Si tous les couples peuvent être confrontés à une baisse du désir sexuel en fonction des périodes de la vie, il est important de s’impliquer à 100% et de travailler pour que la libido retrouve une place de choix dans votre relation. Mais attention à ne pas vous mettre la pression pour avoir une vie sexuelle comme dans les magazines ! Une vie sans sexe c'est OK, une période d'abstinence, c'est OK aussi, le tout, c'est d'être à l'aise et en phase avec vos envies respectives. Avant de vous lancer à corps perdu dans cette quête de libido, il peut être intéressant de vous poser les bonnes questions 😉.
👋 Il existe pas mal d'injonctions et de pression autour de la sexualité, je pense que ces articles pourront vous aider à mieux comprendre ce qu'il se passe à votre niveau : J'ai envie de faire l'amour, mais en même temps, j'ai la flemme… - La fréquence des rapports sexuels est-elle importante ?
Perte de libido : 10 conseils pour la stimuler
Vous voulez raviver le désir dans votre couple ? Découvrez nos 10 remèdes pour y parvenir !
1. Discutez du problème avec votre partenaire
Comme pour tout problème de couple, le mieux est de commencer par une discussion qui permettra d’identifier le problème et d'identifier les besoins et envies de chacun. C'est un sujet certes sensible mais il est capital de l'aborder dans le calme, à cœur ouvert. La discussion devra se faire dans un cadre sécurisant, avec respect, ouverture d'esprit et bienveillance. Si cela vous paraît trop difficile, vous pouvez faire appel à un spécialiste comme un psychologue ou un sexologue.
2. Détendez-vous
Les sources de stress peuvent avoir un impact négatif sur la libido, on est fatigué, épuisé et l'envie n'est plus vraiment là après une journée difficile. Ça arrive, c'est normal, tout le monde a des journées difficiles mais n’hésitez pas à pratiquer un sport pour vous défouler ou essayer la relaxation et la sophrologie pour chasser le stress. Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit des hormones comme le cortisol, qui peuvent inhiber la libido et rendre plus difficile l'excitation sexuelle. En vous détendant, vous réduisez le niveau de cortisol dans votre corps, ce qui peut aider à améliorer votre libido.
3. Reposez-vous
La fatigue est l’un des facteurs les plus fréquents d’une baisse de libido. Quand on est fatigué, dormir est notre seul objectif. Alors, dormez ! Pendant le sommeil, le corps se régénère et régule ses hormones, le manque de sommeil peut alors perturber la production d'hormones sexuelles. Et puis évidemment, une fois reposé, on est de meilleure humeur, plein d'énergie, voilà qui donne des idées autres que ronfler devant Netflix !
4. Ne vous forcez pas
Vous pouvez culpabiliser, voire paniquer en pensant que l’autre pourrait aller voir ailleurs. Cette culpabilité peut vous pousser à faire certaines choses uniquement dans le but de ne pas décevoir l’autre. En agissant ainsi, vous risquez de vous bloquer davantage et de créer un plus grand malaise. Il faut donc éviter de se forcer et apprendre à dire non. Le respect de ses propres limites et désirs, c'est essentiel pour une sexualité épanouie. Se force à faire l'amour, c'est ne pas se respecter et cela conduit vers une perte d'estime de soi importante. Je ne peux pas conclure sans vous rappeler l'importance du consentement, un élément clé de toute activité sexuelle. Vous avez toujours le droit de dire non, même dans une relation de couple.
5. Reprenez confiance en vous
Si vous n’êtes pas à l’aise dans votre corps, si vous manquez de confiance en vous, il est difficile d’avoir envie de séduire, surtout si vous vous jugez comme peu désirable. Vous vous focalisez sur vos complexes voire vous souffrez de dysmorphophobie, vous pensez alors que votre moitié n'a plus envie de vous, qu'il ou elle ne vous désire plus et c'est ainsi qu'une spirale infernale s'installe alors. Votre partenaire doit vous rassurer, vous devez vous sentir sexy à ses yeux. C'est important, prenez le temps de parler, expliquez-lui ce que vous ressentez et demander à l'autre comment il ou elle vous considère, ce qu'il - elle trouve sexy chez vous et bien d'autres choses encore 😉.
6. Parlez-en autour de vous
La sexualité reste un sujet tabou, la perte de libido encore plus. On doit être sexy, désirable, désirée et avoir envie de faire l'amour dans notre société, quelle pression. Et pourtant même si c'est un sujet complexe à aborder, le meilleur moyen d’y remédier est d’en parler et d’écouter les conseils de ceux et celle qui l’ont également vécue. Ouvrez le bal, questionnez vos amis et vous serez surprise de leurs réponses, à condition de choisir des amitiés sincères et non toxiques. La libido fluctue naturellement tout au long de la vie et c'est normal. Stress, changements hormonaux, problèmes de santé, médicaments, etc. C'est une expérience normale, mais elle est souvent stigmatisée ou mal comprise. En parlant de votre perte de libido, vous contribuez à dé-stigmatiser ce sujet et à encourager une conversation ouverte et honnête.
7. Pimentez votre vie sexuelle
N’hésitez pas à proposer à votre moitié de nouvelles pratiques sexuelles, partagez vos idées et vos envies, toujours dans le respect de l'autre et écoutez ce qu'il ou elle en pense. Le désir est aussi dans l’atmosphère, apprenez à embrasser de différentes manières, osez essayer de nouvelles façons de faire monter le désir. Et comme il y a piment et piment... Sexting, porno en couple, choisissez quelque chose qui vous ressemble, ne foncez pas vers quelque chose d'incroyable sous prétexte que tous les magazines en parlent et que c'est la tendance à la mode comme le candaulisme par exemple. J'ai d'ailleurs quelques conseils pour vous 😉 : 7 idées de jeux sexuels pour booster notre libido, amusez-vous !
8. Créez un manque
Il est important de conserver une certaine distance pour mieux retrouver l’envie d’être avec l’autre. C’est bien connu, le désir sexuel augmente avec la distance. S’éloigner pour mieux se retrouver, ça marche. Lorsque vous passez du temps loin l'un de l'autre, vous le ou la redécouvrez, s'éloigner peut permettre de raviver le désir. Je dois tout de même vous avouer que cette stratégie n'est pas ma favorite, elle ne fonctionne pas pour tout le monde, elle peut être source de souffrance. Si vous décidez d'adopter cette stratégie, les deux doivent être d'accord, une discussion honnête s'impose.
9. Cassez la routine
Après des mois voire des années avec votre partenaire, une certaine routine s’est installée. N’hésitez pas à surprendre votre moitié en prenant soin de vous, ou encore en prenant du temps ensemble loin du travail et de la vie quotidienne. Osez l’emmener dans des lieux inédits, vous offrir un repas aux chandelles et bien d'autres choses encore. Tout ce qui permettra de casser votre agenda et vos habitudes en fait. Trouver du temps l'un pour l'autre est un secret de nombreux couples qui durent.
10. N’hésitez pas à aller consulter un sexologue
Si la baisse de libido met à rude épreuve votre couple, n’hésitez pas à faire appel à un sexologue. C’est un moment qui offre une pause et qui permet de se poser les vraies questions pour se libérer de vos émotions. Un sexologue vous aidera à comprendre les causes sous-jacentes de cette perte de libido et vous aidera à mettre en place un plan pour la stimuler.
L'avis de la rédaction : consulter si cette baisse de libido persisteVous n’arrivez pas à retrouver votre libido malgré ces 10 astuces et votre couple souffre de ce manque de désir ? N’hésitez pas à consulter l'un de nos sexologues qui vous offriront écoute et conseils. Ensemble vous identifierez la cause de cette baisse de libido et trouverez des solutions. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
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