Comment retrouver sa libido ? 8 conseils pour renouer avec le dĂ©sir đŸ”„

Mis Ă  jour le par Marion Leroy

Si tous les couples peuvent ĂȘtre confrontĂ©s Ă  une baisse du dĂ©sir sexuel en fonction des pĂ©riodes de la vie, il est important de s’impliquer Ă  100% et de travailler pour que la libido retrouve une place de choix dans votre relation. Mais attention Ă  ne pas vous mettre la pression pour avoir une vie sexuelle comme dans les magazines ! Une vie sans sexe c'est OK, une pĂ©riode d'abstinence, c'est OK aussi, le tout, c'est d'ĂȘtre Ă  l'aise et en phase avec vos envies respectives. Avant de vous lancer Ă  corps perdu dans cette quĂȘte de libido, il peut ĂȘtre intĂ©ressant de vous poser les bonnes questions.

Comment retrouver sa libido ? 8 conseils pour renouer avec le dĂ©sir đŸ”„

1ïžâƒŁ Osez en parler avec votre partenaire đŸ—Łïž

La communication est la clĂ© de toute relation Ă©panouie. Parler ouvertement de vos envies, de vos doutes et de vos besoins permet de mieux comprendre ce qui se passe et d’éviter les malentendus. Si le sujet vous semble dĂ©licat, choisissez un moment calme, sans distractions, et exprimez-vous avec douceur. 

🧠 "Une relation saine repose sur une communication de couple positive et honnĂȘte" – Esther Perel, psychothĂ©rapeute spĂ©cialisĂ©e en relations amoureuses.


👋 Il existe pas mal d'injonctions et de pression autour de la sexualitĂ©, je pense que ces articles pourront vous aider Ă  mieux comprendre ce qu'il se passe Ă  votre niveau : J'ai envie de faire l'amour, mais en mĂȘme temps, j'ai la flemme
 - La frĂ©quence des rapports sexuels est-elle importante ?


Posez vos questions, libĂ©rez vos envies đŸ’ŹđŸ”„

Votre bien-ĂȘtre intime mĂ©rite toute votre attention, que vous soyez seul·e ou en couple. Nos sexologues vous offrent un espace pour parler librement, poser vos questions et avancer en toute sĂ©rĂ©nitĂ© 🍑. Et si vous preniez ce temps pour votre dĂ©sir 👀 ?

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2ïžâƒŁ Apprenez Ă  vous dĂ©tendre 🌿🛀

Le stress dans le couple n'est pas bon, il a un impact nĂ©gatif sur la libido : on est fatiguĂ©, Ă©puisĂ© et l'envie n'est plus vraiment lĂ  aprĂšs une journĂ©e difficile. Ça arrive, c'est normal, tout le monde a des journĂ©es difficiles, mais n’hĂ©sitez pas Ă  pratiquer un sport pour vous dĂ©fouler ou essayer la relaxation et la sophrologie pour chasser le stress

💡 Bon Ă  savoir : Lorsque vous ĂȘtes stressĂ©, votre corps produit des hormones comme le cortisol, qui peuvent inhiber la libido et rendre plus difficile l'excitation sexuelle. En vous dĂ©tendant, vous rĂ©duisez le niveau de cortisol dans votre corps, ce qui peut aider Ă  amĂ©liorer votre libido. Le manque de sommeil peut aussi perturber la production d'hormones sexuelles. 

Marion Leroy

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3ïžâƒŁ Brisez la routine 💑

AprĂšs des mois, voire des annĂ©es avec votre partenaire, une routine s’installe đŸ€§. La psychologue, Laurence Dispaux, explique dans notre vidĂ©o sur le dĂ©sir, qu'il est important de courtiser l'autre, mĂȘme aprĂšs des annĂ©es de couple

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N’hĂ©sitez donc pas Ă  surprendre votre moitiĂ© en prenant soin de vous, ou encore en prenant du temps ensemble loin du travail et de la vie quotidienne. Osez l’emmener dans des lieux inĂ©dits, vous offrir un repas aux chandelles et bien d'autres choses encore. Tout ce qui permettra de casser votre agenda et vos habitudes en fait. Trouver du temps l'un pour l'autre est un secret de nombreux couples qui durent.

👋 Cet article peut vous aider : Comment casser la routine en couple ? 6 conseils !

Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté la consultation avec un sexologue ⭐

Franck

★★★★★

"L'expert a bien cerné la situation sur mon couple et son analyse a été efficace sur nos problÚmes."

Morgane

★★★★★

"Je me sens un peu plus soulagée et les conseils m'ont permis de prendre une décision par rapport à mon couple."

Anne

★★★★★

"AprÚs une écoute approfondie à propos de ma perte de libido, des conseils m'ont été donnés afin de sortir de cette situation."

Marie

★★★★☆

"TrÚs bonne écoute, pas de conseils approximatifs, mais au contraire un avis sur la situation précise !"

4ïžâƒŁ Ne vous forcez jamais ❌

Vous pouvez culpabiliser, voire paniquer en pensant que l’autre pourrait aller voir ailleurs đŸ€•. Cette culpabilitĂ© peut vous pousser Ă  faire certaines choses uniquement dans le but de ne pas dĂ©cevoir l’autre. En agissant ainsi, vous risquez de vous bloquer davantage et de crĂ©er un plus grand malaise, voire de provoquer un vaginisme ou une impuissance ⚠.

Il faut donc éviter de se forcer et apprendre à dire non. Le respect de ses propres limites et désirs, c'est essentiel pour une sexualité épanouie. Se force à faire l'amour, c'est ne pas se respecter et cela conduit vers une perte d'estime de soi importante

👉 Je ne peux pas conclure sans vous rappeler l'importance du consentement, un Ă©lĂ©ment clĂ© de toute activitĂ© sexuelle. Vous avez toujours le droit de dire non, mĂȘme dans une relation de couple.

5ïžâƒŁ Cultivez la confiance en vous 💃

Si vous n’ĂȘtes pas Ă  l’aise dans votre corps, si vous manquez de confiance en vous, il est difficile d’avoir envie de sĂ©duire, surtout si vous vous jugez comme peu dĂ©sirable. Vous vous focalisez sur vos complexes, vous pensez alors que votre moitiĂ© n'a plus envie de vous, qu'il ou elle ne vous dĂ©sire plus et c'est ainsi qu'une spirale infernale s'installe alors. 

Votre partenaire doit vous rassurer, vous devez vous sentir sexy Ă  ses yeux. C'est important, prenez le temps de parler, expliquez-lui ce que vous ressentez et demander Ă  l'autre comment il ou elle vous considĂšre, ce qu'il - elle trouve sexy chez vous et bien d'autres choses encore 😉. 

👉 Et puis, vous devez vous aussi, apprendre à cultiver la confiance en vous !

6ïžâƒŁ Osez en parler autour de vous đŸ—šïž

La sexualitĂ© reste un sujet tabou, la perte de libido encore plus đŸ˜„. On doit ĂȘtre sexy, dĂ©sirable, dĂ©siré·e et avoir envie de faire l'amour dans notre sociĂ©tĂ©, quelle pression. Et pourtant mĂȘme si c'est un sujet complexe Ă  aborder, le meilleur moyen d’y remĂ©dier est d’en parler et d’écouter les conseils de ceux et celle qui l’ont Ă©galement vĂ©cue. 

Ouvrez le bal, questionnez vos amis et vous serez surpris·e de leurs rĂ©ponses, Ă  condition de choisir des amitiĂ©s sincĂšres et non toxiques. La libido fluctue naturellement tout au long de la vie et c'est normal. Stress, changements hormonaux, problĂšmes de santĂ©, mĂ©dicaments, etc. 

C'est une expĂ©rience normale, mais elle est souvent stigmatisĂ©e ou mal comprise. En parlant de votre perte de libido, vous contribuez Ă  dĂ©-stigmatiser ce sujet et Ă  encourager une conversation ouverte et honnĂȘte đŸ€—.

7ïžâƒŁ Pimentez votre vie intime đŸŒ¶ïž

N’hĂ©sitez pas Ă  proposer Ă  votre moitiĂ© de nouvelles pratiques sexuelles, partagez vos idĂ©es et vos envies, toujours dans le respect de l'autre et Ă©coutez ce qu'il ou elle en pense. Le dĂ©sir est aussi dans l’atmosphĂšre, apprenez Ă  embrasser de diffĂ©rentes maniĂšres, osez essayer de nouvelles façons de faire monter le dĂ©sir. 

Et comme il y a piment et piment... Sexting, porno en couple, choisissez quelque chose qui vous ressemble, ne foncez pas vers quelque chose d'incroyable sous prĂ©texte que tous les magazines en parlent et que c'est la tendance Ă  la mode comme le candaulisme par exemple.

J'ai d'ailleurs quelques conseils pour vous 😉 : 7 idĂ©es de jeux sexuels pour booster notre libido, amusez-vous !

8ïžâƒŁCrĂ©ez un manque
 mais avec prĂ©caution ⏳

Il est important de conserver une certaine distance pour mieux retrouver l’envie d’ĂȘtre avec l’autre. C’est bien connu, le dĂ©sir sexuel augmente avec la distance. S’éloigner pour mieux se retrouver, ça marche. Lorsque vous passez du temps loin l'un de l'autre, vous le ou la redĂ©couvrez, s'Ă©loigner peut permettre de raviver le dĂ©sir. 

Je dois tout de mĂȘme vous avouer que cette stratĂ©gie n'est pas ma favorite, elle ne fonctionne pas pour tout le monde, elle peut ĂȘtre source de souffrance. Si vous dĂ©cidez d'adopter cette stratĂ©gie, les deux doivent ĂȘtre d'accord, une discussion honnĂȘte s'impose. 

L'avis de la rĂ©daction : consulter si cette baisse de libido persiste 

Si la baisse de libido met Ă  rude Ă©preuve votre couple, n’hĂ©sitez pas Ă  faire appel Ă  un sexologue. C’est un moment qui offre une pause et qui permet de se poser les vraies questions pour se libĂ©rer de vos Ă©motions. Un sexologue vous aidera Ă  comprendre les causes sous-jacentes de cette perte de libido et vous aidera Ă  mettre en place un plan pour la stimuler.

đŸ€— Se comprendre, s'accepter, ĂȘtre heureuse... C'est ici et maintenant ! 
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Marion Leroy

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je suis vraiment mal de voir que je ne pourrais pas satisfaire mon partenaire,parceque en me pénétranr,ca fait trop mal, j ai du mal a lui désirer,je peux pas le supporter, c ca mon probleme...

augustin Marie, il y a 5 mois

Bonjour Marie, je pense que vous souffrez de vaginisme, ma collÚgue Camille a fait un article dédié à cela : https://www.wengood.com/fr/amour/sexualite/art-le-vaginisme-un-probleme-psychologique Cependant, il est possible d'avoir une relation sexuelle sans pénétration, aprÚs tout, ce n'est qu'un acte sexuel comme un autre. Nous vous invitons à lire notre article sur Jouissance Club (ainsi que votre partenaire !) : https://www.wengood.com/fr/amour/sexualite/art-livre-jouissance-club Courage à vous !

Justine Guilhem 

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