Je sais que je manque encore cruellement de confiance en moi. Je pense que l’on est beaucoup à souffrir d’un manque d’estime, surtout lorsqu’on est une femme. Il y a un tas d’injonctions qui pèsent sur nos consciences, ce qui n’est pas simple à gérer. Cependant, j’ai découvert qu’à travers l’auto-réflexion, on pouvait parvenir à développer son estime de soi. En quoi se tourner vers son monde intérieur peut nous aider à mettre un coup de pied aux insécurités ? Et surtout comment ? Je vous explique.
Déjà, commençons par expliquer l'auto-réflexion 🧐. C'est le fait de réfléchir sur soi-même, sur ses pensées, ses émotions, ses comportements. C'est un processus conscient et volontaire qui vise à mieux se comprendre. Cela implique de se poser des questions 👉 pourquoi j'ai réagi comme ça ? Qu'est-ce que cette situation révèle de moi ? Quelles sont mes valeurs profondes ? En quoi mes choix sont-ils cohérents avec qui je suis, ou pas ?
C'est une démarche analytique, qui fait appel à notre mental, notre logique. On essaie de décortiquer nos mécanismes de défense et de fonctionnement internes pour mieux les comprendre et éventuellement les ajuster.
La différence avec l’introspection On pourrait croire qu’il s’agit de la même chose, mais l’introspection se concentre davantage sur une observation, sans analyse. On prend connaissance de ce qu’il se passe en nous à un instant T. On se concentre d’avantage sur notre ressenti, nos perceptions, notre intuition. |
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"Connais-toi toi-même" - Socrate
Cette citation est importante, car il est essentiel pour notre bien-être de bien identifier nos besoins, d'apprendre à nous aimer et à nous accepter tels que nous sommes 😉. L’auto-réflexion permet de se connaître en profondeur et c'est une base importante pour avoir une bonne confiance en soi.
Cependant, bien se connaître et savoir prendre du recul est aussi un bon moyen de mieux vivre avec autrui. En effet, en étant plus connectés à nos ressentis, on est plus à même de gérer nos émotions et réactions face aux autres. Comprendre nos propres faiblesses nous rend aussi plus empathiques et à l'écoute des autres.
Il est plus facile d’avoir des relations saines si on sait s’écouter et fixer ses limites.
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C’est bien beau de vous expliquer le pourquoi, mais il est temps de passer au “comment”. Si l’auto-réflexion permet de booster notre estime, c’est très bien, mais comment on y parvient ? D’après moi, il y a 7 conseils à suivre, que j’ai retrouvé dans diverses lectures sur le sujet :
Améliorer son estime via l’auto-réflexion est un processus qui demande de la régularité. Apprendre à s'écouter prend du temps, mais cela en vaut tellement la peine. Prêt⸱e à vous ouvrir à vous-même alors 🥳 ?
L'avis de la rédaction : mieux se connaître pour une vie plus riche et plus heureuseUne meilleure compréhension de nous-mêmes est un pas crucial vers une estime de soi solide. Cependant, il est parfois nécessaire de solliciter un soutien extérieur. Consulter un psychologue peut enrichir ce voyage intérieur, offrant des perspectives et des outils précieux pour naviguer à travers les complexités de nos pensées et émotions. Prendre soin de sa santé mentale est un investissement dans votre bien-être. Si vous ressentez le besoin d'être accompagné, n'hésitez pas à franchir ce pas. Faites ce choix pour vous, car chaque pas vers une meilleure connaissance de soi est un pas vers une vie plus riche et plus heureuse. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Sources : “J'ai décidé de m'aimer !” de Diane Baran // “Imparfaits, libres et heureux : Pratiques de l'estime de soi" de Christophe André
Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
La confiance en soi n’est pas un don inné, c’est un muscle qui se travaille au quotidien. Il arrive à tout le monde de douter, de se sentir illégitime ou de perdre ses moyens. Heureusement, il existe des stratégies concrètes pour inverser la vapeur. Voici 8 conseils pour apprendre à croire en soi, cultiver sa force intérieure et devenir son·sa meilleur·e allié·e.
La grosse introvertie que je suis, a longtemps eu du mal à aller vers les autres. C’est vrai qu’il n’est pas simple de faire un pas vers autrui, surtout quand on a des difficultés supplémentaires : introversion, manque de confiance en soi, anxiété sociale… Pour être un peu concernée par tout cela, mais ayant fait du progrès ces dernières années, j’ai quelques conseils à vous donner pour que vous aussi, vous puissiez sortir de votre coquille. C’est parti !
Vous avez entendu ce cri ? Ça arrive de temps en temps. C'est la bad girl enfermée au fond de moi qui hurle qu'il est grand temps que je lui fasse prendre l'air. Oh oui, j'ai beau être très gentille, polie et attentionnée, il y a toujours un moment où je n'en peux plus de m'excuser. Il faut que ça tabasse ! Posez le sourire et sortez les griffes, on laisse s'exprimer la bad girl en nous.
Mon premier tatouage est très discret, ce sont deux petites lignes au-dessus de mon coude gauche. Petit ne veut pas dire insignifiant, bien au contraire ! Un tatouage peut être une thérapie et un moyen de se connecter à soi grâce à la symbolique qu’on met dedans. C’est pour ces raisons que je me suis fait tatouer, j’avais besoin d’ancrer/encrer une réalité et ça m’a fait me sentir mieux. Pour d'autres, c'est aussi un moyen d'aimer leur corps ! C’est une bonne idée de commencer par une petite pièce si c'est notre premier tatouage. Alors zoom sur quelques idées de tatouages minimalistes, vous allez les adorer !
Votre bébé est là. C'est un magnifique cadeau qui a embelli votre vie, mais ce que vous trouvez par contre moins beau, c'est votre tout nouveau corps. C'est un corps fabuleux, qui a donné la vie, mais ce n'est plus vraiment celui que vous connaissiez. Moins tonique, plus mou, plus large, plus lourd, moins fluide, difficile de se sentir à l'aise dans cette enveloppe que l'on ne connaît pas. Pourtant, croyez-moi, vous avez plus d'une raison de décomplexer !
On pense souvent que l'on parle assez, voire trop parfois, mais communiquer, ce n'est pas seulement parler. C'est dire des choses, faire passer un message qui doit être bien reçu. Et c'est là l'important, la manière dont est interprété un message. C'est pourquoi dire les choses clairement, même quand elles sont difficiles à dire, c'est capital pour une communication saine.
Ayant beaucoup de mal à accepter la critique, j'ai aussi beaucoup de mal à la formuler. J'ai toujours peur qu'une simple critique nous mène au conflit ou qu'elle ne dévoile pas le fond de ma pensée. Qu'elle soit trop brutale ou pas assez claire. Un vrai problème de communication, cette histoire. Oui, formuler une critique, c'est tout un art !
Ahh c’est une question que je me suis longtemps posée… et que je me pose toujours parfois, en particulier dans ma vie professionnelle. Certaines personnes sont naturellement douées pour avoir de la conversation, même lorsqu’elle rencontre quelqu’un pour la première fois. Les mots leur viennent naturellement, tandis que moi pendant longtemps, je ne savais juste pas quoi dire, voire pire, j'étais tétanisée par le stress de parler à une nouvelle personne. Mais désormais, j'applique 4 conseils que je vais vous délivrer pour que vous ayez de la conversation à votre tour !
J'ai toujours eu plein de projets en tête, mais j'ai toujours eu peur de me lancer. Quand on me fait un compliment, je dis merci, mais je n'y crois pas vraiment. Bref, il y a tout un tas de situation où je ne me sens absolument pas légitime. Si vous vous reconnaissez dans mes mots, peut-être souffrez-vous du syndrome de l'imposteur. Mais qu'est-ce que c'est ? Comment savoir si ça nous concerne ? Avoir connaissance du problème, c'est en partie le régler, alors je vous explique tout !
Je me souviens avoir déjà entendu des personnes prononcer des propos qui me choquent... Ils affirmaient leurs idées nauséabondes avec un tel aplomb, avec une telle confiance, que je me taisais, restant en tête-à-tête avec ma petite voix qui m'engueulait : "Mais pourquoi tu ne dis pas que tu n'es pas d'accord ?". Alors, je me suis réellement posée la question : en effet, pourquoi je n'ose pas dire ce que je pense ? On creuse le sujet ensemble.
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