Les émotions, c'est toujours un grand sujet ! Quand on est adulte certes, mais aussi et surtout quand on a des enfants qui ne savent pas encore les gérer. Et quoi de mieux pour gérer une émotion que de l'identifier et l'exprimer ? Et pas besoin d'être un enfant pour se laisser déborder par ses émotions, voilà pourquoi la roue des émotions est l'outil idéal pour décrypter ce qu'il se passe en nous.
Imaginez, la soirée commence, c'est normalement le moment où vous commencez à vous détendre un peu, après une journée bien remplie, mais ce soir, rien n'y fait vous êtes de mauvaise humeur, un peu renfrognée, gênée, lasse… Hum, difficile de mettre un mot sur ce que vous ressentez et ce dont vous auriez besoin pour aller mieux et c'est là que la roue des émotions intervient ! Elle peut vous aider à reprendre le contrôle.
🧠 La roue des émotions se compose de 3 disques qui bougent de manière autonome et d'un bras qui permet de mettre en avant nos sélections.
© Blog : Clochette fée ses tambouilles mais pas que !
➡ Exemple : sur le premier disque, comme sensation, "j'ai une boule dans la gorge", comme émotion "je suis choquée" dans la catégorie "peur" et mon besoin serait "l'échange".
➡ Dans ce cas, j'ai appris une mauvaise nouvelle, qui me bouleverse et m’inquiète, il faudrait que j'en parle à quelqu'un, pour me calmer et faire face à la situation.
📍 La roue des émotions, à mon avis, est un outil précieux pour aider à identifier et à comprendre nos sentiments. Elle nous permet de visualiser la complexité de nos émotions et de voir comment elles peuvent se transformer et évoluer 🎡💖. C'est souvent la première étape pour apprendre à gérer ses émotions. |
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La roue fonctionne de la même façon pour les enfants. La version enfant étant simplifiée. Tout comme le livre, La Couleur des émotions, c'est un outil à garder sous la main pour que vos enfants y aient accès afin de les aider à s'exprimer, mais que vous pouvez aussi utiliser pour entamer la discussion quand les enfants ont parfois du mal à dire, à verbaliser ce qui se passe en eux.
La roue des émotions s'inscrit dans une pratique de communication non violente (CNV) avec la méthode OSBD :
Une fois donc que vous ou votre enfant avez, grâce à la roue, identifié et exprimé votre besoin, n'oubliez pas de passer à la demande (qui doit bien sûr être réalisable).
>>> Cet article pourrait vous intéresser : Comment utiliser la communication non violente dans son couple ?
Vous pouvez acheter la roue des émotions adultes et/ou enfants sur le site L'autrement Dit ou vous pouvez en fabriquer une, peut-être plus accessible aux tout-petits, à base de papier cartonné, d'attaches parisiennes et de colle.. C'est parti !
Reproduisez cette roue des émotions sur un disque de 22 cm. Dessinez et découpez une flèche que vous viendrez fixer au centre de votre roue à l'aide d'une attache parisienne. N'hésitez pas, avant l'assemblage, à plastifier ou à faire plastifier votre roue afin d'augmenter sa durée de vie.
Cette roue peut s'intégrer dans un rituel du soir, afin qu'en fin de journée, votre enfant puisse revenir sur ses ressentis du jour, mais aussi pour lui apprendre à identifier les émotions de base.
Ces roues, laissées à disposition des enfants, leur permettront d'identifier, d'exprimer et de gérer leurs émotions en trouvant les besoins qui en découlent. Il n'est pas rare que les adultes aient aussi du mal à gérer leurs émotions, n'hésitez donc pas à vous offrir ou à vous fabriquer une roue des émotions en ajoutant des sensations ainsi que des émotions et des besoins plus complexes.
L'avis de la rédaction : un outil utile au quotidienLa roue des émotions est un excellent outil pour les petits comme les grands, elle vous permettra de mieux appréhender ce qu'il se passe en vous et de combler le besoin ou le manque générant une émotion négative. Pour gérer ses émotions, il faut commencer par les comprendre, les nommer et les accepter. Cet outil vous sera d'une grande aide ! Et si la gestion de vos émotions est problématique, n'hésitez pas à contacter un psychologue afin de faire le point ensemble. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Source : La roue des émotions - L'autrement Dit
La roue des émotions : un outil formidable pour pratiquer la communication non violente avec les enfants - Papa Positive
Et pour d'autres solutions, voilà comment mieux gérer ses émotions au quotidien pour vivre plus sereinement.
Et aussi :
Article proposé par
Lauriane Romami
Mon rêve de bonheur : redécouvrir le monde avec des yeux d'enfants
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Bonjour, J'ai regardé salut bonjour au weeken et j'ai découvert La roue des émotion je suis... je me sens pour les adultes. J'aimerais me procurer cette roue. est-ce possible de me donner les informations. Je suis en ressource humaine à mon travail et je crois que cela serait un très bon outil. Merci
Chantal Corbin, il y a 3 ans