Découvrez le pouvoir de la gratitude au quotidien, vous commencez quand ?

Mis à jour le par Emilie Potenciano

Comme le disait Suprême NTM “Il y a des jours comme ça où tout ne va pas pour le mieux”. Pour ceux qui pratiquent la gratitude, ces jours-là, sont beaucoup moins tristes que pour les autres. Pratiquer la gratitude, c’est savoir voir et apprécier les jolies choses mêmes les plus petites. C’est se sentir reconnaissant même quand le ciel est gris. Pas facile, mais ça s’apprend. La gratitude, c’est un moyen de voir notre vie en mieux, alors pour une optimiste comme moi, c’est le top ! Je vous explique tout.

Découvrez le pouvoir de la gratitude au quotidien, vous commencez quand ?
Sommaire :

La gratitude, qu'est-ce que c'est ? L’art de mettre des paillettes dans votre vie !

C'est apprendre à dire « merci » dès que l’occasion se présente. Oui, c’est un peu le festival de Cannes tous les jours quand on exerce la gratitude. Merci à dame nature pour cette si jolie journée, au feu d’être passé au vert alors que j’étais en retard, à mes parents sans qui je ne serais pas là aujourd’hui… La gratitude, c’est ça ! C’est savourer toutes les facettes du « ici et maintenant ». Et cela nécessite d’être particulièrement attentif, car elle consiste à dénicher les moments de bonheur, du plus petit au plus grand, comme se sentir reconnaissant de vivre dans un pays libre, de pouvoir profiter d’une belle journée ensoleillée, de pouvoir admirer un joli paysage, du sourire adressé par un enfant, d’un geste commerçant, d’un événement qui nous arrive, ou encore des proches qui nous entourent.

Les occasions d’être reconnaissant sont partout pour qui sait bien observer. Alors, oui disons-le chaque fois que l’occasion se présente « Merci » !

Comment ça fonctionne ? Cultivons le bonheur !

Non seulement ressentir un sentiment de gratitude n’est pas inné, mais en plus de cela, nous partons tous avec un boulet au pied : l’humain retient et accorde davantage d’importance au négatif. Par exemple, si sous cet article j’ai 9 commentaires positifs et 1 seul négatif, celui qui va me marquer profondément et ternir le bonheur procuré par les commentaires positifs sera celui de la personne mécontente. 9 commentaires positifs battus par 1 négatif ? La solution est ici ! Porter davantage d’attention aux choses positives et leur attribuer leur juste place !

Oui, bien entendu, la vie nous réserve son lot d’ennuis (pour parler poliment…) et nous ne voyons alors plus que ça. Ce gros lot de problèmes qui vient assombrir nos humeurs, nos projets, notre vie. Bien souvent pourtant, en dehors des tracas, des tuiles, des problèmes, appelez cela comme vous voudrez, notre vie est bien meilleure, bien plus jolie que ce que l’on pense.

Fort heureusement, les émotions ne sont pas fixes ; c’est la façon dont nous percevons la vie à un moment donné et la représentation que nous nous en faisons qui influencent nos ressentis. Il faut donc parfois revoir nos croyances fondamentales sur nous-même, sur notre vie, pour faire évoluer nos pensées et nos sentiments. Une simple réflexion personnelle peut contourner le fonctionnement de notre cerveau pour combattre l’insatisfaction. Il faut simplement apprendre à modifier son regard et cueillir le bonheur partout où il pousse. Et aussi petit soit-il ! Cela ne gêne en rien sa reproduction bien au contraire, les petits bonheurs apportent des bonheurs plus grands encore, alors sachez en apprécier chaque brindille.

Les bienfaits de la gratitude 

La gratitude est un cercle vertueux. La gratitude nous connecte aux autres. C’est un phénomène biologique : quand notre cerveau reconnaît que quelqu’un a fait quelque chose pour nous, il réagit pour nous motiver à rendre ce geste : nous sociabilisons. Elle facilite la mémorisation et le rappel des souvenirs positifs. La gratitude combat directement les émotions négatives comme la comparaison sociale, la convoitise, le narcissisme, le cynisme. La protection adéquate pour regarder la vie des autres sur les réseaux sociaux.

Ainsi, les personnes reconnaissantes (peu importe la raison) ont tendance à se sentir plus heureuses, plus satisfaites, elles ont de meilleures relations sociales, souffrent moins de dépression… Mais cela n’est pas inné, non, et nous ne sommes pas forcément tous égaux face à ce sujet. Si certains ont une facilité à éprouver de la gratitude, la génétique, la culture ou encore la personnalité des individus peut venir relever le niveau de difficultés. 

Alors si cela est loin d’être un réflexe chez vous, bonne nouvelle : la gratitude se travaille 💪.

Développer sa gratitude : recenser les jolies choses sur un cahier

Chaque matin ou chaque soir, prenons quelques instants pour rédiger sur un carnet ou pourquoi pas un « journal de la gratitude » que nous aurons pris soin de nous procurer, une petite liste de choses (5 à 10) pour lesquelles nous nous sentons reconnaissants.

Cela peut paraître étrange au début, pour franchir le cap, il suffit de démarrer simplement en établissant des listes comme elles nous passent par la tête, comme si nous faisions une liste de courses. Des petites choses toutes simples comme, quelque chose que l’on a apprécié, un bon dessert, un joli sourire, un magnifique lever de soleil, la caresse faite à un petit chat vraiment trop mignon (ils sont toujours mignons de toute façon), une jolie petite fleur qui pousse sur votre balcon en friche… Ou encore porter notre réflexion sur ce que quelqu’un a fait pour nous (nous demander des nouvelles, nous adresser une petite attention…), ou simplement penser aux personnes qui nous aiment ou nous portent de l’intérêt. Nous pouvons d’ailleurs nous remercier nous-même pour être qui nous sommes (peut-être pas parfait, mais nous efforçant de faire au mieux), pour être en bonne santé par exemple, ou simplement d’être heureux dans l’instant présent lové dans un plaid devant une bonne série Netflix avec un thé chaud et du chocolat noir…  Bref, savoir trouver du beau partout et l’apprécier.

Nous sommes tous différents, tous sensibles à notre façon, il n’y a donc pas de recette magique, de liste parfaite. Il suffit de noter ce qui nous touche personnellement, sans penser au jugement d’autrui sur notre liste. Il faut 3 semaines pour créer une habitude, alors pourquoi ne pas se lancer le formidable défi de tenir un cahier de la gratitude pendant 21 jours et ainsi embellir notre quotidien durablement ?

🎙️ Stéphane Masson, coach, nous dit tout sur la gratitude !

Les pouvoirs de la gratitude par Stéphane Masson, coach professionnel certifié

novembre 2021 · Wengood

10:22

L'avis de la rédaction : entraînez-vous 

Tout le monde peut ou devrait faire preuve de gratitude et peut apprendre à manifester cette gratitude. Les bienfaits sont nombreux, cette nouvelle habitude facilitera votre quotidien, vos relations. Ce n'est certes pas inné, c'est pourquoi nous vous conseillons de prendre rendez-vous avec un coach afin de faire travailler ensemble votre gratitude. 

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un coach


Vous avez aimé cet article ? Alors vous aimerez aussi : 

Article proposé par Emilie Potenciano

Mon rêve de bonheur : toujours croire que tout est possible.

Nos derniers articles

Discours de mariage : 7 idées pour un discours parfait

Votre meilleure amie va se marier et vous êtes sa témoin ? C’est génial, vous devez être aux anges ! Enfin à un détail près … Il faut écrire votre discours pour témoigner de l’amour des mariés ! Cependant, rassurez-vous, c’est un exercice bien moins compliqué qu’il n’y paraît. Et pour vous donner un petit coup de pouce pour sa rédaction, on vous a préparé 7 idées à mettre dans votre discours pour qu’il soit parfait le jour J ! C’est parti !

Femme fontaine et squirting : un plaisir qui coule de source

Quand on parle d'éjaculation, ne nions pas que l'on pense presque tout le temps au sperme et à leur propriétaire. Il faut dire que la femme fontaine est encore trop peu abordée. Par tabou ? Peut-être. Par jalousie ? Pourquoi pas. Par ignorance ? Plus pour longtemps en tout cas... Loin du fantasme et surtout loin du porno, le phénomène de femme fontaine est encore et surtout une bonne occasion de nous concentrer sur nos corps, de lâcher prise et de prendre beaucoup (beaucoup) de plaisir.

7 idées de jeux sexuels pour booster notre libido, amusez-vous !

C’est lors d'une soirée entre copines que j'ai entendu parler de jeux sexuels pour sortir de la routine. La libido, ça va, ça vient, suivant ce qu’on traverse dans notre quotidien. La sexualité n’est pas acquise, il faut constamment se réinventer. C’est pour cette raison que j’ai commencé à parler jeux sexuels avec des amies, pour voir quelles étaient leurs idées. C'est ainsi que je vous partage 7 idées pour pimenter votre sexualité. Attention, ça va chauffer !

Les 4 styles d'attachement amoureux : que montrent-ils ?

Et encore un énième mec qui me fuit… Si vous vous êtes déjà dit ça, c’est peut-être que vous allez toujours vers le même type de personne. En tout cas, moi j’en ai longtemps fait le constat. J’avais aussi remarqué que j’étais toujours dans le doute de la relation, ce qui conduisait à un échec… Ces comportements traduisent un style d’attachement amoureux assez opposé. Mais tiens, qu’est-ce que c’est un style d’attachement ? Que montre-t-il ? Les connaître peut nous aider à en comprendre beaucoup sur nous-même et nos relations. Explication.

Isabelle Vuillemin, coach, explique le Reiki pour calmer les angoisses

Le Reiki, une forme ancienne de thérapie énergétique, a longtemps été reconnu pour sa capacité à équilibrer le corps et l'esprit. En canalisant l'énergie universelle, le Reiki aide à évacuer les émotions négatives, y compris les angoisses qui peuvent souvent nous submerger. Isabelle Vuillemin, coach, nous explique comment le Reiki peut vous permettre de calmer vos angoisses. Retrouvez un sentiment de calme et de sérénité intérieure grâce à cette pratique holistique. Explication.

Le manque d’estime de soi impacte la gestion de son argent

Même si j’essaie de travailler dessus, j’avoue que j’ai toujours eu beaucoup de mal à avoir confiance en moi. Je sais combien c’est crucial. Dernièrement, j’ai même réalisé que ça avait des conséquences sur la gestion de mon argent. Eh oui, c’est beau d’ouvrir les yeux sur cela à 33 ans ! Je vous explique en quoi un manque de confiance en soi peut influencer (négativement) notre porte-monnaie.

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

Comprendre la Mythomanie [ par Christine Calonne, psychologue ]

25 février · Wengood

15:08


Retrouvez-nous sur Youtube

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Retrouvez-nous sur Youtube