Renaissance après un burn-out, la vie d'après

Reconnaître le burn-out

Il est important de rappeler ce qu’est cette crise, surtout qu’il y a eu une explosion du nombre de burn-out suite à la pandémie. Il définit par la Haute Autorité de Santé comme : “Le burn-out, ou syndrome d’épuisement professionnel, désigne un état d’épuisement physique, émotionnel et mental, qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel”. 🚫 Il a des symptômes de dépression mais ce n’est toutefois pas cette dernière. L’un et l’autre peuvent être liés, mais le burn-out concerne exclusivement notre vie professionnelle. Pour s’en remettre, les chemins sont uniques, mais l’objectif à atteindre reste le même pour toutes les victimes : redonner un sens à sa vie professionnelle et parfois même personnelle.

Il est important de connaître les signes du burn-out pour pouvoir le reconnaître et agir en conséquence. Parmi ces signes, on peut citer une fatigue constante, des troubles du sommeil, une diminution de la concentration, des problèmes de santé récurrents, une irritabilité accrue, et une perte d'appétit. Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces signes, il est peut-être temps de faire une pause et de prendre soin de vous. 🌸 Vous avez un doute ? Faites le test : Et si c’était un burn-out ?

L’importance de vivre autrement, renaître

Les conséquences d’un burn-out varient d’une personne à l’autre, même s’il y a bien une constante : l’effondrement physique, psychique, voire émotionnel. Tout cela nous montre une chose : il faut apprendre à faire autrement. On est forcée de s’arrêter et de se reposer, puis d’être accompagnée par un professionnel de santé. En effet, pour se remettre d’une telle crise, il est nécessaire de consulter un psychologue. 👣C’est ce premier pas qui va nous montrer qu’il faut sortir de ses habitudes et ses croyances. Cependant, une question se pose. Comment vivre autrement ?

Sortir de l’état douloureux et prendre du temps pour soi sont deux choses à faire. C’est le moment de se demander pourquoi cela nous est arrivé ? Il faut travailler sur les causes en analysant les raisons endogènes (relatives à soi) et les causes exogènes (relatives à l’extérieur). C’est pourquoi un accompagnement psychologique est nécessaire, car le professionnel de santé pourra nous faire travailler sur les causes endogènes : notre comportement, notre rapport au travail, notre cadre de travail, etc. 

⚠️Il est plus difficile de faire quelque chose pour les raisons exogènes, même s’il peut y avoir des causes comme un manager toxique ou du harcèlement.

Une opportunité de tout changer Le burn-out n’est pas une chance, vu toutes les conséquences psychologiques qu’il peut entraîner et l’épuisement qu’il procure. Néanmoins, une fois le travail de compréhension et de guérison effectué, on peut l’envisager sous un autre angle. Comme on a été forcé de s’arrêter et de faire une introspection, on peut se dire que c’est l’opportunité de changer sa vie. On se pose beaucoup de questions sur sa vie professionnelle, pour savoir si ce qu’on fait nous plaît. Parfois il permet de se rendre compte que le domaine dans lequel on travaillait n’est pas ou plus fait pour nous. Il est donc intéressant d’envisager une reconversion professionnelle. Il convient à chacune de savoir si c’est sa problématique.

Se demander de quoi on a envie

Il ne faut pas vouloir que tout redevienne comme avant. C’est le meilleur moyen de refaire les mêmes erreurs et de rencontrer à nouveau cette crise. S’il y a bien une question fondamentale à se poser pour renaître, c’est la suivante “Quelle vie ai-je envie de mener?”. De même qu’on peut se demander de quoi on a vraiment envie, que ce soit sur le plan professionnel, comme personnel puisque les deux sont intimement liés.

C’est une erreur de penser que le burn-out ne touche que le travail. On peut ne pas avoir d’ambition et vouloir se concentrer sur d’autres choses dans sa vie. Il est possible qu’on ait négligé d’autres domaines de notre vie à cause d'un surinvestissement professionnel : la santé, la vie amoureuse, sociale, familiale, etc. Le travail peut prendre toute notre énergie et avaler tout. 

➜ C’est pourquoi il faut décloisonner les différentes sphères de notre vie pour savoir comment on veut traiter chacune d’entre elles.

Redonner du sens à sa vie… Et au travail

Il est difficile de constater à quel point on s’est perdu en route. C’est un moyen de faire la critique de sa vie antérieure pour être sûre de ce qu’on veut dans sa vie d’après. Cette prise de conscience est le meilleur moyen de renaître. Les émotions générées par les questionnements et les bilans peuvent se transformer en moteur pour qu’on redessine sa vie comme on l’entend 💪. À partir de là, on va pouvoir imaginer ce qu’on souhaite pour notre vie professionnelle.

Car c’est bien cela qu’il faut garder en tête : quel sens veut-on donner à sa vie et à son travail ? S’il y a bien plusieurs chemins pour y parvenir, il y a une seule renaissance à envisager. Celle de transformer cette crise avec des dégâts psychiques en une conclusion positive pour se sentir mieux dans sa vie pro et perso.

L'avis de la rédaction : prendre le temps Après un burn-out, il est important de prendre le temps, de se remettre, de comprendre ce qui s'est passé, d'en analyser les raisons, de se poser les bonnes questions, etc. Ce travail peut être long et il est important d'être accompagné par un bon psychologue afin qu'il soit efficace. N'hésitez pas à prendre rendez-vous avec l'un de nos spécialistes. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !  #BornToBeMe  Contacter un psychologue

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