La grosse introvertie que je suis, a longtemps eu du mal à aller vers les autres. C’est vrai qu’il n’est pas simple de faire un pas vers autrui, surtout quand on a des difficultés supplémentaires : introversion, manque de confiance en soi, anxiété sociale… Pour être un peu concernée par tout cela, mais ayant fait du progrès ces dernières années, j’ai quelques conseils à vous donner pour que vous aussi, vous puissiez sortir de votre coquille. C’est parti !
Tout le monde a des super-pouvoirs. C’est ce que j’essaie de me dire, malgré mon manque de confiance en moi 😅. Cette phrase n’est pas anodine, puisqu’elle me pousse à me rappeler mes forces. C’est ça que vous devez faire également, vous dire qu’il est important pour vous d’identifier vos points forts.
Par exemple, les introvertis ont souvent une grande capacité d’écoute, une observation fine ou encore une réflexion profonde.
D’ailleurs, une étude du chercheur en psychologique, Martin Seligman, a révélé que le fait de reconnaître et d'utiliser activement ses points forts peut avoir un impact positif durable sur la confiance en soi. Alors, on n'hésite pas à miser sur nos atouts pour briller dans nos interactions !
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Quand on a peur de ne pas avoir de conversation ou de faire des trucs gênants, on doit apprendre à maîtriser d’abord des petites situations sociales.
Au début, j’avais tellement d’anxiété sociale, qu’aller à une soirée où je connaissais seulement une personne, me tétanisait. Pour sortir de ça, je me suis dit que je devais petit à petit mettre en place des stratégies pour me sentir plus à l’aise avec des inconnus. 👉 Vous pouvez commencer par sourire à 3 personnes par jour, puis passer à des "bonjour" la semaine suivante, initier une mini-conversation...
À force de parler à des inconnus, je suis devenue de plus en plus à l’aise. Il faut repousser ses limites, mais toujours pas à pas 🤗.
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
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Mes amies me le disent souvent : je suis une personne intéressante, qui des passions surprenantes. Tête de mule, je refusais d'accepter leurs compliments 😓. Sauf qu'en travaillant sur moi, j'ai en effet constaté que mes centres d'intérêt pouvaient être super enrichissants pour d'autres personnes.
J’ai donc décidé de miser sur cela pour créer du lien plus facilement. Quand on me demande ce que je fais dans la vie, je ne parle pas uniquement de mon métier, mais de tout ce qui me passionne. C’est un liant naturel qui permet d’avoir des échanges spontanés et authentiques !
📌 Vous pouvez aussi vous appuyer sur vos passions pour vous rapprocher d’un club, une asso, un atelier en lien avec votre centre d’intérêt pour rencontrer de nouvelles personnes. Il est plus facile d’aller vers les autres quand on sait qu’on a déjà un point commun. |
👋 Cet article pourrait vous plaire : Je déteste les compliments, pourquoi me font-ils me sentir aussi mal ?
Le doute, la peur du regard des autres, l’impression de ne jamais être assez… Ça vous parle 🤐 ? Nos psy et coachs sont là pour vous aider à renforcer votre confiance et vous révéler pleinement. C'est le moment de croire en la meilleure personne : vous-même 🥰 :
Une des choses que je trouve essentielle dans un échange, c’est de rester focus sur l’autre. Souvent, quand on a de l’anxiété, on se perd souvent dans nos pensées. Vous savez, c'est des pensées du type “qu’est-ce qu’il ou elle pense de moi ?”, “est-ce que je suis gênant·e ?”, “j’ai dit ça, j’aurais pas dû”, etc. Sauf que tout cela nous déconnecte complètement de l’autre, notre attention est tournée vers nous-même 🙃.
Alors pour éviter de faire cela, on doit faire preuve de :
Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté une consultation avec un psy ou un coach sur Wengo ⭐
Clémence
★★★★★
"Je cherchais du sens dans ma vie et cette consultation m’a vraiment aidée à y voir plus clair. Une belle révélation !"
Hugo
★★★★★
"J’ai appris des choses sur moi que je n’avais jamais réalisées avant. Ça m'a boosté, merci !"
Nathalie
★★★★★
"Des prises de conscience qui changent tout grâce à Mme Bernard. Un accompagnement précieux pour mieux se comprendre et évoluer."
Vanessa
★★★★★
"J’ai rarement ressenti un tel bien-être après une consultation. Ça fait vraiment du bien !"
Je reviens un peu sur le deuxième point : lorsqu’on se lance des défis, on doit faire attention à s’exposer à des situations “safe”. Non pas que l’on risque quoi que ce soit (à part peut-être une crise de panique 🤧…) ! Comme je l’ai mentionné, aller à une soirée remplie d’inconnus quand on n’ose JAMAIS aller vers les autres, c’est effrayant 😱.
On doit s’exposer à des situations plus légères dans notre vie quotidienne : quelques mots échangés avec une caissière ou le chauffeur de notre Uber par exemple. Petit à petit, on s’initie au small talk sans la pression des enjeux !
À savoir Une autre étude fascinante dans la revue Personality and Social Psychology Bulletin (Sandstrom & Dunn, 2014) a montré que les interactions sociales quotidiennes, même brèves et superficielles, contribuent significativement à avoir une meilleure confiance en soi également héhé 😌. |
Un manque de confiance en soi peut freiner les opportunités, alimenter l’auto-sabotage et générer anxiété et frustration. Travailler sur son estime personnelle permet de déconstruire ses croyances limitantes, de s’affirmer avec sérénité et d’oser saisir de nouvelles opportunités.
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"L'authenticité est la base de toute relation épanouissante" comme le dit si bien la psychanalyste, Paola Mieli. Plutôt que d’essayer de se conformer à la masse, on doit mettre en avant ce qui fait qu’on est qui on est. Je l’ai dit, avant, je pensais que tout le monde était comme moi, je ne voyais pas mes spécificités 🙁.
Sauf que c’est faux, on a tous et toutes quelque chose qui nous rend spécial·e et il ne faut pas hésiter à le montrer aux autres. Pourquoi ? Parce que les gens sont naturellement attirés par une personnalité authentique et sincère !
Osez être vous ! Les gens vous le rendront bien en s’intéressant à qui vous êtes.
C’est sans doute le plus difficile, surtout quand on est hypersensible, comme moi 🙈. Ressentir de l’inconfort et de la gêne ou encore embrasser nos peurs, c’est tétanisant. Nonobstant, il est crucial d’apprendre à les accepter pour mieux oser aller vers les autres.
👉 Comment fait-on ? Vous devez vous dire que Rome ne s’est pas faite en un jour ! Oui, vos premières interactions seront probablement inconfortables, mais c’est normal puisque c’est le début !
Moi, j'ai ressenti énormément de gêne due à mes maladresses lors des premiers échanges. Toutefois, en me disant que ça pouvait se produire et en faisant preuve d’auto-compassion, j’ai continué. Et lorsque j’ai constaté qu’un échange s’était bien passé ou que j’avais créé un lien, je me suis appuyée sur ça ! Nourrissons-nous de nos victoires, plutôt que de nos échecs pour avancer 💪.
L'avis de la rédaction : Et l'anxiété sociale est trop forte ?Cet article offre une approche bienveillante et progressive, mais si votre anxiété sociale vous handicape au quotidien, vous empêche de travailler ou d'entretenir des relations, ou si vous ressentez une détresse importante malgré vos efforts, n'hésitez pas à consulter un psychologue. Un accompagnement professionnel peut vous aider à comprendre les racines profondes de votre timidité et vous fournir des outils thérapeutiques adaptés (TCC, relaxation, etc.). Rappelons-le : oser demander de l'aide, c'est déjà faire preuve de courage et faire un premier pas vers les autres ! 💙 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Source : Étude “Positive psychology progress: Empirical validation of interventions” par Martin Seligman
Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Vous avez entendu ce cri ? Ça arrive de temps en temps. C'est la bad girl enfermée au fond de moi qui hurle qu'il est grand temps que je lui fasse prendre l'air. Oh oui, j'ai beau être très gentille, polie et attentionnée, il y a toujours un moment où je n'en peux plus de m'excuser. Il faut que ça tabasse ! Posez le sourire et sortez les griffes, on laisse s'exprimer la bad girl en nous.
Mon premier tatouage est très discret, ce sont deux petites lignes au-dessus de mon coude gauche. Petit ne veut pas dire insignifiant, bien au contraire ! Un tatouage peut être une thérapie et un moyen de se connecter à soi grâce à la symbolique qu’on met dedans. C’est pour ces raisons que je me suis fait tatouer, j’avais besoin d’ancrer/encrer une réalité et ça m’a fait me sentir mieux. Pour d'autres, c'est aussi un moyen d'aimer leur corps ! C’est une bonne idée de commencer par une petite pièce si c'est notre premier tatouage. Alors zoom sur quelques idées de tatouages minimalistes, vous allez les adorer !
Votre bébé est là. C'est un magnifique cadeau qui a embelli votre vie, mais ce que vous trouvez par contre moins beau, c'est votre tout nouveau corps. C'est un corps fabuleux, qui a donné la vie, mais ce n'est plus vraiment celui que vous connaissiez. Moins tonique, plus mou, plus large, plus lourd, moins fluide, difficile de se sentir à l'aise dans cette enveloppe que l'on ne connaît pas. Pourtant, croyez-moi, vous avez plus d'une raison de décomplexer !
On pense souvent que l'on parle assez, voire trop parfois, mais communiquer, ce n'est pas seulement parler. C'est dire des choses, faire passer un message qui doit être bien reçu. Et c'est là l'important, la manière dont est interprété un message. C'est pourquoi dire les choses clairement, même quand elles sont difficiles à dire, c'est capital pour une communication saine.
Ayant beaucoup de mal à accepter la critique, j'ai aussi beaucoup de mal à la formuler. J'ai toujours peur qu'une simple critique nous mène au conflit ou qu'elle ne dévoile pas le fond de ma pensée. Qu'elle soit trop brutale ou pas assez claire. Un vrai problème de communication, cette histoire. Oui, formuler une critique, c'est tout un art !
Ahh c’est une question que je me suis longtemps posée… et que je me pose toujours parfois, en particulier dans ma vie professionnelle. Certaines personnes sont naturellement douées pour avoir de la conversation, même lorsqu’elle rencontre quelqu’un pour la première fois. Les mots leur viennent naturellement, tandis que moi pendant longtemps, je ne savais juste pas quoi dire, voire pire, j'étais tétanisée par le stress de parler à une nouvelle personne. Mais désormais, j'applique 4 conseils que je vais vous délivrer pour que vous ayez de la conversation à votre tour !
J'ai toujours eu plein de projets en tête, mais j'ai toujours eu peur de me lancer. Quand on me fait un compliment, je dis merci, mais je n'y crois pas vraiment. Bref, il y a tout un tas de situation où je ne me sens absolument pas légitime. Si vous vous reconnaissez dans mes mots, peut-être souffrez-vous du syndrome de l'imposteur. Mais qu'est-ce que c'est ? Comment savoir si ça nous concerne ? Avoir connaissance du problème, c'est en partie le régler, alors je vous explique tout !
Je me souviens avoir déjà entendu des personnes prononcer des propos qui me choquent... Ils affirmaient leurs idées nauséabondes avec un tel aplomb, avec une telle confiance, que je me taisais, restant en tête-à-tête avec ma petite voix qui m'engueulait : "Mais pourquoi tu ne dis pas que tu n'es pas d'accord ?". Alors, je me suis réellement posée la question : en effet, pourquoi je n'ose pas dire ce que je pense ? On creuse le sujet ensemble.
Dès qu’il s’agit de vous exprimer en public, impossible de garder votre sang-froid, vous paniquez, vous perdez vos moyens et cela tourne immanquablement au cauchemar… Pas de panique, parler en public, ça s'apprend et on peut s'entraîner ! Grâce à nos 10 conseils vous ferez forte impression au moment de prendre la parole devant votre auditoire 💪.
“C’est moche”, “ça ne me va pas”, “je suis horrible là-dedans”. C’est ce que je me disais il y a 10 ans, avant de me forger mon propre style vestimentaire. J’ai appris à bien choisir mes vêtements pour créer mon propre style. Le fait d’avoir un style dans lequel je me sens bien me permet d’avoir une confiance en moi boostée ! Eh oui, on a l’impression d’être la reine du monde quand on se sent bien dans ses vêtements. Comment les choisir pour se sentir bien ? Y a-t-il des règles à respecter ? Voyons ensemble !
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