Comment retrouver sa libido ? 8 conseils pour renouer avec le désir 🔥

1️⃣ Osez en parler avec votre partenaire 🗣️

La communication est la clé de toute relation épanouie. Parler ouvertement de vos envies, de vos doutes et de vos besoins permet de mieux comprendre ce qui se passe et d’éviter les malentendus. Si le sujet vous semble délicat, choisissez un moment calme, sans distractions, et exprimez-vous avec douceur. 

🧠 "Une relation saine repose sur une communication de couple positive et honnête" – Esther Perel, psychothérapeute spécialisée en relations amoureuses.

👋 Il existe pas mal d'injonctions et de pression autour de la sexualité, je pense que ces articles pourront vous aider à mieux comprendre ce qu'il se passe à votre niveau : J'ai envie de faire l'amour, mais en même temps, j'ai la flemme… - La fréquence des rapports sexuels est-elle importante ?

2️⃣ Apprenez à vous détendre 🌿🛀

Le stress dans le couple n'est pas bon, il a un impact négatif sur la libido : on est fatigué, épuisé et l'envie n'est plus vraiment là après une journée difficile. Ça arrive, c'est normal, tout le monde a des journées difficiles, mais n’hésitez pas à pratiquer un sport pour vous défouler ou essayer la relaxation et la sophrologie pour chasser le stress. 

💡 Bon à savoir : Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit des hormones comme le cortisol, qui peuvent inhiber la libido et rendre plus difficile l'excitation sexuelle. En vous détendant, vous réduisez le niveau de cortisol dans votre corps, ce qui peut aider à améliorer votre libido. Le manque de sommeil peut aussi perturber la production d'hormones sexuelles. 

3️⃣ Brisez la routine 💑

Après des mois, voire des années avec votre partenaire, une routine s’installe 🤧. La psychologue, Laurence Dispaux, explique dans notre vidéo sur le désir, qu'il est important de courtiser l'autre, même après des années de couple : 

N’hésitez donc pas à surprendre votre moitié en prenant soin de vous, ou encore en prenant du temps ensemble loin du travail et de la vie quotidienne. Osez l’emmener dans des lieux inédits, vous offrir un repas aux chandelles et bien d'autres choses encore. Tout ce qui permettra de casser votre agenda et vos habitudes en fait. Trouver du temps l'un pour l'autre est un secret de nombreux couples qui durent.

👋 Cet article peut vous aider : Comment casser la routine en couple ? 6 conseils !

4️⃣ Ne vous forcez jamais ❌

Vous pouvez culpabiliser, voire paniquer en pensant que l’autre pourrait aller voir ailleurs 🤕. Cette culpabilité peut vous pousser à faire certaines choses uniquement dans le but de ne pas décevoir l’autre. En agissant ainsi, vous risquez de vous bloquer davantage et de créer un plus grand malaise, voire de provoquer un vaginisme ou une impuissance ⚠️.

Il faut donc éviter de se forcer et apprendre à dire non. Le respect de ses propres limites et désirs, c'est essentiel pour une sexualité épanouie. Se force à faire l'amour, c'est ne pas se respecter et cela conduit vers une perte d'estime de soi importante. 

👉 Je ne peux pas conclure sans vous rappeler l'importance du consentement, un élément clé de toute activité sexuelle. Vous avez toujours le droit de dire non, même dans une relation de couple.

5️⃣ Cultivez la confiance en vous 💃

Si vous n’êtes pas à l’aise dans votre corps, si vous manquez de confiance en vous, il est difficile d’avoir envie de séduire, surtout si vous vous jugez comme peu désirable. Vous vous focalisez sur vos complexes, vous pensez alors que votre moitié n'a plus envie de vous, qu'il ou elle ne vous désire plus et c'est ainsi qu'une spirale infernale s'installe alors. 

Votre partenaire doit vous rassurer, vous devez vous sentir sexy à ses yeux. C'est important, prenez le temps de parler, expliquez-lui ce que vous ressentez et demander à l'autre comment il ou elle vous considère, ce qu'il - elle trouve sexy chez vous et bien d'autres choses encore 😉. 

👉 Et puis, vous devez vous aussi, apprendre à cultiver la confiance en vous !

6️⃣ Osez en parler autour de vous 🗨️

La sexualité reste un sujet tabou, la perte de libido encore plus 😥. On doit être sexy, désirable, désiré·e et avoir envie de faire l'amour dans notre société, quelle pression. Et pourtant même si c'est un sujet complexe à aborder, le meilleur moyen d’y remédier est d’en parler et d’écouter les conseils de ceux et celle qui l’ont également vécue. 

Ouvrez le bal, questionnez vos amis et vous serez surpris·e de leurs réponses, à condition de choisir des amitiés sincères et non toxiques. La libido fluctue naturellement tout au long de la vie et c'est normal. Stress, changements hormonaux, problèmes de santé, médicaments, etc. 

C'est une expérience normale, mais elle est souvent stigmatisée ou mal comprise. En parlant de votre perte de libido, vous contribuez à dé-stigmatiser ce sujet et à encourager une conversation ouverte et honnête 🤗.

7️⃣ Pimentez votre vie intime 🌶️

N’hésitez pas à proposer à votre moitié de nouvelles pratiques sexuelles, partagez vos idées et vos envies, toujours dans le respect de l'autre et écoutez ce qu'il ou elle en pense. Le désir est aussi dans l’atmosphère, apprenez à embrasser de différentes manières, osez essayer de nouvelles façons de faire monter le désir. 

Et comme il y a piment et piment... Sexting, porno en couple, choisissez quelque chose qui vous ressemble, ne foncez pas vers quelque chose d'incroyable sous prétexte que tous les magazines en parlent et que c'est la tendance à la mode comme le candaulisme par exemple.

J'ai d'ailleurs quelques conseils pour vous 😉 : 7 idées de jeux sexuels pour booster notre libido, amusez-vous !

8️⃣Créez un manque… mais avec précaution ⏳

Il est important de conserver une certaine distance pour mieux retrouver l’envie d’être avec l’autre. C’est bien connu, le désir sexuel augmente avec la distance. S’éloigner pour mieux se retrouver, ça marche. Lorsque vous passez du temps loin l'un de l'autre, vous le ou la redécouvrez, s'éloigner peut permettre de raviver le désir. 

Je dois tout de même vous avouer que cette stratégie n'est pas ma favorite, elle ne fonctionne pas pour tout le monde, elle peut être source de souffrance. Si vous décidez d'adopter cette stratégie, les deux doivent être d'accord, une discussion honnête s'impose. 

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