Comment réagir si on pleure au bureau ?
Si vous n’avez pas réussi à retenir vos larmes, il vaut mieux reconnaître qu’elles ont existé. Sur le moment, vous pouvez vous excuser. Si vous n’en n’avez pas parlé à l’instant T, essayez de vous excuser plus tard. C'est très important d’en parler car cela peut rassurer votre supérieur. Parler d’un sujet sensible avec vous ne l’inquiétera pas.
Je tiens à vous dire que pleurer est tout à fait normal, y compris sur son lieu de travail, ça arrive et c'est OK. Non, je le répète, ce n'est pas un signe de faiblesse. C'est une réaction humaine normale face à certaines situations et émotions telles que le stress, la frustration, la tristesse ou même le soulagement. Il est important de comprendre que nous sommes tous humains et que nous avons tous des émotions. C'est ce qui nous rend uniques et authentiques.
Si les larmes sont là, voici mes conseils :
- Prenez un moment pour vous : Si vous sentez que vous êtes sur le point de pleurer, n'hésitez pas à vous retirer dans un endroit calme, à l'abri du monde et des regards comme les toilettes ou une salle de réunion vide par exemple. Cela vous donnera le temps de vous calmer. Respirez profondément et lentement, en vous concentrant sur votre respiration.
- Acceptez vos émotions : Il faut voir cette émotion forte comme une vague, qui va, qui vient, il faut la laisser passer. Ne vous jugez ou ne vous critiquez surtout pas. Les émotions sont une part normale de notre être et elles ne sont pas toujours sous contrôle.
- Prenez soin de vous : en dehors du travail, prenez-vous assez de temps pour vous ? Pourquoi ne pas pratiquer des activités sportives ? Passer du temps avec des amis etc. bref kiffer !
- Consultez un psychologue si nécessaire : Si vous constatez que vous pleurez souvent au travail, que ces larmes sont handicapantes ou que vous avez du mal à gérer votre stress, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale. Ils vous aideront à mieux gérer votre stress et vos émotions.
📌 Si vous avez un collègue de travail ou le supérieur d’une personne sujette aux larmes, essayez de vous mettre à sa place et de la laisser respirer dans certaines situations à risque. Vous devez faire preuve de compréhension et de sympathie.
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