Est-ce que vous avez déjà compté le nombre de fois où vous vous excusez par jour ? "Désolée d'être en retard", "Désolée pour le dérangement", "Désolé je me répète". Toute la journée, on semble n'avoir que ce mot à la bouche. On a sans cesse l'impression de devoir nous excuser. Nous excuser de déranger, d'être là, de parler, d'exister en fait ! Et si à la place, on disait "merci" ? Petit guide pour remplacer l'excuse par la gratitude et voir la vie autrement.
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Comment est-ce que vous vous sentez lorsque vous vous excusez ? 🤔 Au mieux vous êtes un peu hypocrite parce que vous vous excusez pour quelque chose qui fait partie de vous, quelque chose qui ne changera pas. Au pire, vous vous sentez mal, vous culpabilisez un peu.
Lorsque l'on a vraiment fait une erreur, il est important de s'excuser, mais admettons qu'il y a une différence entre s'excuser parce qu'on a menti ou s'excuser parce qu'on demande de l'aide à un collègue. Dire sans cesse que l'on est désolée nous place dans une situation d'infériorité qui n'est bonne ni pour l'estime de soi, ni pour notre rapport avec les autres 😕.
Dire "merci" plutôt que "désolé" est donc une approche qui encourage une perspective plus positive et une meilleure estime de soi. Au lieu de se concentrer sur ce qu'on a fait de mal (et donc de s'excuser), on reconnaît la patience, la compréhension ou l'effort de l'autre personne. Comme le psychologue Carl Rogers l'a si bien dit : "Ce que j'entends par 'être réel' est être présent, et pouvoir être moi-même." En disant "merci" plutôt que "désolé", on est plus authentique avec soi-même et avec les autres.
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Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
C'est pourquoi, il faut apprendre à changer son langage. C'est la dessinatrice chinoise Yao Xiao qui a proposé cela à travers sa BD. Grâce à son travail, on comprend comment adopter cette nouvelle façon de nous exprimer, qui nous valorise et valorise notre interlocuteur :
©Yao Xiao "Merci d'avoir patienté" plutôt que "désolée, je suis toujours en retard" et ça change tout !
Si au lieu de dire à vos amis que vous êtes désolée pour votre retard, vous leur disiez merci pour leur attente. Et si votre manger vous fait remarquer une erreur sur un dossier, ne dites plus "désolée, je ne le ferai plus" mais "merci pour ce rappel", "merci pour cet éclairage". En remplaçant ainsi le "désolée" par un "merci", vous créez une égalité entre vous et votre interlocuteur 💪.
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
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Dire merci à de nombreux avantages, dont celui de nous inviter à nous concentrer sur le positif. Une tournure négative ("Je suis désolée de te déranger"), devient positive ("Merci de m'accorder du temps"). Vous n'êtes plus ce boulet qui empêche les autres d'avancer, vous êtes cette personne sympa qui remercie les autres d'être si compréhensif.
"La gratitude n'est pas seulement la plus grande des vertus, mais la mère de toutes les autres." - Cicéron
👉 Voilà qui augmente la sécrétion de dopamine, l'hormone du plaisir, et qui vous fait vous sentir bien. En PNL - Programmation Neuro Linguistique, le fait de se montrer reconnaissant, de faire preuve de gratitude est une action positive qui envoie de bonnes ondes aux autres, cette même énergie positive vous sera ensuite renvoyée.
En remerciant, vous gonflez la confiance en soi de quelqu'un qui en retour aura envie de vous revoir pour connaître à nouveau ce sentiment positif. Bref, dire merci, ça fait du bien à tout le monde 😄.
L'avis de la rédaction : dire merci pour s'accepter telle que l'on estSans cesse s'excuser, c'est sans cesse essayer de se rattraper, or nous ne sommes pas si mauvaises que ça ! En apprenant à remplacer les "désolées" par des "mercis" on apprend aussi à se montrer beaucoup plus indulgente. Indulgente avec les autres, mais avec nous-même aussi. La première étape pour passer des excuses au remerciement, c'est donc de réussir à s'accepter telle que l'on est. On ne s'excuse plus d'être systématiquement en retard, ça fait partie de nous, c'est comme ça. On prévient donc sur nos traits de caractère et on remercie les gens de nous soutenir et de nous accepter malgré ça, parce que personne ne vous en voudra jamais de la remercier mais on vous jugera si vous êtes tout le temps désolée. 👉Et si vous avez la sensation de passer votre vie à vous excuser, de ne pas réussir à trouver votre place ou que vous vous sentez mal dans vos relations, prenez rendez-vous avec un psychologue pour en parler. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Mais aussi :
Sources : "Etre vraiment soi-même" de Carl Rogers // "Everything Is Beautiful, and I'm Not Afraid: A Baopu Collection" de Yao Xiao
Article proposé par
Lauriane Romami
Mon rêve de bonheur : redécouvrir le monde avec des yeux d'enfants
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Noël approche à grands pas et ça y est, on commence déjà à stresser pour les cadeaux ! Mais si on faisait différemment cette année ? Après tout, un cadeau immatériel est aussi une excellente idée, au moins celui-ci ne prendra pas la poussière au fond du placard ou ne sera pas revendu sur leboncoin le 26 décembre. Alors voici 10 idées cadeaux pour un Noël moins matérialiste et qui ont du sens !
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