La grosse introvertie que je suis, a longtemps eu du mal à aller vers les autres. C’est vrai qu’il n’est pas simple de faire un pas vers autrui, surtout quand on a des difficultés supplémentaires : introversion, manque de confiance en soi, anxiété sociale… Pour être un peu concernée par tout cela, mais ayant fait du progrès ces dernières années, j’ai quelques conseils à vous donner pour que vous aussi, vous puissiez sortir de votre coquille. C’est parti !
Tout le monde a des super-pouvoirs. C’est ce que j’essaie de me dire, malgré mon manque de confiance en moi 😅. Cette phrase n’est pas anodine, puisqu’elle me pousse à me rappeler mes forces. C’est ça que vous devez faire également, vous dire qu’il est important pour vous d’identifier vos points forts.
Par exemple, les introvertis ont souvent une grande capacité d’écoute, une observation fine ou encore une réflexion profonde.
D’ailleurs, l’étude “Positive psychology progress: Empirical validation of interventions” menée par Martin Seligman, a révélé que le fait de reconnaître et d'utiliser activement ses points forts peut avoir un impact positif durable sur la confiance en soi. Alors, on n'hésite pas à miser sur nos atouts pour briller dans nos interactions !
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Quand on a peur de ne pas avoir de conversation ou de faire des trucs gênants, on doit apprendre à maîtriser d’abord des petites situations sociales. Au début, j’avais tellement d’anxiété, qu’aller à une soirée où je connaissais seulement une personne, me tétanisait. Pour sortir de ça, je me suis dit que je devais petit à petit mettre en place des stratégies pour me sentir plus à l’aise avec des inconnus.
👉 Vous pouvez commencer par sourire à 3 personnes par jour, puis passer à des "bonjour" la semaine suivante, initier une mini-conversation...
À force de parler à des inconnus, je suis devenue de plus en plus à l’aise. Il faut repousser ses limites, mais toujours pas à pas 🤗.
Mes amies me le disent souvent : je suis une personne intéressante, qui des passions surprenantes. Tête de mule, je refusais d'accepter leurs compliments 😓. Sauf qu'en travaillant sur moi, j'ai en effet constaté que mes centres d'intérêt pouvaient être super enrichissants pour d'autres personnes.
J’ai donc décidé de miser sur cela pour créer du lien plus facilement. Quand on me demande ce que je fais dans la vie, je ne parle pas uniquement de mon métier, mais de tout ce qui me passionne. C’est un liant naturel qui permet d’avoir des échanges spontanés et authentiques !
📌 Vous pouvez aussi vous appuyer sur vos passions pour vous rapprocher d’un club, une asso, un atelier en lien avec votre centre d’intérêt pour rencontrer de nouvelles personnes. Il est plus facile d’aller vers les autres quand on sait qu’on a déjà un point commun. |
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Une des choses que je trouve essentielle dans un échange, c’est de rester focus sur l’autre. Souvent, quand on a de l’anxiété, on se perd souvent dans nos pensées. Vous savez, c'est des pensées du type “qu’est-ce qu’il ou elle pense de moi ?”, “est-ce que je suis gênant·e ?”, “j’ai dit ça, j’aurais pas dû”, etc. Sauf que tout cela nous déconnecte complètement de l’autre, notre attention est tournée vers nous-même 🙃.
Alors pour éviter de faire cela, on doit faire preuve de :
Je reviens un peu sur le deuxième point : lorsqu’on se lance des défis, on doit faire attention à s’exposer à des situations “safe”. Non pas que l’on risque quoi que ce soit (à part peut-être une crise de panique 🤧…) ! Comme je l’ai mentionné, aller à une soirée remplie d’inconnus quand on n’ose JAMAIS aller vers les autres, c’est effrayant 😱.
On doit s’exposer à des situations plus légères dans notre vie quotidienne : quelques mots échangés avec une caissière ou le chauffeur de notre Uber par exemple. Petit à petit, on s’initie au small talk sans la pression des enjeux !
À savoir Une autre étude fascinante dans la revue Personality and Social Psychology Bulletin (Sandstrom & Dunn, 2014) a montré que les interactions sociales quotidiennes, même brèves et superficielles, contribuent significativement à avoir une meilleure confiance en soi également héhé 😌. |
"L'authenticité est la base de toute relation épanouissante" comme le dit si bien la psychanalyste, Paola Mieli. Plutôt que d’essayer de se conformer à la masse, on doit mettre en avant ce qui fait qu’on est qui on est. Je l’ai dit, avant, je pensais que tout le monde était comme moi, je ne voyais pas mes spécificités 🙁.
Sauf que c’est faux, on a tous et toutes quelque chose qui nous rend spécial·e et il ne faut pas hésiter à le montrer aux autres. Pourquoi ? Parce que les gens sont naturellement attirés par une personnalité authentique et sincère !
Osez être vous ! Les gens vous le rendront bien en s’intéressant à qui vous êtes.
C’est sans doute le plus difficile, surtout quand on est hypersensible, comme moi 🙈. Ressentir de l’inconfort et de la gêne ou encore embrasser nos peurs, c’est tétanisant. Nonobstant, il est crucial d’apprendre à les accepter pour mieux oser aller vers les autres.
👉 Comment fait-on ? Vous devez vous dire que Rome ne s’est pas faite en un jour ! Oui, vos premières interactions seront probablement inconfortables, mais c’est normal puisque c’est le début !
Moi, j'ai ressenti énormément de gêne due à mes maladresses lors des premiers échanges. Toutefois, en me disant que ça pouvait se produire et en faisant preuve d’auto-compassion, j’ai continué. Et lorsque j’ai constaté qu’un échange s’était bien passé ou que j’avais créé un lien, je me suis appuyée sur ça ! Nourrissons-nous de nos victoires, plutôt que de nos échecs pour avancer 💪.
L'avis de la rédaction :🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
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Article proposé par Camille Lenglet
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