusieurs mois pendant ma petite enfance. Grâce à la thérapie, j'ai compris que cet événement anodin a sans doute marqué l'enfant que j'étais (enfin même le bébé, puisque j'avais 1 an). Je n'ai pas eu d'enfance malheureuse, mais il y a des événements qui m'ont marqué, c'est sûr. Cela explique en partie pourquoi j'ai eu pendant longtemps des relations amoureuses déséquilibrées. Disons-le : je me mettais toujours dans des relations toxiques. Un jour j'ai dit "stop !" et c'est là où j'ai commencé à chercher ce qui clochait et pourquoi j'avais cette peur de l'abandon... |
Il est important d’identifier quel besoin de sécurité n’a pas été comblé pour pouvoir se débarrasser de cette peur. En effet, appliquée à l’enfance, la pleine satisfaction des besoins permet l’épanouissement. Une fois adulte, cela fait de nous une personne heureuse, saine et stable. Voilà pourquoi il est important d’apprendre à identifier les besoins non comblés pour nous offrir la paix intérieure 🧘♀️.
Lorsqu’on a compris les besoins insatisfaits, on est en capacité de mettre en œuvre des plans d’actions pour les combler. Notre esprit est libéré par la pollution de nos angoisses. La frustration, le stress et la peur diminuent, voire, disparaissent totalement puisque le besoin a été reconnu. I
l ne s’agit donc pas de faire une simple gestion de nos émotions, mais de comprendre ce qui a pu nous impacter dans le passé pour être apaisée. C’est un travail thérapeutique à faire avec un professionnel qui pourra nous proposer une thérapie cognitive (TCC).
L'avis de la rédaction : demandez-vous comment combler ce besoinUne fois que l'on a intégré que la peur n'est qu'un besoin de sécurité non comblé, tout semble plus simple ! Demandez-vous alors comment le remplir ? Il peut parfois s'agir de petites choses, par exemple, si vous avez peur de vous faire mal en vous lançant dans un nouveau sport, un casque, des genouillères peuvent suffire à combler ce besoin de sécurité. Nos expériences passées sont souvent la cause de nos peurs, c'est pourquoi il ne faut pas hésiter à contacter un psychologue afin de faire le point et de trouver des solutions ensemble. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
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