Comprendre ce qu'on ressent et apprendre la communication non violente
La roue des émotions s'inscrit dans une pratique de communication non violente (CNV) avec la méthode OSBD :
- Observation : décrire la situation sans juger et sans se juger
- Sentiment : exprimer ses sentiments dans une situation
- Besoin : identifier et exprimer son besoin
- Demande : faire une demande pour réaliser son besoin.
Une fois donc que vous ou votre enfant avez, grâce à la roue, identifié et exprimé votre besoin, n'oubliez pas de passer à la demande (qui doit bien sûr être réalisable).
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Une roue des émotions DIY, c'est possible ?
Vous pouvez acheter la roue des émotions adultes et/ou enfants sur le site L'autrement Dit ou vous pouvez en fabriquer une, peut-être plus accessible aux tout-petits, à base de papier cartonné, d'attaches parisiennes et de colle.. C'est parti !
Une version simple, adaptée aux enfants à partir de 3 ans

Reproduisez cette roue des émotions sur un disque de 22 cm. Dessinez et découpez une flèche que vous viendrez fixer au centre de votre roue à l'aide d'une attache parisienne. N'hésitez pas, avant l'assemblage, à plastifier ou à faire plastifier votre roue afin d'augmenter sa durée de vie.
Cette roue peut s'intégrer dans un rituel du soir, afin qu'en fin de journée, votre enfant puisse revenir sur ses ressentis du jour, mais aussi pour lui apprendre à identifier les émotions de base.
Pour des enfants un peu plus grands, 6 ans et plus, ajoutez un disque au verso

Ces roues, laissées à disposition des enfants, leur permettront d'identifier, d'exprimer et de gérer leurs émotions en trouvant les besoins qui en découlent. Il n'est pas rare que les adultes aient aussi du mal à gérer leurs émotions, n'hésitez donc pas à vous offrir ou à vous fabriquer une roue des émotions en ajoutant des sensations ainsi que des émotions et des besoins plus complexes.
L'avis de la rédaction : un outil utile au quotidienLa roue des émotions est un excellent outil pour les petits comme les grands, elle vous permettra de mieux appréhender ce qu'il se passe en vous et de combler le besoin ou le manque générant une émotion négative. Pour gérer ses émotions, il faut commencer par les comprendre, les nommer et les accepter. Cet outil vous sera d'une grande aide ! Et si la gestion de vos émotions est problématique, n'hésitez pas à contacter un psychologue afin de faire le point ensemble. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe Contacter un psychologue |
Source : La roue des émotions - L'autrement Dit
La roue des émotions : un outil formidable pour pratiquer la communication non violente avec les enfants - Papa Positive
Et pour d'autres solutions, voilà comment mieux gérer ses émotions au quotidien pour vivre plus sereinement.
Et aussi :
Bonjour, J'ai regardé salut bonjour au weeken et j'ai découvert La roue des émotion je suis... je me sens pour les adultes. J'aimerais me procurer cette roue. est-ce possible de me donner les informations. Je suis en ressource humaine à mon travail et je crois que cela serait un très bon outil. Merci
Chantal Corbin, il y a 3 ans