Le meilleur exercice d’auto-compassion
Comme je l’ai dit en introduction, être compatissant·e avec soi, c’est être son/sa propre meilleur·e ami·e. C’est le meilleur exercice pour être bienveillant·e envers nous-même ! Je reprends mon propre vécu avec l’image que j’ai de mon corps. Avant, lorsque je me regardais dans le miroir, toutes les pires phrases me venaient à l’esprit 😢 : gros tas de graisse, ton ventre mou est horrible, ta peau est dégueulasse, comment peut-on t’aimer avec un corps pareil…
Et encore, je vous épargne le pire ! C’était des phrases automatiques, dès que je rencontrais ma propre image. L’exercice que j’ai fait, a été de penser à ma meilleure amie. Comment réagirais-je si je l’entendais dire ça à propos d’elle-même ? Je serais offusquée et je contre-balancerais toutes ses phrases en lui disant qu’elle est belle, que son corps mérite de l’amour, que ce n’est pas parce qu’il est différent, qu’il ne faut pas le respecter, que tous les corps sont beaux, etc.

Avec l’auto-compassion, on se réconforte comme on réconforterait quelqu’un qui nous tient à cœur.
Voilà la clé, dès que j’entends une pensée violente, je la contredis automatiquement, comme si j’étais une autre personne. Cela m’aide à prendre du recul et à me débarrasser de mes fausses croyances. Et même si aujourd’hui, j’ai encore du mal à aimer mon corps, je ne suis plus dans l’ultra-violence et j’arrive même à me trouver belle ! Bien sûr, je parle beaucoup du physique, mais l'auto-compassion marche avec toutes les autres variables. Cela nous aide vraiment à sortir de la toxicité qu'on s'inflige pour être plus en paix avec soi.
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