Dire "merci" plutôt que "désolée" va changer votre vie

Mis à jour le 29 mars 2024 par Lauriane Amorim

Est-ce que vous avez déjà compté le nombre de fois où vous vous excusez par jour ? "Désolée d'être en retard", "Désolée pour le dérangement", "Désolé je me répète". Toute la journée, on semble n'avoir que ce mot à la bouche. On a sans cesse l'impression de devoir nous excuser. Nous excuser de déranger, d'être là, de parler, d'exister en fait ! Et si à la place, on disait "merci" ? Petit guide pour remplacer l'excuse par la gratitude et voir la vie autrement.

Dire "merci" plutôt que "désolée" va changer votre vie

Pourquoi dire "merci" plutôt que "désolée" ?

Comment est-ce que vous vous sentez lorsque vous vous excusez ? 🤔 Au mieux vous êtes un peu hypocrite parce que vous vous excusez pour quelque chose qui fait partie de vous, quelque chose qui ne changera pas. Au pire, vous vous sentez mal, vous culpabilisez un peu.

Lorsque l'on a vraiment fait une erreur, il est important de s'excuser, mais admettons qu'il y a une différence entre s'excuser parce qu'on a menti ou s'excuser parce qu'on demande de l'aide à un collègue. Dire sans cesse que l'on est désolée nous place dans une situation d'infériorité qui n'est bonne ni pour l'estime de soi, ni pour notre rapport avec les autres 😕.

Dire "merci" plutôt que "désolé" est donc une approche qui encourage une perspective plus positive et une meilleure estime de soi. Au lieu de se concentrer sur ce qu'on a fait de mal (et donc de s'excuser), on reconnaît la patience, la compréhension ou l'effort de l'autre personne. Comme le psychologue Carl Rogers l'a si bien dit : "Ce que j'entends par 'être réel' est être présent, et pouvoir être moi-même." En disant "merci" plutôt que "désolé", on est plus authentique avec soi-même et avec les autres.

👋 Cet article pourrait vous intéresser : pourquoi je n'arrive pas à m'excuser ?

Une question d'égalité

C'est pourquoi, il faut apprendre à changer son langage. C'est la dessinatrice chinoise Yao Xiao qui a proposé cela à travers sa BD. Grâce à son travail, on comprend comment adopter cette nouvelle façon de nous exprimer, qui nous valorise et valorise notre interlocuteur :

©Yao Xiao "Merci d'avoir patienté" plutôt que "désolée, je suis toujours en retard" et ça change tout !

Si au lieu de dire à vos amis que vous êtes désolée pour votre retard, vous leur disiez merci pour leur attente. Et si votre manger vous fait remarquer une erreur sur un dossier, ne dites plus "désolée, je ne le ferai plus" mais "merci pour ce rappel", "merci pour cet éclairage". En remplaçant ainsi le "désolée" par un "merci", vous créez une égalité entre vous et votre interlocuteur 💪.

Mettre la positivité au centre

Dire merci à de nombreux avantages, dont celui de nous inviter à nous concentrer sur le positif. Une tournure négative ("Je suis désolée de te déranger"), devient positive ("Merci de m'accorder du temps"). Vous n'êtes plus ce boulet qui empêche les autres d'avancer, vous êtes cette personne sympa qui remercie les autres d'être si compréhensif.

"La gratitude n'est pas seulement la plus grande des vertus, mais la mère de toutes les autres." - Cicéron

👉 Voilà qui augmente la sécrétion de dopamine, l'hormone du plaisir, et qui vous fait vous sentir bien. En PNL - Programmation Neuro Linguistique, le fait de se montrer reconnaissant, de faire preuve de gratitude est une action positive qui envoie de bonnes ondes aux autres, cette même énergie positive vous sera ensuite renvoyée.

En remerciant, vous gonflez la confiance en soi de quelqu'un qui en retour aura envie de vous revoir pour connaître à nouveau ce sentiment positif. Bref, dire merci, ça fait du bien à tout le monde 😄.

L'avis de la rédaction : dire merci pour s'accepter telle que l'on est

Sans cesse s'excuser, c'est sans cesse essayer de se rattraper, or nous ne sommes pas si mauvaises que ça ! En apprenant à remplacer les "désolées" par des "mercis" on apprend aussi à se montrer beaucoup plus indulgente. Indulgente avec les autres, mais avec nous-même aussi. La première étape pour passer des excuses au remerciement, c'est donc de réussir à s'accepter telle que l'on est. On ne s'excuse plus d'être systématiquement en retard, ça fait partie de nous, c'est comme ça. On prévient donc sur nos traits de caractère et on remercie les gens de nous soutenir et de nous accepter malgré ça, parce que personne ne vous en voudra jamais de la remercier mais on vous jugera si vous êtes tout le temps désolée. 👉Et si vous avez la sensation de passer votre vie à vous excuser, de ne pas réussir à trouver votre place ou que vous vous sentez mal dans vos relations, prenez rendez-vous avec un psychologue pour en parler.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un thérapeute

Mais aussi :

Sources : "Etre vraiment soi-même" de Carl Rogers // "Everything Is Beautiful, and I'm Not Afraid: A Baopu Collection" de Yao Xiao

Nos derniers articles

Faire de soi sa priorité : et si on était un peu plus égoïste ?

“Aujourd’hui, je vais être égoïste”. Jamais personne n’a prononcé cette phrase, enfin je ne crois pas (si c’est le cas, je ne suis pas au courant !). En même temps, l’égoïsme, c’est péjoratif. C’est vrai, quand on dit de quelqu’un qu’il est égoïste, cela veut dire qu’il ne pense qu’à sa pomme. Malgré tout, je pense qu’on peut y voir un aspect positif, du moins, il ne faut pas hésiter de faire de soi sa propre priorité. Vous ne voyez pas où je veux en venir ? Je vais vous expliquer.

L’amnésie traumatique : C’est quoi ? Suis-je concerné·e ?

Avez-vous déjà eu la sensation que vous aviez oublié une partie de votre vie ? Peut-être que vous avez des trous de mémoire régulier sinon ? Si c’est le cas, vous êtes peut-être concerné par l’amnésie traumatique. Véritable mécanisme de protection psychique, il enferme les victimes dans une souffrance diffuse. Identifier les symptômes est crucial pour prendre conscience du problème et chercher de l'aide. Explications.

Le syndrome de la schtroumpfette au travail, qu’est-ce que c’est ?

Ah les Schtroumpf ! Tout le monde connaît la bande dessinée de Peyo composée de mignons personnages bleus. Mais quand on y pense, il y a quelque chose d’étrange : le fait qu’il n'y ait qu’une seule Stroumpfette pour un village entier. Une autrice l’a repéré il y a plus de 30 ans et l’a mis en avant pour parler du manque de représentation des femmes. Et bien malheureusement, on peut parler du syndrome de la Stroumpfette dans plein de domaines, y compris au travail. Explications.

Je n’aime vraiment pas travailler, pas du tout. Et alors ?!

J’ai toujours pensé que tout le monde faisait semblant d’être content d’aller travailler, mais depuis que j’assume clairement mon désamour pour le travail, on me regarde de travers, quand on ne me traite pas carrément de tire-au-flanc. Est-ce que je suis à côté de la plaque ou juste le mouton rebelle du troupeau ?

Être épicurien·ne, des plaisirs simples pour plus de bonheur ?

J’ai toujours dit que j’étais une épicurienne, que j’aimais profiter des bonheurs simples de la vie. Beaucoup de personnes se définissent ainsi, mais est-ce que l’on connaît vraiment la philosophie d'Épicure ? Je me suis aperçue que j’avais parfois envie de satisfaire des envies non essentielles, alors suis-je vraiment une épicurienne ? Explications sur cette école de pensée qui peut nous aider à atteindre le bonheur.

Être introverti·e, tout savoir pour mieux comprendre

Il y a celles qui adorent sortir, voir des gens, qui s’esclaffent en public ou qui n’ont aucun mal à aller vers des inconnus, puis il y a moi. Moi qui préfère largement une soirée à jouer ou à regarder une série en solo, à être dans un environnement calme et qui a toujours du mal à aller vers les autres. Être introvertie n’est pas grave, mais il faut décrypter ce trait de caractère pour mieux (se) comprendre !