Choc émotionnel : comment surmonter un événement violent ?

Qu’est-ce qu’un choc émotionnel ?

Lorsqu’on vit un choc émotionnel, il est compliqué de faire face à nos émotions et de comprendre ce qu’on ressent. Il fait généralement suite à un événement violent qui nous submerge totalement. Cela peut être un deuil, une rupture amoureuse  un problème familial, un accident, une violence sexuelle, etc. Globalement, c'est un événement négatif qui se transforme en traumatisme psychique. 

De manière générale, un choc traumatique dure de quelques heures à quelques jours. Si les symptômes du choc persistent au moins un mois après l’événement, on parle alors de stress post-traumatique. Le psychiatre Gérard Macqueron explique que l’état du choc peut devenir chronique et se compliquer avec l’apparition d’autres pathologies. Cela va des troubles de l’humeur, jusqu’à l’alcoolisme et en passant par la dépression.

Quels sont les symptômes d'un choc émotionnel ?

Lorsqu’on vit un événement traumatisant, notre corps va sécréter une grande quantité d’hormones du stress. Ces dernières peuvent provoquer 3 grands types de réactions selon le Docteur Macqueron. Dans un premier temps, il y a l'immobilité, nous sommes sous état de choc et nous nous figeons de sidération. Puis la fuite, parce que nous ne comprenons pas la situation. Et pour finir les réactions inadaptées. 

Nous pouvons agir de façon confuse, désorientée, voire de façon violente ou irrespectueuse. En plus de ces comportements, il y a l’apparition de symptômes qui sont bien souvent physiques. Ils peuvent varier d’une personne à une autre et être multiples.

👉 Voici les symptômes (liste non-exhaustive) :

• difficultés respiratoires,
• transpiration,
• palpitations cardiaques,
• troubles de la digestion,
• tremblements et bégaiements,
• pleurs,
• sentiment de tristesse ou désespoir,
• troubles du sommeil,
• éruption cutanée,
• culpabilité ou honte (en particulier dans le cas d’une agression sexuelle),
• douleurs physiques,
• confusion.

Comment se reconstruire après un choc émotionnel ?

Il n’est pas évident de prendre soin de soi lorsqu’on a vécu un événement particulièrement traumatisant. On est tellement plongé dans notre souffrance qu’on ne réalise pas qu’il faut se faire aider. La prise en charge d’un choc émotionnel repose donc sur différents piliers comme le fait d’être bien entouré. Les personnes qui nous aiment vont voir qu’il y a eu un changement et que nous avons quelque chose de traumatisant. 

Les symptômes permettent de prendre conscience d’un changement d’état ou de personnalité. Et surtout, il faut être en capacité de verbaliser ce qui nous a traumatisé. Consulter un thérapeute est plus que nécessaire si on voit que les symptômes perdurent. Mais au-delà de parler du choc, il existe une méthode thérapeutique spécifique pouvant nous aider à surmonter le traumatisme.

Le traitement d’un choc émotionnel

Le traitement le plus adapté pour un choc émotionnel est l’EMDR (eye movement desensitization and reprocessing). C’est une technique découverte par Francine Shapiro en 1987 et reconnue par l’OMS. L’EMDR doit capter notre attention par des stimuli visuels (souvent le mouvement des yeux) ou sonores pour abaisser les défenses inconscientes. Cette méthode va permettre de comprendre les émotions vécues pendant le choc psychique. En faisant cet exercice, on va pouvoir aller de l’avant et ne plus revivre émotionnellement le souvenir traumatique. 

➡ L’EMDR ne peut pas être réalisée seul, c’est à un thérapeute de le faire. Voilà pourquoi il est important de consulter un professionnel de santé si on a vécu un événement traumatisant.

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Sources : Choc émotionnel : définition, étapes, conséquences, que faire ?