Chaque jour, vous venez au travail à reculons ? Vos missions ne vous motivent plus, vous n'avez plus de raison de vous lever le matin ! Un travail qui n'a aucun sens peut engendrer de graves conséquences. Il est temps de faire un point sur votre carrière si vous souhaitez éviter une dépression ! Ce manque de motivation se nomme le brown-out. Comment le reconnaître ? On vous éclaire.
Une étude réalisée sur 824 travailleurs, par l’Ipsos, indiquait que seulement 34% des personnes interrogées, estimaient être reconnues et valorisées pour leur travail. Si on ajoute à cela qu'un travailleur sur trois reconnaît ne pas être motivé par son travail, pas étonnant que le brown-out fasse de plus en plus de victimes 😱. Souffrez-vous du brown-out ? Faites le test.
Paru le 5 septembre 2018, l’ouvrage de David Graeber Bullshit Jobs(Jobs à la con), évoque des travailleurs de bureau enfermés dans des emplois vides de sens, inutiles ou superficiels.
💬 « Au lieu de réduire les heures de travail pour que les gens aient plus de temps libre, on a préféré inventer des métiers qui ne servent à rien. Ils existent uniquement pour nous occuper et faire en sorte qu’on ait les mêmes heures de travail que les autres salariés. »David Graeber en 2013. |
Le brown-out peut donc se définir comme un manque de sens dans son travail, la réalisation de tâches absurdes et peu stimulantes, le plus souvent pratiquées par des employés surdiplômés. Ce qui a pour effet de créer une désillusion, un manque de motivation, voire un désintérêt total. 👉 Ne se sentant pas valorisé, pouvant même avoir honte de son emploi, le salarié se renferme sur lui-même, manque de plus en plus de confiance en soi et glisse peu à peu dans un état de dépression, qui peut conduire à des troubles psychiques voire au suicide. Il faut donc apprendre à reconnaître les signes à temps, afin de se remettre en question avant qu’il ne soit trop tard.
Stress, épuisement, conflits... Le travail peut parfois peser lourd sur vos épaules 😮💨. Et si vous faisiez un pas vers plus de sérénité ? Prenez rendez-vous avec un psy ou un coach, nos experts sont là pour vous accompagner :
Si la manifestation des symptômes du brown-out est moins violente que celle du burn-out, il touche de plus en plus de personnes. Il est cependant difficile à déceler car le travailleur peut tout à fait continuer à être fonctionnel et réaliser ses tâches. Certains signes peuvent tout de même donner le signal d'alarme :
Tout comme le burn-out ou le bore-out, le brown-out n’affecte pas seulement votre carrière. Le manque de motivation et l’ennui contaminent votre vie entière. C’est pourquoi il est important de réagir dès les premiers signes en se confiant à un psychologue ou en débutant une thérapie pour, peu à peu, sortir du mal-être, de la torpeur et retrouver la motivation et le bien-être au travail.
La souffrance au travail peut entraîner des troubles graves comme un burn-out, de l'anxiété chronique ou une dépression, qui affectent non seulement la santé mentale, mais aussi le corps (insomnies, douleurs, fatigue extrême...). Consulter un psychologue permet de prévenir ces conséquences et de retrouver un équilibre avant que la situation ne s'aggrave !
Si vous êtes sur cet article, félicitations, c'est le signe que vous reconnaissez votre brown out et ça, c'est le début de tout. Le fait que vous ayez pris la décision de chercher de l'aide est un grand pas en avant. C'est le signe que vous êtes prêt à faire face à cette situation et à chercher des solutions. Nous allons trouver les meilleures stratégies pour vous permettre de retrouver du sens dans votre travail.
Il pourrait être utile de réfléchir à ce qui vous donne du sens dans votre vie en général, de faire la liste de vos valeurs et de comment vous pourriez incorporer davantage ces éléments dans votre travail. Il est important de comprendre ce qui est vraiment important pour vous dans la vie et dans votre travail. Qu'est-ce qui vous motive ? Qu'est-ce qui vous donne de l'énergie et du plaisir ? En clarifiant vos valeurs, vous pouvez commencer à voir comment elles s'alignent (ou non) avec votre job.
Si vous en sentez capable, il serait intéressant de discuter de vos sentiments avec votre supérieur ou vos collègues. Le simple fait de partager ses sentiments peut aider à alléger le poids que l'on porte et à se sentir moins seul. Rappelez-vous, il est normal de se sentir perdu ou désengagé parfois tant le monde du travail a évolué rapidement. Le fait que vous cherchiez activement des solutions est un signe de résilience et de force.
L'avis de la rédaction : osez en parler !On a souvent honte de dire qu'on s'ennuie au travail, il faut dire que nous sommes dans une société où certains adorent se dire "overbooké", preuve ultime de leur vie personnelle et professionnelle trépidante et ça n'aide pas. Comment oser dire dans ce contexte que nous, on s'ennuie, qu'on n'a rien à faire de nos journées ? Que nos tâches nous semblent inutiles ? Et pourtant, la honte et la culpabilité n'ont pas leur place dans cette situation. Le burn-out est plus facilement assumé, il sous-entend qu'on a tellement donné, qu'on est épuisé alors comment accepter d'être épuisé par l'ennui, le manque de sens ? Le brown-out est une véritable souffrance. Il faut pouvoir rapidement réagir, en parler à son supérieur, à son entourage proche et même en parler à un psychologue pour sortir de cette situation. Prenez soin de vous. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Article proposé par
Marion Leroy
Sur le papier, c'était un job de rêve. Quelques années plus tard, je pars chaque matin avec la boule au ventre, je ne trouve toujours pas ma place et je rentre tous les soirs avec le goût amer de l'insatisfaction en bouche. Le constat est simple, mon travail ne me plaît plus. C'est bien beau d'en prendre conscience, mais je fais quoi maintenant ?
Je suis une personne extrêmement anxieuse. Un petit rien peut vite devenir un gros tout, en particulier dans mon travail. Cependant, un jour, une collègue m’a dit “on ne sauve pas des vies Camille, ce n’est PAS grave, donc relaxe”. Et ce jour-là, j’ai pris une claque. Je la remercie d’avoir dit ça, car depuis j’y pense tout le temps. C’est donc pour ça que j’ai eu envie de vous faire un article sur les phrases qui peuvent nous aider à remettre notre job à sa juste place.
Démotivé, épuisé, plus envie de bosser… Ça vous parle ? Moi, oui et je ne suis pas la seule ! De plus en plus de gens deviennent apathiques au travail, en étant complètement démotivé et désinvesti. Les économistes appellent ça la "grande morosité", qui fait suite à la période de “grande démission”. Mais pourquoi on en arrive à cet état, au point d’être absolument déconnecté ? Quelles sont les solutions qui s’offrent à nous pour aller mieux ? Je tente de répondre à ces interrogations cruciales.
La peur du travail véritable, je la connais. J’en ai souffert pendant longtemps, mais je suis heureuse de dire qu’aujourd’hui, je suis guérie. C’est un mal qui peut faire sourire les autres, on peut facilement passer pour une fainéant·e. Néanmoins, ce n’est pas le cas pour les personnes qui souffrent d’ergophobie, la peur du travail. D’où vient cette peur ? Comment la soigner ? Explications.
L'infantilisation au travail est l'une des raisons qui pousse les employés à quitter une entreprise. Le phénomène d'infantilisation est d'autant plus important avec la généralisation du télétravail, avec à la clé, mal-être des salariés, baisse de performance, démotivation et doutes sur les compétences managériales… Et si on se parlait enfin comme des adultes ?
Mal connu dans le monde de l’entreprise, le psychologue du travail est souvent assimilé à un conseiller ou un coordinateur. Même si son travail est bien d’écouter et de conseiller, son champ d’action est beaucoup plus vaste que ce qu'on pense, et surtout, il ne se limite pas aux salariés ! Dirigeants comme managers peuvent également faire appel à ses services. Mais alors en quoi consiste la psychologie du travail ? Explications.
Ressentir une fatigue permanente, ne plus avoir envie de s’investir dans les différents projets professionnels, souffrir d'insomnies… Autant de choses qui sont des symptômes du burn-out. Il est important de détecter rapidement l’épuisement professionnel pour ne pas plonger dans la dépression et pour pouvoir redonner du sens à sa vie. Il existe un test pour pouvoir le faire, celui des psychologues Christina Maslach et Susan Jackson. Découvrez-le et calculer les 3 scores pour savoir si vous souffrez d'un burn-out.
Et puis un jour, c'est la goutte d'eau. Celle qu'on pressentait, mais qu'on n'avait pas totalement vu venir. Un ordinateur qui plante, une ultime erreur, une frustration managériale. Et bam ! On pète les plombs sur son lieu de travail. Paroles déplacées, dégradation de matériel, crise de larmes, cris ou gestes malheureux, une fois la tempête passée, comment ça se passe le lendemain ? Comment revenir et retrouver sa place au travail quand on a pété les plombs ?
J'ai connu des matins où je me levais, mais je ne me sentais plus capable de travailler. J’avais l’impression d’être épuisée dès le réveil et de ne plus avoir aucune force. Le fait de m’asseoir à mon bureau, de me connecter au réseau d’entreprise et d’ouvrir mes mails, rien que ça me fatiguait. C’est malheureusement l’un des signes de l’épuisement professionnel et il faut y prêter attention, sinon le point de rupture arrive. À partir de là, ça sera trop tard, le burn-out sera installé.
Mettre son manager en copie, demander qui fait le compte rendu de réu ou demander des confirmations écrites pour chaque projet… Je pense que tout le monde l’a un jour fait, moi la première ! Je n’ai jamais conscientisé cela, mais j’ai récemment découvert que cela portrait un nom : le syndrome du “Cover Your Ass”, autrement dit en français le syndrome “couvre tes fesses”. Quelle réalité cela montre-t-il de la vie en entreprise ? En quoi c’est problématique ? Je vous explique.
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